Ляйсан Утяшева

Какая же милота… Обожаю эту пару 😍❤️‍🔥 © Ляйсан Утяшева

Ждете премьеру фильма «Невероятные приключения Шурика»?😎 © Ляйсан Утяшева

Этот пони с ростом 52,6 сантиметров попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый крошечный представитель своего вида (из ныне живущих!). По словам хозяйки, его не выводили таким маленьким специальным — это просто генетика 😂 Ну что за очарование! 🥹 © Ляйсан Утяшева

📸 На фото адвент календарь с музыкальными пластинками от бренда Saint Laurent. Лично Энтони Ваккарелло, креативный директор дома, отобрал для него наполнение. Всего внутри 24 виниловые пластинки и некоторое количество других подарков к праздникам. Как и всегда, Saint Laurent делает все по-своему и со вкусом… 👏 © Ляйсан Утяшева

Настроение среды 😂🙈 © Ляйсан Утяшева

Прочитала тут интересное исследование о том, что, оказывается, привычка «досыпать» днем может быть полезной для здоровья нашего мозга... 🧠💪 Согласно полученным данным, у людей, которые регулярно позволяют себе подремать, объём мозга в среднем больше, чем у тех, кто этого не делает... 🙈 Учение объясняют это так: с возрастом наш мозг естественным образом уменьшается в объёме — это нормальный процесс… Но у тех, кто практикует регулярный дневной сон, это сокращение происходит медленнее. 🙏 Разница в объёме мозга между двумя группами оказалась существенной: она эквивалентна замедлению старения мозга на 2,5–6,5 лет. Это говорит о том, что короткий сон может быть своего рода защитным фактором, помогающим сохранить мозг более работоспособным… При этом авторы изучали именно влияние дневного сна как такового, без учета общей продолжительности сна за сутки... Речь тут идет не о том, чтобы спать подолгу, а о коротких «сессиях», позволяющих восполнить нехватку ночного сна и дать мозгу необходимую перезагрузку. 🤓 А вы часто спите днем? © Ляйсан Утяшева

По мнению Павла Дурова, чтобы не болеть, нужно всего лишь…

Спать не меньше 8 часов, есть «настоящую еду», ходить в тренажерный зал, не нервничать, не пить, не курить и никогда не принимать таблетки.

В общем, по мелочи 😂 © Ляйсан Утяшева

Когда решила повторить экзотический рецепт (но слабо понимаешь, что делаешь) 😂🙈 © Ляйсан Утяшева

📸 Ариана Гранде для нового выпуска Interview Magazine. Возвращение к 60-м — новый тренд? 🤔 © Ляйсан Утяшева

Представьте, что у наших иммунных клеток есть своя «батарейка»… С годами она садится, и клетки становятся менее активными. Хорошая новость состоит в том, что ученые из Университета Вирджинии обнаружили, что микроэлемент селен может работать как «зарядное устройство» для этих клеток, возвращая им бодрость и силы. После попадания селена в организм: ➡️ Улучшается метаболизм; ➡️ Защитные клетки быстрее множатся; ➡️ Пропалает усталость. Хорошая новость в том, что селен — это не искусственное вещество, выведенное в лаборатории, а природный микроэлемент, который легко получить из повседневных продуктов. 1️⃣ Бразильский орех: Всего 1-2 ореха в день полностью покрывают потребность в селене! Но важно не переедать. 2️⃣ Морепродукты: Тунец, сардины, креветки, мидии и лосось — отличные и вкусные источники. 3️⃣ Мясо и птица: Говядина, курица и индейка, особенно их печень. 4️⃣ Яйца: Простой и доступный продукт, где селен содержится в желтке. 5️⃣ Крупы и семена: Пшеничные отруби, семена подсолнечника, коричневый рис. Хотя селен содержится во многих продуктах, ученые пока не советуют начинать принимать его в виде добавок без консультации с врачом — его переизбыток может быть вреден, будьте осторожны 🙏 © Ляйсан Утяшева

📸 Виктория Бэкхем поделилась в соцсетях «до» и «после» своей елочки к праздникам. Готовь сани летом, а украшай дом к Новому году уже в ноябре 😂 © Ляйсан Утяшева

Для вас наверняка не секрет, насколько в современном мире ценятся многозадачность и высокая продуктивность… Удивительно, что при всем этом в социальных сетях зародился тренд — осознанное ничегонеделание. Речь не о прокрастинации, когда вы откладываете дела, листая ленту, а о полноценном, запланированном отдыхе без чувства вины. Тут все очень просто: нужно выделить 15 минут в день, чтобы сознательно ничего не делать. Ни телефона, ни ноутбука, ни книг, ни подкастов… Просто сесть (или лечь) и позволить мыслям течь свободно… Можно смотреть в окно, на стену или просто закрыть глаза… Короткие «сеансы» ничегонеделания работают как «перезагрузка»: ➡️ Снимают ментальное напряжение. ➡️ Стимулируют креативность. Когда вы перестаете усиленно думать над проблемой, в работу включается фоновое мышление. Именно в такие моменты часто приходят самые гениальные идеи и озарения. 🤗 ➡️ Помогают бороться с выгоранием. Регулярные паузы — это профилактика хронической усталости и эмоционального истощения. Итак, а как же правильно практиковать ничегонеделание? 😂🙊 1️⃣ Выделите время. Начните с 10-15 минут. Систематичность и постоянство лучше, чем длительность. ☝️ 2️⃣ Устраните все отвлекающие факторы. Отложите смартфон, выйдите из мессенджеров. Предупредите домашних, чтобы не беспокоили. 3️⃣ Занимайте удобное положение. Сядьте в кресло, прилягте на диван — главное, чтобы вам было комфортно. 4️⃣ Просто будьте. Не пытайтесь «медитировать» или контролировать свои мысли… Разрешите им приходить и уходить, как облакам… Ваша единственная задача — ничего не делать. 😁 Будем пробовать? © Ляйсан Утяшева

Есть влюбленность и симпатия. О них уже сказано много. Любовь – про нее пишут книги и снимают фильмы. А есть – мы !! Ребята, спасибо за поздравления! Судьба, спасибо за встречу! Паша, спасибо за эти годы! Я тебя люблю❤️…

Женская интуиция + интеллект = страшная сила, но очень красивая! © Ляйсан Утяшева

«Кто бы что не обещал, кто бы что не говорил …». У проекта MAMARODINA вышел новый трек. Весь день на репите🔥 Я присутствовала при его создании, и слова подбирали всей командой, чтобы вместе сложить практически гимн всем нам, девчонкам! Очень в него верю ❤️ Давайте вместе поддержим Павла, включаем, подпеваем!  © Ляйсан Утяшева

Вышел трейлер новогоднего фильма «Приключения Шурика», и уже с 11 декабря будем ждать вас всех на премьере в кинотеатрах! 🤩 Получилось ироничное и доброе кино, знакомые образы и любимые артисты. А 31 декабря этим же составом встречаемся на ТНТ 🔥 © Ляйсан Утяшева

📸 Эмили Блант для Elle’s Women in Hollywood. Не устану поражаться… Как будто между частями «Дьявол носит Prada» прошло несколько месяцев, а не 20 лет… Основной каст за это время точно сумел открыть секрет вечной молодости 😂 Ставьте «🔥», если нужен отдельный пост с лайфхаками от Эмили. 🤭 © Ляйсан Утяшева

У Бэкхемов полная идиллия: мама поёт, сын играет на гитаре, рядом собака смотрит, а снимает всё папа, который ещё и подпевает… 🥹🫶 А как у вас проходит пятница? © Ляйсан Утяшева

И только Лапочка просыпается уже при параде 🤩 Нам бы её суперспособности! © Ляйсан Утяшева