Давай Бросать

В прошлом месяце мы рассказывали, какие марафоны состоятся в Москве и Питере летом. Некоторые из них уже прошли, но многие ещё впереди. Если хочешь поучаствовать или просто начать бегать после отказа от курения, этот пост — для тебя. Собрали на карточке главное, что нужно знать новичку. Изучай и отправляй другу, которого разбудишь завтра утром, чтобы вместе пойти на пробежку 😅🏃 #новая_жизнь

🎓 Продолжаем отвечать на вопросы, которые вы задавали под июльским постом рубрики #вопрос_из_зала. Сегодня поговорим о сочетании никотина и алкоголя. Здесь мы уже писали о том, почему совмещать их опасно, а сегодня расскажем, с чем связано сильное желание закурить после употребления спиртного и как с ним справиться. Листай карточки и будь во всеоружии на следующей вечеринке 🪩

✨ Чтобы кожа была красивой и сияющей, можно воспользоваться кремом с экстрактом улитки, маской с пчелиным молочком или… отказаться от зависимости! О том, что происходит с кожей бросивших и как ускорить её восстановление, рассказала врач-дерматовенеролог Анастасия Серякова. Говорят, что если всё прочитать и поставить лайк, день пройдёт удачно — проверим? 🍀 #слово_эксперту

Ты веришь в знаки? 🔍 Может, ловишь совпадения в числах или запоминаешь странные сны? А иногда мир просто подкидывает нужный намёк — в самый подходящий момент. ❤️ Вот история от нашей подписчицы Нинель: она курила 2 года и всё не решалась завязать. Но однажды на автобусной остановке увидела билборд… и поняла — это сигнал к тому, что пришло время бросить! А у тебя был такой момент? Когда что-то — слово, случайность или видеоролик в интернете — стало последней каплей? 💡 #ты_справился

🎨 Техник отказа от курения много не бывает! Подыскали для тебя ещё один интересный метод — от подписчицы Алёны. Как это работает? Всё просто: 1️⃣ Закрываешь глаза 2️⃣ Представляешь, как куришь: запах изо рта, жёлтые пальцы, лицо в дыму 3️⃣ Мысленно приближаешь эту картинку — чувствуешь, как пахнут лёгкие, как табак их убивает 4️⃣ А теперь медленно отдаляешь её, пока она не исчезнет совсем 5️⃣ Далее видишь себя без сигареты: свежий, уверенный, энергичный 6️⃣ Приближаешь этот образ — чувствуешь запах дорогого парфюма и здоровья Пример для вдохновения найдёшь на карточках 💾 Открывай их по очереди и визуализируй в уме свои образы! А затем рассказывай в комментариях — помогло? ❤️ #закуритьНЕнайдётся

🧐 «Всего пару затяжек в день — это же почти безвредно!» – звучит утешительно, но наука говорит обратное. Каждые три штуки в день отнимают у мужчин год жизни. Женщины более уязвимы: две = минус год. Это доказывает, что даже один регулярный перекур несёт опасность для здоровья. Организм не обманешь: доза яда есть доза яда. Хоть пачка, хоть «всего» две штучки — риски остаются. Надеемся, это вдохновит тебя на перемены! ❤️ Какой маленький шаг к свободе от зависимости ты можешь сделать уже сегодня? Пиши в комментариях ✏️ #мифология_курения

🫁 Курение и рак лёгких связаны — это факт, о котором мы с тобой знаем. Но так было не всегда. Почти 100 лет назад у врачей были сомнения на этот счёт. Здесь мы с тобой немного обсудили, как табачные компании нами манипулируют. А теперь давай сделаем шаг назад и узнаем, как одно исследование помогло точно выявить связь и изменить представление о никотине и страшной болезни. Читай карточки и ставь лайк, если было полезно 👍🏼 #факт_дня

👀 За тобой следят! Шутка…Или нет? Возможно, скоро будет записываться, как ты в спешке бежишь на работу, уставший возвращаешься домой, радостный идёшь за вкусняшками и, надеемся…не куришь! Так как в парламенте предложили установить камеры в подъездах, чтобы ловить курильщиков. Давай #поговорим_про эту инициативу! Пиши в комментариях, что думаешь на этот счёт, и ставь реакцию: 😱— Я против, это нарушает личные границы 👍— Я за, надоел дым в подъезде 😎 — Мне всё равно, я на чилле

Бросил на прошлой неделе, вчера, сегодня, час назад? Всё бесит, хочется сорваться? Возможно, тебе нужны слова поддержки (в предыдущем посте посмеялись, а сейчас будем поднимать мотивацию) 😎 Ты уже герой, правда. Решиться бросить — это уже огромный шаг. А если окружающие не верят в тебя, главное, что ты веришь в себя (мы в тебя верим и наш чат). Срывы были, много? Значит ты не сдаёшься, а пробуешь снова и снова. Это и есть сила 💪🏼 Да, сейчас всё может раздражать, хочется сойти с пути и закурить. Но тяжело будет не всегда. Через пару дней станет легче. А потом — ещё легче. Чистый воздух, ясная голова, лёгкое тело — всё это уже рядом, ты к этому идёшь. Не останавливайся. Ты можешь — и ты уже это доказываешь! Ставь лайк, чтобы поддержать себя и всех в этом деле ❤️ #закуритьНЕнайдётся

😱 Опа, кажется, мы нашли твою фотографию! Это ты, когда в сотый раз читаешь мотивационную книгу о том, как бросить курить, и осознаёшь, что путь не из лёгких… Но ты не унывай. Главное — не сдаваться, у тебя всё получится! ❤️ Если узнал себя — ставь лайк! А в комментариях делись своими трудностями на пути к жизни без никотина👇 #минута_юмора

Считаешь, что безникотиновые вейпы никак не вредят беременным? Мы здесь, чтобы разрушить этот миф ❌ Учёные выяснили, что компоненты жидкостей для электронок могут приводить к изменению формы черепа и лица у ребёнка. Не хотим пугать, но при планировании беременности и во время (а лучше никогда) ничего не курить. Есть никотин или нет — негативное воздействие есть всегда ⚠️ Пиши в комментариях, а ты знал о том, что безникотиновые вейпы тоже вредны? #мифология_курения

Перестал курить и заметил кое-что неприятное на весах? Да, вес может увеличиться: организм в стрессе, ты в стрессе и ешь. Но выход есть. 🚶 Ходьба. Иди до работы пешком, выбирай лестницу вместо лифта, гуляй вечером после работы. 📉 Калории. Неприятно себя в чём-то ограничивать. Но для того, чтобы худеть, нужен дефицит калорий. 💪 Спорт. Бегай по улице или в зале, делай упражнения на тренажёрах, ходи на интенсивные групповые тренировки или регулярно занимайся дома. 🍚 Углеводы. Старайся есть меньше простых углеводов (после них ты быстрее хочешь есть) и замени их на сложные — они полезнее и дарят длительное чувство насыщения. 😴 Сон. Спи 7-9 часов. Из-за недосыпа плохо вырабатывается серотонин, происходит переизбыток инсулина и кортизола. Как итог — чувство голода, организм запасает жир. Ставь ❤️, сохраняй пост и пересылай другу, который всё никак не может похудеть. А в комментариях пиши, сколько кг тебе удалось сбросить! #новая_жизнь

❤️ В июле мы спросили, какие увлечения и хобби появились у вас после отказа от никотина. В комментариях под постом накопилось много интересных историй. Смотри и вдохновляйся, может найдёшь что-то интересное для себя 🧡 Ставь реакцию, если: 🙈 — увидел свой комментарий в подборке 🔥 — нашёл интересный вариант для себя #ты_справился

Не успели оглянуться — а неделя уже прошла! 🥰 Спасибо, что прошёл с нами этот интенсив! Надеемся, что он помог тебе немного развеять страхи и найти вдохновение для отказа от курения. А теперь — последняя порция мотивации! Ты действительно молодец, не сдавайся и у тебя всё получится. Сохраняй карточку с установками👆— пусть они поддерживают тебя в сложные моменты. И помни: если будет трудно, то пиши в наш чат! Там поддержат и помогут ❤️ А какую мотивирующую фразу добавил бы ты? Делись в комментариях 👇 #факт_дня

❔Как у тебя с логикой и интуицией? Давай проверим! Мы подготовили три любопытных вопроса о курении — попробуй угадать правильные ответы. Будет познавательно и интересно! Если готов, ставь 💗 и делись в комментариях результатами!

В школе спасала таблица умножения, а теперь тебе в помощь — таблица восстановления организма после отказа от курения! 🔥👆 Мы подготовили её не случайно. Под прошлым постом рубрики #вопрос_из_зала наш подписчик поинтересовался: «Сколько времени нужно, чтобы разные системы организма пришли в норму после отказа от никотина?» Конечно, всё зависит от стажа курения, количества затяжек в день и индивидуальных особенностей. Но главное — положительные изменения начинаются уже в первые дни! А основные системы организма приходят в норму в течение года. Изучай нашу карточку со сроками восстановления — сохраняй себе и отправляй тому, кому это может пригодиться ❤️