Energichnajamamasha

Быть родителем подростка непросто. Но, дорогие родители, стоит помнить, что и подростком быть не легче. Сами посудите: дома, в школе, на курсах, в компаниях сверстников от ребенка постоянно что-то требуют. Ему нужно научиться соблюдать хрупкий баланс между тем, чтобы быть самостоятельным и быть членом группы (семья, класс, компания друзей и т.д.). Не успел пережить феерверк первой влюбленности, как уже нужно думать о том, в какой ВУЗ поступать и какую профессию выбрать…

🎄✨ Готовимся к Новому году всей семьей! 🌟 С нетерпением ждем праздничных дней и, чтобы создать еще больше волшебных моментов, решили заранее приобрести игру «Коварный крот» — продолжение серии игр от Стиль жизни, в которой уже успели полюбить «Коварного волка». 🐺💚 Настольные игры — это не просто развлечение, а замечательный способ провести время вместе. Когда вся семья собирается за столом, царит атмосфера тепла и веселья! Вот несколько преимуществ, почему мы выбираем настольные игры: Укрепление семейных уз: Игры способствуют общению, помогают лучше понять друг друга и становятся отличной возможностью обсудить разные ситуации и работать в команде. Развитие навыков: Стратегические настольные игры развивают логическое мышление, креативность и навыки принятия решений, что полезно не только для детей, но и для взрослых. Веселье и смех: За столом всегда царит радостная атмосфера! Смех, шутки и дружеские подколки делают времяпрепровождение незабываемым. Памятные моменты: Каждая игра — это новая история, новые достижения и смешные ситуации. Мы с удовольствием вспоминаем наши победы и веселые неудачи! Мы уже с нетерпением ждем вечерние игры в «Коварный крот» и уверены, что это дополнит нашу коллекцию семейных развлечений! ❄️💖 Как вы проводите время с близкими в преддверии праздников? Делитесь в комментариях! 🎉

Ребята теперь я в Likee .

🌟 Какие витамины полезны для здоровья и красоты волос? ✨ Волосы требуют особого питания, чтобы быть крепкими, блестящими и густыми. Вот главные витамины, которые стоит включить в свой рацион: 💊 Витамин А — способствует восстановлению и укреплению волос, придает им блеск. 💊 Витамин В7 (Биотин) — основное «строительное» вещество для здоровья волос и ногтей. 💊 Витамин В5 (Пантотеновая кислота) — помогает бороться с выпадением и способствует росту волос. 💊 Витамин В12 — важен для кровообращения кожи головы и питания волосяных фолликулов. 💊 Витамин Е — улучшает циркуляцию крови и способствует насыщению волос кислородом, делая их более сильными. 💊 Цинк и железо — минералы, которые также играют важную роль в здоровье волос. 🍎 Совмещайте правильно сбалансированное питание с дополнительным приёмом витаминов и минералов — и ваши волосы обязательно скажут вам спасибо!

🌟 Какие витамины полезны для здоровья и красоты волос? ✨ Волосы требуют особого питания, чтобы быть крепкими, блестящими и густыми. Вот главные витамины, которые стоит включить в свой рацион: 💊 Витамин А — способствует восстановлению и укреплению волос, придает им блеск. 💊 Витамин В7 (Биотин) — основное «строительное» вещество для здоровья волос и ногтей. 💊 Витамин В5 (Пантотеновая кислота) — помогает бороться с выпадением и способствует росту волос. 💊 Витамин В12 — важен для кровообращения кожи головы и питания волосяных фолликулов. 💊 Витамин Е — улучшает циркуляцию крови и способствует насыщению волос кислородом, делая их более сильными. 💊 Цинк и железо — минералы, которые также играют важную роль в здоровье волос. 🍎 Совмещайте правильно сбалансированное питание с дополнительным приёмом витаминов и минералов — и ваши волосы обязательно скажут вам спасибо! Если хотите узнать больше — пишите в комментариях! Если нужен более короткий или более технический вариант — скажите!

🌟 Какие витамины полезны для здоровья и красоты волос? ✨ Волосы требуют особого питания, чтобы быть крепкими, блестящими и густыми. Вот главные витамины, которые стоит включить в свой рацион: 💊 Витамин А — способствует восстановлению и укреплению волос, придает им блеск. 💊 Витамин В7 (Биотин) — основное «строительное» вещество для здоровья волос и ногтей. 💊 Витамин В5 (Пантотеновая кислота) — помогает бороться с выпадением и способствует росту волос. 💊 Витамин В12 — важен для кровообращения кожи головы и питания волосяных фолликулов. 💊 Витамин Е — улучшает циркуляцию крови и способствует насыщению волос кислородом, делая их более сильными. 💊 Цинк и железо — минералы, которые также играют важную роль в здоровье волос. 🍎 Совмещайте правильно сбалансированное питание с дополнительным приёмом витаминов и минералов — и ваши волосы обязательно скажут вам спасибо!

Ребят, вы знаете я нет-нет, да решаюсь на такие активности, как сегодняшняя 🔥 📌 Делюсь подборкой интересных каналов — может, что-то заинтересует 💫 Ну а среди тех, кто будет активен, заглянет, подпишется, поучаствует в движухе — постараемся кого-нибудь отблагодарить через несколько дней 🎁 Захотелось просто сделать день кому-то чуть лучше. Удачи 🍀 1 https://t.me/+K_VfWFPlhURkNDAy 2 https://t.me/RKTGIVE - Канал с обратной связью по активности 3 https://t.me/by_alexeev_geo Путеводитель по лучшим локациям России и мира. Тревел (Travel) Обзоры отелей, ресторанов, интересных мест и маршрутов — только то, что проверено лично и действительно стоит вашего внимания. 4 https://t.me/family_with_bully Смешное видео ролики от автора 🤝 Угар и юмор ЗОЖ. Милый Ам булли и тренировки 5 https://t.me/momofthreee Из шумной Москвы - в загородный дом! Ремонт, уют, обзоры, путешествия, лайфхаки и вдохновение 😇 6 https://t.me/olga_ryabichenko Привет я Оля и тут о Саморазвитие / материнство 💞/ о любви к книгам и хоккею / а еще много косметики 🔥💓💞/ озеленяю дом 🏠 7 https://t.me/k_s_ksenyaa ПЕРЕЕХАЛА С ДЕРЕВЕНИ В СТОЛИЦУ Два сыночка и два 👼👼 Дети на букву М♥️ 8 https://t.me/absolutrandomnews Абсолют рандом новости 9 https://t.me/absolutrandomcontent Абсолют рандом контент 10 https://t.me/absolutrandomedia В основном оригинальный звук и фотокарточки 11 https://t.me/absolutrandomsport В основном оригинальный текст и фотокарточки 12 https://t.me/absolutrandomcrypto Абсолют рандом новости крипты 13 https://t.me/absolutrandomEKB Абсолют рандом новости Екатеринбург 14 https://t.me/absolutrandomDNR Абсолют рандом новости ДНР 15 https://t.me/absolutrandomLNR Абсолют рандом новости ЛНР 16 https://t.me/BrukTag Bruktag - свежее и независимое СМИ с удобной навигацией. 17 https://t.me/+i7dU4UT8dnI2ZTFi Лучшие горящие туры каждый день! Экономьте до 90% на путешествиях. Успейте забронировать — количество мест ограничено. Подписывайтесь и летите выгодно! 18 https://t.me/D_Vysotkov Нутрициолог, специалист по питанию 19 https://t.me/casinosochiofficial Игорная зона «Красная Поляна» – драйвер событийного туризма в России 20 https://t.me/elite_mind_online Анна Кешишева Психолог | Коуч ICF | Гипнопрактик 🎓 300+ ч практики 🎯 Цели, страхи, прокрастинация 🧠 Убираю установки, мешающие расти. 21 https://t.me/bogemavbetone ✨ Digital глянец от интерьерного дизайнера: развиваем насмотренность через искусство, архитектуру и новости из мира дизайна и моды ✨

Ребят, вы знаете я нет-нет, да решаюсь на такие активности, как сегодняшняя 🔥 📌 Делюсь подборкой интересных каналов — может, что-то заинтересует 💫 Ну а среди тех, кто будет активен, заглянет, подпишется, поучаствует в движухе — постараемся кого-нибудь отблагодарить через несколько дней 🎁 Захотелось просто сделать день кому-то чуть лучше. Удачи 🍀 1 https://t.me/+sHX_lQj5eX8wYWVi 2 https://t.me/RKTGIVE - Канал с обратной связью по активности 3 https://t.me/family_with_bully Смешное видео ролики от автора 🤝 Угар и юмор ЗОЖ. Милый Ам булли и тренировки 4 https://t.me/lianaiokello_life Идеи для досуга, обзоры книг, находки для шоппинга и многое другое – всё для комфортной и интересной жизни. 5 https://t.me/sashasalpa 🏆Лучший Lifestyle-блог 6 https://t.me/dzengan_k Здесь весело и уютно 🩷 Расскажу куда отправиться на выходные с семьей 🫂 7 https://t.me/k_s_ksenyaa ПЕРЕЕХАЛА С ДЕРЕВЕНИ В СТОЛИЦУ Два сыночка и два 👼👼 Дети на букву М♥️ 8 https://t.me/+jQgzNf9vVrRkZGMy Лучшие горящие туры каждый день! Экономьте до 90% на путешествиях. Успейте забронировать — количество мест ограничено. Подписывайтесь и летите выгодно! 9 https://t.me/absolutrandomnews Абсолют рандом новости 10 https://t.me/absolutrandomcontent Абсолют рандом контент 11 https://t.me/absolutrandomedia Принес вам музыку, чтобы послушать 12 https://t.me/absolutrandomsport Абсолют рандом новости спорта 13 https://t.me/absolutrandomcrypto Абсолют рандом новости крипты 14 https://t.me/absolutrandomEKB Абсолют рандом новости Екатеринбург 15 https://t.me/absolutrandomDNR Абсолют рандом новости ДНР 16 https://t.me/absolutrandomLNR Абсолют рандом новости ЛНР 17 https://t.me/BrukTag Bruk tag - свежее и независимое СМИ с удобной навигацией. 18 https://t.me/importflora77 Оптовый цветочный склад Лучшие цены на все , гарантируем 👌 19 https://t.me/moskvadorogaya ⭐️NIKA ESTATE – премиальная недвижимость по всему миру Расскажем про элитную недвижимость для инвестиций и жизни, оформление гражданства и ВНЖ. 20 https://t.me/+mReS5OO4imdkNzUy Коуч, предприниматель, основатель бренда StepinPlay 21 https://t.me/otmechaem_spb Стиль и качество в организации Вашего мероприятия! 22 https://t.me/+BSZuv7hSXfw1ODIy 👍Знаем все отели и тот, который понравится Вам ! 🔥Видим все горящие туры! 23 https://t.me/seidrma Вы в блоге о магии. 24 https://t.me/casinosochiofficial Игорная зона «Красная Поляна» - драйвер событийного туризма в России. 25 https://t.me/bogemavbetone ✨ Digital глянец от интерьерного дизайнера: развиваем насмотренность через искусство, архитектуру и новости из мира дизайна и моды ✨

Победители определяются автоматически, организатор не влияет на выбор.

ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ 😍💸🎁 Мы решили порадовать вас денежными подарками!❤️💫 Условия как всегда максимально просты😊 нужно только забрать к себе наших друзей и проявить активность на их страницах ⬇️ 🎁 https://t.me/viktoriadee8 🎁 https://t.me/anismvahere 🎁 https://t.me/margo_studenkova_life 🎁 https://t.me/alieva_yulyaaa 🎁 https://t.me/poDARochki500 1. https://t.me/elvira_mityukova Актуальные новости бухучета, налогообложения и бухгалтерский юмор! Подписывайтесь, будет интересно 😉 2. https://t.me/studenova_pro_masla - канал, где ЗОЖ без фанатизма, масла без эзотерики, Ташкент без глянца и жизнь женщины без перегруза — вкусно, честно и с заботой 🌿 3. https://t.me/OlgaShlyankina Здесь говорят о главном, как перестать быть удобной, услышать себя и жить по-настоящему. Расстановки и глубинная терапия без лишней мистики 4. https://t.me/elena_zori_channel Канал для тех, кто хочет увеличить доход, улучшить здоровье, создать счастливые и гармоничные отношения и реализовать свое предназначение. 5. https://t.me/+_JL6ITqiogg2Y2Ey предприниматель и художник в жанре сюрреализма 6. ⁠ https://t.me/perovocherry Принесём в Вашу жизнь красоту и уверенность - тело мечты, лицо младенца, волосы и ногти богини и сладкие пяточки 7. https://t.me/+zFnAB3IXG0YzZDky Канал про жизнь , деньги , мышление 8. https://t.me/familynewsuae 9. https://t.me/familyandkids 10. https://t.me/evm_channeling/1053 Маховик жизни, по полезным постам на канале. Полезные картинки и эфиры. Экспресс разборы. 11. https://t.me/antoninababosiuk 12. https://t.me/mmaryasova 13. t.me/idealstore_123 14. https://t.me/medKateEZ Просто о сложном в борьбе с бесплодием. Репродуктолог Екатерина Заболотная. 15. https://t.me/InsideOFme2 Пока ты ищешь ответы вовне — я тихо веду тебя внутрь. К себе. К силе. К доверию. 16. https://t.me/soleil_klinic 17. ⁠https://t.me/plastic_soleil 18. ⁠https://t.me/doctor_demin 19. ⁠https://t.me/doctor_hlystalov 20. ⁠https://t.me/VasilenkovaDesignBureau Дизайн интерьера. Комплектация, продажи, поставка. 21. https://t.me/fokusnamir 🌟 Канал Виктории Ивановой - Руки Света: 💎 Исцеление на всех уровнях. 💎 Очищение сознания и тонкого плана. 💎 Очищение Рода. 💎 Поиск и устранение причин болезни. 22. https://t.me/anrielka 23. https://t.me/moskvadorogaya ⁠ 24. ⁠https://t.me/+Kq9ZguqxgqQzN2Ey 25. https://t.me/nz01061984 Все призы мы будем дарить с помощью стопов 🛑 под нашими конкурсными постами. Желаем удачи😉 ProfSmm

Ребят, вы знаете, я нет-нет да соглашаюсь поучаствовать в таких мероприятиях, как сегодняшнее Объявляется розыгрыш денежных призов с подпиской телеграмм премиум 💸 🌟 👍 Нужно только быть подписанным на каталог наших друзей ❤️ Проявлять свою активность И в течении 48 часов кто-то из вас получит за это приз! 🍀 1 https://t.me/+mRjCGCzHdn5iNjYy 2 https://t.me/RKTGIVE - КАНАЛ С ИТОГАМИ КОНКУРСА. 3 https://t.me/family_with_bully - Смешное видео ролики от автора 🤝 Угар и юмор ЗОЖ. Милый Ам булли и тренировки 4 https://t.me/pravilno_em - Расскажу как одеваться , питаться и жить правильно ❤️ 5 https://t.me/pushkinanatalie - Канал Пушкиной Натали 6 https://t.me/sashasalpa - Александра - блогер 1 🍋m 7 https://t.me/absolutelyrandomcontnt - В основном оригинальные приколы и фотошутки 8 https://t.me/+2g1EHHW0tSU3MWRi - Лучшие горящие туры каждый день! Экономьте до 90% на путешествиях. Успейте забронировать — количество мест ограничено. 9 https://t.me/seidrma - Тропа шамана. 10 https://t.me/+Grt-_1vo0K4yZDY6 - Обучаю семейных психологов с дипломом за 6 месяцев 11 https://t.me/bogemavbetone - Осторожно! Тут слишком красиво! Канал Вики Суворовой, интерьерного дизайнера и любительницы всего прекрасного ✨ 12 https://t.me/+87T1VexQm0dkZmUy - FOOD•Beauty•Lifestyle 13 https://t.me/IgorGoldberg_N1 - Провокативная психология. Энергетическая психосоматика. Терапевтические разборы, прямые эфиры, 14 https://t.me/casinosochiofficial - Игорная зона «Красная Поляна» - драйвер событийного туризма в России.

Ребят, вы знаете, я нет-нет да соглашаюсь поучаствовать в таких мероприятиях, как сегодняшнее Объявляется розыгрыш денежных призов с подпиской телеграмм премиум 💸 🌟 👍 Нужно только быть подписанным на каталог наших друзей ❤️ Проявлять свою активность И в течении 48 часов кто-то из вас получит за это приз! 🍀 1 https://t.me/+4ZO21_3yxgo4OThi 2 https://t.me/RKTGIVE - КАНАЛ С ИТОГАМИ КОНКУРСА. 3 https://t.me/family_with_bully - Смешное видео ролики от автора 🤝 Угар и юмор ЗОЖ. Милый Ам булли и тренировки 4 https://t.me/Natusya_travel - Здесь про путешествия, обзоры интересных мест, рекомендации, новости, лайф, юмор, красота 😍 5 https://t.me/bezborodova_ksana - lifestyle | travel | beauty Здесь все про ⤵️ • любовь к себе • бизнес • женственность • семенные ценности • саморазвитие • обзоры 6 https://t.me/salpa_life - Истории моего вдохновления❤️ О любви, жизни и новых горизонтах✨ Обзоры самых полезных покупок🛍 8 https://t.me/sashasalpa - Александра - блогер 1 🍋m 9 https://t.me/dzengan_k - Здесь весело и уютно 🩷 Расскажу куда отправиться на выходные с семьей 🫂 10 https://t.me/+hM_2bBS9cZIwOThi - Лучшие горящие туры каждый день! Экономьте до 90% на путешествиях. Успейте забронировать — количество мест ограничено. 11 https://t.me/absolutelyrandomcontnt - В основном оригинальные приколы и фотошутки 12 https://t.me/seidrma - Тропа шамана. 13 https://t.me/casinosochiofficial - Игорная зона «Красная Поляна» - драйвер событийного туризма в России. 14 https://t.me/hristafaridaversiya - Добро пожаловать в Эгрегор Успеха и Благополучия Hristafarida! Елена Александровна - ШАМАНКА, НЛП-тренер! 15 https://t.me/putevka_sale - Находим туры в самые интересные места по низким ценам!

ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ 😍💸🎁 Мы решили порадовать вас денежными подарками!❤️💫 Условия как всегда максимально просты😊 нужно только забрать к себе наших друзей и проявить активность на их страницах ⬇️ 🎁 https://t.me/mama_2h 🎁 https://t.me/bezborodova_ksana 🎁 https://t.me/travel_lerka 🎁 https://t.me/annaderevyannykh 🎁 https://t.me/poDARochki500 1. https://t.me/beautiful_life_rf 2. https://t.me/larangsovetme 3. https://t.me/elena_zori_channel 4. ⁠ https://t.me/joujou_kids_life 5. https://t.me/vivat_muctr 6. ⁠https://t.me/plastic_soleil 7. https://t.me/Inspired_CMO 8. https://t.me/markin_juggler 9. https://t.me/subtleworldedge 10. https://t.me/sqqqgpWv3os5YWQy 11. https://t.me/elvira_mityukova 12. https://t.me/soleil_klinic 13. ⁠https://t.me/vavanteam 14. https://t.me/doctor_demin 15. ⁠https://t.me/ruzalina_mi 16. https://t.me/doctor_hlystalov 17. ⁠t.me/spksport 18. ⁠t.me/+bWWzcoA8PnYxYjli 19. https://t.me/seidrma ⁠ 20. https://t.me/+YjHUBzRd-qU4MGQy ⁠ 21. https://t.me/ForMagicLife_RU 22. ⁠https://t.me/+EZG55mpt9PwyMmJi 23. ⁠https://t.me/mmaryasova 24. ⁠https://t.me/travelgolikolesya 25. ⁠https://t.me/eur99 26. ⁠https://t.me/Usaoriginalfashion1 27. ⁠https://t.me/darinalanguage 28. https://t.me/MassinoDutti_2019 29. https://t.me/polin2445 Все призы мы будем дарить с помощью стопов 🛑 под нашими конкурсными постами. Желаем удачи😉 ProfSmm

🌊✈️ Если вы планируете провести отпуск в Адлере и не хотите оставлять своего пушистого друга дома, этот пост для вас! Путешествие с собакой может быть настоящим приключением, если правильно подготовиться. 🌟 Почему стоит взять собаку с собой? Адлер — это не только красивое море и солнечные пляжи, но и множество мест, где можно гулять с питомцем. 🏖️ Где остановиться? Перед поездкой обязательно уточните, какие отели или квартиры принимают гостей с животными. 🐕 Что взять с собой? Документы: ветеринарный паспорт, прививки. Корм: лучше взять привычный корм, чтобы избежать проблем с пищеварением. Лежак или подстилка: чтобы вашему другу было комфортно. Поводок и намордник: для прогулок по городу. 🏖️ Пляжи для собак Некоторые пляжи в Адлере допускают собак. Убедитесь, что ваш питомец хорошо себя ведет на пляже и не мешает другим отдыхающим. 💡 Советы по безопасности Следите за температурой: в жару собаки могут перегреваться, всегда имейте при себе свежую воду для вашего друга.

ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ 😍💸🎁 Мы решили порадовать вас денежными подарками!❤️💫 Условия как всегда максимально просты😊 нужно только забрать к себе наших друзей и проявить активность на их страницах ⬇️ 🎁 https://t.me/pushkinanatalie 🎁 https://t.me/Natusya_travel 🎁 https://t.me/marta2022marta 🎁 https://t.me/poDARochki500 1. https://t.me/larangsovetme 2. https://t.me/prodazhbezmazohizma Без инфоцыганщины, регистрации и смс - здесь все о маркетинге, продажах, запусках. Со мной вы точно забудете о «несезоне» продаж. 3. https://t.me/+yCDdpaRoRE04NGYy 4. ⁠ https://t.me/Alexandrpsyworld 5. https://t.me/progorod_online 6. https://t.me/telo_govorit_5d Приглашаю тебя вместе со мной познавать себя через снижение веса новым эффективным способом - через сознание . Как это ? Это очень интересно и весело 7. https://t.me/kvantmila Пройди астрологическую диагностику в подарок 🎁 И узнай как менять свою судьбу через работу с подсознанием 💎🌞 8. https://t.me/schooloflife_1 В этом канале есть все, чтобы сделать вашу жизнь ярче и интереснее: прекрасная музыка и юмор, истории из жизни и советы психологов, бесплатные книги и рекомендации захватывающих фильмов, упражнения на саморазвитие и психологические практики. 9. https://t.me/NASTYASOZONIKK 10. https://t.me/modnaylaffka Одежда в которой вы будете неотразимы! Красиво не значит дорого! И да, никаких скучных нарядов, придётся купить шкаф побольше! 11. https://t.me/proZdorovT8 Канал о женском здоровье, похудении и красоте после 30 ти.🌷 Профессиональный и Личный опыт в вопросах женского здоровья🌷Актуальные и практические рекомендации по правильному питанию, поддержанию здоровья и долголетию 12. https://t.me/thelightworkercanada Наша жизнь - это невероятный поток, который открывается тем, кто играет по своим правилам. Приглашаю вас на мой Авторский канал проводника в Мир Тонких Энергий. 13. https://t.me/hristafaridaversiya 14. https://t.me/clinic_soleil 15. https://t.me/+PUk1Wa-NWeVjNDAy 16. https://t.me/Zoya_Baldina_official 17. https://t.me/diamand_star 18. ⁠https://t.me/mariapodenko 19. ⁠https://t.me/borodina_blog 20. https://t.me/neyromirsakhso Психология просто и эффективно! 🌟 Для здоровья души, счастья в семье и гармоничного воспитания детей. От врача-педиатра и клинического психолога. «Психология в авоське» — то, что нужно для ежедневной жизни! 21. ⁠t.me/gutserievmedia 22. https://t.me/doctor_demin 23. https://t.me/doctor_hlystalov 24. https://t.me/dinagumerova_detox Канал про очищение организма. Детокс-программа помогает избавиться от псориаза, акне, аллергий и лишнего веса! 25. https://t.me/joujou_kids_life 26. https://t.me/scagency 27. https://t.me/+g0t-rN5PwjRmOTA6 Все призы мы будем дарить с помощью стопов 🛑 под нашими конкурсными постами. Желаем удачи😉 ProfSmm

ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ 🎁 🎁🎁 ❕Условия простые: подписаться на все каналы из списка ниже ⤵️ Конкурсный аккаунт, тут будут результаты: 🎁 t.me/Brukstertg 1. t.me/+EWQvCsLxk_80ODEy 2. t.me/family_with_bully 3. t.me/piven_family 4. t.me/bezborodova_ksana 5. t.me/snamivkusnozh 6. t.me/sashasalpa 7. t.me/dzengan_k 8. t.me/JBMUR_FAMILY 9. t.me/poznahareva_tut 10. t.me/salpa_life 11. t.me/wow_korolkova 12. t.me/seidrma 13. t.me/face_gimnastics_nakonechnaya 14. t.me/ochkisunkr 15. t.me/oknober2013 16. t.me/vivitimusic 17. t.me/hristafaridaversiya 18. t.me/+vjt2yRPC-RpkY2Fi 19. t.me/mariia_rodina 20. t.me/scagency 21. t.me/+2I1uuPFK9IhjMjky 22. t.me/ZKjlILKh8JM3MDQ6 23. t.me/Brukster Обязательно проверьте подписку на конкурсный канал (в нем будут результаты), а также на все остальные ⬆️ Желаем удачи😉

Девочки, как вам спортзал помогает в жизни? Есть еще секреты того, чтобы не остаться ночью без одеяла?

Что нельзя делать на тренировке? Этикет в спортзале: что нужно и чего нельзя делать на тренировке • Приходить на тренировку с макияжем • Брызгаться парфюмом перед тренировкой • Пользоваться телефоном в спортзале, в том числе делать селфи • Убирать за собой инвентарь • Опаздывать на тренировку • Часто менять тренера

Неважно, занимаетесь ли вы спортом всерьез или просто любите активный отдых, тренироваться следует по правилам. Распорядок дня, рацион питания, питьевой режим — все это поможет улучшить физическую форму и развить спортивные навыки. Составляя свой личный фитнес-план, используйте эти пять проверенных советов! 1. Избегайте перетренированности 2. Придерживайтесь режима дня 3. Питайтесь правильно 4. Пейте много воды 5. Хорошо высыпайтесь Соблюдайте эти 5 советов, и ваши тренировки будут гораздо эффективнее! Выберу 1 человека на онлайн тренировки в подарок на январь из комментариев.

Идеальное утро. Какое оно? 😀