Наука о сапиенсах

Воистину - мы начинаем ценить то, что потеряли 😂 Роковой ошибкой было не взять в Таиланд весь свой любимый парфюм, зная, что я тут просижу не меньше полугода. Как-то почему-то я думала, что в стране, не ограниченной санкциями, проблем достать любимые ароматы не будет, да и цены, думала я, тут должны быть посимпатичнее… роковая, роковая ошибка! Деление на кинестетиков, визуалов и аудиалов не вполне научно, прямо скажем, потому что запах ещё со времён наших обезьяноподобных предков являются одним из определяющих факторов в выборе полового партнёра, отдаёте вы себе в этом отчёт или нет. Запах настолько сильно влияет на половой отбор, что даже спустя многие годы может выкинуть в воспоминания о человеке, если примерещился на ком-то из прохожих. Поэтому для меня ходить без любимой пятой Молекулы на теле, или без Enter the Void, да хотя бы без White Hinoki - всё равно что в мешке из-под картошки и с немытой головой. Пытаюсь, но не могу себя чувствовать так же сексуально :( А почему я без них хожу? Да потому что даже то немногое, что можно найти в этой треклятой Азии, стоит, как крыло от Боинга. Да, я буквально забыла, какая цена у полновесных флаконов какого-нибудь Тома Форда, а стоят они по 500 долларов. И отливанты никто не продаёт. И на маркетплейсах сплошная паль (но это и в России так, справедливости ради). Цените то, что имеете, братцы. У вас есть Рандеву с легендарными аромабоксами, и вы даже не представляете, сколько это экономит денег. Заплатить от двух до пяти тысяч рублей (!) за то, чтобы два месяца пахнуть самым дорогущим и гарантировано оригинальным (!!!) парфюмом, еще и каждый раз разным… Судя по странице аромабоксов, которую я сейчас листаю, пуская горькие слёзы сожаления, они еще и новинок понаделали. Посмотрите сами, наверняка что-то интересное найдете. И сразу берите, не допускайте моих ошибок. Топ ароматов Тома Форда, например (за четыре косаря! ЧЕТЫРЕ КОСАРЯ!!!! Да там в каждом флаконе по 30 пшиков). Или Ароматы чистоты, ваще легендарный набор. А в прошлый раз я советовала потестировать Le Labo, они для меня стали открытием прошлого года; великолепная и стильная база, от Noir 29 вы вообще одуреете. Кстати, ничо такой подарок на 8 марта, согласитесь? Ну а если вы консерватор, то так-то Рандеву - самый большой онлайн-магаз парфюмерии, где продается даже то, что не продается. И всё строжайше сертифицированное, шансов нарваться на паль - ноль. А самая мякотка в том, что у нас там есть свой промокод 10KEKS, по которому проходит скидка 10% абсолютно на всё! Если ещё раз поеду куда-нибудь зимовать, просто наберу с собой аромабоксов штуки три. Не знаю, почему в этот раз так не сделала. К тому времени уже точно выйдет мой, где будут только и исключительно мои любимые запахи ❤️‍🔥

Откуда берутся всплески сексуального желания? У всех взрослых людей бывают такие периоды – в среднем они длятся 2-3 дня у девушек и 4-6 дней у парней – когда тебе хочется постоянных оргазмов. Кто-то обходится мастурбацией, кто-то бросается на поиски нового партнёра, кто-то терроризирует постоянного. В 90% случаев это связано с гормональным всплеском. У мужчин это всплеск тестостерона (кстати, у вас, мальчики, тоже есть свой месячный цикл), у женщин гормональные шатания приходятся чаще на овуляцию, реже на менструацию. Если вы обратили внимание, что у вас такие всплески сексуального желания случаются регулярно, очень советую завести заметку на телефоне и отмечать там эти дни. Скорее всего, вы обнаружите цикличность, и тогда в период особой внутренней страсти стоит, во-первых, сдать анализы на половые гормоны (чисто ради интереса) или сделать тест на овуляцию, а во-вторых, именно тогда планировать свидания с продолжением. Секс будет огненный, отвечаю :) Париться тут в любом случае не о чем. Наличие таких всплесков желания не просто норма - это говорит о максимально здоровом либидо, которым могут похвастаться далеко не все взрослые люди. Если их нет, это повод задуматься о своём здоровье и уровне жизни. Проверьте уровень витамина D, восстановите режим сна, лучше питайтесь, больше гуляйте на воздухе и реже употребляйте алкоголь. И не забывайте чекать щитовидку (через анализы на ТТГ/Т4 и УЗИ) – очень часто среди симптомов нарушения её работы числится снижение сексуального желания. Ещё раз, важное: отсутствие у вас выраженного либидо является однозначным симптомом нарушения работы организма. Вообще не хотеть оргазмов и спокойно без них обходиться – это окей только для асексуалов. Всем остальным, кто оказался в ситуации равнодушия к сексу, нужно тщательно провериться у врача или менять образ жизни.

Как секс влияет на продолжительность жизни На своём четвертом десятке всё чаще встречаю ровесниц, которые в отсутствии парня/мужа/любовника просто забивают на секс. Ну, типа, лежит под подушкой вуманайзер, да и как будто нафиг уже не нужны эти свидания, общение, мозгоебля лишняя… Парни так себя ведут гораздо реже (понимаю, что из-за более тесной связки секс->оргазм, но тем не менее). Большая ошибка, девочки. Мастурбация не заменяет секс; так же, как интернет-общение не заменяет живую коммуникацию - в первую очередь, на уровне химии тела. Важнейшим нейромедиатором социального взаимодействия является окситоцин, который невозможно получить без телесного контакта. Множественные доказательства есть в куче метаисследований, про которые я вам регулярно рассказываю уже три года, но вот и новое подъехало: Американские учёные из Университета Уолден в Миннеаполисе проанализировали данные Национального обследования здоровья и питания США за 2005–2010 годы, охватив 14 542 взрослых в возрасте от 20 до 59 лет. Целью было изучить связь между частотой сексуальных контактов и риском преждевременного ухода из жизни у женщин. Результаты показали, что 95% участников имели более 12 половых актов в год, а 38% — более одного раза в неделю. Интересно, что женщины, занимавшиеся сексом реже одного раза в неделю, имели на 70% более высокий риск преждевременного ухода из жизни по сравнению с более активными сверстницами. У женщин с депрессией и низкой сексуальной активностью этот риск увеличивался до 197%. Что это нам говорит, девочки? Что если вы хотите жить долго и счастливо, как диснеевская принцесса после свадьбы, вам обязательно нужен секс. Без вариантов. Точно так же, как восьмичасовой сон, спорт и здоровая разнообразная еда. Упарываться на йоге и пилатесе, питаясь салатными листьями и курогрудью будет попросту неэффективно, если вы забываете про секс. Регулярная сексуальная активность космически важна для сердечно-сосудистой системы (улучшает вариабельность сердечного ритма и кровоток), а самое главное - для гормонального фон. Если вы не в курсе, именно гуморальная система (гормоны + нейромедиаторы) обеспечивает вам долготу жизни, качество жизни и длинную молодость. Мы, в отличие от мужиков, находимся в этом смысле в более выигрышном положении: нам действительно легче найти партнёра исключительно для секса. Поэтому если вам лень искать бойфренда или вступать в долгие отношения, хотя бы (хотя бы!) обзаведитесь лабрадором, научите его, как делать вам хорошо, и встречайтесь один-два раза в неделю. Профит! Гормоны в порядке, сердечко радуется, десяток лет выиграно.

Ночная нюдсуббота и знакомства! Попозже, а значит погорячее ;) Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤 А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

​​ Что такое множественный оргазм. Повторяем базу! В отличие от точки G, множественный оргазм (он же мультиоргазм) не относится к разряду секс-мифологии. Как и сквирт, он вполне себе существует, но имеет довольно размытое определение. Мультиоргазмом может быть несколько оргазмов подряд через короткий промежуток времени (до 10 минут), а может быть ситуация, в которой с помощью разной стимуляции вы ощущаете сначала несколько «оргазмических волн», из которых финальная самая сильная. У женщин также может встречаться ситуация, в котором оргазм как бы состоит из нескольких, но очень слабых оргазмиков. Немного научных данных, как вы любите: максимум мультиоргазмов был зафиксирован у женщины — 134 в течение часа. Мужчине удалось выжать только 16. При этом средняя продолжительность обычного оргазма Ж — 20 секунд, а М — восемь. А ещё девчонкам больше повезло с периодом восстановления. У нас может уйти меньше минуты на то, чтобы снова перейти к оргазмотронным действиям, а у парней может требоваться час и больше. Именно это та причина, по которой девушкам легче найти и испытать множественный оргазм. Как его достичь? Универсального алгоритма нет, но я попробую поделиться своим опытом (увы, он подойдёт только девчонкам, но вы, пацаны, берите на заметку). Для начала вспомним, из каких фаз состоит оргазм: Первая: Нарастающее возбуждение, активный приток крови к эректильному органу. Вторая: Короткое сладостное ощущение, что вот-вот сейчас все случится, и это неминуемо. Третья: Сильные и яркие ощущения на 2-3 секунды, ритмичные сокращения лонно-копчиковой мышцы. Четвёртая: Расслабление, нормализация кровотока, восстановление давления. Метод, который я использую, я подсмотрела у Тани Никоновой, и он работал почти на всех моих подружках, так что за эффективность я ручаюсь. Использовать для этого мы будем мастурбацию (всё-таки большинству расслабиться в одиночестве проще, а расслабление нам потребуется максимальное). Суть метода в том, что вам нужно проходить первую и вторую фазы, а третью останавливать ровно перед началом мышечных сокращений. Как только чувствуете, что они сейчас начнутся – тормозите. Делайте паузу в пол минуты и приступайте заново, немного увеличив интенсивность воздействия (но максимум на один режим). После того, как доберётесь до третьей фазы, опять берите паузу, но уже секунд на 15-20. И снова. Промежутки между блоками надо всё время сокращать, а интенсивность стимуляции повышать. В зависимости от вашей личной физиологии время паузы может быть разное, но тут уж придётся нащупывать самим и ориентироваться на ощущения. Таким образом вы сможете получить 3-5 оргазмов за сеанс, правда, последующие будут всё более «блёклые». Что я советую использовать для быстрого результата: Смазку-возбуждайку (в закрепе о них есть инфа). Она ощутимо усиливает и возбуждение, и оргазм. Точечный или вакуумно-волновой стимулятор клитора. Если возьмёте обычный вибратор, клитор быстро онемеет и откажется выдавать мультиоргазм. Ваше лучшее порно, самые жаркие фантазии или что угодно другое, что вызывает максимальный эротический отклик. P.S. Если вы часто мастурбируете (более 3х раз в неделю) и/или используете вибрацию, перед поисками мультиоргазма лучше взять перерыв в 3-6 недель и дать клитору отдых. P.P.S. По идее, мужской мультиоргазм ищется таким же образом. Но мне с этим экспериментировать трудно, так как ориентация идёт на ощущения, и точность действий очень важна.

Новость, которую форсили на фоне очередной волны соцопросов: 70% женщин недовольны своей интимной жизнью, а 40% пар вообще избегают разговоров о желаниях. Несмотря на то, что за последние годы люди стали более открыто обсуждать эти темы, проблема не решилась. Причины разные — от устоявшихся стереотипов до нехватки знаний в этой области. Людям неловко признаться, что секс стал рутиной, неудобно говорить партнеру, как им приятно, или упоминать о дискомфорте и сложности возбуждения. А создать пространство для честного диалога, которое не превратится в конфликт, бывает непросто в одиночку. Самый дешевый способ научиться решать эти (и многие другие проблемы) - самостоятельно освоить КПТ или любой другой доказанно рабочий психотерапевтический инструмент. Это реально дешевле, потому что на консультации «специалистов» вы будете сливать сотни тысяч рублей, еще и не имея гарантий, что психолог/сексолог не окажется шарлатаном. История, что нельзя быть психологом самому себе - это чушь собачья, конечно (подозреваю, её рассказывают те самые «специалисты», которые в кавычках). Никто не структурирует вашу голову лучше вас самих. Никто вместо вас не начнет жить вашу лучшую, единственную жизнь. Лично я отучилась в международном институте психологии Smart на когнитивно-поведенческого терапевта. Smart предлагает обучение как для будущих универсальных психологов, так и для тех, кто хочет специализироваться в семейной и сексологической практике (что нам как раз и надо). По ощущениям, у нас там было в 2,5 раза больше практических занятий, чем в традиционных вузах, а ещё работа с реальными клиентами. После обучения получаете российский и международный диплом MBA, учитесь строго в онлайне, без муторных и ненужных поездок на лекции. Клиентов искать не придется — они уже ждут вас на собственной платформе института, а начать практиковаться можно будет уже в процессе учебы. Как и десятки раз до этого, рекомендую лично. Те, кто успеет зарегистрироваться до 1 марта, смогут получить грант 40 000₽, который покроет часть стоимости обучения. Все подробности здесь, жмякайте на ссылку. И не тяните.

Почему так важно заниматься сексом? Если у вас нет регулярного и хорошего секса – значит, вы не живёте полной жизнью. Можно верить в бога, реинкарнацию и что угодно другое, но при любом раскладе вот эта конкретная жизнь у вас одна. Другой не будет. И жить её, не удовлетворяя одну из базовых человеческих потребностей, не только крайне глупо, но и очень вредно. Регулярный секс нужен нам для счастья так же, как семичасовой сон, умеренная физическая активность и вкусная еда. То есть, гипотетически, вы можете спать как попало, целыми днями плющить жопу перед компьютером, есть одни дошираки с пельменями и самоудовлетворяться, только это будет не жизнь, а существование. Секс, как и остальное перечисленное, имеет две сферы влияния – на тело и на психику. С телом примерно понятно: секс, который заканчивается оргазмом (важное уточнение для девчонок), приводит к выбросу дофамина, окситоцина, пролактина и много чего ещё. Нормализует сон и давление, улучшает настроение, снижает тревожность и общий уровень стресса. С психикой всё куда менее очевидно. Мы, люди – социальные млекопитающие. Как и для других высших приматов, секс является подтверждением нашей востребованности в социуме и удовлетворяет потребность в близости (которая тоже эволюционно обусловлена). Мастурбация по понятным причинам с этой задачей не справляется. Нам необходимо периодически влюбляться или искренне хотеть того, кто с нами рядом. Ибо для психики секс в пятничку под одеялкой с тем, кто нам наскучил, равносилен мастурбации. Это уже не подтверждение нашей значимости и никакая не близость, а просто дрочка с помощью чужого организма, «потому что надо». И все, кто этим занимается, не полноценно счастливые люди. Они или проживают свою жизнь вот так, сублимируя потребность в настоящей страсти и близости, либо идут налево. Что с этим делать? Точно так же, как на сон, спорт и питание не забивать болт на регулярный качественный секс. Если вы одиноки – приведите себя в порядок, скачайте приложение для знакомств, не ленитесь по выходным прогуливаться по барам в поисках пары, находите время, чтобы поддерживать старые и новые связи. Если вы отношениях, где уже что-то стухло – поговорите с партнёром. Поймите, что если у вас нет страсти, вы уже не счастливы, и будет только хуже. Работайте над этим вдвоём или используйте мой метод – переформатируйте их в свободные. Пишу об этом не только, как сексперт: я уже пробовала всё. И почти девятилетний брак, и свободу, и загул, и «застой», и открытые отношения. Оглядываясь назад, я могу оценить результаты, сравнить себя с тысячами знакомых мне людей и пар и сделать выводы. Выводы такие – да, у нас есть потребность в близких, проверенных временем и доверительных отношениях, никто не спорит. А ещё у нас есть потребность быть желанными, влюбляться и заниматься страстным сексом. И те, кто про эту нужду забывают, пытаются сублимировать её через работу, хобби или мастурбацию, не живут полноценной жизнью. Качественные страсть и близость дают буст к развитию во всех сферах. Вы лучше выглядите, успешнее работаете, добиваетесь большего, у вас появляются силы и «запал». Вы снова радуетесь простым вещам, даже воздух начинает пахнуть иначе. Если хотите счастья, вы знаете, что делать.

​​Как можно повлиять на размеры пениса? «А где можно найти ваши советы по увеличению члена?» - написал мне в личку какой-то чувак. «Я слышал, у вас такие есть». Скорее всего, он имел в виду ролик, где я рассказывала, что курение может уменьшить размеры пениса почти на 1 сантиметр. Где-то там же обещала собрать советы, как можно повлиять на свои половые параметры в лучшую сторону. Так вот – с удовольствием собрала и расскажу. Сразу спойлер: если вы из тех, кто верит в волшебные пилюльки, лучше закрывайте телеграм, иначе вас ждут сплошные расстройства. Для начала вспомним, что за эрекцию отвечают два параметра – изначальные размеры пещеристых и губчатого тела и их кровенаполнение. На прикреплённой картинке можно полюбоваться на строение пениса в разрезе. Эректильные ткани пениса имеют пористую структуру и напоминают губку, которая твердеет от наполнения кровью. Губчатое тело, внутри которого проходит уретра, практически не твердеет, но на толщину тоже влияет (хотя и не так критично, как пещеристые). Вот изначальные размеры члена зависят от того, какие параметры имеют эти три структуры. С этим вы уже ничего не сделаете, кроме, пожалуй, дорогостоящей и сложной пластической операции, в которой нужды никакой нет. Почему? Потому что за исключением редких размерных патологий самое главное – то, насколько у вас крепкая эрекция. Поверьте хотя бы моему богатому опыту: любой пенис больше 12 сантиметров подходит для качественного секса, если он хорошо стоит. И так же от большого не будет толка, если он мягкий и вялый. Поэтому, если вам небезразличны размеры своего пениса, первое, что вы должны делать, это вести правильный образ жизни. 1. Следите за уровнем тестостерона, особенно после 30 лет. Хотя бы раз в год сдавайте анализы в любой лаборатории, и если результаты вызывают сомнения, идите с ними к урологу-андрологу. 2. Всегда оставайтесь физически активными; особенно, если работа сидячая. Не забывайте про тренировки и упражнения, которые задействуют нижнюю часть тела. 3. Алкогольные и наркотические вещества либо не употребляйте вообще, либо делайте это крайне умеренно. Особенно те, которые влияют на сердечно-сосудистую систему. От никотина завяло больше членов, чем от некрасивых женщин! 4. Тренируйте мышцы тазового дна, то бишь лонно-копчиковую мышцу. То, что это полезно только девчонкам – чушь; прокачанные мышцы так же будут влиять на качество вашей эрекции, её длительность и даже контроль оргазма. Можете выполнять упражнения по схеме, указанной здесь. А кроме этого: Используйте эрекционные кольца. Системно они на размер не повлияют, но во время носки член будет венознее и внушительнее :) только не забывайте про правила безопасности: например то, что их нельзя носить дольше получаса. Найдите подходящую вам возбуждающую смазку. Не забывайте, что наносить их надо в основном на головку, и только те, которые не имеют выраженного поверхностного эффекта. Ну и наконец то, что мне не очень хочется писать, но придётся: крема, мази, гели и таблетки для увеличения члена НЕ РАБОТАЮТ. Никакие. Вообще.

Нюдсуббота и знакомства! Пусть мой загар сердечком согреет вас этим зимним вечером! :) Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤 А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Природа влюблённости Что может быть лучше, чем ещё разочек задушнить на эту тему в День Святого Валентина. Влюблённость - не какой-то магический/экзистенциальный процесс, свойственный только людям, а вшитый эволюцией в сознание скрипт размножения, работающий и у многих млекопитающих, например, других высших приматов. Природа не в курсе, что мы придумали презервативы и противозачаточные, для неё мы животные со сложным механизмом скрытой овуляции: скрытой настолько, что даже самки не в курсе, когда они фертильны. Поэтому, чтобы гарантировать зачатие, две особи должны спариваться хотя бы раз в пару дней на протяжении двух-трёх месяцев. А как это организовать? Давайте пустим им в кровь гремучую смесь веществ: адреналина, кортизола, вазопрессина, окститоцина, серотонина, дофамина, фенилэтиламина и т.д., чтобы с одной стороны, подстегнуть либидо, а с другой - чтобы хотелось секса только друг с другом. Так как от природы мы серийно-моногамны, у любого здорового человека подобные циклы происходят регулярно. Особенно часто - до 25 лет, и чем старше становитесь, тем реже проявляется потребность влюбляться. Исключением может стать гормональный всплеск в районе 45-50 лет, который, кстати, случается и у мужчин, и у женщин. Только женщинам все странности этого периода списывают на климакс, а мужикам - на "кризис среднего возраста". На самом деле у мужчин тоже есть аналог климакса, по сути являющийся гормональной перестройкой. На это время у М и Ж часто приходится сильная влюблённость, эдакая "последняя гастроль" по задумке природы: перед тем, как мы отправляемся на пенсию нянчить внуков. Короче: мы, как серийно-моногамные ребята, должны за жизнь пройти минимум несколько таких романтических циклов, которые всегда начинаются с влюблённости. Пройти с разными (!) - по плану матушки-природы - партнёрами. Как понять свою готовность к новому циклу? Вам начинают нравиться другие люди. Гораздо больше, чем нравились до этого :) Мой лучший друг называет это "прожектор включился". Это могут быть новые люди, старые знакомые и даже хорошо забытые бывшие. Коллеги. Одноклассники. Мозгу по барабану, главное, выполнить биологическую задачу по размножению. Войдя в это состояние, даже до встречи с объектом влюблённости мы чувствуем подъём, эйфорию, предвкушение чего-то нового и классного. На нас начинают обращать внимание, нам чаще делают комплименты за "блеск глаз". Самооценка поднимается, спина выпрямляется, худеешь безо всяких диет, энергии море - всё это символизирует готовность к продолжительному спариванию. Казалось бы, всё просто и очевидно, но большинство современных людей отрицает эту природу, и по факту всё равно живут стандартными циклами серийно-моногамных животных: 5-10 лет с одним партнёром, потом 5-10 лет с другим, и так до самой старости. Другие - ревнители традиционных ценностей - не разводятся, но вместо этого заводят романы на стороне каждые несколько лет, или вообще имеют постоянных любовников/любовниц. Третьи готовы трудиться и работать над партнёрством, чтобы обманывать эволюционные механизмы. А другие, как я, не готовы отказывать себе ни в чём, поэтому рассматривают новые форматы отношений. Но это уже совсем другая история (писала тут: свободные отношения).

Глюкоза, либидо и оргазм Не замечали, что на диетах секс хуже, да и мастурбировать хочется реже? Таки это правда, на качество оргазма влияет не только избыток еды, но и недостаток. Глюкоза — это топливо для мозга, нервной системы и кровообращения. Без неё организм работает в режиме энергосбережения, и это касается не только мыслительных процессов, но и сексуальных. Исследования показывают, что снижение уровня сахара в крови ухудшает и эрекцию, и оргазм у обоих полов. Эрекция ж зависит от оксида азота (NO): он расслабляет сосуды и улучшает приток крови к половым органам. Но при дефиците глюкозы уровень инсулина падает, а вместе с ним снижается и синтез NO. И этот же низкий сахар приводит к выбросу кортизола, который, как вы уже знаете, даёт сосудосуживающий эффект. Итог - сосуды работают хуже, эрекция становится слабее, а иногда и вовсе машет ручкой. Кстати, гипогликемия ещё снижает чувствительность нервных окончаний, что делает пенис, клитор и другие эрогенные зоны менее восприимчивыми. Уровень дофамина тоже падает (это как раз про низкое качество оргазма). У чувствительных к этому делу ребят бывает даже такое, что в середине секса они чувствуют головокружение, слабость или дрожь в руках — и это чаще всего признак низкого сахара, поэтому обязательно надо тормознуть с любыми активностями и перекусить. А вообще в идеале избегать таких состояний, и перед постельными играми перекусывать, не набивая живот. Если сточить что-нибудь сладкое, секс получится ещё приятнее на глюкозно-дофаминовой волне. Главное - не перебарщивать :)

К предыдущему посту. Спорт - это не обязательно упахиваться в зале. Я вообще считаю занятия в спортзале довольно скучными, и посещаю их максимум в периоды одержимости идеей изолированно накачать себе какую-то группу мышц. В остальном такое себе, конечно, монотонное и туповатое времяпровождение. Ну это как по мне. Но ведь есть же куча, кууууча всего другого. Танцы: их сто тыщ миллионов видов на любой вкус, от вога, где тебя еще и ходить красиво научат, до брутальных мужицких брейков. Йога, пилатесы, стретчинг. Командный спорт - атас как весело. Волейбол, баскет, падл, теннис, футбол, да хоть бадминтон даже. Ещё есть сёрфинг. Я в него на Бали влюбилась просто, но тренироваться начала как раз таки в Москве: оказалось, что в любом большом городе есть своя школа с искусственной волной. А летом можно вейк, это когда ты за катером едешь. Если вы не знаете, чего хотите, как выбрать студию или преподавателя, или просто нет подходящей компании: не страшно. В прошлом году я открыла для себя все эти штуки, когда ко мне на рекламу пришел Фитмост. У них в приложении напомню, более трёх тысяч (!) всяких активностей: студии йоги, танцев, пилатеса, спортзалов, а ещё салонов красоты, косметологии и всего, что хоть каким-то боком касается бьюти-индустрии и здоровья. Даже школа сёрфинга, прикиньте! Вот я бы иначе про неё не узнала даже, а она в нескольких километрах от моего дома оказалась :) Во все перечисленные места вы ходите по одному абонементу, то есть пополняете счёт в приложении баллами и тратите их вообще на что хотите. Сделали маникюр, потанцевали, позанимались в зале, сходили на массаж, прокапались капельничкой с глутатионом - вот и как будто идеальный день! Главная фишка абонемента в том, что это реально получается на 10-20% выгоднее, чем платить "на кассе" - тут мне на слово верить не обязательно, можете посмотреть и посчитать сами. А ещё все подключенные места там верифицированные, с высоким рейтингом и хорошими отзывами, то есть ноль шансов нарваться на фигню. Нет оправданий сидеть дома: скачайте их приложение и хотя бы потестируйте. У нас уже есть собственный промокод KEKS, по нему только в феврале будет скидка 20% на первый абонемент (не затягивайте!). Кстати, пока писала, подумала - охренный же подарок получается на день Святого Валентина. Подарить человеку деньги на удовольствие и здоровье, которые он не сможет спустить в трубу. Особенно самому главному человеку в своей жизни - самому себе :)

Судя по комментам и сообщениям в личку, вам интересно про дисморфофобию, поэтому давайте разберемся, как она устроена и чем это фиксится (ну кроме упомянутой психотерапии). Исследования показали, что это расстройство связано с нарушением работы нескольких важных нейромедиаторных схем и гиперактивностью зон мозга, отвечающих за обработку визуальной информации (для задротов уточню: речь про левый веретенообразный гирус, отвечающий за распознавание лиц). В норме мозг должен воспринимать человеческое лицо в целом, как вот на пейзаж если мы смотрим. При дисморфофобии ты цепляешься за отдельные детали, а общая картина не складывается. А детали, понятное дело, могут быть кривые, косые и какие угодно. В конечном итоге у людей, зацикленных на «недостатках» своей внешности, сбоит выработка серотонина, дофамина и ГАМК. Хорошая новость: кроме КПТ, это великолепно фиксится спортом. Не прям вот до полного излечения, но до нормального состояния вполне. Любая физическая активность балансирует нейромедиаторы, что для дисморфофобов особенно важно. Кроме того, кардио, силовые, йога — любая активность приводит к выбросу эндорфинов, источнику натурального кайфа. А когда тебе в кайф, как-то уже и нет времени думать про лопоухость или раннюю лысину :) Но самое главное — меняется искажённое восприятие своего тела, и это буквально показали исследования: регулярные, пусть даже небольшие тренировки помогают людям смотреть на себя более объективно, воспринимать тело функционально, а не эстетически. Терапию это всё равно не отменяет - ну я не советую, во всяком случае - но как ускоряющий дело лайфхак вполне годится.

Дисморфофобия и секс Дисморфофобия, или телесное дисморфическое расстройство, - это когда человек настолько зациклен на мнимых или преувеличенных "недостатках" своей внешности, что это начинает влиять на его жизнь, особенно романтически-сексуальную. Дисморфофобы упираются в мысль, что какая-то часть их тела, например, целлюлит на попе, горбинка на носу или лёгкая лопоухость - это ужасное уродство, и все вокруг это замечают, хотя по факту, как вы догадались, это видит только сам дисморфофоб. Фанфакт: это расстройство чаще всего встречается у объективно красивых людей. Например, Меган Фокс страдает дисморфофобией всю жизнь (поверить сложно, но она сама об этом много раз рассказывала). Ещё раз, если кто не понял: Меган Фокс, на которую дрочит весь мир, живёт с уверенностью, что она тот ещё гоблин, и только регулярная психотерапия не даёт ей провалиться в тревожность по этому поводу. Как вы догадались, у дисморфофобов огромные проблемы в сексе и отношениях. Представьте: собирается он такой провести вечер с партнером, но вместо того чтобы кайфовать в постели, безостановочно думает о том, как бы спрятать "ужасный" прыщ на лбу или выпирающий в определённых позах живот. Улыбка его натянута, движения невротичны, тело зажато... Тревога отнимает у него весь когнитивный ресурс, буквально не оставляя место для страсти, искренности, вовлечённости. Дисморфофоб не сексуален. Не привлекателен. Буквально про это состояние говорят - если человек не любит себя, никто другой его тоже не полюбит, просто потому, что никто не любит чужую тревогу. Да за ней элементарно бывает и самого человека не видно!.. Но не расстраиваемся, Мурзики, это лечится. И лечить надо обязательно. Исследования показывают, что около 76% людей с дисморфофобией в какой-то момент жизни испытывают глубокую депрессию, что значительно выше, чем среди общего населения. Она часто идет рука об руку с другими психическими расстройствами, такими как социальная фобия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это значит, что человек не только переживает из-за своей внешности, но и в целом избегает социальных контактов, включая интимные отношения. Итак, что с этим делать? Во-первых, нужно признать проблему и обратиться за помощью к специалисту. Тут, как всегда, работает психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая. И я, как обычно, рекомендую обращаться за ней, по возможности, к врачам, а не к гуманитариям. Если тревога сильная, вам в помощь назначат фарму - с ней всегда легче справляться. Энивей, до тех пор, пока дисморфофобия не пролечена, не видать вам удовольствия от секса и счастливых отношений. Поэтому не затягивайте.

Нюдсуббота и знакомства! Так как я не успела отснять толковый нюдс, пусть будет немного юмора сегодня 😁 Можете присоединиться со своими смехуёчками, можете пойти по классике - главное, чтобы всем было хорошо! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤 А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

СТОСН Удивилась, обнаружив, что у меня до сих пор нет отдельной статьи про СТОСН - синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, тогда как это чуть ли не самая частая причина обращения парней к сексопатологам (около 20% по данным исследований). СТОСН - это вроде как подтип психологической эректильной дисфункции; когда ты ещё не начал, а уже мысленно проиграл. Мозг рисует худшие сценарии («а вдруг я облажаюсь, вдруг ей не понравится, вдруг она уйдет к другому»), и организм переходит в аварийный режим: сердце колотится, пот льётся, эрекция машет ручкой. Такой синдром может даже не сопровождаться паничкой, достаточного того, что человек не может отключить голову, чтобы начать (или закончить) процесс. СТОСН, как вы уже догадались, чаще встречается у мужчин, но и женщины не застрахованы. У мужчин это может привести к траблам с эрекцией, слишком быстрому или вовсе невозможному финалу, у женщин — к боли, сухости и общему чувству «давай просто посмотрим кино». Проблема в том, что это замкнутый круг: чем больше боишься фейла, тем выше вероятность его наступления, и попадают в эту ловушку люди с тревожной и беспокойной головой. Но есть хорошие новости, с этим можно бороться, и даже фарма никакая не нужна. Чаще всего симптомы СТОСН проходят сами собой, когда психика привыкает к партнёру. Но это может занять немало времени (в юности у меня был парень, с которым мы таким образом не могли переспать около пары месяцев, зато потом всё как по маслу пошло). Если нет хочется ждать, дуйте к психотерапевту и работайте со своей тревожностью, потому что именно она главная и единственная причина. Очень круто помогает честное обсуждение проблемы с партнёром. Когда ты признаешься в этом и вы всё проговариваете, уходит огромное количество страхов. Примерно так и разрешилась моя юношеская проблема с бойфрендом: мы обсудили, что это всё не беда, и я сказала что-то вроде «ну и пофиг, когда-нибудь само пройдет, а пока просто будем лежать, целоваться и кайфовать». Сразу после этого он расслабился, успокоился, и эрекция на радостях вернулась за все прошедшие месяцы. Ну и напоследок — учитесь расслабляться. Я много писала, как с этим помогают навыки фокусировки внимания, совместная мастурбация и даже медитации (все эти статьи можно найти по ключевым словам через поиск по каналу). Главное помнить, что СТОСН это никакая не беда, не импотенция и не фригидность, а просто баг психики, который можно пофиксить. С ним сталкивался чуть ли не каждый второй, и это абсолютно ок.

Честная внутрянка дорогого эскорта #напочитать - не реклама, но рекомендация Никогда я не слышала столько рассуждений про эскорт и не видела столько эскортниц, как за два месяца в Юго-Восточной Азии (и особенно на Бали). Славянские девчонки, увлечённые мнимой лёгкостью денег, выплачиваемых вроде как за то, что ты красиво сидишь и улыбаешься, массово мечтают об инстаграмной жизни, яхтах, роликах, биркиных и сладком безделии. Даже лучшие из них как будто бы разок задумались: а чего я на работу хожу, когда можно жопу с губами накачать и ближайшие лет десять в хуй не дуть? Точнее, исключительно дуть в хуй и больше ничего не делать. Я эскорт вижу немного, кхм, другим. В первую очередь потому, что на своём четвёртом десятке уже видела тех, кто туда попадал на заре его появления, и как они все заканчивали. Спойлер - там очень мало жизнеутверждающих историй, и очень много безвозвратно сломанной психики. Поэтому мне показалось важно предложить тем, кто лелеет мечты о лёгкой жизни "дубайских принцесс", познакомиться с её реалиями. Кристину почитайте, например. Это моя приятельница, которая попала в эскорт в то время, когда он выглядел совсем не так, как сейчас. Эскортницы были не просто девчонками, которые спят за деньги и имеют миллион подписчиков в Инстаграме, а кем-то вроде современных гейш. С ними и поговорить можно было (и было, о чём!), и помолчать. Они шарили в искусстве, моде и даже политике. Вот Кристина была как раз из той гвардии, да ещё и с дипломом сексолога, поэтому мы сдружились. Канал у неё называется За деньги - ДА!, и это хороший пример честного профессионального дневника, причем от человека со сложной с точки зрения религии и социума специальностью. Там прям ну вообще без купюр: например, про то, как ей однажды предложили переспать с лабрадором за вознаграждение, про угрозы от госслужащих, преследования жён, больные влюбленности ну и так далее. Впрочем, и веселья хватает: недавно она постила историю про секс с резидентом Comedy Club, который известен как фанат и пропагандист семейных ценностей (я прям ржала в голос, когда узнала); или вот эта, в которой она дарит мужику машину (!!!) на первом свидании; или кулстори про бесплатный гэнг-бэнг в исполнении пятерых мужиков. Обожаю эту сумасшедшую женщину. Кстати, когда предложила ей написать про её канал, она закинула мне идею - среди девчонок, которые придут от меня, она разыграет огромный букет цветов. Такой вот, чтобы можно было в инсту выложить и тоже почувствовать себя любовницей шейха 😁 Ну и в целом у неё есть всё, что вам нужно, чтобы понять, как в реальности даются эти деньги: работа эскорта, даже очень статусного, отличается от сторек в инстаграме так же, как постановочное порно от реального секса. Прям настоятельно советую ознакомиться.

Утреннее видео для тех, кто притопал на работу 😏 P.S. Давайте считать его развлекательным, ибо за пределами новости масштабных исследований с высоким индексом цитируемости на эту тему не нашла :)

Мем, который напоминает нам, что при половом возбуждении у девушки всегда работают бартолиновые железы (если нет серьезных инфекций или онкологии). В-с-е-г-д-а. Если девушка говорит, что возбудилась, но у неё там сухо, значит, вас где-то наёбывают.

Написала мне вчера в личку девочка: «здравствуйте!! такой вопрос, что делать если половые губы и рядом с ними зона вся в белых пупырышках, искала информацию в интернете сказали, что это норма и называются гранулами фордайса, проблем особо не приносят, не нравится только эстетический вид и вопрос от чего это берётся и так полагаю, что можно только операцией от них избавиться? стоит ли об этом переживать?» Гранулы Фордайса, которые вы видите на картинке (тоже на губах, но на других), действительно безобидны - это просто сальные железы, которые решили выйти из тени. Обычно они прячутся в коже рядом с волосяными фолликулами, но в некоторых местах (например, на губах или слизистой рта) фолликулов нет, а железы всё равно есть. Вот они и выглядывают в виде крошечных точек диаметром 1–3 мм. И это абсолютная норма, это не болезнь, не инфекция и даже не косметический дефект, просто анатомическая особенность. У большинства людей они есть, просто у кого-то больше, у кого-то меньше. Вопрос «почему они появляются» не совсем правильный: на самом деле, эти железы есть у всех с рождения, просто заметными становятся чаще в период полового созревания, когда сальные железы активизируются. Если вас напрягает, как они выглядят, можете попробовать убрать лазером (только ради бога, в поликлинике и у врача, а не у подвального косметолога без мед образования). Можно попробовать электрокоагуляцию, это когда электричеством прижигают, но могут остаться рубцы, или хирургический способ, когда их просто вырезают специальной острой штучкой. Всё из перечисленного будет достаточно чувствительно, сразу предупреждаю! У меня эти гранулы, кстати, были заметны на тех губах, которые на лице, но почти прошли после приёма системных ретиноидов (я их пила от акне по назначению врача, так что сами не повторяйте). Еще раз, гранулы Фордайса — это не: ❌ Герпес ❌ ВПЧ ❌ Венерические заболевания ❌ Прыщи Они не передаются, не воспаляются и не превращаются во что-то опасное. А вот если с ними начинает что-то из перечисленного происходить, особенно на половых органах, бегите к дерматовенерологу.