⚽ بیست و دو | Bistodo

🤩⚽️| لوا و خانواده تو جشن کریسمس ⚽️ @bistodo

⚪️ پیامی که 7 سال پیش برای کریستیانو ارسال شد:

سلام کریستیانو رونالدو، میدونم این پیام رو نمیخونی ولی دوست داشتم از داستان خودم برات بگم، اسم من لورندوئه و 7 سالمه، من از جزیره ترسرا هستم. شرایط اینجا خیلی سخته ولی تو منبع الهام منی، تو بهترین بازیکن تاریخی و سختی کشیدی و منم میخوام مثل تو باشم، اگه تو تونستی منم میتونم ولی در نهایت یه آرزوی خیلی بزرگتر دارم اینه باهات ملاقات کنم.

⚪️ اسطوره این پیام رو خوند و گفت:

از فداکاری که تو این لحظه داره انجام میده خیلی خوشحالم. داستانش شبیه قصه خودمه. باید به چیزای مثبت چنگ بزنه، به هم‌ تیمی‌ هاش تکیه کنه و سریع خودشم با شرایط وفق بده، حتی با زبان هم ممکنه مشکل داشته باشه، مثل من که حس می‌کردم با یه زبان کاملا متفاوت روبه‌روئم. باید به درس و تحصیلش هم اهمیت بده که پایه اصلی زندگیشه. هدف اصلیش باید این باشه که تو زندگی به موفقیت برسه، و فکر میکنم این چیزیه که باید بهش پایبند باشه.

👏 امروز بعد 7 سال در حالی کریستیانو با لورندو ملاقات کرد که اون به تیم ملی زیر 15 سال پرتغال ملحق شده ⚽️ @bistodo

🚨⚽️ دادستانی اسپانیا فاکتورهایی رو منتشر کرده که «بارسلونا» تو پرونده نگریرا پرداخت کرده: 💰 60.900 یورو برای «پک‌های هدیه با آلوئه‌ورا» 💰 90.750 یورو بابت ضبط بازی‌های یورو 2016 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها (اون موقع اصلاً مسابقات شروع نشده بود) 💰 90.750 یورو بابت ضبط بازی‌های جام جهانی 2018 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها (اون موقع هنوز جام جهانی شروع نشده بود) 💰 139.200 یورو بابت ضبط بازی‌های جام جهانی 2010 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها (اون موقع مسابقات هنوز شروع نشده بود) 💰 141.600 یورو بابت ضبط بازی‌های یورو 2012 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها (اون موقع مسابقات تازه شروع شده بود) 💰 145.200 یورو بابت ضبط بازی‌های جام جهانی 2014 و دیجیتالی کردن صحنه‌ها (اون موقع مسابقات تازه شروع شده بود) 💰 بارسلونا علاوه‌بر این‌ها، به نگریرا پول‌هایی هم با عنوان «اهداف آموزشی» و «کارهای تعمیراتی» پرداخت کرده ⚽️ @bistodo

🤩⚽️| پاسسسسسس گگگگگگگللللللللللللل پششششششم ریزززوووووون اسسسسطووورررره ککککررررررریسسسسستیانووووو روووووونالدوووو 🔥🥶 🎥 کاملترین ربات فیلم ایران ⚽️ @BistodoGoal

+ تا بخواد برسه فصل تموم شد و اون بنده خدا فوت کرده 😂😂 ⚽️ @bistodo

🤩🔻حاج کریم : از وقتی هفت ساله بودم هیپ‌ هاپ گوش میدادم، توپاک بیشتر چون اون تنها رپر مورد علاقم از بچگی بوده و هیپ‌ هاپ روی استایل لباس پوشیدنم هم تاثیر گذاشته، هر یک ماه و نیم عکس توپاک میذارم چون رپر مورد علاقمه، این عکسا پیام خاصی نداره، اگه پیامی داشته باشم مستقیم به شخص میگم ولی توپاک الگوی منه و همیشه عکساش رو پست میکنم چون عاشقشم ⚽️ @bistodo

🇵🇹🔻مورینیو: وقتی از انجام دادن کاری لذت می برید، موهای خود را از دست نخواهید داد + مورینیو 3 ماه بعد از کار تو تاتنهام : ⚽️ @bistodo

⚽️⚽️| وضعیت ترسناکِ رختکن بارسلونا بعد کامبکی که مقابل لیورپول خوردن، کسی حتی نای نفس کشیدن هم نداشت چه برسه به اینکه حرفی بزنه : ⚽️ @bistodo

⚪️با پارگی رباط صلیبی سکس داشتی؟ ⚽️🟢ویکتور بونیفیس: داداش رباط صلیبی مربوط به پای ادمه نه کی*ش ⚽️ @bistodo

🔻آقای پائولو کوئيلو، مگه نگفته بودی "آدما همدیگه رو اتفاقی پیدا نمیکنن، شبیه هم جذب هم میشن؟" + چی شد پس؟ ⚽️ @bistodo

⚪️بیستودو در سال 2025 ⚪️52760 پست ⚪️میانگین روزانه 144 پست ⚪️7893 بار ریپلای شدن در چنلای مختلف ⚪️4920 بار فوروارد شدن در چنلای مختلف ⚪️1.4 میلیارد مجموعا ویو ⚪️7.4 میلیون فوروارد ⚪️2.9 میلیون کامنت ⚪️57.9 میلیون ری اکشن ⚪️6265 استارز دونیت شده ⚽️ @bistodo

🤩⚽️| رسمی: کریستیانو رونالدو اعلام کرد که جونیور وقتی به سن 18 سالگی رسید بهش میگم مادرش کیه و کجاست، رونالدو وقتی تو منچستریونایتد بود یه دختری رو باردار کرد و جونیور بعدش به دنیا اومد، نه جونیور نه کس دیگه ای جز خود کریستیانو نمیدونه مادرش جونیور کیه ⚽️ @bistodo

✅ بیشترین دریبل در این فصل : ⚽️🔻 لامینه یامال - 120 دریبل | میانگین 55% ⚽️🔻 جرمی دوکو - 101 دریبل | میانگین 55% ⚽️🔻 کیلیان امباپه - 75 دریبل | میانگین 52% ⚽️🔻 وینی جونیور - 64 دریبل | میانگین 42% ⚽️🔻 محمد کودوس - 63 دریبل | میانگین 51% ⚽️🔻 مایکل اولیسه - 62 دریبل | میانگین 49% 🗼🔻 خویچا کوارتسخلیا - 58 دریبل | میانگین 48% ⚽️🔻 آنتونیو نوسا - 53 دریبل | میانگین 51% ⚽️🔻 لوییز دیاز - 53 دریبل | میانگین 49% ⚽️🔻 یان دیوماند - 48 دریبل | میانگین 56% ⚽️ @bistodo

🤩🗼| مدل موی جدید نونو مندز ⚽️ @bistodo

🔻برنامه‌ی ایده‌آل یک فوتبالیست؛ اگه دنبال برنامه و نکته‌های کاربردی هستی، سیوش کن و نگهش دار! ☀️ صبح (08:00–11:30): بیدار شدن و پایه‌سازی 1⃣ بیدار شو + آب بخور (500 تا 700 میلی‌لیتر) 2⃣ نرمش و تحرک سبک (10-14 دقیقه): ⚪️ گردن، لگن، مچ پا ⚪️ تمرین تنفس 3⃣ صبحانه (پروتئین + کربوهیدراتِ سالم) 4⃣ تمرین گروهی (90 تا 120 دقیقه) 🧊 ریکاوری: کشش + دوش آب سرد یا کرایوتراپی 🍽 ظهر (12:00–16:00): ریکاوری و قدرت 1⃣ ناهار (پروتئین + سبزیجات + کربوهیدرات) 2⃣ خواب یا استراحت 45 تا 90 دقیقه 3⃣ تمرین انفرادی (60-75 دقیقه): — تمرین قدرتی (پاها / عضلات مرکزی بدن) ⚪️ سرعت انفجاری ⚪️ دوی سرعت ⚪️ تمرین تعادل و ثبات 💧 آب کافی + الکترولیت 🌅 عصر (17:00–20:00): کیفیت و تکنیک 1⃣ شام (سبک، نه خیلی سنگین) 2⃣ تمرین تکنیک یا آنالیز ویدئویی (30-40 دقیقه) 3⃣ فیزیوتراپی / پیلاتس / شنا (2-3 بار در هفته) 😴 شب (22:30–08:00): ریکاوری = رشد 1⃣ حداقل 60 دقیقه قبل خواب، صفحه‌نمایش‌ها رو کنار بذار 2⃣ منیزیم / تمرین تنفس 3⃣ خواب 7 تا 9 ساعت (چرت روزانه هم مجازه) 🥗 تغذیه (5-6 وعده در روز): ✅ پروتئین بالا ✅ حداقل قند ✅ آب به‌جای نوشیدنی‌های شیرین ✅ ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، کینوا، سبزیجات، میوه 📉 شاخص‌های ایده‌آل: ⚪️ چربی بدن: 8 تا 11٪ ⚪️ ضربان قلب در حالت استراحت: 45-50 ⚪️ خواب: بیشتر از 7 ساعت ⚪️ آسیب‌دیدگی: حداقل ⚽️ @bistodo

⚽️⚽️| مقایسه درآمد از حق پخش تلویزیونی بین پریمیرلیگ و لالیگا که تیم آخر پریمیرلیگ 124 میلیون یورو درآمد داشت و تیم سوم لالیگا 108 میلیون یورو 😐 + دلیل اینکه پریمیرلیگ از بزرگ تا کوچک خرج می‌کنند : ⚽️ @bistodo

🎧 و در نهایت ناتالیا شادله عروسکی بود که رقابت رو پیروز شد : ⚽️ @bistodo

🍷 کنان ییلدیز هم سال 2025 رو با یه پوکر خفن تموم کرد : ⚽️ @bistodo