Та Самая chuma_mama 😜

Мы вернулись ❤️

Всем привет!) мы сегодня были у свекрови, поменяли бабушку нашу, она в Донецке жила и мы никак не можем туда сейчас попасть((( соседи похоронили… какая жизнь тяжёлая штука(( Кто так объелась хлеб, девочки?

Небольшой обзор наших подарков к Новому году 🎄

Позориться так позориться 🤣

Как избавиться от ненавистного животика? Что можно есть, а что нельзя, чтобы достичь этой цели? Ненавистный животик — это проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Однако, важно помнить, что нет магических способов моментального избавления от него. Достижение плоского живота требует усилий, терпения и здорового подхода к питанию и физической активности. Давайте посмотрим, как в этом плане может помочь питание. ЧЕМУ ИЗ ЕДЫ МЫ ГОВОРИМ «ДА»: Старайтесь, чтобы примерно половину вашего рациона составляли белки: мясо или рыба, бобовые, сыр, салат с йогуртовой заправкой или яйца. Необходимые углеводы: рис, картофель, тушеные или свежие овощи, богатые клетчаткой. ЧЕМУ МЫ ГОВОРИМ «НЕТ»: Простым углеводам вроде белого хлеба и полированного риса. Фастфуду, жареным продуктам, красному мясу. Напиткам с высоким содержанием сахара (газировки, соки и т.д.). Только сбалансированное питание поможет убрать излишки и станет первым шагом в избавлении от того самого нелюбимого животика.

Девочки, помощь ваша и совет нужен🙏🏻🥹 У Сашеньки глазки красные и гноятся, может кто-то сталкивался с таким? Чем покупать? В поликлинику вести боюсь, там вечно толкучка, очереди, все кашляют 😣 А девчонку жалко, видно что ей не комфортно

Девочки мои! Я без сладкого жить не могу! Поэтому заменяю обычные шоколадки на умные сладости от бренда @didicorp Эти вкусняшки не содержит глютен, сахар и добавленную фруктозу. Никаких устаревших или синтетических сахарозаменителей. Только природные подсластители - стевия и изомальт. Изготовлены из растительных компонентов: амаранта и топинамбура. Особая моя любовь это ботончики, я их беру с собой как перекус, очень выручают после тренировки и в дороге. Амарантовая мука относится к диетическим продуктам. Амарантовая мука богата белком, скваленом и полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, Омега-6. Я заказываю разные сладости: батончики, мармелад, печенье, безе, всегда хочется что-то новенькое, а у бренда Di&Di богатый ассортимент по приятным ценам. Я заказываю на OZON и Wildberries Советую девочки мои, все кто хочет скинуть и для тех кто поддерживает фигуру. Реклама. ООО "Корпорация Ди энд Ди". ИНН 7802717660. Erid: 2Vtzqv9x5uB

Гордость, которую не передать словами! 😍❤️🤗

С праздником мои дорогие мамы❤️🤗

Девчат, сейчас самое время закупаться подарками перед Новым годом! Знаю, что денег всегда нахватает, поэтому спешу сразу к вам с новостью. Недавно познакомилась с Софией https://t.me/sofia_group_bot?start=ref_6537262535 и сейчас она всем даёт бонус 500₽ за подписку на ее телеграмм бот. Никаких сложных действий, просто нужно перейти по ссылке , написать ей и она скажет что делать чтобы получить этот бонус. И ещё советую посмотреть видео, которые она размешает, в них она рассказывает чем занимается и если вам это интересно, то присоединяйтесь к ней. Всем отличного дня! Кто-то уже придумал кому что будете дарить на праздники? А то у меня с этим такая беда 🫣

Что вы знаете об интервальном голодании? ⠀ Плюс этого режима в том, что ИГ не диета, а система питания. Нет никаких ограничений, кроме временных. ⠀ Сутки делят на два условных окна: голодное и сытое. В первом вы не едите ничего, во втором – вмещаете все приёмы пищи. ⠀ Варианты размеров окон: 12/12, 16/8, 18/6, 20/4 – где первая цифра – часы голода, вторая – время приема пищи🍲. ⠀ Чаще выбирают голодать 16/8 часов. Пропустить придется только поздний ужин и ранний завтрак. В период голода можно пить воду, чай и кофе, но все без сахара и сливок. ⠀ В пищевом окне есть можно все. Хотя, если важно не только снижение веса, но и здоровье, отдавайте предпочтение сбалансированному рациону. Но и десертик тоже иногда можно😉. ⠀ Влияние интервального голода на организм: ⠀ 🌿 похудение; 🌿 снижается уровень сахара в крови на 3-6 %, а инсулина на 20-30%; 🌿 уменьшается уровень холестерина; 🌿 повышается иммунитет; 🌿 нормализуется АД; 🌿 возникает чувство легкости. ⠀ Как это происходит? ⠀ В момент голода организм сжигает жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Метаболизм не замедляется, как на дефиците калорий, а ускоряется в среднем на 10%. Питаясь своими жирами, тело не переходит в энергосберегающий режим. ⠀ Вдобавок, ИГ активирует аутофагию – способность клеток уничтожать поврежденные белки. А избавившись от старых клеток, тело вырабатывает новые, тем самым омолаживаясь. ⠀ Минусы ИГ. ⠀ ➖Чтобы успеть съесть суточную норму за 6-8 часов, некоторые переедают. Из-за чего беспокоит изжога, тяжесть, дискомфорт. ➖ Не рекомендую такой режим людям с РПП, возможны обострения. ➖ При болезнях ЖКТ нельзя переходить на ИГ без разрешения врача,- возникает риск расстройства пищеварения. ➖ Иногда возникают головокружение, головные боли и слабость. ⠀ Но минусы временные, появляются из-за привыкания организма к новому питанию. ⠀ 🔥Планируйте рацион из любимых и полезных продуктов. Не пропускайте приёмы пищи и «доедайте» суточную норму ккал. Если организм недополучит положенное, замедлит метаболизм и вместо жиросжигания запустит откладывание про запас😬. ⠀

Абдоминальное ожирение. Как с ним бороться? ⠀ Абдоминальное ожирение – скопление жира в области живота. Бывает двух видов: подкожное и внутрибрюшное. Второе – опасно тем, что сдавливает внутренние органы и мешает им нормально работать. ⠀ Опасность «неинфекционной эпидемии 21 века» не в том, что, набрав лишний вес, вы не влезаете в джинсы. Ожирение – это причина десятков смертельных болезней и невозможность жить полноценной жизнью. ⠀  1️⃣Первое правило худеющего клуба – «изменить нужно не рацион, а образ жизни». Это не диета на месяц, с помощью которой вы избавитесь от лишней воды. Образ жизни включает повседневные привычки в еде, физическую активность и отношение к здоровью. ⠀ 2️⃣ Договоритесь с собой. Не заставляйте себя худеть, а подпишите контракт о сотрудничестве. Запишите, сколько килограммов и за какое время вы сбросите. Какую вредную еду отправите в ведро и сколько шагов в день будете ходить в первый месяц новой жизни. ⠀ 3️⃣ Оцените обстановку. Поговорите с психологом о вопросах пищевого поведения. Обратитесь к врачу. Возможно, вы не можете сбросить вес из-за проблем со здоровьем, а не потому что вы ленивый пирожок? Иногда врач назначает приём препаратов. ⠀ 4️⃣ Продуктовая корзина должна включать клетчатку, зерновые, белковые и полезные жиры. Уберите быстрые углеводы и сладкие напитки. Заведите дневник питания, где пишите все, что попадает в желудок. ⠀ 5️⃣ Ставьте реалистичные цели. Не планируйте скинуть в неделю 15 кг. Невыполнение плана – это сниженная мотивация и разочарование в себе. Так же и в спорте. Три тренировки в неделю – в самый раз.  ⠀ 6️⃣ Найдите поддержку. Кроме врача и тренера нужен круг единомышленников. Попросите близких поддерживать вас, а не тянуть вниз фразами вроде «ты и так красотка, зачем тебе худеть?». Объясните, что на кону не только внешность, но и ваше здоровье. ⠀ 7️⃣ Следите за прогрессом. Записывайте результаты, оценивайте, что из вашего плана работает, а что стоит поправить. Меняйте программу похудения и ставьте новые цели. ⠀ Не откладывайте проблему абдоминального ожирения «на потом». Нет ничего важнее вашей жизни и здоровья🌿.

Девочки, всем привет))) сегодня и вчера дни в суматохе❤️ Хочу выделить @marineB Спасибо за актив на моей страничке) напишите в да данные для перевода 😍

Ещё немного Мэйка🔥😍✌️

Как вам?🫣

Девочки))) я пошла на обучение по макияжу «сам себе визажист» ☺️😍давно мечтала)

Что за привычка одевать все сразу на себя, когда за окном холодно🤣

К косметологу как к себе домой уже ❤️

День дурдом 🤪 дел полно, но я сегодня дала себе время на отдых, много работать тоже вредно

Девочки, хочу познакомить вас с каналами на которые сама подписана @sport_tanya Мотивация, тренировки и рецепты для стройной фигуры и прекрасного самочувствия @maria_ogorod Домашняя еда, огород, заготовки.Тут все по домашнему уютно🏠 @profi_tanya Рецепты без вреда для фигуры @mari_romans Огород на окне. Рецепты. @mamy_deti13 Мамины будни. О жизни мамы с детьми @Masha_Domaa Томатные деревья в Сибири. Много вкусной еды. @zozh_yozh все о здоровом образе жизни @life_to_me_life Блог о маме и 2х сыновьях. Быт и досуг дружной семьи @nyusha_pro про быт, обустройство, полезные советы и обзоры @Mimiyulya Сложные вопросы на простом астрологическом языке. @kristina_zdes Здесь вы зарядитесь на спорт и путешествия❤️ @emyasheva Сын после трех дочерей, путешествия и восстановление после родов @jammy_life Забирайте мотивацию и счастливую жизнь🥳 @zoshtanya Все о ЗОЖ и Вашей стройности от профессионального нутрициолога @snamivkusnozh Здесь о семье, здоровье и обычных будних днях. @tanya_healthy Питание, красота, счастье - идеальная подборка тем для девушки😊