̶Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

ГОРА ДЕЛ: ЧТО ДЕЛАТЬ? Каждый из нас оказывался в ситуации, когда список дел растёт быстрее, чем мы их выполняем. Сначала думаешь: «Ну, завтра точно разберусь». Потом — ещё завтра. А через неделю понимаешь, что «завтра» так и не наступило, а дел стало ещё больше. В итоге дела копятся и давят, пока не превращаются в ту самую «гору», которую уже страшно разгребать. Что помогает? 1️⃣ Во-первых, выгрузить всё из головы. Пока задачи вертятся в мыслях, они только усиливают тревогу. Записали — и уже стало легче: теперь это не хаос, а список. 2️⃣ Во-вторых, расставить приоритеты. В любой куче дел есть то, что действительно двигает вас вперёд, и то, что можно сделать потом или даже вычеркнуть. Как только вы это разделяете, гора становится ниже и освобождает силы.

Помните: время — это конечный ресурс. Его нельзя растянуть, но можно распределить.

3️⃣ В-третьих, начать с одного шага. Не нужно сразу покорять вершину — достаточно сделать небольшое действие (то, что ближе всего к вам), и дальше становится проще. И вот так шаг за шагом гора перестаёт казаться непреодолимой и превращается в набор распределённых дел, с которыми можно спокойно справляться.

«"Жадность", кажется, всё объясняет… Но давайте посмотрим чуть глубже.  Во-первых, мы слишком погрязли в стереотипах. Так, например, женщины говорят о мужчинах, что "им только одно нужно", имея в виду сексуальный аспект отношений. Но является ли это упрощением? Или вот, например, мужчины говорят о женщинах — "им только одно нужно", имея в виду аспект финансовый. Так ли это? ⠀ Во-вторых, всегда важно разбираться с причинами. За "жадностью", например, может стоять вполне обоснованный страх. Если вам кажется, что у человека прекрасное финансовое положение, не факт, что это на самом деле так. Вполне возможно у него есть обязательства или истощается источник дохода. ⠀ В общем, если избавиться от токсичных слов и посмотреть правде в глаза, в большинстве случаев есть возможность найти здоровый баланс трат и взаимных благодарностей. ⠀ Так что, на мой взгляд, нам надо отказаться от всяких шаблонных интерпретаций и навешивания ярлыков: "жадный", "нежадный". Куда эффективнее вникнуть и разобраться по существу».

⠀ Цитата из книги «Не надо пофигизма. Универсальные правила»

Можно ли стать психологом для самого себя? Для начала важно оговориться. Одно дело — пытаться вылечить себя популярными техниками из интернета. Совсем другое — развить способность к психологической самоподдержке, которая действительно работает. Разница — в глубине и системности понимания. Популярная психология даёт вам термины без содержания. Вы узнаёте про «токсичные отношения», «границы», «внутреннего ребенка», но эти слова обретают только какое-то интуитивное значение. Для настоящей психологической грамотности нужно нечто большее.

➡️ Первый критерий эффективной самопсихотерапии — это способность видеть не только проблему, но и её психические механизмы (причины, динамику развития функции и т.д.). Тревога, депрессия или прокрастинация — не просто «плохое состояние». Оно в нас почему-то возникло, как-то закрепилось и зачем-то нужно. ➡️ Второй критерий — различение уровней проблем. Есть состояния, с которыми можно работать самостоятельно: ситуативная тревога, временная подавленность, конфликты в отношениях. Но есть те, что требуют профессиональной помощи, например: эндогенные депрессии, личностные расстройства, травматический опыт. ➡️ Третий критерий — постоянная практика, а не разовые «прорывы». Психологически грамотный человек не ждёт кризиса, чтобы начать работу с собой. Он замечает нарастание напряжения задолго до срыва. Отслеживает свои паттерны. Создаёт условия для психологического благополучия так же естественно, как чистит зубы.

Так что, человек, который профессионально изучал психологию, действительно может трансформировать свою жизнь. Но эта трансформация происходит не просто через применение техник, но через изменение способа видеть себя и мир. В новом выпуске «Откровенного разговора 2.0» мы подробно разбираем, где проходит граница между эффективной психологической самоподдержкой и иллюзией самолечения. Присоединяйтесь к этому разговору по ссылке: YouTube ВКонтакте

Знаете, в чём главная ошибка, при сравнении себя с другими? Часто мы видим некий результат и думаем, что сможем его воспроизвести, просто копируя действия. Но это как пытаться вырастить пальму в Сибири, потому что видели, как красиво она растёт в Сочи. Почва другая. Климат другой. Всё другое. И самое важное — даже если бы мы волшебным образом получили все характеристики того человека, которого считаем счастливым, это не гарантирует нам самим счастья. Потому что у разных людей оно разное. К сожалению, пытаясь стать кем-то, подражая кому-то, даже подсознательно, мы упускаем возможность понять главное — что именно нас может сделать счастливыми? Нас — с нашей индивидуальной психологией, историей, нашими интересами. Кому-то нужно менять мир. Кому-то — создавать уют для близких. Кому-то — разбираться в сложных системах. Кому-то — помогать людям. Сравнение с другими — это всегда нечестная игра. Потому что мы сравниваем свои черновики с чужими парадными портретами. Свою изнанку с чужим фасадом. Свой процесс с чужим результатом. Единственное честное сравнение — это вы вчерашний и вы сегодняшний. Всё остальное — иллюзия, которая уводит от главного вопроса: «Какая жизнь будет наполнять смыслом именно меня?». Про это и поговорим на практикуме в прямом эфире «Все мы разные — все мы одинаковые»!

Дата и время:

17 августа (завтра) в 12:00 (мск). Участие: бесплатное. Регистрация: https://edpsychology.academy/y/14aa1bd

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ ОБ ОТНОШЕНИЯХ — ДАЙДЖЕСТ ПОСТОВ 👫 Отношения — одна из самых значимых, и в то же время самых сложных сфер нашей жизни.  • Мы можем дружить с кем-то годами, а затем неожиданно утратить взаимопонимание.  • Или встретить нового человека, чувствовать симпатию, но сомневаться — стоит ли открываться?  • Можем ссориться, мириться, держать обиды, но продолжать общение... В этой подборке — посты, которые помогут лучше понять, что происходит с нами в отношениях, и научиться выстраивать их более осознанно.⤵️ ▫️ Как отвечать на бестактные вопросы ▫️ Как не тратить силы на сплетни ▫️ Как ссориться, чтобы это шло на пользу отношениям ▫️ Как найти своего человека ▫️ Что делать, когда разочаровался в человеке Читайте, делитесь с теми, кому может быть полезно, и обязательно пишите, если что-то особенно отозвалось!

⚡⚡⚡ Друзья, хорошая новость! Моя новая серия книг «Интеллектуальные медитации» доступна и в электронном формате на ЛитРес: https://www.litres.ru/series/intellektualnye-meditacii-863686/?art_types=text_book 📚 Приятного чтения!

⚡⚡⚡ Друзья, хорошая новость! Новая серия моих книг «Интеллектуальные медитации» доступна в электронном формате на ЛитРес: https://www.litres.ru/series/intellektualnye-meditacii-863686/?art_types=text_book 📚 Приятного чтения!

ПСИХОЛОГИЯ ВАС НЕ РАЗОЧАРУЕТ Психологические проблемы стали новой нормой. Кто-то не может заснуть без снотворного, кто-то панически боится потерять работу, кто-то разучился радоваться, а кто-то просто устал «бежать»... Каждый день нам приходится принимать сотни решений. И жить в стрессе, ведь карьеру, отношения, планы на будущее — можно потерять в любой момент. С каждым годом мир становится сложнее, быстрее, требовательнее. Искусственный интеллект меняет рынок труда. Социальные сети делают людей агрессивнее. Человек оказывается один на один с хаосом выбора и ответственности, к которым его никто не готовил. Именно поэтому профессия психолога превращается просто в жизненную необходимость. И это видно: компании массово нанимают корпоративных психологов, школы вводят ставки психологов и т.д. Даже самые успешные люди открыто говорят о своих терапевтах. Психолог — это профессия будущего, которое уже наступило. Он помогает людям не просто справляться, а жить. Он возвращает им то, что отнимает современность — контакт с собой, способность чувствовать, право быть несовершенным, шанс построить настоящие отношения, смысл жить и желание радоваться жизни. Психологи становятся последней линией обороны человечности. И судя по тому, как стремительно растёт запрос на нашу помощь — мы нужны людям как никогда раньше. И будем нужны ещё больше.

Поэтому прямо сейчас — с 11 по 17 августа — для всех, кто хочет узнать о профессии психолога больше, — я провожу Неделю открытых дверей моей Академии психологии и мышления! Там у нас — много общения, подарков, приятных сюрпризов и конкретной практической информации. 

❕ Участие и все материалы в рамках Недели открытых дверей — совершенно бесплатны, потому что мне они кажутся невероятно социально значимыми.  Для участия не нужна даже регистрация — просто переходите по ссылке и подписывайтесь на канал, чтобы его не потерять: https://t.me/+VCq2TBnkZT81OTcy

Мы находимся в плену собственных абстрактных представлений о «полах». Нам только кажется, будто мы знаем, что такое «мужчина», а что такое «женщина». На самом деле, мы не осознаем, в какой степени находимся в зависимости от стереотипов. 🚹«Мужчина» и «женщина» — это не просто обозначения для представителей пола. Это, в первую очередь, две социальные роли — мужская и женская. 👱‍♂️ «Мужчина», если вывернуть наше подсознание наизнанку: сильный, активный, агрессивный, спортивный тип, который совершенно не беспокоится о своей внешности, выполняет роль «кормильца семьи», искушен в сексуальных делах.

В общем, безэмоциональный чурбан, не склонный к сочувствию, — рациональный, логичный, стремящийся к лидерству, власти и независимости.

👱‍♀️ «Женщины» же, если верить нашим подсознательным установкам: слабые, зависимые, пассивные, неспортивные, добродетельные и невинные создания — «хозяйки дома» и «наседки», которые постоянно пекутся о своей внешности и заняты собственными эмоциями.

Нежны, чувственны, легкомысленны, непоследовательны, интуитивны, уступчивы, робки и застенчивы — вот каковы они, «женщины», глазами нашего подсознания.

Таковы ли мужчины и женщины на самом деле? Нет, разумеется. И этим психологическим различиям посвящён психотерапевтический практикум «Мужчина и женщина: как найти общий язык?», который пройдёт в канале «Доктор Курпатов» 13 и 14 августа. Практикум абсолютно бесплатный — для всех подписчиков канала: https://t.me/+qvfLWUtV_RBmZTJi ⬅️

Разочарование — вещь коварная, потому что оно редко приходит одно… Вместе с ним подкрадываются недоверие, подозрительность, желание «заранее перестраховаться» и уже не подпускать людей близко. Кажется, что так мы себя защищаем. На деле же мы, к сожалению, теряем способность видеть в людях лучшее. Ведь, чтобы разочароваться, нужно сначала очароваться — и это не слабость, а смелость. Это значит, что мы рискнули довериться, открыться, заметить в человеке что-то светлое и сказать ему об этом. Конечно, не все оправдают этот аванс — кто-то обесценит, кто-то не заметит, а кто-то просто не сможет дотянуться.

Но важно понимать, что в момент, когда мы очаровывались, мы давали шанс — и это уже было проявлением доброты, которая делает нас живыми. Отказаться от неё — значит отказаться от самого человеческого в нас.

Поэтому, разочаровавшись, не спешите строить заборы. Поставьте просто отметку, что этот человек не воспользовался шансом. И идите дальше — с открытыми глазами и с сердцем, которое всё ещё умеет верить в людей!😊

ПОЕЗД НАД ОБРЫВОМ: МЕТАФОРА НАШЕГО ВРЕМЕНИ Представьте поезд, который долго ехал по надёжным рельсам, набирая скорость. Десятилетиями, столетиями даже. Всё быстрее и быстрее. Пассажиры только привыкли к общему ускорению, и, вдруг, впереди — обрыв... Рельсы заканчиваются, а поезд разогнался на максимум. Мы построили цивилизацию на определённых принципах: человек работает, получает за это деньги и покупает на них необходимое. То есть, учится, получает профессию, затем применяет свои знания и качество его жизни растёт. Но рельсы этой логики закончились. А что делают пассажиры поезда, когда видят обрыв? ➡️ Первая реакция — отрицание. Не может быть, рельсы всегда были, как-нибудь проскочим. ➡️ Вторая — паника. Всё пропало, катастрофа, спасайся кто может. ➡️ Третья — оцепенение. Сидеть и ждать, что будет. Но есть четвёртый вариант. Остановить поезд. Да, резко, да, неприятно — всех тряхнёт. Выйти. Оценить ситуацию. Увидеть, что за обрывом — не пропасть, а просто другая территория. И начать строить мост. Мост не построится сам. Его придётся возводить руками тех самых растерянных пассажиров. Кто-то будет носить материалы, кто-то — проектировать конструкцию, кто-то — координировать работы. И пока мост строится, конечно, многие будут ныть, что в поезде было удобнее, понятнее и вообще не надо было останавливаться. Всё так, но в идеале. В реальности — рельсам настал конец. Да, когда мост будет готов, тогда можно будет — садиться и обсуждать. Пока главное — не рухнуть в пропасть. Так что, сейчас мы на этапе экстренного торможения. Поезд скрипит, искрит, пассажиров бросает из стороны в сторону. Неприятно? Безусловно. Страшно? Ещё бы! Но альтернатива — лететь в обрыв с набранной скоростью, надеясь на чудо. Те, кто это понимает, уже начали искать материалы для моста. Изучают, как устроен тот «другой» берег. Думают, какие навыки понадобятся там, за обрывом. И даже не для того, чтобы «успеть первыми», а для того, чтобы помочь построить переход для всех. В новом выпуске «Откровенного разговора 2.0» мы подробно разбираем эту метафору и говорим о том, как пережить эту турбуленцию и из чего строить мост в будущее. Присоединяйтесь к этому разговору по ссылке: YouTube Вконтакте

У нас не одна жизнь, и даже не две. Их — десятки. До года — одна жизнь. С трёх до пяти — уже другая. С десяти до пятнадцати — третья. Потом двадцать пять, тридцать, сорок… И каждый такой этап — как отдельная вселенная, со своими возможностями, ограничениями и вкусом. Но слишком часто мы откладываем жизнь «на потом». Думаем, что вот ещё чуть-чуть подождём — и начнём жить по-настоящему. Только вот потом уже не вернёшь возможности, которые были именно в этой «жизни». Чтобы не упустить ни один из своих этапов, нужно научиться слышать себя — того, кем вы являетесь прямо сейчас. Понимать, какие роли вы играете, какие сценарии повторяете, на что на самом деле хотите тратить своё время и силы. Именно этому посвящена программа «Археология Я» — шесть недель глубокой психологической работы, чтобы слой за слоем добраться до внутренней опоры, которая останется с вами в любой из ваших «жизней». За 6 недель вы: ⏰ поочередно пройдёте две важнейшие программы — «Самоанализ. Глубинная психология» и «Ценность моего Я» ⏰ проведёте глубокую психологическую работу с наставниками Академии психологии и мышления ⏰ сформируете взрослую, устойчивую позицию, на которую можно опираться в жизни ⏰ поработаете с бессознательным, проведёте наблюдение, сбор ассоциаций, простройку глубинного понимания «из чего я сделан» ⏰ найдёте единомышленников в чате участников — среде, где можно быть собой, делиться, находить отклик Присоединиться: https://lk.brain-games.ru/archeologiya-ya Старт уже 18 августа. Не откладывайте себя на потом! Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFJhD8Jk

Эту книгу я написал от безысходности — «Счастлив по собственному желанию». Так уж вышло, что в двадцать с небольшим лет я был вырван болезнью из своей прежней жизни. Болезнь отлучила меня от библиотек (интернета тогда не было) и своих пациентов, которые остались без моей помощи на отделении неврозов. Вот тогда мне и пришло в голову, что если я не могу заниматься ни наукой, ни практической психотерапией, то хотя бы напишу книгу-руководство для моих пациентов. Тогда я не думал о каком-то читательском успехе, а первый официальный тираж и вовсе был издан лишь через несколько лет на мои личные сбережения. Но прошли годы и «Счастлив по собственному желанию» помогла уже не только моим пациентам, но и десяткам тысяч людей по всему миру. Думаю, что успех этой книги не случаен. Прежде всего, потому что она написана со всей искренностью человека, который нашёл способ помогать людям с психологическими проблемами и неврозами. И нашёл не за учебной партой, не в учебниках, а в собственных научных исследованиях и в рамках непосредственной работы с пациентами. С другой стороны, если бы кто-то тогда, в самом начале моей карьеры сказал: знаешь, есть горы книг, куча информации, но кто-то, кто понимает как помогать людям, сильно потрудился, чтобы собрать всё самое важное и ценное, систематизировал это и представил в виде образовательной программы, — я был бы на седьмом небе от счастья! Вот почему сейчас я сам стал таким человеком, чтобы поделиться всеми теми знаниями и навыками, которые необходимы психологу для практической работы. Именно это побудило меня разработать полноценную образовательную программу, позволяющую получить не только официальный документ о профессиональной квалификации «психолог-консультант», но и реальные знания, умения, внутреннее понимание профессии. Эту программу я буду преподавать в течение 2,5 лет — именно столько времени, как показывает практика, необходимо взрослому человеку, чтобы стать специалистом, которому клиент доверяет самое важное — заботу о его счастье. Сейчас вы можете записаться в предварительный список абитуриентов данной программы. Каждый, кто в него попадёт, получит самые комфортные условия обучения, а также сможет задать все интересующие вопросы нашей Приёмной комиссии в приоритетном порядке. Запись в предварительный список абитуриентов — по ссылке: https://edpsychology.academy/psihologprofi. Реклама. Рекламодатель ООО «Академия психологии и мышления». ИНН 7840106252. erid:2W5zFJa4ygc

Когда рядом с нами человек в тревоге, очень хочется его как-то утешить: 💬 «Ну не переживай», 💬 «Успокойся», 💬 «Всё же не так страшно». И вроде бы говорим это из лучших побуждений — но тревога от этих слов, увы, никуда не уходит… Как же тогда действовать? Дело в том, что наше беспокойство не возникает само по себе без причины — это всегда следствие неосознанной потребности, с которой человек остаётся один на один. Он может переживать из-за экзамена, из-за работы, из-за отношений. И может казаться, что проблема — плёвая… Но тревога — это же не про «объективное положение вещий», а про внутреннее ощущение: 💔 «я не справлюсь». Именно поэтому слова поддержки, вроде бы и разумные, добрые, часто не приносят облегчения. Но, поверьте, работать с тревогой можно и нужно, тем более, что она не самый лучший советчик... По ссылке вы можете изучить статью «Сигналы тревоги: зачем мы нервничаем и портим себе жизнь?»: https://lk.brain-games.ru/otrevogah/longread — обязательно прочтите, если эта тема вам знакома! 😊 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFJQ5ZuA

Что вы выберете: жить в идеальных условиях или жить счастливо? Наверное, второй вариант выглядит более привлекательным. И это не удивительно, ведь именно наше внутреннее ощущение самих себя определяет качество нашей жизни, которое все мы так стремимся улучшить. Правда в том, что мы либо позволяем внешним факторам определять наше состояние, либо сами решаем, как хотим и будем себя чувствовать. Да, это возможно — ведь это наша собственная психика и создаёт весь спектр как негативных переживаний, так и положительных эмоций. Ощущения радости и счастья делается нашим мозгом. Именно над этой трансформацией — из страдания в счастье — и занимается профессиональный психолог, работая со своими клиентами. Психолог — это специалист, который помогает клиенту справиться с дезадаптацией, найти опору в жизни, обрести внутреннюю устойчивость по отношению к жизненным обстоятельствам и находиться «в ресурсе», чтобы менять их. Как психологи это делают и какой путь проходят, чтобы научиться улучшать качество жизни человека, — я расскажу на Неделе открытых дверей Академии психологии и мышления. Помимо этого, многие участники станут счастливыми обладателями множества подарков — надеюсь, и вы будете в их числе! Участие в Неделе открытых дверей Академии бесплатное и не требует регистрации — просто переходите по ссылке и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить: https://t.me/+RZtOhWCXbUE4MmIy Реклама. Рекламодатель ООО «Академия психологии и мышления». ИНН 7840106252. erid:2W5zFJ7YGY8

Многие любят себя покритиковать. Но что если изменить тактику и попробовать себя похвалить? В конце концов, нас не так часто хвалят другие, то почему не взять инициативу в свои руки! ⤵️ 📍Техника также проста, как и эффективна! Прозвенел будильник в 7 утра, вставать вам совсем не хочется. Но вы-таки поднялись и уже сидите! Отлично, молодцом! Хорошо сидим! Идёте в ванную – ноги не слушаются, глаза слипаются, но вы справляетесь! Супер! Отличное начало дня! Чистите зубы две минуты, завариваете кофе, собираете сумку на работу... Подвиг! Настоящий подвиг! Выходите на улицу, садитесь в переполненный автобус или идёте пешком под дождём до офиса... Блестяще! Справляешься с любыми трудностями! А потом на работе – и на письма отвечаете, и документы разобрали и встречи проводите! Ну, так это ж чудо какое-то! И вот так — с раннего утра и до позднего вечера, с подъёма и до отбоя — позитивная оценка каждого шага и действия! Представьте, что всё это кто-нибудь делал за вас. Были бы вы ему благодарны? Ещё как! Так выдайте самим себе заслуженную благодарность и восхищение – вы же всё это делаете! 🌟 Когда вы начнёте сами себя психологически во всём поддерживать — ваше настроение неизбежно улучшится. Вы почувствуете себя увереннее, энергичнее, будете лучше справляться с повседневными задачами. Каждый день может стать для вас чередой нескончаемых побед, а не бесконечными проблемами! Больше полезных техник и упражнений для улучшения качества жизни — в моём бесплатном телеграм-канале «Доктор Курпатов»: https://t.me/+NGSEeM0xKvRmYWMy 🌿

Можно ли стать счастливым по собственному желанию? Вопрос, конечно, странный — ведь никто добровольно несчастным быть не хочет. Но если задать его чуть иначе: можно ли научиться быть счастливым? — становится интереснее. Психотерапия на этот вопрос отвечает утвердительно. Она учит справляться с тревогой, переживаниями, бессонницей, учит быть устойчивым, собранным, не распадаться на части при первой же неприятности. Да, это действительно работает. Но это только начало пути. Потому что в какой-то момент вы всё же спросите себя: «И зачем всё это?..». Зачем все эти усилия, эта работа над собой, весь этот путь? Ради чего? И вот здесь психотерапия разводит руками. Потому что вопросы «зачем я живу», «в чём смысл», «что такое счастье» — это не про психологическое состояние, а про человеческое существование как таковое. Счастье — это не «успешно справляться». 🌱 Это жить осмысленно. 🌱 Это когда вы ощущаете в себе силу, потому что умеете сострадать. 🌱 Это когда вы обнаруживаете себя настоящего — в осознании. 🌱 Это когда свобода — не право, а подвиг. И никакой специалист не пройдёт этот путь за вас, потому что это работа, которую можно сделать только самому ☀️

СТРАХ РАЗОБЛАЧЕНИЯ В последнее время «синдром самозванца» диагностируют у себя и начинающие специалисты, и руководители с двадцатилетним стажем. Но за модным термином мы не видим главного: это всегда история про страх — конкретный, понятный и даже естественный — человеческий страх. Первая история — страх разоблачения. Человек уже достиг определённого уровня в профессии, его считают экспертом, к нему прислушиваются. И ловушка здесь в том, что человеку кажется, что он теперь не имеет право на ошибку, что каждое решение теперь под микроскопом. Вторая история — страх «экзамена», к которому невозможно подготовиться. Это уже про тех, кто меняет место работы, сферу деятельности или только начинает свой профессиональный путь. Человек пока не знает всех правил, а критерии оценки — тоже неясны. Конечно, он будет тревожиться от такой неопределённости! Кажется, что «синдром самозванца» специально придуман для того, чтобы не называть вещи своими именами. Неловко признаться в страхе, а красивый «синдром» — ну, это же почти диагноз, а потому не обвиняйте нас, а проявите сочувствие! Но это иллюзия, которая, к тому же, мешает профессиональному росту. Страх нужно назвать своим именем — «боюсь облажаться», «боюсь не оправдать ожиданий», «боюсь оказаться недостаточно хорошим» — и использовать его силу как ресурс, чтобы действовать на все сто! Подробнее обо всём этом поговорили в новом выпуске моей специальной психотерапевтической рубрики в телеграм-сообществе Академии психологии и мышления: https://t.me/c/1984549428/926.

ГДЕ ОПТИМИЗМ, А ГДЕ «РОЗОВЫЕ ОЧКИ»? «Розовые очки» — это когда вы говорите «всё прекрасно», пока дом горит. А оптимизм — это когда вы говорите «дом сгорел, зато теперь можно построить такой, о каком давно мечтал». Чувствуете разницу? «Розовые очки» отрицают реальность. Оптимизм её принимает, но выбирает продуктивный угол зрения. Оптимист не врёт себе. Он просто выбирает тот способ посмотреть на ситуацию, который даёт ему силы действовать. Вот представьте — вы торопитесь, садитесь в машину, открываете навигатор… 🟢Пессимист видит только пробки: «Везде красное, никак не проехать». 🟢Человек в «розовых очках» игнорирует пробки: «Да поеду как есть, авось рассосётся». 🟢А оптимист, смотря на ту же карту, ищет объездные пути: «Тут пробка, но если через дворы, то можно». Кстати, исследования показывают, что оптимисты живут дольше, зарабатывают больше и даже реже болеют. Но не потому что у них меньше проблем, а потому что они тратят энергию на решения, а не на переживания. Завтра в «Сути вещей» на специальном мастер-классе разберём эффект фрейминга — искусство выбирать «правильную рамку» для любой ситуации. В нашем случае, правильная = оптимистичная! Ссылка на канал, в котором пройдёт мастер-класс: @myshlenie_kurpatov

ГДЕ ОПТИМИЗМ, А ГДЕ «РОЗОВЫЕ ОЧКИ»? «Розовые очки» — это когда вы говорите «всё прекрасно», пока дом горит. А оптимизм — это когда вы говорите «дом сгорел, зато теперь можно построить такой, о каком давно мечтал». Чувствуете разницу? «Розовые очки» отрицают реальность. Оптимизм её принимает, но выбирает продуктивный угол зрения. Оптимист не врёт себе. Он просто выбирает тот способ посмотреть на ситуацию, который даёт ему силы действовать. Вот представьте — вы торопитесь, садитесь в машину, открываете навигатор… 🟢Пессимист видит только пробки: «Везде красное, никак не проехать». 🟢Человек в «розовых очках» игнорирует пробки: «Да поеду как есть, авось рассосётся». 🟢А оптимист, смотря на ту же карту, ищет объездные пути: «Тут пробка, но если через дворы, то можно». Кстати, исследования показывают, что оптимисты живут дольше, зарабатывают больше и даже реже болеют. Но не потому что у них меньше проблем, а потому что они тратят энергию на решения, а не на переживания. Завтра в «Сути вещей» на специальном мастер-классе разберём эффект фрейминга — искусство выбирать «правильную рамку» для любой ситуации. В нашем случае, правильная = оптимистичная! Ссылка на канал, в котором пройдёт мастер-класс: @myshlenie_kurpatov