Здоровое меню

Быстрый ПП - обед🥰

КБЖУ на 1/2 порции - 493/50.3/10.4/48.1

Ингредиенты: - макароны из т/с - 100 гр - куриное филе - 300 гр - сыр фета - 100 гр - помидор - 200 гр - брокколи - 200 гр Запекаем при 180° 40 минут Инстаграм автора pohudenie_karolina Здоровое меню 🍏

Рулет «кордон блю» с пюре😋

КБЖУ на 1 контейнер - 430/50/7/39

Ингредиенты: - картофель - 800 гр - куриное филе - 500 гр - ветчина из индейки - 120 гр - сыр - 125 гр - молоко - 170 гр - панировочные сухари - 20 гр Запекаем при 220° 20 минут Инстаграм автора abramov_channel Здоровое меню 🍏

⚠️ Осторожно! этот канал вызывает привыкание Гусь ГаГарик - единственный канал, в котором профессиональная команда юмористов работает для поднятия вашего настроения 😜 Подпишись, потом спасибо скажешь👇👇😉 https://t.me/+1jk_crrjWdAyYmUy

Нежные вафли на завтрак🧇

КБЖУ на порцию - 382/21/4.9/43

Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 50 гр - протеин - 30 гр - молоко - 50 мл Выпекаем при 180° 15-20 минут Инстаграм автора allbinaa_s Здоровое меню 🍏

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1450/103/54/135

Завтрак 634 ккал: Рулетики из лаваша: - лаваш - 100 гр - рикотта - 40 гр - творог 2% - 140 гр - сыр моцарелла - 50 гр - желток - 1 шт - специи - по вкусу - зелень - по вкусу - кофе с молоком 2,5% - 70 мл Обед 387 ккал: - куриная котлета - 85 гр - макароны - 40 гр - овощной салат - 160 гр - льняное масло - 5 гр Перекус 204 ккал: - хлебцы - 2 шт - арахисовая паста - 20 гр - банан - 30 гр Ужин 225 ккал: - творог 2% - 50 гр - творог мягкий обезжиренный - 125 гр - сироп без сахара со вкусом малины - 15 гр - сахарозаменитель - по вкусу - протеиновое печенье - 40 гр Здоровое меню 🍏

Сильная молитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбу за 40 дней. Читайте ее каждый день с верой и надеждой, и Вы не поверите, как изменится Ваша жизнь! Эта удивительная молитва уже помогла множеству православных людей, поможет и Вам. ⠀ Обязательно сохраните молитву себе в закладки, чтобы не потерять! Читать полностью...

Сильная молитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбу за 40 дней. Читайте ее каждый день с верой и надеждой, и Вы не поверите, как изменится Ваша жизнь! Эта удивительная молитва уже помогла множеству православных людей, поможет и Вам. ⠀ Обязательно сохраните молитву себе в закладки, чтобы не потерять! Читать полностью...

Диетическая шаурма на ужин😍

КБЖУ на порцию - 453/53/6/48

Ингредиенты: - куриное филе - 175 гр - паприка сладкая, копченая паприка, кориандр, соль, перец - по вкусу Белый соус: - греческий йогурт - 250 гр - чеснок - 2 зубчика - хмели - сунели - 1 ч.л - сушеный чеснок - 1 ч.л - соль, перец - по вкусу Красный соус: - томаты в собственном соку - 400 гр - острый соус - по вкусу - кинза - по вкусу - сахарозаменитель - по вкусу - соль - по вкусу Начинка: - лаваш - 66 гр - помидор - 1 шт - огурец - 1 шт - морковь - по корейски - по вкусу - корнишоны - 2-3 шт - халапеньо - по вкусу Инстаграм автора eduarddobro_ Здоровое меню 🍏

ПП «Шарлотка»🍏

КБЖУ на 100 гр - 125/8/2.8/16

Ингредиенты: - яйцо - 3 шт - творог мягкий 0,1% - 180 гр - мука - 100 гр - разрыхлитель - 3 гр - яблоко - 180 гр - цедра лимона - по вкусу - корица - по вкусу - подсластитель - по вкусу Инстаграм автора olga.peschinskaia Здоровое меню 🍏

🇷🇺 Официально: со 2 декабря начинает действовать программа «Прекрасная Россия» В рамках новой программы россияне смогут отправиться на отдых в любую точку страны со скидкой 90%. Останется оплатить только курортный сбор. Такие меры повысят уровень внутреннего туризма и помогут гостиничному бизнесу заполнить пустующие места. Забудьте про кредиты, в этом году за отдых не платим. Просто откройте канал ТурBaza и не пропустите: • Отдых на Алтае за 5.500₽ на 10 дней — здесь • Билеты на Байкал за 2.900₽ туда-обратно — здесь • Калининград: экскурсии + отдых, 4.490₽ — здесь • Субсидированные билеты от РЖД по 99₽ — здесь • Билеты в Сочи 700₽ — здесь Подписывайтесь: @turist.rf

Салат с киноа и креветками на обед🥗

КБЖУ на порцию - 496/44/20/34

Ингредиенты: - креветки - 100-150 гр - киноа - 40-50 гр - авокадо - 1/2 шт - зелень - по вкусу - огурец/помидор/болгарский перец - 1-2 шт - мандарин - 4-5 долек Заправка: - рикотта - 20-30 гр - оливковое масло - 5-7 гр - специи, соль, перец - по вкусу Инстаграм автора olli_soli Здоровое меню 🍏

Закусочный ПП - торт🍰

КБЖУ на 100 гр - 169/8/7.5/18

Ингредиенты для блинов: - шпинат - 100 гр - яйцо - 2 шт - вода - 250 мл - молоко теплое 2,5% - 250 мл - мука ц/з пшеничная - 250 гр - растительное масло - 3 ст.л - соль - 1/2 ч.л - сахар - 1/2 ч.л Крем: - творожный сыр - 150 гр - рикотта - 200 гр - укроп - 1 пучок - соль - по вкусу - огурец - 1 шт - слабосоленая рыба - 100 гр Инстаграм автора varaksina.as Здоровое меню 🍏

Хочешь пахнуть дорого, но не спускать на парфюм всю зарплату? У твоей подруги есть дорогие селективные ароматы, а у тебя нет но хотелось бы? У нас есть для тебя решение! Подписывайся на aromagic46, чтобы не потерять. Там ты найдёшь точные копии твоих любимых ароматов, самые популярные селективные ароматы в шикарном качестве (арабского производства, оригинальная концентрация, не масла). Более 500 ароматов на распив (можно попробовать в маленьком объёме) чтобы найти свой аромат или собрать целый парфюмерный гардероб. Также в aromagic46 есть оригинальная парфюмерия по ценам ниже чем в магазинах. https://t.me/+_NBtfccPZlo4YmNi

Ленивый завтрак😋

КБЖУ на 100 гр - 121/9.3/5.2/11.3

Ингредиенты: - лаваш - 50 гр - молоко 1% - 50 мл - яйцо - 2 шт - помидор - 50 гр - зеленый лук - 30 гр - сыр 15% - 30 гр - соль, специи - по вкусу Инстаграм автора mari.pp.fit Здоровое меню 🍏

Крошка - картошка🥰

КБЖУ на 100 гр - 120/7/4.1/13.4

Ингредиенты: - молодой картофель - 620 гр - растительное масло - 1 ч.л - крабовые палочки - 200 гр - яйцо - 2 шт - творожный сыр - 60 гр - сыр 16% - 30 гр - зеленый лук - 20 гр Запекаем при 180° 25-30 минут Инстаграм автора vas_kristi Здоровое меню 🍏

В Москве парень вск*ыл себе вены и прыгнул под поезд из-за расставания с девушкой. Без цензуры в Топоре+

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/90/51/114

Завтрак 500 ккал: - овсянка - 45 гр - греческий йогурт 2% - 70 гр - арахисовая паста - 30 гр - банан - 70 гр - голубика - 40 гр - семена льна - 2 гр - сироп без сахара - 10 гр - кофе с молоком 2,5% - 70 мл Обед 333 ккал: - спагетти из твердых сортов - 40 гр - тунец в собственному соку - 80 гр - овощной салат - 120 гр Перекус 103 ккал: - панкейк без сахара - 45 гр Ужин 364 ккал: - творог 2% - 80 гр - творог мягкий 5% - 170 гр - сахарозаменитель - по вкусу - сироп без сахара карамельный - 15 гр - протеиновое печенье - 40 гр Здоровое меню 🍏

‼️Перестаньте уродовать свои квартиры Обои, линолеум, натяжной потолок - это прошлый век. Профессиональные дизайнеры интерьеров создали канал где показывают современные решения как стильно и со вкусом обустроить даже крохотную студию 1000 прекрасных идей для вашей квартиры 👉 https://t.me/+LNXZNDYPiZExMTEy

Куриная грудка с рисом на ужин😍

КБЖУ на порцию - 591/37/14/73

Ингредиенты: - рис - 83 гр - куриное филе - 136 гр - соус терияки - 33 гр - сливочное масло 82,5% - 15 гр - соль, карри, сухой чеснок, имбирь, перец - по вкусу Инстаграм автора fit.rau Здоровое меню 🍏

Необычный хачапури🧀

КБЖУ на 100 гр - 170/19.9/5/10.7

Ингредиенты: - лаваш - 50 гр - творог 2% - 180 гр - вода - 1 ст.л - яйцо - 1 шт - соль, специи - по вкусу - сыр - 40 гр Выпекаем при 190° 20 минут Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏