Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса
Відкрити в Telegram
Официальный телеграм-канал Школы Здорового Фитнеса FitSpo – c нами тренируется более 100 000 человек, присоединяйся! Регистрация №4876726383 🔥 Программы → https://newyorkfitspo.ru/ ✍️ Админ → @marineska_rostov
Показати більше2025 рік у цифрах
129 559
Підписники
-15624 години
-1 1967 днів
-5 35330 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
грудень '25
грудень '25
+1
в 0 каналах
листопад '25
+2 607
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+6 247
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+2 001
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+220
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+347
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+360
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+1 086
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+2 940
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+2 620
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+2 098
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+2 815
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+1 979
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+3 694
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+1 975
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+313
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+510
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+315
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+94
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+227
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+4 288
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+5 651
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+3 841
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+4 648
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+4 311
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+5 862
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+5 356
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+5 477
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+4 452
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+10 302
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+186
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+4 420
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+1 672
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+3 733
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+94 453
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 грудня | 0 | |||
| 25 грудня | 0 | |||
| 24 грудня | +1 | |||
| 23 грудня | 0 | |||
| 22 грудня | 0 | |||
| 21 грудня | 0 | |||
| 20 грудня | 0 | |||
| 19 грудня | 0 | |||
| 18 грудня | 0 | |||
| 17 грудня | 0 | |||
| 16 грудня | 0 | |||
| 15 грудня | 0 | |||
| 14 грудня | 0 | |||
| 13 грудня | 0 | |||
| 12 грудня | 0 | |||
| 11 грудня | 0 | |||
| 10 грудня | 0 | |||
| 09 грудня | 0 | |||
| 08 грудня | 0 | |||
| 07 грудня | 0 | |||
| 06 грудня | 0 | |||
| 05 грудня | 0 | |||
| 04 грудня | 0 | |||
| 03 грудня | 0 | |||
| 02 грудня | 0 | |||
| 01 грудня | 0 |
Дописи каналу
🎁 Отсчёт до «Новой» фигуры в Новом году пошёл
Есть только миг между «сегодня» и «никогда». Сколько раз мы обещали себе «начать» в Новом году и… вы сами понимаете, что дальше. Но это точно не про вас. Мы-то знаем, чего вы ждали – самого выгодного момента. И он настал!
Акция на абонемент в Клуб FitSpo и нашумевшую программу «Восстание из Оливье»❤️
Пять лет подряд наши тренеры создают новую программу января, учитывая все самые «страшные» последствия праздников. Вы сможете гулять и веселиться, а фигура будет только улучшаться!
❤️ Лимфодренаж снимет отёки после застолий
❤️ Жиросжигающие и «ленивые» силовые, чтобы нравиться себе даже в праздничном свитере
❤️ Растяжка, пилатес и танцы – пусть тело поёт и без шампанского
❤️ Кардио – чтобы взбодриться на каникулах
А чтобы вам было проще вернуть нормальный режим сна после праздников – в подарок:
«Набор тренировок для глубокого сна и расслабления»❤️
⏳ Не обещайте себе новую жизнь в Новом году – делайте её прямо сейчас → Абонемент в Клуб FitSpo за 1900 рублей вместо 2900 только до 31 декабря 23:59!
И не переживайте: если захотите слегка отложить старт – можно заморозить абонемент!
ХОЧУ ВОССТАТЬ ИЗ ОЛИВЬЕ ❤️
3 57730
| 2 |  🫐Анти-возраст | З упражнения для красоты лица
Срочный опрос: в какое чудо мы верим? В «лучший крем от всего с эффектом прямо сейчас» или в мини-лифтинг для лица от Клуба FitSpo – без волшебства, зато с реальным результатом?
Все мы прекрасно знаем, что красота – это не магия, а работа над собой. Но… всё же хочется, чтобы этот труд был лёгким, почти незаметным и занимал всего пару минут в день. В канун Нового года и без того хватает списков дел, беготни по магазинам и попыток успеть всё.
Включайте ❤️ незаменимый бьюти-лайфхак от тренера Клуба FitSpo Елены Лукке – 3 простых упражнения и лицо готово к празднику:
❤️ Губы выглядят объёмнее – естественно и мягко
❤️ Овал подтянут, брыли уходят
❤️ Мышцы расслабляются, а кожа сияет
Выполнять можно каждый день, в любом месте – даже на перерыве с чашкой кофе.
Сохраняйте советы себе, применяйте → Делитесь с родными, друзьями → И напишите в комментариях, что еще помогает вам выглядеть красиво в этой суете.
#полезныесоветы #лицо | 6 174 |
| 3 |  No text | 7 380 |
| 4 | ❄️Тренер Клуба FitSpo Анна Кашкарова делится обещанным бьюти-лайфхаком⤵️ | 7 105 |
| 5 |  🫥 Одной левой |Простое упражнение от боли в шее
Ничего более весёлого вы сегодня не не увидите. Тренер Клуба FitSpo Артем Ефимов одной рукой справляется с напряжением, которое в эти суматошные дни мучает всех. И правда – зачем мы всё и сразу взвалили на свои плечи под конец года?
Срочно включайте ❤️ видео и помогите себе пережить шальной декабрьский ритм. Всего пару минут и вы:
❤️ Разгрузите мышцы
❤️ Снимете накопленное за день напряжение
❤️ Подзарядитесь прямо на рабочем месте
❤️ Поднимете себе настроение
Попробуйте технику на себе и почувствуйте эффект. Это простой и ценный лайфхак, которым вы сможете поддержать близких, которые тоже, возможно, устали ❤️
Пишите в комментариях → Нужны ли вам бьюти-лайфхаки, чтобы сиять в новогодние дни без усталости под глазами? → Лично нам есть чем поделиться…
И жмите ❤️, если попробуете упражнение уже сегодня! | 11 304 |
| 6 |  +3Сначала слушаем котика на картинке, потом читаем отзыв 😺
Без лишних предисловий, отзыв Александры, участницы Клуба FitSpo:
По сути визуально мое тело всегда в форме. Но есть цель, нет преград!
Я стала совершенно новым человеком ❤️
Видно снижение подкожного жира, при этом виден небольшой прирост «мяса» в ногах, фигура стала более гармоничной.
Распрямились, опустились, отодвинулись от ушей плечи, осанка стала лучше.
Появилось много энергии, среднее количество шагов в день стало около 20.000. И я не делаю это через силу, мне хочется двигаться. Думаю, это из-за сбалансированных планов питания. Благодаря ему же у меня ни разу не возникло желания сорваться – еды полностью хватало.
А ещё я научилась грациозно и правильно отжиматься!
Я уже не один год являюсь преданным и усердным членом нашего Клуба, не пропускаю ни одного челленджа и новой программы.
Огромное спасибо команде Фитспо, дальше больше! 🔥
Нам остаётся лишь порадоваться за Александру. Представляете, она с 2023 года становилась «прорывом» месяца в Клубной номинации!
🔥 – чтобы поддержать Александру
❤️ – если такое вдохновляет
🤔 – если котик неправ и изменений не видно | 13 615 |
| 7 |  ❤️ Грация «кошечки» | Тестируем тренировки вместе
Почему-то многие думают, что йога – удел гибких от природы людей. Там такие сложные позы, что просто так в них не «скрутишься».
А вот и нет. Есть чудесная, текучая, почти музыкальная практика Inside Flow Yoga, где пластичность – не требование, а ваш естественный результат. Любую девушку может избавить от убеждения «я – деревянная».
Вы начинаете двигаться под ритм, мягко переходя из асаны в асану, и в какой-то момент ловите себя на долгожданной мысли:
«Так вот оно – ощущение пластичного тела!»
Йога превращается в танец, а танец – в удовольствие. И за этой лёгкостью скрыта серьёзная магия тела: пробуждение нейронов, активизация внимания, мягкое включение женственности и грации. Как внутренняя вспышка, когда тело начинает дышать свободнее, а настроение поднимается само собой. Научно объяснили эту взаимосвязь в прошлом посте.
❤️ Запускайте тест-драйв Inside Flow Yoga от тренера Клуба FitSpo Вероники Драган. С первого подхода кажется, что вы просто отдыхаете, но на деле вы:
❤️ Увеличиваете подвижность тазобедренных суставов
❤️ Бережными движениями оживляете позвоночник
❤️ Снимаете тяжесть с шеи и поясницы
❤️ И обретаете ту самую грацию «кошечки»: лёгкость, уверенность, непринужденность, которые делают женщину красивой без усилий.
⏳ Тест-драйв будет доступен до 14 декабря 23:59 → Успейте попробовать и забрать полный набор «Танцевальная йога в стиле Inside Flow для гибкости тела и раскрепощения».
Выглядеть изящно ❤️ | 11 962 |
| 8 |  🔅Ноги - как новые | Упражнение для легкости походки
«Ой, нет, я не танцую» - если вы привыкли так думать, значит самое время попробовать это упражнение.
На первый взгляд оно похоже на твист: одна ножка, другая, лёгкий поворот - будто включили классный трек и вы случайно поддались ритму. Но за внешней простотой - серьезная польза: в работу включаются три ключевые зоны - тазобедренные суставы, колени и голеностопы. Они начинают размягчаться и оживать.
Что вы почувствуете сразу:
❤️ Суставы проснутся даже у тех, кто много сидит
❤️ Тяжесть в ногах уйдет, словно нажали на кнопку «выкл»
❤️ Появится та самая лёгкость шага и приятная свобода в теле
❤️ Это короткое, задорное упражнение от тренера Клуба FitSpo Елены Лукке даёт бодрость почти мгновенно - как мини-танец, который будит нейроны и возвращает телу энергию, особенно если вы долго находились в режиме «статично».
Хотите большего ритма и гибкости? → Давайте устроим тест-драйв тренировки «Танцевальная йога» → Пишите ДА в комментах и шлите ❤️ | 14 495 |
| 9 | 🔄 Нейротанец | Как танцевальный ритм влияет на спящие нейроны
Зимой мы все немного гаснем без яркого солнышка, хорошего настроения и удовольствий. И нет, речь не о том, чтобы съесть что-то вкусное и расплыться в улыбке. Это не наш метод, правда? Но вы справедливо заметили в комментариях к прошлому посту: сейчас очень хочется найти способ поднять настроение. Что бы такого добавить в жизнь, чтобы «проснуться»?
❤️ Ведь так хочется, чтобы на вас смотрели и говорили: «У неё душа, словно, танцует...»
В этом есть доля истины. Замечали, что происходит, когда после тяжёлого дня включаете музыку и начинаете двигаться? Настоящее «чудо»: мысли становятся ясными, настроение поднимается, усталость постепенно уходит. Это ваш мозг строит новые нейронные связи и оживает.
Скорее смотрите, какую мы нашли полезную статью! Научный журнал «Nature Communications» опубликовал исследование:
Мозг людей, которые танцуют, буквально меняет архитектуру нейронных связей. Причём не одинаково - под каждый стиль формируется своя сеть активности.
То есть мозг не «развлекается», он работает, учится и адаптируется.
И действительно: когда танцуешь RnB - зажигается настроение. DanceFit восстанавливает энергию после работы. Три минуты на кухне, пока закипает чайник - и вы уже «перезагружены». Пластика Port-De-Bras помогает расслабить плечи и спину. Inside Flow Yoga дарит телу ритм. А Ladies Style или Леди-Данс возвращают грацию, лёгкость и желание улыбаться.
Все эти направления есть в бонусных тренировках Клуба FitSpo. Потому что музыка плюс движение - прямой стимул для нейропластичности:
❤️ Мозг думает быстрее
❤️ Тело отпускает зажимы, накопленные стрессом
❤️ Эмоции сами приходят в равновесие
И это действительно влияет на то, как вы живёте. Даже в серые, вязкие зимние будни. Когда танцуете под любимый трек - вы не «дурачитесь». Вы перепрошиваете мозг, заботитесь о нервной системе так, как это делают нейропрактики.
Ставьте ❤️ 🔥 если возникло желание подвигаться под любимую музыку → И делитесь в комментариях, что ещё вам поднимает настроение в холодное время года ❤️ | 14 542 |
| 10 | 🔺Смена сезонов, упадок энергии и как поддержать себя | Подкаст нутрициолога
Почему зимой хочется есть больше, а двигаться - меньше? Организм будто включает режим «экономии энергии». Кажется, что летом легче поддерживать активность и фигуру, а в декабре тело требует: «Хочу больше отдыха, чашечку кофе и сладкого…» Быстрые углеводы подзаряжают моментально, но ненадолго.
Это естественная реакция организма: он ищет тепло и комфорт, обмен веществ замедляется и тело откладывает запасы в «чувствительных» местах. Сейчас важно не ругать себя за лишние кусочки шоколада, а понять, что с вами происходит.
В новом подкасте эксперт Клуба FitSpo, нутрициолог Анастасия Терентьева рассказывает, как сезонные изменения влияют на организм, почему появляется тяга к сладкому и как ее контролировать. А еще вы узнаете, почему сейчас важно думать не только о питании.
00:40 - Почему зимой хочется восполнять энергию едой
01:00 - Влияние сокращения светового дня на организм
01:52 - Связь сна, стресса и уровня энергии
03:06 - Почему тело «просит» больше еды
04:57 - Как поддерживать себя в зимний период
05:35 - Роль сложных углеводов
06:04 - Полезные жиры и их значение
06:37 - Сочетание продуктов и питьевой режим
07:31 - Чем полезно перекусывать
08:04 - Что ещё важно, помимо питания
❤ Сохраняйте подкаст в избранное → Делитесь с подругами, которые тоже «засыпают на ходу»
Пишите в комментариях ваши варианты ужина в это время года. И не забывайте задавать вопросы нутрициологу - Анастасия с радостью ответит всем ❤ | 15 482 |
| 11 |  ☯Пилатес для офиса | Тестируем тренировки вместе
Аврал на работе - классика декабря. Мы надеемся, что «в этот раз будет спокойнее». Но реальность шепчет: отчеты, презентации, проекты и подарки. Световой день короткий, дел много, по итогу - мы все время сидим. А телу не объяснить, что закрываете квартал и это очень важно.
❤Мышцы «обижаются» первыми: они ведь созданы для движения - хотя бы дойти до кофемашины
❤Суставы поскрипывают не от возраста, а в надежде, что их услышат
❤И тазовое дно тихо-тихо подает голос:
«Я здесь, чтобы «поддерживать» силу, осанку и женственность. Но когда мы все время на стуле, мне приходится напоминать о себе. Может немного подвигаемся?»
Работу не отменишь, да и зимний день длиннее не станет. Но одно точно в наших силах - подарить телу 10 минут внимания. Прямо на стуле в офисе. Просто показать ему, что оно важное и любимое.
Что дают эти 10 минут:
❤ Снимают напряжение с шеи и плеч
❤ Помогают осанке и пояснице
❤ Включают глубокие мышцы и тазовое дно
❤ Убирают ощущение скованности
❤ Раскрывают грудную клетку и улучшают дыхание
❤ Дают легкость стопам и тазобедренным суставам
❤ Поднимают энергию
Включайте тест-драйв офисной разминки от тренера Клуба FitSpo Дарьи Верховенко. Это способ поддерживать тело каждый день даже в самый авральный период.
⏳ Тест-драйв комплекса останется на канале до 7 декабря 23:59 → Успейте попробовать и забирайте весь набор «Пилатес сидя - для занятий на рабочем месте и в долгой дороге»
Хочу заботиться о теле ❤ | 16 057 |
| 12 |  На тихом режиме | Упражнения против хруста в коленях
Судя по вашим реакциям на прошлый пост, хруст в коленях знаком многим. Но мало кто знает, что сами по себе колени редко бывают виноваты. Они всего лишь «винтик» большой системы. Когда появляется «щелчок», это уже сигнал из более глубоких «этажей» вашего тела.
Чаще всего проблема кроется в стопах и тазобедренных суставах:
❤️ Стопы - фундамент: если они зажаты, колено вынуждено «подхватывать» всю работу за них - каждый шаг, поворот, присед.
❤️ Бедра - мотор: ограниченное движение бедра заставляет колено брать на себя то, для чего оно не предназначено. Отсюда щелчки, хруст и напряжение.
Именно этим мы займёмся в сегодняшнем видео от тренера Клуба FitSpo Анны Кашкаровой. Попробуйте упражнения, которые можно делать в любое время: утром как зарядка, перед прогулкой или после рабочего дня.
Но сначала рекомендуем выполнить тест - прислушайтесь к коленям до тренировки. Потом повторите после упражнений. Эффект заметите сразу:
❤️ Мягкость возвращается
❤️ Щелчки уменьшаются
❤️ Движение становится плавным и естественным, как механизм, который наконец-то «смазали».
Жмите 🔥 → Сохраняйте комплекс на каждый день в избранное → А если нет времени стелить коврик, хотите тест-драйв разминки прямо стуле? Пишите "ДА" в комментариях ❤️ | 16 870 |
| 13 |  🙂 Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за ноябрь
Подкасты и медитация
❤️ Часть 3: Менопауза без мифов: как питаться в 45+
❤️ Медитация сонастройки для всех, кто хочет наладить ритм жизни
Практические советы и упражнения
❤️ Упражнение от «ушек» на бедрах
❤️ И посмеяться, и позаниматься - это FitSpo
❤️ Чем «силен» функциональный тренинг
❤️ Учимся правильно сидеть на стуле
❤️ Хруст коленей - норма или уже симптом
Полезные эфиры из нашей группы ВКонтакте
❤️ Мягкое пробуждение: Упражнения для позвоночника и нейромышечных связей
❤️ Как за 15 минут снять напряжение в ногах
Истории команды и клиентов FitSpo
❤️ Максим Яковлев | Тренер не только про упражнения, но и про заботу
❤️ Ангелина Усачева | Закулисье тренировок FitSpo
❤️ Екатерина | Преображение от фигуры до осанки
❤️ Не пропустите 5 ноября поговорим, как поднять ежедневную активность, когда декабрь уже мигает новогодними огнями и требует энергии!
Жмите ❤️ → Сохраняйте #дайджест месяца в избранное → Готовьтесь к «джингл белс» вместе с @newyorkfitspo ❤️ | 17 888 |
| 14 |  📶 Тревожный саундтрек | Разбираемся, о чем говорит хруст в коленях
Когда суставы внезапно «дают звук», нам сразу кажется, что с ними «что-то не так», хотя чаще всего не так - с нашим ритмом жизни. Мы движемся все меньше - и вовсе не из лени. Просто современный день так устроен, что активность из него выпадает сама собой.
Мы садимся ещё раньше, чем успеваем проснуться: в транспорт, за руль, к ноутбуку. Дальше весь день идёт под знаком монотонной статики: тело буквально «перетекает» из одной сидячей позы в другую.
❤️ Пять шагов до кухни - обед
❤️ Шесть шагов до ванной - перерыв
❤️ Семь шагов до кровати - и день можно считать «закрытым»
Осенью это ощущается особенно остро: темнеет рано, сил мало, хочется только одного - добраться до кровати и «замереть» до завтра. Но именно в регулярном «замирании» тела в течение дня и появляется хруст.
Суставы часами зажаты в одном положении, между поверхностями образуются микропустоты, которые заполняются газом. Связки становятся жёстче, как натянутые струны. И когда мы, наконец, заставляем себя сделать движение - тело подчиняется, но сопровождает это «ворчливой аудиодорожкой».
В сегодняшнем видео тренер Клуба FitSpo Анна Кашкарова подробно объясняет:
❤️ Что происходит внутри сустава
❤️ Как ведут себя связки
❤️ Почему хруст после нескольких движений уходит
❤️ Когда звук - безобидная физика, а когда - тревожный сигнал
Хруст в суставах - не повод ругать себя за ритм жизни. Но он всегда индикатор, что телу нужно срочно немного внимания, движений и вашей заботы.
Жмите все 🤝, кто хоть раз слышал у себя характерный «щелчок» → А если хотите двигаться легче и свободнее каждый день - пишите «ДА» в комментариях. Кое-что покажем ❤️ | 18 962 |
| 15 |  «Телу не прикажешь»: урок, который я, как тренер, запомнил навсегда
Привет, я Максим Яковлев, тренер Клуба FitSpo. Хочу рассказать случай в зале, который кардинально переворачивает взгляд на работу тренера. Историю о самой резкой фразе, что я когда-либо слышал на тренировке.
На пробное занятие пришла женщина. Легкая походка, уверенные движения - казалось, что спорт давно стал частью её жизни. Мы начали с приседа со штангой. Это простое упражнение показывает больше, чем кажется: оно раскрывает привычки тела, готовность к нагрузкам, манеру двигаться.
Через несколько повторов я увидел, что техника закрепилась не совсем корректная: спина не включается, таз уходит, движение становится скорее привычным, чем осознанным. Это частая история, если тело годами делает упражнение в определённой манере. Ему трудно перестроиться, даже если объяснить на словах, показать и разложить весь принцип по полочкам.
Она хотела добавить вес и... быстрее почувствовать прогресс в тренировках. Но я не мог это позволить: прибавить сейчас - значит закрепить ошибку и создать риск травмироваться. Я предложил вернуться к основе: убрать штангу, взять легкую палку и выстроить базу. Мне нужно было ей помочь почувствовать тело и задать ему правильную траекторию движения.
С моей стороны это был жест заботы. Для неё - совет отложить штангу - видимо, прозвучал иначе. И я услышал ту самую фразу:
Если ты продолжишь нести свою хрень, я просто встану и уйду!
Мы разошлись спокойно - просто разные подходы. Но этот случай в зале меня многому научил. Человек выбирает не только тренера и упражнения. Он выбирает отношение к своему телу: слышать его или спорить с ним, учиться или доказывать.
Мой подход внимательный, бережный, тщательный. Возможно, и не подходит всем. Но кому подходит - приносит настоящую пользу.
Спустя время я оказался в студии фитнеса в Петербурге. Пришел туда вести личные тренировки, как арендатор, а со временем стал тренером Клуба FitSpo. Я попал в то место, где мой подход не вызывает споров. Здесь ценят движение, которое выстроено с уважением к телу, а прогресс строится не на спешке, а на правильной основе.
Уверен, что все, кто любит Клуб, хотят тренироваться так, чтобы сила росла естественно, без борьбы с собой.
❤️ - если этот подход про вас и расскажите, было, что нагрузки приносили больше проблем, чем результат? | 18 476 |
| 16 | Всем привет! На связи команда FitSpo. В школе сейчас происходят изменения, о которых мы должны вам рассказать ❤️❤️❤️
С этого момента мы официально сообщаем, что Виктория Боровская — больше не публичное лицо проекта и это решение она приняла самостоятельно.
❤️ Съёмки нового контента и продуктов с этим экспертом больше не планируются.
❤️ Все приобретенные и опубликованные тренировки (курсы и клуб) остаются в доступе и личных кабинетах.
Мы долго молчали, потому что думали, что правильно будет решать всё без информационного шума. И не скрываем, что внутри команды были растерянность и напряжение в тот момент, когда Виктория начала размещать в соцсетях односторонние эмоциональные заявления.
Сейчас мы понимаем, что воздерживаться от публичных комментариев было нашей ошибкой: молчание дезориентирует и даёт почву для домыслов. Когда одна из сторон системно искажает факты, выносит рабочие процессы в публичное поле и манипулирует доверием аудитории — мы обязаны прервать тишину.
Мы уважаем желание тех, кто не хочет погружаться в чужие перипетии. И согласны, что социальные площадки Школы @newyorkfitspo должны оставаться в тематике умного фитнеса.
Поэтому сообщаем: переживать не о чем — на работоспособности сервиса, школы, клуба и команды конфликт не сказывается, мы работаем тем же составом и с теми же целями.
Последние 5 лет мы работаем над созданием пространства, в котором представлены признанные специалисты и собраны современные способы сохранения здоровья и красоты. И с этого курса сворачивать не собираемся ❤️
Если вы вовлеклись в информационный шум, хотите понять, какие разногласия возникли между учредителями и сделать свои выводы — переходите на этот канал и читайте материалы.
ЗАХВАТ ВЕКА ❤️ | 17 797 |
| 17 |  🫥 «Проверка посадки», или как правильно сидеть на стуле | Отвечаем на ваши вопросы
Мы в жизни сидим так много, что тело уже привыкло терпеть неудобную позу, а мы – не замечать его сигналы. Даже сейчас: в каком положении вы читаете этот пост? Сидите на краешке стула, опираетесь на крестец, заваливаетесь на одну ягодицу или устроились в позе «скрутка-креветка»?
И, наверное, вы замечали, как со временем в жизнь входят:
❤️ беспричинная тревожность
❤️ головные боли к концу дня
❤️ напряжение в шее и пояснице
❤️ снижение концентрации
❤️ трудности с расслаблением перед сном
В последнюю очередь мы связываем эти ощущения с тем, как сидим. Но мозг так устроен: если он не чувствует стабильной опоры, он не позволит и вам расслабиться или сосредоточиться. И так – 24/7.
❤️ Стул слегка шатается – мозг тратит энергию на контроль равновесия. Ноги висят – ухудшается внимание. Сидите на крестце – перегружается поясница. Падает грудная клетка – страдает дыхание и энергия. Все эти мелкие ошибки приводят к тому, что хочется как можно быстрее откинуться на спинку. Какие уж тут карьерные подвиги, когда тело ноет уже в начале рабочего дня...
В коротком фрагменте из эфира Клуба FitSpo тренер Дарья Верховенко взяла обычный стул и показала:
❤️ Что такое реальная устойчивость в положении сидя
❤️ Как дать телу опору, чтобы мозг перестал тратить энергию на «удержание равновесия»
❤️ Где находится нейтральное положение таза
❤️ Как выстроить линию «таз – грудная клетка – голова»
❤️ Какие стулья и подушки только вредят
Сохраняйте видео в избранное и перешлите пост тем, у кого сидячая работа. Они действительно скажут «спасибо» ❤️
Ставьте ❤️ и делитесь в комментариях впечатлениями. Особенно если почувствовали, что исчезло напряжение и стало легче дышать. | 18 918 |
| 18 |  +4У нас с Софиечкой был снова рабочий день , снимаем новые тренировки для курса восстановления и укрепления тазового дна 🥰
Как же я все это люблю 💖
Спасибо Наташе , что посидела и поиграла с Софийкой , ты чудо 💫 | 20 339 |
| 19 | ❤️ Что стоит за тренировками FitSpo? Что остаётся за кадром красивых видео с разных ракурсов? Там – реальная жизнь реальных людей.
Мы решили показывать вам больше процесса изнутри, чтобы вы чувствовали: каждое занятие – это не конвейер, а внимательная и чуткая работа тренеров.
За любым роликом стоит большая подготовка: подбор упражнений, написание тренерской речи, десятки прогонов, поиск идеального кадра и тот самый тёплый тон, который создаёт настроение всей тренировки.
Делимся бэкстейджем со съёмок тренера клуба FitSpo Ангелины Усачёвой, специалиста по движению международной школы Polestar Pilates и эксперта по послеродовому восстановлению.
Ангелине непросто вырваться на съёмки, ведь у неё малышка-дочь... Но мы команда, и в этот раз наш бизнес-ассистент Наталья стала настоящей героиней дня: взяла на себя роль няни, чтобы Ангелина и Денис могли полностью сосредоточиться на создании новых тренировок для тазового дна!
Каждая тренировка FitSpo – для вас... и про нас ❤️ | 15 552 |
| 20 |  +1Улучшилась осанка и состояние сколиоза
Делимся с вами отзывом участницы Клуба FitSpo. Вот что пишет Екатерина:
Очень полюбились прекрасные клубные тренировки, ведь они действительно трансформируют!
Я не первый год в клубе, и первые изменения тела увидела уже через месяц:
- живот стал более плоским
- увеличилась мобильность ТБС
- подтянулись ягодицы
А стоило мне наладить питание дополнительно к тренировкам, как волшебным образом уменьшился целлюлит, ушла отёчность и даже изменился овал лица!
Но самыми важными для Екатерины оказались улучшения в спине и осанке:
Остеопат заметил улучшения по положению лопаток и сказал, что сколиоз уменьшился
Именно так выглядит комплексное преображение, ради которого заниматься умным фитнесом - одно удовольствие.
🔥 - если такие результаты вас вдохновляют
Екатерина с нами с 2022 года и участвует в разных программах: клуб, марафоны, челленджи, курсы. И нам радостно быть причастными к её результатам ❤️
⏳ Сегодня стартовал фитнес-челлендж «Разогрев тела» к которому вы успеваете присоединиться. Успевайте!
СПЕШУ НА ЧЕЛЛЕНДЖ ❤️ | 22 655 |
