Саморазвивач

Κaк дoвoдить нaчaтoe дo кoнцa❓ 1. 🔺Сocтaвляйтe cпиcки зaплaниpoвaнных дeл. Βoзьмитe pучку и лиcтoк, и пpямo ceйчac cocтaвьтe cпиcoк вceх дeл, кoтopыe нeoбхoдимo улaдить. Отвлeкитecь нa 10 минут, paccлaбьтecь, вeдь вы ужe зaпиcaли вce, чтo вac вoлнуeт, нa бумaгу/экpaн. Βepнитecь к cпиcку, пepecмoтpитe нeгo кpитичecки: oпpeдeлитe, кaкaя из вышeпepeчиcлeнных пpичин мeшaeт дoвecти кaждoe из укaзaнных дeл дo кoнцa? 2. 🔺Βычepкивaeм нeнужнoe. Πpoчитaйтe cпиcoк eщe paз. Πoдумaйтe, дeйcтвитeльнo ли этo нужнo? Дeлa, кoтopыe нe цeлecooбpaзны, вычepкнитe из cпиcкa. Лучшe пoтpaтьтe вpeмя нa дeйcтвитeльнo чтo-тo вaжнoe. 3. 🔺Зaпoминaeм «пpaвилo двух минут». Εcть в тaйм-мeнeджмeнтe тaкoй пpинцип – «пpaвилo двух минут»: дeлa, кoтopыe зaймут нe бoлee 2-5 минут, выпoлняютcя cpaзу жe и вычepкивaютcя. Рaзoбpaть пoлку в шкaфу, нaвecти пopядoк нa пoлoчкe в вaннoй, зaгpузить cтиpaльную мaшину бeльeм – вce этo зaнимaeт нe бoлee 5 (мaкcимум 10) минут. Πpoшлo вceгo пoлчaca, a у вac ужe cдeлaнo oт 5 дo 10 дeл! 4. 🔺Стaньтe фpaнцузoм – cъeшьтe «лягушку». Βыдeлитe зeлeным цвeтoм в cпиcкe вce пункты, пpичинoй нeвыпoлнeния кoтopых cтaлa лeнь. Этo caмыe нeпpиятныe дeлa, кoтopыe вы oтклaдывaeтe дo пocлeднeгo, в тaйм-мeнeджмeнтe oни нaзывaютcя «лягушкaми». «Εcть лягушeк», - cпpaвлятьcя c нeлюбимыми дeлaми, лучшe c утpa. Ηaпpимep, oт вac тpeбуют чтo-тo нaпиcaть. Πpeдcтaвьтe в мeльчaйших пoдpoбнocтях, кaк вы пишeтe. Πpoчувcтвуйтe, cдeлaйтe и пoтpaтьтe ocтaтoк дня нa бoлee пpиятныe дeлa. 5.🔺 Πoдeлитe «cлoнa». Сaмыe тяжeлыe и cлoжныe дeлa нaзывaютcя «cлoнaми». Εcли нe знaeтe, c чeгo нaчaть, пoпpoбуйтe «cлoнa» пoдeлить – paзбeйтe дeлo нa нecкoлькo этaпoв или дeл. Чeм пpoщe и быcтpee выпoлняeтcя этaп, тeм лучшe. Чтo вaшe coзнaниe вocпpимeт лeгчe: 5 cлoжных и дoлгих дeл пo вpeмeни или 20 пpocтых 5-минутных дeл? Γлaвнoe пpaвилo – вoзвpaщaйтecь к ним в cвoбoдную минуту. Дoпуcтим, вы peшили выучить фpaнцузcкий язык. Утpoм выучили oднo пpaвилo гpaммaтики, днeм – 10 cлoв, вeчepoм cocтaвили пapу пpeдлoжeний c нoвыми cлoвaми пo выучeннoму пpaвилу. Γлядишь, чepeз нecкoлькo мecяцeв ужe cмoжeтe cнocнo изъяcнятьcя c вaшими дeлoвыми пapтнepaми-фpaнцузaми. 6.🔺 Χвaлитe ceбя. Дa, дa) Ηичтo тaк нe paдуeт и нe вooдушeвляeт, кaк cпиcoк выпoлнeнных дeл. Πoэтoму кaк тoлькo выпoлнили дeлo, cмeлo eгo вычepкивaйтe и хвaлитe ceбя зa этo. Энтузиaзм увeличитcя, ecли зa тpуднocтями кaк cпacaтeльный кpуг будeт мaячить пooщpeниe: шoпинг, пpиятный вeчep, вкуcнocти к чaю. 7. 🔺Πoдвoдитe итoги. Βыдeлитe нecкoлькo чacoв paз в нeдeлю или в мecяц (кoму кaк удoбнo) и пoдвeдитe итoги. Βы зaмeтитe, чтo мнoгиe дeлa дoвeдeны дo кoнцa, нecкoлькo «лягушeк» иcчeзли, a пapa «cлoнoв» уcoхли нaпoлoвину. Εщe paз пoхвaлитe ceбя и дoпoлнитe cпиcoк нoвыми дeлaми.

9 золотых истин, которые приходят с возрастом: 1. Покой дороже, чем доказательство своей правоты. Потому что покой — это про вас, а правота — часто про чужое эго. 2. Время — это настоящее богатство, а не деньги. Деньги можно вернуть. Время — никогда. 3. Не все заслуживают доступа к вашей личной жизни. Близость — это привилегия, а не обязанность. 4. Здоровье — это ваша пожизненная инвестиция. И чем раньше вы начнёте его беречь, тем больше «дивидендов» получите. 5. Говорить «нет» — это проявление самоуважения. И чем чётче ваши границы, тем чище ваше окружение. 6. Настоящие друзья встречаются редко — держите их рядом. Потому что со временем вы поймёте: знакомых тысячи, а своих — единицы. 7. С возрастом семья приобретает всё большее значение. Потому что именно они — ваши корни и якорь в этом мире. 8. Счастье приходит изнутри, а не от вещей. И если внутри пусто — снаружи не спасёт даже роскошь. 9. Чем тише вы становитесь, тем больше видите. Потому что в тишине — ответы, которые не услышишь в шуме.

Отстаивай свои принципы 🫵 Твои границы — твоя крепость, твоя территория, которую нужно беречь. Никто не должен нарушать твою личную территорию. Обозначь ясно, что для тебя неприемлемо. Наверняка ты сталкивался с ситуациями, когда шуточки или разговоры задевали тебя. Это твои запретные темы, и они должны быть ясны окружающим. Будь настойчивым в защите своих границ. Если кто-то пытается их нарушить, тормози его моментально. Не стесняйся сказать, что тебе это не нравится.

🤝🏻 Как стать более продуктивным? Продуктивность — это умение эффективно и результативно выполнять свои задачи. 1. Сосредоточься на одной задаче: Не пытайся делать всё одновременно, сконцентрируйся на одной задаче, чтобы выполнить её лучше и быстрее. 2. Будь осознанным в своих действиях: Не отвлекайся на размышления о том, насколько ты продуктивен прямо сейчас. Просто сосредоточься на выполнении задачи. 3. Заботься о сне: Ложись спать рано и старайся высыпаться. Недостаток сна ведёт к снижению концентрации и продуктивности.

Жизнь учит, что нужно уметь сочетать в себе крайности: 🔺Любить людей, но быть равнодушными. 🔺Творить добро и ждать зла. 🔺Надеяться на лучшее, но ожидать худшего. 🔺Верить в людей и никому не доверять. 🔺Быть оптимистами с реалистичными взглядами. 🔺Жить с открытым сердцем и никого в него не впускать. 🔺Часть вас должна любить мир и восхищаться им, другая же — ждать удара и быть готовой к войне.

😥 2 убеждения, разрушающие жизнь 1. 📍«Что скажут люди?» Мнение других имеет значение лишь в одном случае: если оно поможет вам в работе, личной жизни или развитии. Такое мнение называют экспертным и порой оно стоит денег. Во всех остальных случаях прислушивайтесь к себе, а не идите на поводу у социального давления 2. 📍«Всё само наладится». Эйнштейн однажды сказал: «Безумие заставляет человека делать одно и то же и ожидать другого результата». 🔺Вообще ничего не делать – тоже тупиковый вариант. Ученые из Мичиганского университета выяснили что безделье еще больше усугубляет стресс и нервозное состояние.

⚜️Существуют две ментальные установки: скудность и изобилие⚜️ Скудность говорит: "Всего мало, конкуренция огромна." Изобилие утверждает: "Мир полон возможностей для всех." Счастливые люди выбирают изобилие. Остановитесь и осознайте: воздух вокруг вас – это неограниченный ресурс. Вы не забираете его, а просто присоединяетесь к этому потоку. Точно так же и с возможностями: они витают в воздухе. Научитесь видеть их, и Ваша жизнь изменится к лучшему.💫

Самоанализ 🔄 Найдите полчаса для того, чтобы побыть наедине с собой и дать искренние ответы на несколько глобальных вопросов: • Что я делаю лучше других? • Какую реальную пользу я могу принести обществу? • Что я считаю смыслом жизни? • Если бы мое время не отнимали переживания из-за денег, чему бы я посвятил свою жизнь? ℹ️ Главное в этом самоанализе – не обманывайте себя.

Начните перемены с себя, и мир изменится вслед за вами 1.Если вы хотите спасти мир от деградации и разрушения, тогда отойдите от мелких массовых движений и тихо начните работу над осознанием себя. 2.Если вы хотите пробудить всё человечество, то пробудите всего себя. 3.Если вы хотите устранить страдания в мире, то устраняйте всё негативное в себе. Действительно, самый большой дар, который ты должен сделать, это собственное преображение...

Мысли – это то, чем люди не привыкли управлять Управлять своими действиями научились, а вот мыслями - не умеют. Легче заставить себя что-либо сделать, чем думать о чем-то конкретном, верно? Представьте вы идете по улице куда-то с какой-то целью, но тут к вам подходит прохожий, берет вас за руку и легко уводит туда, куда ему вздумается, а вы послушно и безвольно следуете за ним. Нереально? Но это именно то, что происходит с вашими мыслями.

❣️Цените себя! 🔺Когда вы любите себя, вы притягиваете лучшее. 🔺Вы даете вселенной понять, что вы заслуживаете лучшего через хорошее отношение к себе. Все начинается с ваших чувств касательно себя. 🔺Чувствуйте себя достойным. Чувствуйте себя ценным. Чувствуйте себя особенным. Почувствуйте, что достойны получить лучшее. Это случится с вами.

Если ты проживаешь трудное время, вспомни эти истины: 💫все временно, это тоже пройдет, но ты должна беречь свои нервы и здоровье, жизнь на 3% состоит из событий и на 97% из твоих реакций на них 💫через время ты поймешь, что так было лучше для тебя и поблагодаришь бога 💫 в каждом дне сотни причин для улыбки, благодарности и спокойствия 💫хорошие вещи уходят из жизни, чтобы ты увидела, как может быть еще лучше

У меня есть целая банка счастья. Вот она – в моих руках. Каждый день, точнее – под конец дня, на каком-нибудь листочке бумаги я записываю один счастливый момент. И отправляю записку в банку. 💯И всё. Занимает 30 секунд. 🔑Так просто. 📌Всегда есть что-то, что можно положить в банку. Даже в худшем дне есть мгновение счастья (ну или, по крайней мере, наименее худшего из худшего за весь день). Я писала эти записки о моментах благодарности и радости на похоронах, в больнице, посреди боли, переживая потерю, в самые трудные времена. Это мог быть добрый жест со стороны незнакомца. Кофе из чьих-то рук. Та минута, когда удается скинуть туфли после долгого дня в бегах по делам. Вдруг прекратился дождь. Всегда есть проблеск света. ✍️Запечатлите его. 🎀Бросьте в банку. Сохраните навсегда.

Выкиньте роль жертвы из своей головы! Мы чувствуем себя жертвами других людей именно потому, что они резонируют с нашими чувствами – виной, гневом, страхом или яростью. Нам кажется, будто они делают что-то такое, что злит нас. Стоит нам признать, что источником негативных чувств являемся мы сами, а не они, и мы легко отказываемся от потребности быть жертвой.

Мудрый человек сказал однажды: - Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность. - Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь. - Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие. - Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние. - Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения. - Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость. - Три вещи труднее всего сказать: я люблю тебя, прости, помоги мне.

💵 Мудрая притча – «10 долларов» Психолог показал студентам 10-долларовую купюру и спросил, кто хочет её получить. Желающих было много – Но сначала я её испорчу, – сказал он. 💵 Он скомкал купюру, бросил на пол, потоптал ботинком и поднял грязной и мятой. – Кто теперь хочет её? – снова спросил он. 🙋‍♂️ Руки снова поднялись – Купюра не потеряла ценности, несмотря на то, что с ней сделали. ℹ️ Мораль: Ваша ценность — в вас самих, а не в том, как вы выглядите.

Мозг полиглота: как знание языков меняет мышление? 🌟 Знание нескольких языков — это настоящее фитнес-занятие для вашего мозга: 💡 Больше серого вещества Мозг укрепляет зоны, связанные с памятью и вниманием, благодаря языковой практике. ⚡ Ловкость мышления Полиглоты легко переключаются между задачами, так как мозг адаптирован к смене языковых кодов. 🛡️ Защита от старения Изучение языков замедляет возрастные изменения мозга и снижает риск деменции. 🎯 Прокачка памяти Многословный опыт учит мозг быстрее запоминать и структурировать информацию. Хотите стать умнее? Освойте новый язык — это ключ к гибкому мышлению! 🌍

😊Помни об оптимизме Это может оказаться самым трудным для тебя, тяжело оставаться позитивным, когда всё вокруг рушится и ничего не получается, но как это ни парадоксально звучит, именно в такие минуты необходимо оставаться позитивно настроенным. Когда ты смеешься и легко относишься к ситуации, твоя вибрация резко возрастает, а чем выше твоя вибрация, тем быстрее уходят проблемы. Позитивные мысли притягивают добрых и приятных людей, а приятное общение – это залог хорошего настроения.

🏷️Да научитесь уже ловить кайф от своей жизни ❣️Заставляйте себя думать о том, что радует, а не о мелочах, которые портят настроение. ❣️Можно ведь бесконечно ныть, ковыряться в себе, выпрашивать понимание и сочувствие. ❣️А можно просто полюбить то, что у тебя есть, сформировать цель и начать её достигать.

Правда жизни — Всё, что вы вкладываете в этот мир — возвращается к вам. — Когда вы меняетесь сами — ваша жизнь следует вашему примеру и тоже меняется. — Вы должны взять на себя ответственность за то, что происходит в вашей жизни. — Ваше поведение должно соответствовать вашим мыслям и действиям. — Жизнь не происходит сама по себе — вы должны сами создавать её.