Личный тренер в вашем телефоне

Можете нас поздравить! 🥳 Сегодня мы отсняли ещё один новый курс «Барре со стулом: ноги как у балерины» 💃 Он создан по принципам тренировок, которые используют балерины: для активации внутренней и внешней поверхности бёдер, улучшения баланса и создания красивых, стройных ног.

А уже в понедельник этот курс появится у всех участниц «Безлимита» внутри кабинета

Кстати, если вы успеете сегодня оформить тестовый доступ до 23:59, то сможете попробовать новый курс первыми и почувствовать себя настоящей балериной у станка✨

Добрый день, сейчас выполнила 2 тренировки: новый пилатес и осанка с Лизой. Это космос! Все тренировки делаю с улыбкой, замечаю😊 и с большим удовольствием! Чувствую увеличение выносливости и мыщцы пресса! Это действительно круто, за что огромное спасибо Вашей профессиональной команде!

А что вы используете в качестве утяжелителей?😅 Наши участницы находят для себя тренировки, которые можно выполнять и с ребенком, на даче, между делами, даже если есть 10 свободных минут в день. #отзывы_flex

Стройные ноги прямо на кухне, пока варится суп 😄 Кажется невозможным? Думаете, за 2 минуты ничего не поменяется, а тренировка — это только когда вспотел и выдохся? А если я скажу, что 2 минуты в день уже запускают работу мышц ног, улучшают циркуляцию крови и даже помогают убрать отёки? И сделать это можно прямо во время готовки 👇🏻 Подойдите к любой поверхности : стол, столешница, холодильник и оперитесь руками и попробуйте простые движения из видео ⤴️ Например, лёгкие подъёмы на носочки и отведение ноги назад. ➡️Такие движения активируют икроножные мышцы, улучшают венозный отток и «будят» ягодицы.

именно об этом пишут в книгах по барре и функциональной тренировке. Когда мышцы нижних конечностей начинают работать, тело буквально само включает лимфодренаж, а ноги становятся легче уже после пары минут движения.

Главное не количество, а регулярность. Каждый раз, когда режете овощи или ждёте, пока закипит чайник — пару движений, и ваш день уже полезнее для тела. ➡️ Через неделю вы почувствуете лёгкость, уменьшатся отёки и уйдёт напряжение в пояснице. ➡️А через месяц заметите, как подтянулись бёдра и исчезла «тяжесть» в ногах. Такие микропрактики и есть настоящая «умная активность», которую используют в методике Barre Fitness : тело любит движение, но не обязательно часами пахать в зале. А если хотите больше таких коротких, но результативных комплексов, обязательно попробуйте наш новый курс «Барре со стулом: ноги как у балерины» — там собраны самые эффективные упражнения для стройных ног, тонуса и баланса.

До 13 октября этот курс дарим

🎁 всем, кто оформит абонемент «Безлимит на фитнес» — вместе с 23 другими программами на всё тело.

И да, сегодня еще можно получить полный доступ к нашему клубу всего за 500₽ на 7 дней — без ограничений, без залов, без усталости. Просто включите видео, двигайтесь в своём темпе и почувствуйте, как тело откликается 🩰 Успеть оформить доступ за 500 рублей на 7 дней 👉🏻 https://flexmybody.com/g/c71e03

💬 Отвечаем на ваш вопрос: Если вы активируете тестовый доступ сегодня или завтра (8–9 октября), то сохраните за собой возможность продлить участие в клубе по выгодной цене - всего 1990₽ в месяц вместо обычных 3500₽. Расскажем подробнее, что входит в абонемент 👇 ✔️ Более 23 фитнес-программ на разные цели: для осанки, растяжки, плоского живота, рельефа и снижения веса. ✔️ 90% тренировок можно делать дома, но есть и варианты для зала. ✔️ Готовые программы питания и рецепты. ✔️ Чат с тренером и нутрициологом, где можно задать вопросы и получить поддержку. ✔️ Конкурсы с денежными призами для тех, кто любит дополнительную мотивацию. ✔️ 🎁 AI-ассистент по питанию - приложение, которое считает калории по фото, помогает добрать белок и подсказывает, что приготовить. Доступ к нему включён бесплатно на целый месяц. Сейчас тестовый доступ стоит всего 500₽ на 7 дней, и на это время вы получаете полный доступ ко всему клубу. Через неделю произойдёт автоматическое продление, и цена за месяц будет 1990₽, если вы не отмените подписку. Важно: если отменить доступ, скидка аннулируется, и дальше стоимость будет стандартной - 3500₽. Это удобный способ протестировать формат, посмотреть, подходят ли вам тренировки, и при этом сохранить минимальную цену за участие🔥

Сегодня хотим показать вам результат нашей участницы Инны, она занимается в клубе «Безлимит» всего 2 месяца, но посмотрите, как изменилась!🔥 Когда Инна пришла, всё было как у многих: сутулость, формирующаяся холка, отёки и пару лишних килограммов и обычные последствия сидячей работы и постоянного напряжения. Всего 15–30 минут в день системных тренировок, и вот что стало результатом: ✔️ осанка выровнялась, плечи расправились ✔️ живот стал заметно меньше, лицо и тело ушли от отёков ✔️ минус 4 кг без диет и ограничений — просто за счёт движения и правильной нагрузки Теперь Инна радуется отражению в зеркале, а коллеги делают ей комплименты💫 Часто мы начинаем задумываться о теле только тогда, когда уже что-то болит или мешает. Но гораздо проще не лечить, а заботиться о себе заранее. Если вы хотите попробовать комплексный подход коррекции тела для того, чтобы заниматься профилактикой, а не тратить деньги на врачей и массажистов, то вам сюда❤️

Приобрела сегодня тестовый доступ. Тренировки на любой вкус и цвет)) А меню с рецептами просто огонь!!! Их так много (рецептов), и что для меня важно, есть как традиционные рецепты так и веганские! Вот за это особая благодарность!!! Я очень рада! Сегодня же буду пробовать тренировки

🔥 Бесплатный разбор вашей фигуры и советы от тренера! Девочки, наконец возвращается наша любимая рубрика - разборы фигур! Сегодня их проводит тренер Кристина Цой, и ниже пример разбора одной из участниц 👇 📸 Что мы видим на фото: 1️⃣ Голова чуть наклонена вправо, шея напряжена, есть отёчность в области подбородка и немного над локтями - это может говорить о застое лимфы. 2️⃣ В верхней части спины и груди не хватает подвижности, из-за этого появляется сутулость и складки в области поясницы. 3️⃣ Живот слегка выпирает от рёбер до таза, часто это связано с тем, что дыхание «зажато» и мышцы пресса не получают нужную нагрузку. 4️⃣ Повышенное внутрибрюшное давление и, возможно, проблемы с пищеварением. 5️⃣ Поясница ослаблена, таз и позвоночник двигаются не согласованно, отсюда и дискомфорт в спине.

Что поможет улучшить фигуру и самочувствие:

➡️ Научиться правильно дышать. Это активирует мышцы живота и тазового дна, снимает напряжение и улучшает лимфоток. ➡️ Делать лёгкие упражнения на гибкость позвоночника и подвижность таза. ➡️ Укреплять пресс, но не скручиваниями, а через мягкие и безопасные движения. ➡️ Добавить мобилизацию грудного и поясничного отделов, чтобы спина и рёбра начали работать как единое целое. ➡️ Делать упражнения для тазобедренных суставов - они влияют и на поясницу, и на живот. ➡️ Обратить внимание на питание: убрать воспалительные продукты, добавить больше белка и клетчатки.

Как мы решаем такие задачи в клубе «Безлимит на фитнес»:

— работаем с дыханием и осанкой — возвращаем подвижность позвоночнику — укрепляем мышцы кора и ягодиц — убираем отёки с помощью мягких техник и МФР — нутрициолог и тренеры дают рекомендации в чате и помогают подобрать программу 💬 Хотите, чтобы тренер сделал разбор именно вашей фигуры? Пишите в комментариях «Хочу разбор», и Кристина выберет несколько заявок для следующего поста ❤️ А если вам понравилась рубрика , ставьте 🔥, чтобы мы знали, что продолжать!

Хочу поблагодарить команду за прекрасные тренировки). У меня безлимит, делаю разные курсы. Но для меня прям результат который я увидела, было то, что могу отжаться теперь с колен 20 раз (раньше максимум 10), а с прямыми ногами даже целых 10, хоть и тяжело еще (раньше вообще не могла). Конечно результат не всегда получается достичь быстро, но каждый день вклад в свое здоровье и тело, даже 15 минут дадут свои плоды). Спасибо за вашу работу

Я брала пробный период на неделю, в приоритете был плоский живот, хотя со спиной у меня тоже все плохо, поэтому начала с королевской осанки, божечки кошечки, после первого же занятия, ощущения были, как от глубокого массажа, хотя я смотрела фото до и после и не очень то верила в эффект. В общем, продлила, и продлевать буду не один месяц, там много есть чем позаниматься, дыхание стало откровением, за меню отдельное спасибо, открыла для себя руколу 🤗

🔥Открываем ПОЛНЫЙ ДОСТУП к нашему «Безлимиту» на 23 фитнес-курса на 7 дней всего за 500 рублей. *доступ открыт на 2 дня: 8 и 9 октября БОНУСОМ: даем доступ к AI-ассистенту по питанию на месяц в 🎁 всем, кто заберет тестовый доступ сегодня и завтра

Сегодня вы буквально завалили нас сообщениями:

«Как получить доступ к вашему дневнику питания?» 😍

Пока он доступен только участникам клуба. Но… у нас появилась идея 💡 Завтра мы откроем тестовый доступ к нашему клубу онлайн-тренировок, а вместе с ним подарим месяц доступа к дневнику питания🎁 Такое событие проходит только раз в месяц, и его всегда ждут все новички. Потому что именно в эту неделю можно: ✔️ получить полный доступ ко всем 23 фитнес-программам “Безлимита”; ✔️ попробовать любые тренировки и понять, подходит ли вам наш формат; ✔️ войти в чат с тренером и нутрициологом; ✔️ получить систему питания, рецепты и поддержку. 💰 Стоимость тестового доступа — всего 500₽ за неделю. И при этом вы получаете дополнительно месяц доступа к дневнику питания бесплатно. 🎁 Дневник питания в подарок получат только те, кто войдёт на тестовый доступ завтра или послезавтра. Если хотите успеть — включайте уведомления на канал 🔔 Следующая такая возможность будет только через месяц.

Комплекс, который прокачает одновременно ягодицы, ноги и пресс🔥 Обычно тренировки выглядят так: сегодня - ягодицы, завтра - пресс, послезавтра вы снова передумали тренироваться. Знакомо? 😅 А ведь можно работать со всем телом сразу. Представьте тренировку, где каждая минута идёт в зачёт сразу трём зонам: ягодицы, ноги и пресс. И нет, это не «магия», а продуманная система смешанных тренировок. Такие практики - комбинация движений из барре, пилатеса и функционального тренинга задействуют сразу несколько мышечных групп. Тело работает в связке, мышцы не отдыхают и постоянно включаются друг за другом, создавая тот самый эффект рассеянной нагрузки, о котором мы уже писали ранее здесь. Например, вот это упражнение, которое вы видите на видео ⤴️ Стоя у стены или у опоры, вы поднимаете ногу в сторону, удерживая корпус стабильным. Внешне кажется простым, но в этот момент включаются ягодицы, наружная поверхность бедра и пресс, а также активизируется тазобедренный сустав. Это упражнение помогает: ✔️ укрепляет ягодицы и бедра ✔️ развить баланс и устойчивость ✔️ улучшает подвижность таза ✔️ помогает сформировать округлую, приподнятую форму ягодиц и подтянутые бёдра ✔️ активирует пресс, так как для удержания равновесия нужно стабилизировать корпус ✔️ убрать целлюлит и отёчность за счёт лимфодренажного эффекта Такие движения называются Батман тандю жете, их используют и балерины, и тренеры по барре, потому что они формируют тот самый изящный силуэт без перегруза. Это идеальная тренировка для тех, кто хочет стройные ноги без спортзала и не любит делать обычные силовые тренировки. Вы двигаетесь мягко, а тело отвечает силой, балансом и чувством лёгкости. И именно на таких упражнениях построен новый курс «Барре со стулом: ноги как у балерины», который появится в клубе «Безлимит на фитнес» уже 13 октября. Он станет частью абонемента, куда входят 23 программы на всё тело: от осанки и женского здоровья до пилатеса, растяжки и 3D-тренировок для дома.

Если оформить доступ в клуб до 13 октября, вы получите этот новый курс в подарок🎁

Это не просто ещё одна подписка «на спорт», это - система, которая работает с телом комплексно. Если хотите подтянутые ноги, ягодицы и пресс, присоединяйтесь к «Безлимиту» и начинайте тренироваться уже сегодня🔥

Я сегодня попробовала бот первый раз, кааак же это удобно! Особенно удобно то, что можно просто фотку отправить, а не забивать все вручную! Раньше пользовалась Фатсикрет, так там эта функция была платная, а вбивать руками и считать самой было лень, поэтому забросила это дело. Классно, что каждый день по рациону можно получить рекомендации, очень полезно, чтобы откорректировать питание. Спасибо!

Презентуем вам наше приложение "AI-ассистент по питанию" внутри "Безлимита", которое поможет вам снизить вес на 3-5 кг🔥

Масштабное обновление, которое мы готовили несколько месяцев🎁

«AI ассистент по питанию» - это приложение , которое создано совместно с известным врачом Викторией Рябичко. Приложение позволяет: 📸 По фото тарелки с едой считать калории, белки, жиры, углеводы и сразу показывает, вписываетесь ли вы в дневную норму. Не надо ничего вписывать вручную. Отправляете фото в приложение и получаете ответ 👌 🧾Составление рациона с учетом вашей цели. Достаточно ввести свои параметры (рост, вес), желаемый вес и выбрать цель ( похудение, набор или поддержание баланса).  AI-ассистент по питанию создает рекомендации , которые помогают ускорить достижение цели. 🥗 Не знаете, что съесть вечером, чтобы не сорваться? Можно задать вопросы внутри приложения и оно предоставляет варианты чем можно добрать белок или что можно приготовить из того, что сейчас есть в холодильнике. 🛒 Приложение по запросу может составлять список покупок продуктов под заданный рацион питания. Самое приятное, что это приложение доступно на 1 месяц бесплатно всем участникам нашего абонемента, у кого оформлен тариф с чатом. Кто уже увидел обновления внутри личного кабинета и пользовался нашим приложением?

Всем доброго денечка) забыла вчера скинуть) вечером сначала хотела сделать тренировку на ноги с Кристиной и потом решила, что попробую новый пилатес. Думая, что будет лайтовее и расслаблюсь перед сном🤣🤣🤣🤣🤣 как я ошиблась и прокачала так ноги, что чувствую завтра будет бобо🤪 кстати муж тоже в шоке от тренировочки, говорит крутая тренировка👏🏼😍

4 упражнения от балерин для стройных ног💃 Не переживайте, пуанты и балетное прошлое вам не понадобятся. В качестве станка используем обычный стул, именно с ним мы сделаем несколько упражнений, которые используют балерины в своих тренировках. Сегодня делаем упражнения в стиле барре - направление, которое придумала балерина Лотта Берк. Это фитнес-программа на основе балетных движений, йоги и пилатеса, где мышцы не просто напрягаются, но и растягиваются, поэтому эффект чувствуешь сразу. Благодаря этому тело становится подтянутым, сильным и при этом остаётся женственным и лёгким.

Так из чего же состоит легендарная тренировка барре для ног, как у балерины?

Практически каждое балетное движение задействует всю мускулатуру ног. ✔️ Первое, что стоит попробовать - это релеве и плие. Они укрепляют и растягивают мышцы ног. Плие - это приседание с разведёнными в стороны коленями. Во время упражнения работает внутренняя поверхность бедра и формируется красивая линия ягодиц. Главное - приседать до того момента, пока пятки не начинают отрываться от пола. ✔️ Батманы у опоры - развивают баланс и выворотность. ✔️ Батман тандю - помогает разогреть стопы. Нужно, не отрывая пятку опорной ноги, делать скользящие движения рабочей ногой вперёд, в сторону и назад. Отлично включаются голеностопы. ✔️ Упражнения на икроножные мышцы и ягодицы для тонуса, рельефа и лёгкости в ногах.

Примеры того, как выполнять упражнения, показали в видео ⤴️

Главное - не требуйте от себя идеала. Просто попробуйте найти баланс и движение, которое даёт удовольствие. 💭 В чём выгода таких упражнений? 👉 уходят отёки и уменьшается целлюлит 👉 икроножная становится более вытянутой - спасение для тех, у кого «икры не входят в сапоги» 👉 активнее работает внутренняя и внешняя часть бедра - «ушки» уходят при регулярных занятиях 👉 подтягиваются мышцы ягодиц и пресса Чтобы эти движения действительно приносили результат, важно делать их системно. Большинство подобных упражнений требуют высокой техники выполнения, поэтому мы приглашаем профессиональных тренеров, чтобы адаптировать эти упражнения для домашних условий. Так каждая женщина может заниматься безопасно по видео дома и получать эффект, как будто тренируется с личным тренером. А поддержка тренеров и участниц со всего мира создаёт атмосферу, которая действительно вдохновляет. ✅ Если вам понравились такие тренировки, у нас есть отличная новость! 13 октября в клубе «Безлимит на фитнес» выйдет новый курс «Барре со стулом: ноги как у балерины». Он станет частью абонемента, куда уже входят 23 программы на всё тело: ноги, ягодицы, осанку, пресс, гибкость, женское здоровье и многое другое. Если оформить абонемент в клуб до 13 октября, вы получите новый курс в подарок, без доплат. Начните путь к стройным и подтянутым ногам прямо сейчас 👉 flexmybody.com/g/36b8ab

Девчат, у кого тоже ноги - зона, которая никак не хочешь худеть? Что делаете, чтобы придать ногам стройности и тонуса: упражнения, диеты, обертывания? Поделитесь, что вам помогает 👇🏻