Вика Дмитриева

Вика, благодарю за этот пост. Пол года развиваю активно свой блок и начала сталкиваться с хейтом. Очень близко принимала к сердцу. А тут прям все в голове встало на свои места. Вы крутая ❤️ спасибо, что вы есть ❤️

⤴️ Один день из комментариев блогера с миллионом читателей.

Что делать, если дочь не хочет рожать детей? Эфир про утрату, который упоминаю в ответе на вопрос ⬇️ Часть 1. Часть 2.

Рубрика #личныйвопрос. Очень хочется внуков. А дочь, 33 г., не хочет детей. Знаю, что не могу заставлять, знаю, что надо жить своей наполненной жизнью, она у меня очень наполненная. В свое время с детства хотела иметь своих детей. Теперь как смириться с тем, что нынешнее поколение не хочет рожать? Как перестать думать об этом? Дел у меня полно, работа, интересы(вокал, танцы, бассейн), встречи с друзьями и т.п.

Тест на признаки кризиса среднего возраста ⬇️ ⠀ Отвечайте не задумываясь, за каждый положительный ответ ставьте один балл, за каждый отрицательный — ноль. ⠀ 1️⃣ Вы стали чаще вспоминать прошлое: юность, успехи, старые отношения. Ностальгия теперь частый гость, даже если раньше она была вам не свойственна. ⠀ 2️⃣ Вам трудно понять, чего вы хотите дальше: на какой работе работать, с кем строить отношения, на что тратить время и силы. ⠀ 3️⃣ Вам стало казаться, что вы живёте «не свою жизнь». Есть ощущение: можно лучше! Но кажется, что упущено уже слишком много возможностей. ⠀ 4️⃣ Теперь вы ищете глубокий смысл — в работе, в отношениях, в жизни. Но находите его далеко не всегда. ⠀ 5️⃣ Иногда вам хочется всё бросить: сменить работу, город, отношения или хотя бы прическу. ⠀ 6️⃣ Вы завидуете или грустите, глядя на новичков в разных сферах. Потому что в их свободе и драйве есть что-то от вас 15 лет назад. А в вас самих этого уже нет или есть, но намного меньше. ⠀ 7️⃣ Вы устали ото всех своих ролей: мама, жена, партнёр, эксперт. Хочется хотя бы несколько дней побыть НИКЕМ — человеком без ответственности и привычного сценария жизни. ⠀ Переходим к подсчету баллов👇🏼 ⠀ 0–2 балла. Всё спокойно ✅. ⠀ Вы слышите себя, умеете находить баланс между работой и отдыхом и понимаете, куда хотите двигаться дальше. Возможные усталость или сомнения — просто сигнал о необходимости перезагрузки, а не признак кризиса. Четыре выходных вместо двух и всё будет отлично 😉! ⠀ 3–5 баллов. Намечается шторм 🌊. ⠀ Нет, это ещё не кризис, но вы на рубеже. И кризис вот-вот начнётся. Прежние сценарии уже не кажутся идеальными, а варианты новых пока не оформились. Если вы ощущаете растерянность или раздражение — это норма, мозг не любит неизвестность. Что сейчас важно: не торопить себя и с интересом искать новые смыслы. ⠀ 6-7 баллов. Сектор «КРИЗ» на барабане 😅. ⠀ Сочувствую, дорогие, кризис среднего возраста УЖЕ наступил, сопротивление бесполезно. Теперь важно не пытаться быть «как раньше» и принять перемены с достоинством. ⠀ Как сделать это правильно и эффективно я знаю только как психолог — в теории. Практику будем проходить вместе ❤️. ⠀ ❓А пока что поделитесь, сколько баллов набрали? Я — пять 🙈

Делюсь, тем что проживаю прямо сейчас. С кем мы на одном этапе🌪️? Перекличка в комментариях!

Рубрика #личныйвопрос. Здравствуйте, Виктория, спасибо за ваш труд и такую шикарную возможность 😌 Живем с мужчиной больше 7 месяцев вместе, знакомы год, у меня есть дочь от предыдущего брака. У нас все хорошо. Он заботливый, добрый, нежный, любит, даже помогает мне в моей работе. Все замечательно) но есть одно но: я зарабатываю в 2-3 раза больше него. Мужчина всегда отдаст последнее для меня и моей дочки. Но будто не особо понимаю, как видится совместное будущее. Мы говорим о каком-то общем будущем вроде свадьба/ ребенок, но в связи с ситуацией в стране работу он поменять не может (бронь). То есть это будущее такое эфемерное и неопределенное. Конечно, сейчас меня начинает это заботить. Мне не хватает конкретики, это причиняет определенный дискомфорт и расстраивает. «Свадьба когда-нибудь и ребенок когда-нибудь» вдруг так и останутся «никогда-нибудь» Как говорится, любая самая плохая определенность лучше неопределенности Подскажите, пожалуйста , как успокоить свою психику?) И ещё в наш век так сложно не поддаваться веяниям общества, где из каждого утюга кричат, что мужчина должен обеспечивать и тд А по факту я сама обеспечиваю 80% нужд своих и дочери , если не 95) Плюс думая о будущем, я , конечно же, понимаю, что обеспечить в (если он случится) декрете мой уровень жизни мужчина не сможет. Тогда как вообще думать о будущем?

Большинству женщин не хватает энергии, драйва и сияющих глаз, которые в любом возрасте делают нас молодыми. Потому что молодость — это не лицо и фигура. Молодость — это энергия! И если вы тратите свою энергию на: ❌ неинтересную работу ❌ отношения, которые не приносят радости ❌ дружбу «по привычке» ❌ на тревогу и страх ❌ на токсичных людей ❌ попытки нравиться всем вокруг вы НЕИЗБЕЖНО стареете изнутри. И эта «старость» не приходит с определенным возрастом, она приходит с определенным отношением к самим себе. Там промолчать, тут проглотить обиду, здесь выбрать не свой интерес… Уверена, вы прекрасно понимаете: давно пора перестать к себе так относиться. Но это не значит, что нужно сейчас же становиться эгоисткой и стервой, которая выбирает себя в ущерб интересов близких людей. Это значит, что нужно научиться думать И О СЕБЕ ТОЖЕ. Заботиться о себе, а не ждать, когда близкие оценят вашу заботу, увидят, как вам плохо, и сделают что-то в ответ. ❓Напишите, как вы уже позаботились о себе сегодня или как планируете сделать это в течение вечера ⬇️?

1️⃣ Когда вы уверены в себе, вы не стыдитесь особенностей внешности. Не используете фильтры, маски, утяжки, корсеты и прочие «улучшатели». Вы понимаете, что не идеал, но и притворяться кем-то другим вам не надо. ⠀ Как прорабатывать: напишите письмо благодарности телу. Минимум 30 пунктов — за что любите, что цените, когда оно вам помогало и выручало вас. Сохраните и перечитывайте в моменты приступов самокритики. ⠀ 2️⃣ Когда вы уверены в себе, вы не осуждаете себя. Да, стараетесь жить по совести, да, искренне хотите «как лучше». Но если получается «как всегда», то я принимаете свою неидеальность и верите, что у вас есть право на ошибку. ⠀ Когда вы уверены в себе, вы не осуждаете других. Вам не нужно унижать кого-то (даже за спиной), чтобы возвыситься и почувствовать себя увереннее. ⠀ Как прорабатывать: заранее проживать реакцию на ошибки, которые ещё не случились и могут не случиться никогда. Знаете, что будете осуждать себя, если не выполните квартальный план? Подумайте, что самое страшное случится, если это произойдет, и что вы будете делать БЕЗ САМООСУЖДЕНИЯ. Мозг получит план действий и не будет переживать слишком сильно. А когда научитесь не осуждать себя, то потребность осуждать других растворится сама собой. ⠀ 3️⃣ Когда вы уверены в себе, вы любите не требуя ничего взамен. «Ты мне — я тебе», «Докажи, что любишь меня», «Докажу, что чего-то стою» — всё это больше не ваша игра, вы ощущаете свою ценность без этого. ⠀ Как прорабатывать: заведите «Дневник гордости» и заполняйте его на протяжении 30 дней. Описывайте всё, чем вы гордитесь, замечая даже самые крошечные действия и детали. Невозможно не влюбиться в самого себя, если приложить достаточное количество усилий для взращивания любви внутри ❤️. ⠀ Ваш голос станет громким и звонким, только если ВЫ поможете ему зазвучать😉. ⠀ ❓Поэтому прямо сейчас напишите в комментариях фразу, которую хотели бы слышать от самой/самого себя каждый день. Напишите, произнесите вслух и повторяйте регулярно. ⠀ Начните сейчас! ⬇️

Самый частый запрос в комментариях: Вика, куда писать свой #личныйвопрос? Вот сюда, мои любимые, в комментарии к этому посту. Вчера, из ваших ответов к посту про стол заказов, я снова убедилась, что голосовые ответы — любимая рубрика. Поэтому буду стараться записывать их чаще. Можете спрашивать совета прямо сейчас, под этим постом — я буду постепенно отвечать. А ещё ставьте реакции на вопросы других читателей, если вам тоже интересен ответ — буду это учитывать. Напоминаю правила рубрики: 1️⃣ Вопрос должен быть конкретным, но не слишком длинным. Максимальный размер вопроса — один экран. 2️⃣ Если вы спрашиваете о детях, указывайте, пожалуйста, пол и возраст. 3️⃣ В вопросе всегда должен быть сам вопрос. Сформулируйте его максимально четко, чтобы я точно знала, что вас волнует. Просто описать ситуацию недостаточно. 4️⃣ Пожалуйста, не просите контакты конкретных специалистов, врачей, учителей — я не могу ими поделиться. Сейчас всякое упоминание считается рекламой, а всякая реклама требует маркировки. Это сложный процесс. 5️⃣ Будьте бережны к чувствам других людей в комментариях. Даже при полярно разных мнениях по какому-то вопросу мы можем уважительно относиться друг к другу. Благодарю, что доверяете, читаете, слушаете и отправляете мои посты друзьям. Очень ценю, для меня это важно ❤️. ⬇️ Спрашивайте!

Здравствуйте. Пользуюсь возможностью разместить свой вопрос, очень надеюсь на отклик и рекомендацию. #ЛичныйВопрос У дочери (13 лет) есть проблемы с пищевым поведением. Ест много сладкого и всякого джанк фуда (чипсы, сухарики, китайская лапша, соусы). Сама всю жизнь борюсь с лишним весом и понимаю, что у дочери эмоциональная история с едой: заедает тревогу, переживания, ищет праздник в еде. При этом уже есть устойчивая пищевая зависимость. Это имеет заметные последствия: вес растет, ярко выраженный атопический дерматит, который уже несколько лет лечим, но отсутствие изменений в питании приводит к отсутствию результата. Обращаю внимание на психоэмоциональную сферу, веду разговоры об эмоциях, о разных способах саморегуляции. Выражаю сочувствие и понимание того, как сложно бороться с тягой к сладкому и вкусной еде, когда она сформирована. Стараюсь не создавать конфликт вокруг проблемы (хотя очень хочется поругаться, выставить жесткие запреты - понимаю, что это не сработает, а только будет катализатором, чувствую отчаяние и бессилие). Обсуждаю правильные пищевые привычки. Говорю не о запрете, а о правильной последовательности и сочетании продуктов. Но это не имеет видимого эффекта. Возраст дочери делает любые разговоры сложными, ситуацию все менее управляемой. Она всячески не соглашается с проблемой (хотя вижу, что она ее осознает, но не чувствует сил отказаться от своих выборов). Сейчас помимо разговоров доступные и используемые мною меры: - еда, которую готовлю - вкусная и полезная (выбираю блюда, которые дочь любит, но которые при этом здоровые и сбалансированные по составу; но такой еды в рационе дочери только процентов 30, много еды вне дома, в школе, на прогулках с друзьями); - сладкое домой покупаем ограниченно, требую, чтобы десерт съедал я только после полноценного приема пищи (при этом дочь покупает что-то сама, прячет и ест у себя в комнате); - ограничиваю карманные расходы, когда состояние кожи ужасное (при этом есть деньги, подаренные на день рождения и другие праздники, которые она проедает без моего контроля, есть друзья и одноклассники, которые могут угощать). Если говорить об общем фоне и нагрузке: уровень стресса у дочери не повышенный, свободное время есть, при этом есть доп.занятия, интересы, увлечения, есть общение с друзьями. Есть стресс смены школы в этом году, но прогресс позитивный, выстраиваются новые связи, нравятся учителя, я регулирую нагрузку, поддерживаю. Школа хорошая, над интеграцией ребенка в коллектив работают. В целом, хочу сказать, что это не триггер изменений в пищевом поведении. Проблема с питанием присутствует уже несколько лет. Сама дочь активная, коммуникабельная, часто проявляется как лидер, отношения выстраивает неплохо. С психологической точки зрения наверняка есть, над чем поработать не с прицелом на отношения с едой. Сейчас вижу, что проблема в пищевом поведении достигает масштабов, которые скоро начнут сказываться на уверенности в себе и быстро усугубят психоэмоциональное состояние. Поэтому хочется сразу пойти по пути работы с психологом в поле РПП. Мой вопрос / запрос: - если есть возможность, порекомендуйте компании, организации, где можно найти психолога, работающего с подростками по РПП, или непосредственно специалистов (Москва, Подмосковье, онлайн); - Какой стратегии общения с дочерью придерживаться и как себя поддержать в этой ситуации? Как не усугубить ситуацию и не создать вокруг темы еще большее напряжение и конфликт? - Как балансировать в подростковом возрасте снижение давления и контроля со стороны родителя в питании и выборах и сохранение границ бережного отношения к здоровью со стороны подростка?

ОТКРЫТ СТОЛ ЗАКАЗОВ ☎️ Уже давно я — популярный психолог, но у меня есть одна большая боль. Как большинство медийных психологов я не признана академическим сообществом. В нём принято считать, что те, кто стали популярными благодаря своим блогам — немного ненастоящие психологи. Или, во всяком случае, не такие настоящие как те, кто ежедневно ведут прием в кабинетах, онлайн или преподают в университетах. Согласна ли я с этим? Нет. Моя миссия — сделать психологию понятной и доступной для обычных людей, и блог очень мне в этом помогает. Благодаря моему блогу сотни тысяч людей узнали много полезного и поблагодарили меня за это. Благодаря моему блогу сотни тысяч людей лучше узнали СЕБЯ! Поэтому кто бы что ни говорил: я всегда буду вести блог ДЛЯ ЛЮДЕЙ, даже если все вокруг скажут, что медийная психология — это недостаточно серьезно. Передаю привет всем публичным коллегам и коллегам-блогерам и благодарю вас за то, что вы тоже занимаетесь популяризацией психологии. Это важно! А у лучших в мире читателей (то есть у вас!) хочу спросить: ❓о чем вы хотите узнать в ближайшее время? ❓на какие темы писать посты? ❓о чём снимать ролики? ❓что вас волнует? ❓что вы хотите обсудить с психологом? ❓а что со мной лично? ☎️ СТОЛ ЗАКАЗОВ ОТКРЫТ: задавайте вопросы, называйте актуальные темы, рассказывайте, о чём хочется знать. Я постараюсь делать больше такого контента. Каждый ответ я прочту лично и в скором времени постараюсь осветить как можно больше тем, которые вы назовёте. Потому что веду блог для вас! Люблю бесконечно ❤️. Ваша Вика Дмитриева.

Ключевые правила при выборе психолога. 1️⃣ Выбирайте быстро. ⠀ Это не значит, что нужно идти к любому специалисту. Но тратить месяцы на выбор и терпеть при этом психологическую боль точно не нужно. ⠀ Когда у вас ноет зуб, и вы выбираете врача, то вы читаете отзывы один вечер, а не три недели. С психологами работает точно так же, ведь душевная боль ничуть не легче зубной — не тратьте на выбор слишком много времени. ⠀ 2️⃣ Будьте внимательны ко главному. ⠀ Три главных слова в писихотерапии — это: ✅ нейтральность ✅ безоценочность ✅ принятие ⠀ Они должны соблюдаться абсолютно безукоризненно, это важно. ⠀ 3️⃣ Выбирайте субъективно. ⠀ Психолог — это человек, с которым вам должно быть комфортно. Поэтому даже если по всем внешним признакам специалист подходит, но есть внутренне сопротивление, не игнорируйте свои ощущения, вы имеете на них полное право. ⠀ 🚩 Чтобы разобраться было легче, делюсь списком «красных флагов» при выборе психолога. ⠀ 🚫 Если психолог критикует ваших близких или предыдущих психологов или любых других коллег. Например заявляет: «Лабковский вообще шарлатан!» или оценивает действия ваших родителей. ⠀ 🚫 Если во время работы психолог осуждает любую политическую, регилигиозную и прочие позиции. ⠀ 🚫 Если психолог, который в профессии несколько лет, не имеет статей в профессиональных изданиях, не ведет блог или любым другим способом не делится с миром накопленным опытом. Кстати, такие тексты — прекрасный способ понять, насколько вам походит или не походит специалист: по манере письма, тону и другим косвенным признакам. ⠀ 🚫 Если психолог не соблюдает конфиденциальность любого из своих клиентов. ⠀ 🚫 Если у психолога меньше 80 часов опыта своей личной терапии или он не проходит супервизию. Спросить об этом можно напрямую. ⠀ 🚫 Если психолог готов работать с абсолютно любым запросом: и семейная терапия, и детская, и бизнес-вопросы. Это повод насторожиться. ⠀ 🚫 Если психолог продает сессии «пакетами», по 5-10-15 штук. Наш этический кодекс запрещает это делать, чтобы у клиентов не возникало ощущения, что он в заложниках» и на эти сессии обязательно нужно «отходить». ⠀ ❓Что для вас важно при выборе психолога, на что обращаете внимание в первую очередь?

🎙️Новый день — новый полезный подкаст. На этот раз говорим про обидчивость и обиды: 🔺 Можно ли считать обиду манипуляцией и как ей противостоять? 🔺Молчание как наказание — что делать? 🔺Как реагировать, если обижаются друзья? 🔺Что делать, если ребёнок постоянно обижается и манипулирует обидой? Смотрите прямо сейчас! На YouTube: https://youtu.be/I5FRHREBfY8?si=plhL82862F5nE_Xk В ВК: https://vkvideo.ru/video-42596403_456239604