🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🍯 “ارده + کمی عسل + نان تست سبوس‌دار”؛ ترکیب گرم‌کننده و انرژی‌ساز 🟡 ارده چربی مفید و کلسیم دارد و بدن را در هوای سرد گرم نگه می‌دهد.عسل قند آرام و ضدباکتری است.نان سبوس‌دار انرژی پایدار صبحگاهی می‌دهد.این صبحانه برای روزهای سرد و آلوده فوق‌العاده‌ست.

🌐 Harvard Health – Healthy Warm Breakfast Fats

#صبحانه 🖥 @Dr_SalamatX

🌛 “دو دقیقه گفت‌وگوی قبل خواب بدون موبایل” 📵 خاموش کردن موبایل و نگاه‌کردن فقط به چهرهٔ همسر برای دو دقیقه مغز را وارد حالت امن و آرام می‌کند.این کار به کاهش استرس روزانه و تقویت صمیمیت شبانه کمک می‌کند.

🌐 The Gottman Institute – Bedtime Connection Routine

#زناشویی 🖥 @Dr_SalamatX

😳یه اشتباه ساده که باعث میشه ۹۸٪ آقایون زودانزالی داشته باشن… و کسی تا حالا بهت نگفته! اکثر مردا حتی نمی‌دونن که همین کار روزمره، باعث زود انزالی خیلی شدید و در حد ثانیه میشه کنترل رابطه و اعتمادبه‌نفسشون رو خراب می‌کنه. 💎همین اشتباه رو متوجه بشید و کنار بزارید به راحتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به زمان انزال شما اضافه میشه و اما خبر خوب اینه که یه راهکار طبیعی و سریع هست که این مشکل رو برای همیشه و به سرعت حل می‌کنه، بدون دارو و بدون عوارض! 👇👇👇👇👇 روی لینک زیر کلیک کن و همین الان راز کنترل کامل زودانزالی رو ببین. https://t.me/+W5m1XjnQe4M3NDU0

🎨 “بازی حدس تصویر نیمه‌کاره” برای تقویت استدلال و تخیل 🖼️ یک تصویر ناقص روی کاغذ بکشید (نصف یک شکل).کودک باید حدس بزند تصویر کامل چیست.این بازی استدلال دیداری و تخیل را قوی می‌کند.

🌐AAP – Visual Reasoning Activities for Children

#مادروکودک 🖥 @Dr_SalamatX

🔺️🔻عملکرد مثبت بانک "اقتصاد نوین" کاملا مشهود و قابل رصد است/ کفایت سرمایه ۹.۲۴ و بالاتر از استاندارد بانک مرکزی سعید نوری، مدیر مالی بانک اقتصاد نوین در گفتگو با "آخرین‌خبر": 🔹️بانک اقتصاد نوین همواره در این شرایط کمک حال سیستم بانکی بوده و حتی یکروزک اضافه برداشت نداشته است. 🔹️سیستم مالی و بانکی اقتصاد نوین کاملا شفاف است و همه مستندات و صورتهای مالی قابل ارزیابی و رصد می‌باشد. 🔹️حد مطلوب نسبت کفایت سرمایه که توسط بانک مرکزی تعیین شده است عدد ۸ است و نسبت کفایت سرمایه بانک اقتصاد نوین عدد ۹.۲۴ می‌باشد. 🔹️بانک اقتصاد نوین نه تنها زیان‌ده نیست بلکه در سال جاری با رشد ۶۳درصدی همراه بوده است. 🔹️ ارزش بازار سهام بانک اقتصاد نوین در ۹ماهه نخست سال بیش از ۱۰۰درصد رشد کرده به معادل ۵۰ همت رسیده است. 🔹️ ما جزو معدود بانکهایی هستیم که به لحاظ ذخایر از کفایت لازم برخورداریم و کسری در ذخایر مطالبات مشکوک الوصول نداریم @akharinkhabar | akharinkhabar.ir

🥣 “سوپ هویج + زنجبیل”؛ گرم‌کننده، ضدالتهاب و آرام‌کننده صدا 🥕 هویج بتاکاروتن زیاد دارد و برای ریه مفید است.زنجبیل ضدالتهاب قوی و گرم‌کننده طبیعی است.این سوپ برای شب‌های سرد بهترین انتخاب است.

🌐 Harvard School of Public Health – Anti-Inflammatory Warm Soups

#شام 🖥 @Dr_SalamatX

📣📣دوستان عزیز، یک پیمایش معتبر و دانشگاهی در زمینه خودمراقبتی در شرایط بحران در حال اجراست که توسط مرکز تحقیقات بیماری‌های غیرواگیرِ پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران انجام می‌شود. اعتبار این پرسشنامه، کد اخلاق، و لینک رسمی دانشگاه مورد تایید هست و با خیال راحت می‌توانید در آن شرکت کنید. ⛑️ در شرایط بحران—جنگ یا بلایای طبیعی—خیلی از افراد از سلامت روانی و جسمی خود غافل می‌شوند. این پژوهش با هدف شناخت بهتر وضعیت خودمراقبتی مردم در چنین زمان‌هایی انجام می‌شود. 🔒 اطلاعات کاملاً محرمانه است ⏱️ تکمیل پرسشنامه فقط چند دقیقه زمان می‌برد. 🎁 هر هفته دو قرعه‌کشی ۳ میلیون تومانی برای شرکت‌کنندگان برگزار می‌شود. 🔸 از شما دعوت می‌کنیم در این پیمایش مشارکت کنید. 🔸 اگر امکانش را دارید، لینک پرسشنامه را برای اطرافیان و دوستان‌تان نیز ارسال کنید. 🔹 لطفاً برای ورود، فیلترشکن را خاموش کنید. 🔹 لینک رسمی پرسشنامه: https://polling.tums.ac.ir/Poll/Show/774b0945f2ff43f کد اخلاق طرح: IR.TUMS.EMRI.REC.1404.036 📌 نتایج قرعه‌کشی و اطلاعات بیشتر در سایت رسمی مرکز: https://ncdrc.tums.ac.ir

👀“افزایش خستگی چشم در روزهای آلوده و سرد؛ علتش کاهش پلک‌زدن است” ❄️ در هوای سرد، بدن ناخودآگاه کمتر پلک می‌زند تا حرارت چشم حفظ شود. اما آلودگی باعث تبخیر سریع اشک می‌شود → نتیجه خشکی و تیرگی دید. 🔸 راهکار: هر ۲۰ دقیقه ۱۰ بار پلک‌زدن آرام (قانون ۲۰–۱۰).

🌐 American Academy of Ophthalmology – Blinking & Dry Eye Study

🖥 @Dr_SalamatX

📌دوستان: آب نیست برق نیست گاز نیست آلودگی هوا هست تورم هست گرانی هست فساد هست ما دانشجویان، نسل مبارزه و تغییر هستیم. دیگه ساکت نمی‌نشینیم و فریاد می‌زنیم: کافی‌ست! این وضعیت رو تحمل نمی‌کنیم. برای خودمون، برای خانواده‌مون، برای آیندهٔ ایران می‌جنگیم. بیدار شویم، متحد شویم، عمل کنیم! #آوای_دانشجویان #دانشجویان_بیدار #مبارزه_با_فساد #اعتراض_سراسری #گرانی #تورم #آلودگی_هوا #آب_نیست #برق_نیست لطفا ما را در کانالهایمان در تلگرام و اینستاگرام دنبال کنید: @bizdaneshjoo https://www.instagram.com/avaye_daneshjuyan/

🧠 “تکنیک پاک‌سازی ذهن با نوشتن ۳ خط” 🤯 وقتی افکار شلوغ می‌شوند، فقط ۳ خط بنویس: ۱) الان ذهنم درگیره با… ۲) چیزی که از کنترلم خارجه… ۳) کاری که الان می‌تونم انجام بدم… این تکنیک ذهن را از آشفتگی به عمل می‌آورد.

🌐 Psychology Today – Expressive Micro-Writing

#روانشناسی 🖥 @Dr_SalamatX

فصل‌ها از پی هم می‌گذرند و جهان از دل آشوب به شکوفایی می‌رسد. گذشتگان ما بر دل سخت سنگ‌ها چنین نقش کردند که زندگی همیشه همراه خطر بوده است. با این حال راه همواره پیداست. ما در پاسارگاد همین میراث را ادامه می‌دهیم و امید را از دل بیم و اطمینان از آینده را از دل آشوب بیرون می‌کشیم. بیمه پاسارگاد پیشتاز در عرصه‌ی فروش بیمه‌های زندگی #به_شکوه_پاسارگاد

🏙 “چرا این روزها بی‌حوصلگی اجتماعی بیشتر شده؟” 🔷 ترکیب فشارهای خبری، آلودگی هوا و خستگی فصلی باعث کاهش «تحمل اجتماعی» می‌شود. علائم:

▪️ زود عصبانی‌شدن ▪️ تمایل به تنها ماندن ▪️ کاهش حوصله گفتگو

🔸 راهکار علمی: محدودکردن ورودی اخبار + ۲۰ دقیقه تماس انسانی واقعی.

🌐

APA – Environmental Stress & Social Fatigue

🖥 @Dr_SalamatX

▪️“قرار کوتاه خانگی ۱۵ دقیقه‌ای” 🤍 رابطه‌ها نیاز به زمان طولانی ندارند؛ کیفیت مهم‌تر از کمیت است. ۱۵ دقیقه چای، گفتگو یا حتی سکوت مشترک، پیوند را زنده نگه می‌دارد.

🌐 The Gottman Institute – Micro-Dates for Couples

#زناشویی 🖥 @Dr_SalamatX

🍲 “آش سبزی سبک بدون حبوبات سنگین” 🌿 سبزی‌های پخته سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و شب‌ها بدن را گرم نگه می‌دارند.نسخه سبک بدون نخود و لوبیا، خواب را مختل نمی‌کند.

🌐 Harvard School of Public Health – Light Evening Meals

#شام 🖥 @Dr_SalamatX

🔹کانال هواداران پرسپولیس ایران 🇮🇷 اخبار مهم نقل و انتقالات ✅ آمار و فکت بازی‌های پرسپولیس ✅ جدیدترین و به روزترین اخبار درون باشگاه✅ پوشش لحظه‌ای بازیها✅ گفتگو با کارشناسان و خبرنگاران لیگ ایران✅ 📎لینک کانال : 🇮🇷 https://t.me/+LdzA7g2Gx4Q2Y2U0

🧠 “قانون ذهنِ خالیِ ۹۰ ثانیه‌ای” 🤯 مغز انسان بعد از ۹۰ ثانیه می‌تواند از یک موج هیجانی عبور کند، اگر تغذیه نشود. یعنی: نه فکرش را ادامه بده نه تحلیلش کن فقط صبر کن این تکنیک جلوی نشخوار فکری را می‌گیرد.

🌐 Psychology Today – Emotional Wave Regulation

#روانشناسی 🖥 @Dr_SalamatX