НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

Режим 2 недели до отпуска включен. Начала курс процедур массажа на аппарате Icoone - отзывы конечного впечатляющие, посмотрим как будет у меня. Курс от 8 процедур, видимый результат должен быть уже после 4 сеанса. Ps в отличии от LPG очень комфортно и совсем нет неприятных ощущений во время.

Какие хорошие мотивирующие слова, и не обязательно это про вложения денежные🤍🤍

Современная наука всё отчётливее указывает на то, что здоровье кишечника напрямую отражается на состоянии иммунной системы. Врачи и исследователи активно изучают роль кишечной микрофлоры в поддержании иммунитета, ведь около 70% клеток иммунной системы находятся именно в кишечнике. Если раньше чаще говорили о здоровье ЖКТ только в контексте пищеварения, то сегодня уже невозможно отрицать его исключительную важность для общего самочувствия, устойчивости к инфекциям и даже для эмоционального состояния. Все чаще звучит термин «микробиота» кишечника, которая объединяет триллионы микроорганизмов (преимущественно бактерий, но также вирусов и грибков), которые населяют пищеварительный тракт человека. Эти невидимые «соседи» выполняют множество функций: 🤍Участие в пищеварении. Микроорганизмы помогают расщеплять сложные углеводы, белки и жиры, благодаря чему организм усваивает питательные вещества в полном объёме. 🤍Синтез витаминов. Некоторые бактерии производят витамины группы B, витамин K и другие биологически активные вещества. 🤍Защита от патогенов. «Полезные» бактерии противодействуют росту патогенных и условно-патогенных микробов, не давая им закрепиться на слизистых оболочках кишечника. 🤍Регуляция иммунных реакций. Микрофлора обеспечивает «тренировку» иммунной системы, формирует толерантность к безобидным антигенам и способствует своевременной выработке антител против инфекционных агентов. 🤍Безусловно, здоровый баланс микроорганизмов (эубиоз) обеспечивает нормальную работу кишечника и стимулирует иммунную защиту. Однако, если этот баланс нарушается (дисбиоз), возможны различные проблемы: от частых простуд до аллергических реакций и хронической усталости. Чтобы обеспечить здоровье кишечника и, как следствие, высокую сопротивляемость организма инфекциям, стоит придерживаться ряда рекомендаций: 1. Сбалансированное питание 2. Пробитики и пребиотики 3. Отказ от вредных привычек 4. Адекватная физическая нагрузка 5. Стресс-менеджмент 6. Ограничение бесконтрольного приёма антибиотиков (только по назначению врача, строго соблюдая срок и дозировки, совмещая с приемом пробиотических комплексов). Будьте здоровы ♥️

Красивый «итальянский вечер» 💛

Что лучше всего пить во время снижения веса, да и в целом пожелания если хочется максимально свой рацион сделать проездным и здоровым? Конечно, чистую воду! Вода помогает ускорить обмен веществ, улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Лучше всего употреблять воду за полчаса до еды. Если не очень хочется пить эту полезную жидкость, не стоит себя заставлять. Лучше вводить ее постепенно и употреблять в небольшом количестве. Зеленый чай — еще один полезный напиток. Он помогает вывести лишнюю воду из организма и ускорить метаболизм. А еще прекрасно утоляет жажду. Пить его надо без сахара, но можно добавить дольку лимона и чайную ложку меда. Не любите зеленый чай? Попробуйте травяной! Можно приготовить ароматный напиток из трав и ягод. Снижение веса будет более эффективным, если выбирать для чая мяту, мать-и-мачеху, почки березы, подорожник, цветы липы, ромашку. А из ягод подойдет смородина, облепиха, черника, шиповник. Эти травы и ягоды помогают ускорить метаболизм, оказывают легкое мочегонное и слабительное действие, способствуют снижению аппетита. Но надо помнить об аллергии, ведь продукты подходят не всем. В напитки можно добавлять также лимон или апельсин. Снижение веса будет более эффективным, если чаще готовить напитки из пряностей: имбиря, корицы, гвоздики. Они помогают быстрее избавляться от жировых отложений, нормализовать уровень сахара в крови, снизить аппетит и быстро убрать чувство голода. А вот пакетированные соки, молочные коктейли, напитки с сиропами лучше выбирать не стоит. Лишние «жидкие» калории про которые чаще всего забывают нам точно не нужны. Кофе со сливками и сахаром — это тоже концентрация вредных компонентов в одном напитке. Жирные сливки и большое количество сахара, конечно, способствует быстрому набору лишних килограммов, причем довольно незаметно. Ведь обычно обращают внимание на жирную и калорийную пищу, а не на сладкие и калорийные напитки. Если очень хочется кофе, то можно выпить просто черный кофе или добавить немного нежирного молока. А вот сахар добавлять не стоит.

Не знаю как у вас, но у меня часто бывает такое, что не хочется идти в спортзал, но собираешься, через силу…. И во время тренировки понимаешь, что ты большой молодец, огромное удовольствие от того, что смог перебороть лень и сделать шаг на пути к лучшему «я».

Что есть на завтрак при правильном питании? Завтрак может состоять из различных продуктов и множества вариантов меню на ваш вкус. Вы можете воплощать самые различные идеи, придерживаясь основных правил ПП. Самые полезные составляющие для завтрака на диете: — Цельнозерновые продукты Если вы любите макароны и бутерброды, совсем не обязательно убирать их из рациона на диете. Достаточно просто заменить обычную выпечку на цельнозерновую — изготовленную из твердых сортов пшеницы. Такие продукты содержат сложные углеводы, нужные организму, и большое количество клетчатки, которая полезна для кишечника. — Каши Многие каши уже в течение часа после их потребления оставляют чувство пустоты в желудке из-за недостаточного количества в них клетчатки. Для утреннего приема пищи лучше всего подойдут крупы грубого помола, которые надолго утоляют голод. — Яйца Яйца хорошо усваиваются и содержат большое количество белка и необходимых организму аминокислот. Из яиц можно приготовить бесчисленное множество блюд: от обычной яичницы-глазуньи до омлета с лососем и израильской шакшуки. — Молочные и кисломолочные продукты Отличным источником белка для завтрака является нежирный творог, сыр, молоко, кефир и натуральный йогурт. Они надолго насыщают и дают мышцам необходимое количество протеина. — Мясо и рыба Чтобы завтрак был питательным и протеиновым, но не вызывал тяжести, стоит сделать выбор в пользу нежирной говядины, курицы, индейки и рыбе. — Овощи Овощи содержат мало калорий, но большой процент воды и клетчатки, способствуя пищеварению и спасая организм от обезвоживания. К любому несладкому завтраку можно спокойно добавить несколько ложек салата. Так он станет только полезней. — Фрукты и ягоды Эти продукты также содержат большое количество клетчатки. С ними можно готовить сладкие ПП бутерброды или просто добавлять их сладким завтракам: каше, творогу, йогуртам и сырникам.

Очень вкусные сырники. 1 упаковка творога (400 грамм 5 или 9%) 2 яйца с1 Рисовая цельнозерновая мука (2-3 столовые ложки смотрю по консистенции творога) Щепотка соли Формируем сырники , обжариваем на кокосовом масле. Сначала с одной стороны без крышки, переворачиваем и уже накрываем крышкой. Вкусно очень, подавать с чем хочется - греческий йогурт, свежие ягоды 🍓 или как я сегодня сварила вишневый джем (пачка замороженной вишни, 2 столовые ложки кокосового сахара, 1 столовая ложка кокосового масла, 1 столовая ложка кукурузного крахмала. Все перемешиваем и варим на среднем огне пока ягоды не станут мягкие и сироп не начнет густеть).

Следующий шанс будет только через 25 лет💔 Государственный Русский музей представляет грандиозную выставку «Великий Карл. К 225-летию со дня рождения К.П. Брюллова» в Михайловском дворце. Экспозиция покажет более 300 произведений гениального мастера мирового искусства Карла Брюллова. Основой выставки станет самое значительное собрание живописных и графических работ художника, принадлежащее Русскому музею. В экспозицию также включены произведения Брюллова из более чем 20 ведущих музеев России. Выставка представляет все грани творчества Брюллова: портретиста, создателя жанровых полотен, исторических и религиозных композиций. Брюллов был непревзойденным мастером портрета. На выставке можно увидеть его лучшие произведения в этом жанре: «Портрет великой княгини Елены Павловны с дочерью Марией» (1830), «Портрет графа А.К.Толстого в юности» (1836), «Портрет графини Юлии Павловны Самойловой, удаляющейся с бала с приемной дочерью Амацилией Пачини» (1842). Среди жанровых полотен, представленных на выставке, такие признанные шедевры, как «Итальянский полдень» и «Девушка, собирающая виноград в окрестностях Неаполя» (оба – 1827). В них Брюллов смело отходил от устоявшихся эстетических канонов, открывая красоту в простом и повседневном. В 1830-х – 1840-х годах Карл Брюллов много работал над религиозными темами. В частности, посетители выставки увидят великолепный фрагмент росписи большого купола Исаакиевского собора. Ps Настоящей сенсацией мирового значения станет первая демонстрация широкому кругу зрителей работы Карла Брюллова «Христос во гробе» (1836). Картина выполнена в редкой технике, делающей живопись транспарентной (прозрачной). Картина относится к лучшим произведениям Брюллова на религиозную тему. Подсветка работы выявляет цветовую структуру образа, придает объем и глубину, порождая ощущение мистического пространства.

Фёдор Михайлович Достоевский был большим поклонником чая. Он называл этот напиток продуктом первой необходимости и страстно любил его. Пил даже когда испытывал финансовые трудности, при этом соблюдая церемониальность. О любви Достоевского к чаю свидетельствуют заметки и мемуары его современников. Из них же можно узнать, какой именно напиток он употреблял, как заваривал и с чем устраивал чаепитие. Как вспоминала супруга писателя, Федор Михайлович любил чай покрепче: клал две ложки крепкой заварки в чайничек (и обязательно требовал особую «папину ложку»), затем заливал его на половину кипятком и ждал, пока чай заварится, а уж потом доливал до верха. Ну и напоследок сластил чай двумя кусочками сахара, которые клал уже в чашку. Вот и нам удалось прочувствовать атмосферу «Чаепитие по-Достоевски»  Для сервировки используются самовар, тарелки светло-бежевых тонов из костяного фарфора с золотым узором и чашки с блюдцами в тон. К чаю подаются сушки, печенье, зефир в шоколаде, печеные пирожки, слоенные сердечки и ватрушки с джемом, пастила, мармелад, мёд, варенье, колотый сахар, то, что было в ходу во времена Достоевского.

Список мест, куда сходить с детьми в СПб👇 •Музей воды •Музей Гарри Поттера •Музеи Лего •Гранд Макет •Зоологический музей •«Музей антропологии и этнографии им. Петра Великого (Кунсткамера) •Мир на ощупь: экскурсии в темноте •Музей мозга •Музей «Арт и факты» МАФ (бывший «Титикака») •Музей РЖД •Военно-исторический музей артиллерии, инженерных войск и войск связи •«Особняк-Небылица» •Театр «Сказкин дом» •Планетарий №1 •Музей оптики •Санкт-Петербургский Музей Игрушки •Музей Петербургского метрополитена •Ледокол «Красин» •Центральный военно-морской музей •Музей криптозоологии «Бестиарий» •Музей инопланетной жизни «Галакториум» •Парк развлечений «Энергия высоты» •Ленинградский зоопарк •Музей советских игровых автоматов •Аквапарк «Питерлэнд» •Парк аттракционов «Диво Остров» •Театр Юных Зрителей Брянцева •Цирк на Фонтанке •Парк активного отдыха GorillaPark •Экскурсия на кондитерскую фабрику им. Самойловой •Музей Магии •Котокафе «Республика кошек и котов» •Санкт-Петербургский океанариум •Петропавловская крепость •Музей теней •Театр Karlsson Haus •Музей Арктики и Антарктики •Музыкальный театр Зазеркалье •Крейсер «Аврора» •Санкт-Петербургский музей кошки •Музей иллюзий •Музей автомобильной классики «Museum Route 66» •Музей космонавтики и ракетной техники им.В.П.Глушко •Большой театр кукол •Театр марионеток имени Е.С.Деммени •Филармония джазовой музыки. Джаз - детям •Музыкальный театр им. Ф.И. Шаляпина (Мюзик-Холл)

Государственный Эрмитаж сместили с трона самых посещаемых музеев России — его место занял Русский музей В мировом рейтинге Эрмитаж ушел на 12-ю позицию, а Русский музей поднялся до 11-й. Рейтинг посещаемости мировых учреждений искусства опубликовала The Art Newspaper. Ну а самый помещаемый музей в мире - Лувр. Туда приходят почти 7 млн человек в год. В Русский же - 3,6 млн.

Восхищаясь гармоничной красотой панорамы здания Главного штаба – творения великого Росси, туристы, тем не менее, редко туда заходят, предпочитая Зимний дворец. А зря, особенно летом, когда в главном здании Эрмитажа не протолкнуться. Все выставки в Штабе начинаются со второго этажа: На втором этаже обратите внимание на экспозицию «Искусство эпохи модерна» и залы Министерства финансов России. На третьем этаже находятся залы с тематическими выставками и представлены многочисленные полотна. О них можно долго рассказывать, но тут прекрасны еще и самые красивые интерьеры во всем здании. На 4-м этаже впечатляет галерея, посвящённую знаменитым коллекционерам и меценатам Щукину и братьям Михаилу и Ивану Морозовым. Вот восхитительный воссозданный музыкальный салон И. Морозова, который в 1908 году был оформлен в его особняке на Пречистинке в Москве. В угловой комнате 4-го этажа находится воссозданный интерьер домовой церкви сотрудников Министерства иностранных дел. Её также посещала семья министра, живущая этажом ниже. Переходя из зала в зал, мы соприкасаемся с творениями Моне, Дега, Гогена,  Пикассо, Писсаро, Сезанна, Сислей, Ренуара, Ван Гога, Василия Кандинского и тд. А такого количества картин Анри Матисса, написанных в  ХХ века, нет ни в одном музее мира! Чего стоят всемирно известные панно «Танец» и «Музыка», которые тоже можно увидеть в залах Матисса. ( смотрите предыдущий пост). Именно с 4го этажа я советую начинать свой визит в Штаб (есть лифт, поэтому все удобно и комфортно). Ps Билеты можно купить заранее в электронном виде. Посещение хоть и по сеансам, но ходить можно без ограничения по времени. На первом этаже есть сувенирный магазин и кафе.

Открытки из Санкт-Петербурга ♥️♥️♥️

Наши каникулы в Санкт-Петербурге, приятно было узнать, что теперь к ним можно приехать вместе с домашними животными, нам с нашей Джеммой это очень актуально. Ну и расположение просто 🔥🔥🔥

Скажи что ты в Петербурге, не говоря ни слова 🤍🤣

21 апреля побывала на торжественном мероприятии в честь 250-летнего юбилея Царицино. На котором в числа первых гостей посетила выставка «1775. Триумф Екатерины II». В экспозиции представлены сотни артефактов той эпохи, включая ранее не опубликованные материалы. Выставка выстроена по принципу дневника — от переезда Екатерины в Москву до грандиозных гуляний на Ходынском поле и дипломатических встреч. Более 900 метров экспозиционных залов. Доступна для посетителей до 17 мая.

«Людк, а Людк;)» Фразы из фильма «Любовь и голуби» уже давно стали как народный фольклор. Поэтому перед отъездом из Карелии, мы не могли не заехать туда, где снимали этот фильм. Нужные декорации сельской усадьбы для культовой комедии «Любовь и голуби» режиссер Владимир Меньшов нашел в Карелии - в Медвежьегорске. Точный адрес - ул. Нижняя, д. 12. К домику пристроили голубятню и летнюю кухню, которые после работы над картиной остались хозяевам. Но…После премьеры «дом Кузякиных» стал популярным туристическим объектом. Поэтому когда в 2010-м изба сгорела, все жители Медвежьегорска помогли ее восстановить. Но голубятню, увы, не спасли. В 2011-м у знаменитого дома появился новый владелец - Евгений Шульга. Он из местных, причем его брат даже снимался у Меньшова в массовке. Недавно Евгений завершил восстановление обветшалого здания, заново, сверяясь с кадрами фильма, отстроил голубятню. Получилось точь-в-точь как в кино. Но голубей пока не разводит, «заселил» керамических - для красоты. Нам очень повезло, что в наш приезд сам Евгений был дома и любезно пригласил нас зайти. В сам дом заходить смысла нет, (да и дом жилой сейчас) так как фильм снимался в декорациях на студии, а вот летняя кухня наполнена вещами, которые очень узнаваемы и их можно надеть для съемки фото или видео (у нас на это времени к сожалению не было, так как перед поездом было не больше 10 минут). В фильме кажется, что за домом река начинается после небольшого спуска по чистому склону. Вышел из-за заборчика, и сразу на реку спустился. Но спустя годы это уже не так. Да и дом очень изменился;) стал современный. Но все равно атмосферу прочувствовать удалось.

«Что за наслаждение находиться в хорошей библиотеке. Смотреть на книги – и то уже счастье. Перед вами мир, достойный богов; вы сознаёте, что можно принять в нём участие и наполнить до краёв свою чашу.» (Ч.Лемб)