Dr Samhan (Official)

Saya nak minta tolong. Salam Ramadan semua. Maaf mengganggu. Saya nak minta tolong follow akaun baru saya untuk saya terus berkongsi ilmu. Tolong ya😭 https://vt.tiktok.com/ZSMujeUrG/

KEKAL HIDRAT DI BULAN RAMADAN 💡Cadangan waktu minum air kosong untuk capai 8 gelas sehari 1️⃣ Bangun sahur 2️⃣ Semasa sahur 3️⃣ Semasa azan maghrib 4️⃣ Selepas solat maghrib 5️⃣ Semasa berbuka 6️⃣ Selepas solat isyak 7️⃣ Selepas solat tarawih 8️⃣ Sebelum tidur Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

PERBEZAAN PROBIOTIK DAN PREBIOTIK PROBIOTIK Bakteria baik' yang terdapat secara semula jadi di dalam usus dan dalam beberapa jenis makanan yang menggalakkan kesihatan penghadaman yang baik Makanan probiotik 🟢 Yogurt 🟢 Kimchi 🟢 Kefir 🟢 Susu Kultur 🟢 Tapai 🟢 Tempe PREBIOTIK Bahan yang menggalak pertumbuhan atau aktiviti mikro-organisma seperti probiotik yang menyumbang kepada kesihatan usus Makanan prebiotik 🔵 Kekacang 🔵 Oat 🔵 Pisang 🔵 Beri 🔵 Asparagus 🔵 Bawang merah dan bawang putih 🔵 Bijirin 🔵 Daun bawang 🔵 Ubi kayu Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

👨‍🦳 CEGAH SEMBELIT DALAM KALANGAN WARGA EMAS 👨‍🦳 ✅ Ambil makanan kaya probiotik dan prebiotik ✅ Kurangkan makanan tinggi lemak ✅ Lakukan senaman. Hadkan aktiviti sedentari ✅ Minum 6-8 gelas air kosong sehari ✅ Tingkatkan pengambilan serat tidak larut air ✅ Tingkatkan pengambilan cecair dari sumber makanan (sup/ jus buah) Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

MAKANAN TINGGI KALSIUM UNTUK TULANG KUAT 🥛 SUSU 1 gelas 270 mg kalsium 🧀 KEJU 1 keping 80 mg kalsium 🐟 IKAN BILIS 1/2 cawan 96 mg kalsium 🍶 YOGURT 1 cawan 287 mg kalsium 🥦 BROKOLI 1 cawan 74 mg kalsium 🫓 TEMPE 1 keping 66 mg kalsium 🔑 KEPERLUAN KALSIUM HARIAN (RNI) DEWASA 1000 MG / SEHARI Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

CARA MENJAGA KESIHATAN TELINGA 👂Sentiasa memastikan telinga berada dalam keadaan bersih dan kering 👂Hindari telinga dari bunyi yang kuat untuk jangka masa yang panjang 👂Pemeriksaan kesihatan telinga juga perlu dilakukan secara rutin 👂Penggunaan bunyi fon telinga yang kuat dan berterusan boleh menyebabkan gangguan pada pendengaran 👂Elakkan penggunaan putik kapas bagi mengelakkan kecederaan pada gegendang telinga Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

Gummy Eyeball Bahaya & Risiko Tercekik 🍬 Tekstur licin & kenyal mudah tersangkut 🍬 Saiz yang besar berbanding mulut kanak kanak 🍬 Penyedal saluran pernafasan 🍬 Mudah tertelan tidak sempat dikunyah ⛔️ Tidak Wajar Dijual di Sekolah atau Berhampiran Sekolah Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

RAHSIA KURUS TANPA BERLAPAR 🥬 Pastikan separuh daripada pinggan anda adalah sayur & buah 🍞 Pilih makanan yang tinggi serat 🥗 Mulakan sesi makan anda dengan buah, salad atau sup sayur 🍗 Pastikan ada sumber protein 🍽 Gunakan pinggan yang lebih kecil 🕰 Kunyah makanan lebih lama 🍶 Minum air kosong pada waktu makan & di antara waktu makan Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

💢 HIDUNG BERDARAH 💢 Ia terjadi kerana kecederaan kecil pada bahagian ‘little area’ yang mudah untuk berdarah. Kebiasaannya adalah kerana menghembus hidung terlalu kuat atau mengorek hidung dengan kasar. 📌Kawal Pendarahan Hidung : 1️⃣ Jangan mendongak untuk hentikan pendarahan kerana ia menyebabkan darah membeku di dalam hidung 2️⃣ Duduk dengan tegak dan bongkokan badan kehadapan 3️⃣ Tekan bahagian hidung 10 minit 4️⃣ Gunakan ais dan letakkan di batang hidung 5️⃣ Bernafas menggunakan mulut bukan hidung Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

PESAKIT GOUT 💥 Jaga pemakanan anda dengan menggelakkan dan mengehadkan makanan yang tunggi kandungan purin 🫁 ORGAN DALAMAN Hati, paru, perut, limpa dan lain-lain 🥩 DAGING MERAH Daging lembu, kambing dan khinzir 🦀 MAKANAN LAUT Ikan bilis, kerang-kerangan, ketam, udang dan ikan sardin Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan

📱 KESAN KERAP SCROLLING SKRIN TELEFON 📱 ✔️ Sakit kepala berdenyut ✔️ Mata kering, kepenatan, kabur ✔️ Kelesuan ✔️ Sakit tengkuk & bahu ✔️ Lenguh dan sakit tangan ✔️ Gangguan tidur Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan