مرکز بهداشت کشوری

5 نوع استراحتی که بهش نیاز داری : 1- استراحت بدنی : - یوگا  - خواب کافی - انجام حرکات کششی - نفس عمیق کشیدن 2- استراحت ذهنی : - گوش دادن به موسیقی آرام - وقت گذراندن در طبیعت - انجام فعالیت مورد علاقه - کنار گذاشتن تکنولوژی برای کوتاه مدت 3- استراحت اجتماعی : - لذت بردن از زمان تنهایی - بیشتر وقت گذراندن با کسایی که درکت میکنن - کمتر وقت گذروندن با کسایی که حس خوب نمی‌دن بهت. 4- استراحت معنوی : - انجام مدیتیشن - دعا و مناجات کردن - خوندن متن های فلسفی و دینی - کمک به دیگران به صورت داوطلبانه 5- استراحت احساسی : - یادداشت کردن احساسات روزانه - امتحان فعالیت های مورد علاقه - تعیین حد و مرز برای خود - وقت گذراندن با افراد مورد اعتماد @Behdasht_iran

فوری #ارزدیجیتال در این بازار، پامپ‌ها اتفاقی نیستن… 🔔 SwissCheese Finance (SWCH) رسماً به‌عنوان DApp جدید Binance Wallet معرفی شد؛ در کنار پروژه‌هایی که هرکدومشون میلیاردی دیده می‌شن. 💡 این اتفاق، یک فاند قوی برای رشد توکن SWCH محسوب می‌شه، چون: 📌 دیده‌شدن توسط میلیون‌ها کاربر بایننس 📌 ورود رسمی پروژه به فاز توجه بازار 📌 آماده‌سازی زیرساخت برای حرکت‌های بعدی قیمتی 🔗 لینک توییت رسمی Binance Wallet: https://x.com/binancewallet/status/2001968347290988753 ⚠️ فراموش نکنید: توکن SwissCheese با نماد SWCH رو فقط از صرافی‌های معتبر معامله کنید: CoinEx | BingX | MEXC | Toobit | LBank | XT.com و … #SWCH #SwissCheese #BinanceWallet #DEX #Crypto

بیایید خلاصه یافته‌های چهار پژوهش جدید و جذاب رو تو چند خط با هم بخونیم؛ یافته ا‌ول؛ ”شریک زندگی قابل اعتماد، پرتلاش و مسئولیت‌پذیر در بلندمدت یعنی؛ عادت‌های سالم‌تر، درآمد بیشتر و حال زندگی بهتر.“ تو دوران آشنایی به جای تمرکز روی تیپ و قیافه و پول!، چک کنید ببینید عادت‌های خوبش چیه و چندتاست!، چقدر پای حرف‌هاش می‌مونه! و چقدر اهل کوشش و تلاش یا وقت تلف کردنه!. اینهان که آینده شما رو می‌سازن... + یافته دوم؛ زوج‌هایی که نوستالژی‌های عاشقانه بیشتری دارن!، تعهد بیشتر، رضایت بالاتر و گرما و رفاقت موندگارتری رو تو رابطه‌شون حس می‌کنن. پس؛ ۱. خاطره‌سازی‌ها رو بیشتر کنید و حتما هم یه عالمه عکس و فیلم بگیرید. و ۲. هر وقت حس کردید رابطه‌تون افت کرده، سری به عکس‌های قدیمی دو نفره‌تون بزنید، دیدن مسیری که اومدید احساساتتون به هم رو دستخوش تغییر می‌کنه... + یافته سوم؛ نتیجه یه مطالعه ۱۲ ساله روی یازده هزار زوج نشون میده؛ ”افسردگی تو رابطه یه پدیده مشترکه نه فردی!“ ‌ یعنی اینجوری نیست که بگی «مشکل خودشه! ». چون؛ مدارهای مغزی و عاطفی زوجین به هم گره خورده و وقتی یکی حالش بده و دیگری نه!، بعد از یه مدت دیگری هم گرفتارش میشه و یاحال جفتتون خوبه!، یا در نهایت حال جفتتون قراره بد باشه... و در نهایت یافته آخر؛ + اونجایی که باید پشتش در بیایی، پشتش در نیا اونجایی که باید باشی!، نباشی و اون موقع که بهت نیاز داره نتونه روت حساب باز کنه!، در بلندمدت مغزش نسبت به خطاهات حساس‌تر میشه و کمتر از کنار اشتباهاتت ساده می‌گذره چون رفتن بررسی کردن دیدن رفتارهای غیرحمایتی شریک عاطفی تو لحظات حساس یه سیگنال مغزی به اسم ERN رو تو مغز طرف مقابلش بالاتر می‌بره و همین باعث میشه مغز اون بیشتر از قبل به اشتباهات واکنش نشون بده و کمتر از خطاها چشم‌پوشی کنه. اون لحظه که بهت نیازت داره باش!، خواهی دید چقدر زندگی راحت‌تر میشه. 👤دکتر امانی @Behdasht_iran

۵ راه برای کمک به مفاصل وقتی آرتروز داری، مهمه که مفصل‌هارو هم پاک‌سازی کنی هم خوب تغذیه بدی. این چند روش سادهٔ تبتی می‌تونه برات مفید باشه: _ برنج پخته بخور نمک‌های اضافی بدن رو می‌کشه بیرون و حرکت مفاصل‌ رو راحت‌تر می‌کنه. _ سالاد تربچه رو وارد رژیمت کن اگر سه هفته مداوم بخوری، به تقویت مفصل‌ها کمک می‌کنه. ۱۰ روز آب‌ گرم با عسل و سرکه‌ سیب بخور سوخت‌وساز بدن رو بهتر می‌کنه و به پاک‌سازی کمک می‌کنه. _ جوشاندهٔ برگ‌ بو درست کن و ۵ روز مصرفش کن.برای پاک‌کردن و سبک‌کردن مفصل‌ها اثر خیلی خوبی داره. _ چای جعفری و کرفس رو ۱۲ روز بخور حس سبکی، نرمی و انعطاف رو برمی‌گردونه. @Behdasht_iran

✨طرح نگین امید زرین✨ افتتاح حساب غیر حضوری در امید بانک سپه 🔸 دریافت امتیاز تا 1 میلیارد تومان 🔸 وام قرض‌الحسنه بدون کارمزد 🔸 افتتاح حساب غیرحضوری امید زرین 💥 نصب برنامه و افتتاح یا تکمیل موجودی حساب از طریق مراجعه به سایت: 🌐 https://omidbank.ir/app/ 💥 اطلاعات بیشتر از طریق مراجعه به سایت: 🌐 https://banksepah.ir/news-1301/14040702/5096 🔻@AkhbareBank

تشخیص زردچوبه فیک از واقعی @Behdasht_iran

در این تصویر سه نفر با خنده و شادی روی سکویی نشسته‌اند، در حالی که زنی در همان سکو آویزان است و با سختی خود را نگه داشته، در حالی که سنگ‌های سنگین به پایش بسته شده‌اند. از زاویه‌ی دید دیگران همه‌چیز عادی به نظر می‌رسد و به نظر می رسد زن در حال شنا کردن است این تصویر نماد وضعیت‌های پنهان انسان‌هاست. بسیاری از افراد در ظاهر آرام، موفق یا شاد به نظر می‌رسند، اما در واقع در حال جنگیدن با بارهای سنگینی هستند که دیگران نمی‌بینند. مهربان باش چون هیچ‌وقت نمی‌دانی دیگری چه درد و باری را در دل پنهان کرده است. در روان‌شناسی هم به این اشاره می‌شود که بی‌تفاوتی اجتماعی، ناشی از ناآگاهی از رنج پنهان دیگران است. @Behdasht_iran

گذشته‌ی دردناک هیچ آدمی دلیل موجهی برای بدرفتاریِ اکنونش با تو نیست @Behdasht_iran

یکی از دلایلی که همیشه با رابطه‌های لانگ مخالفم اثر فاصله یا distance effect هست. در رابطه‌های راه دور، به دلیل اینکه دو طرف حضور فیزیکی و واقعی همدیگرو کمتر تجربه می‌کنن، ذهن به یک حالت توهم گونه‌ای رو میاره. جنبه‌های مثبت طرف رو پر رنگ می‌کنه و جنبه‌های منفی رو نادیده می‌گیره؛ و شروع به تولید افکار و هیجاناتِ من‌درآوردی درباره‌ی شریک عاطفیش می‌کنه. ویژگی هایی رو نسبت می‌ده به طرف مقابل که بیشتر یک خیال‌پردازی شیرین‌اند تا واقعیت! 👤روزمرگی‌های یک روان‌درمانگر @Behdasht_iran

#اوتمیل #رژیمی برای درست کردن این مدل ا‌وت‌میل ها که اغلب بر پایه شیر و جو دوسر درست میشن ،مهم هست که یه استراحت دو تا پنج ساعته بهشون بدیم حالا این میتونه مربوط به بقیه موادی که استفاده میکنید،باشه،من برای این اوت میل از شیر،جو دو سر،دانه چیا استفاده کردم که تقریبا به ۵ساعت زمان نیاز داره تا به اون حالتی برسه که بتونم لایه کرمی رو بهش اضافه کنم، توضیحات: 1.شیر : نصف لیوان 2.جودوسر : یک پیمانه 3.دانه چیا : یک سوم لیوان 4.ماست ایسلندی : دو قاشق غذا خوری 5.کره پسته : یک قاشق چایخوری 5.پسته تازه(دلخواه) @Behdasht_iran

هشدار ⚠️ نوشابه انرژی‌زا قاتلِ آرامِ بدنته! @Behdasht_iran

چای به لیمو کمی به لیمو را در یک قوری آب دم کنید و با کمی نبات میل کنید. خواص: طبیعت گرم دارد، خواب آور، آرام بخش، ضدمیگرن، ضدسردرد، ضد تپش قلب، تقویت کننده حافظه، ضد نفخ، تقویت کننده معده و ضدآسم است. به لیمو را از عطاری های معتبر تهیه نمایید. @Behdasht_iran

جهت گرفتگی عصب دست سرد مزاجان هل باد و قولنجان و دارچین بصورت مخلوط دم شود,روزی ۲بار,با روغن بادام تلخ۱۵دقیقه ماساژ دهید @Behdasht_iran

چند خاصیت آب برنج 🔸جلوگیری از پیری زود هنگام 🔹دوست دستگاه گوارش 🔸زیبایی و لطافت پوست 🔹درمان و پیشگیری از یبوست 🔸تقویت سیستم ایمنی بدن 🔹پیشگیری از ورم معده @Behdasht_iran

با فلفل سياه و عسل به جنگ سرفه برويد 1 قاشق چای خوری فلفل سیاه را به همراه 2 قاشق چای خوری عسل در یک لیوان آب جوش حل کنید و میل بفرمائید (این محلول برای سرفه های خلط دار مي باشد) @Behdasht_iran

معجون لاغر کننده طب سنتی حتما افراد چاق و دارای اضافه وزن استفاده کنند 🔸۱ لیوان آب ولرم 🔸۲ قاشق گلاب 🔸۲ قاشق خاکشیر 🔸ا قاشق آبلیمو به مدت ۱۳ روز مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی آن را ببینید @Behdasht_iran

🔴سیاه دانه باعث افزایش شیر مادران می شودو مصرف روزانه 2گرم سیاه دانه بلامانع است واگر دانه ها ،له شوند اثر بهتری دارد @Behdasht_iran

نوشابه سالم و طبيعی تركيب 5 قاشق شيره انگور + 1 قاشق سركه + 1 لیوان آب خنک . بسيار گوارا و دلچسب است كه مورد استفاده حضرت علی (ع) نيز بوده است و باعث تقویت و پاکسازی کبد و سیستم گوارش می شود. @Behdasht_iran

زردچوبه برای سیاهی دور چشم 🔸به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، استفاده از زردچوبه برای سیاهی دور چشم توصیه می شود. البته علاوه بر اثر بخشی زردچوبه برای سیاهی دور چشم می توان از آن برای صاف شدن و نرمتر شدن پوست اطراف چشم نیز استفاده کرد. 👈خمیری را از ترکیب 2 قاشق چایخوری زردچوبه و آب آناناس درست کنید. آن را به اطراف چشم بمالید . پس از 10 دقیقه با استفاده از یک پارچه نرم و مرطوب ماسک را پاک کنید. انجام روزانه دستورالعمل زردچوبه برای سیاهی دور چشم اثرات مثبتی دارد @Behdasht_iran