Личный тренер в вашем телефоне

По утрам в зеркале видите лицо, как у героя мема из викторины, а не своё привычное 😅 Засыпаете красавицей, а просыпаетесь с плывущим овалом, мешками под глазами и припухшими веками, и никакие патчи уже не радуют. Это не «выспалась неправильно», а чаще всего обычные отёки, когда жидкость застаивается в тканях, а не двигается как надо. Кремы и маски работают только на поверхности кожи, а отёки живут глубже. Если мышцы зажаты, шея и плечи деревянные, лимфа идёт медленно, лишняя вода скапливается в лице, руках, животе, ногах. Поэтому утром так сложно узнать себя в зеркале. Первый шаг можно сделать уже сейчас, просто повторяя упражнение из видео над этим постом⬆️, оно помогает мягко запустить отток лишней жидкости. Но если хочется, чтобы лицо и тело выглядели свежее не один раз, а каждый день, нужна система. В клубе домашних тренировок FLEX-MYBODY есть программы, которые собирают всё главное в одном месте 👉 «Скажи отекам НЕТ», где вы шаг за шагом уменьшаете отёки по всему телу и возвращаете коже более плотный и ровный вид 👉 «Женское здоровье», если важно работать не только с лицом, но и с общим самочувствием, гормональным фоном, животом и тазом 👉 «Королевская осанка и молодость лица», где через спину, шею, дыхание и стопы меняется и овал лица, и осанкой Все эти программы, вместе с другими курсами клуба, доступны внутри одного доступа, ничего не нужно докупать по отдельности, вы просто выбираете, с чего начать именно вам. Сейчас как раз выгодное время, чтобы присоединиться. В декабре действует специальное предложение ✨ скидка 50 % на любой тариф ✨ доступ автоматически удваивается 1 месяц превращается в 2 месяца, 3 месяца в 6, 6 месяцев дают целый год занятий в клубе. За год в личном кабинете появится ещё 12 новых курсов без доплат, каждый месяц🎁 вы открываете для себя новую программу по телу, осанке и лицу. И ещё один бонус декабря: среди всех, кто оплатит доступ в этот период, мы разыграем 200 000 ₽, эти деньги получит одна из участниц, возможно именно вы. 👆Ссылка на вступление со скидкой 50 % и удвоением доступа здесь предложение действует до 5 января. Если утреннее лицо больше не хочется прятать под фильтрами, самое время заняться отёками по-взрослому, без жёстких экспериментов.

Давайте честно 👀 У кого утро иногда выглядит вот так, а к вечеру ещё и кольцо не снимается с пальца?Большинство уверены, что дело только в соли и “я снова переборщила с водой”, а там часто совсем другие причины. Значит, пора разобраться, из-за чего вы реально отекаете. Мы собрали мини-викторину про неочевидные причины отёков: сон, стресс, гормоны и привычки. Листайте ниже и проверяйте себя😉

Девчат, мы готовы к корпоративам?😅 У кого они уже прошли, делитесь в комментариях вашими образами. А кто только собирается, тоже не стесняйтесь, покажите, в чем пойдете, будем заряжаться новогодним настроением вместе💃✨

Новогодний стол = привес? Кому знакомо, девочки? 🙋‍♀️ ⠀ 31 декабря. Оливье. Селёдка под шубой. Кура-гриль. Бутерброды с икрой. Ещё один салат «на всякий случай». ⠀ И вроде праздник, радость, шампанское… А где-то на фоне уже мысль: «Ну всё, после Нового года опять минус настроение и плюс пару килограммов». ⠀ И чтобы такого не было и не пришлось переживать из за лишних кг после застолья, мы сделали гайд с новогодними рецептами, где есть и горячее, и закуски, и десерты. ⠀ 👉🏻По ЭТОЙ ссылке можно забрать подборку новогодних рецептов за 99 рублей, от которых не будет +3 кг после новогодней ночи

Хочу выразить благодарность всей команде FLEXMYBODY за супер тренировки 💪! Для мамы в декрете это просто находка. У вас лучшие тренеры! День всегда начинается с осанки, с Лизой Будановой или Татьяной Семухиной(обожаю обе программы), Елена Горд это воплощение женственности, прохожу уже второй раз курс, просто получаю наслаждение от процесса тренировки! Кристина это вообще 🔥, зажигалочка, всегда с юмором и на позитиве. Нравятся тренировки с Анастасией Грядун, очень импонирует сам подход в трех плоскостях и энергия которая исходит. С Александрой Жуковой пилатес тоже очень понравился, почувствовала свои ослабленные мышцы пресса, они заметно укрепились. С Александрой Щербаковой только начала проходить курс и приятно удивлена, это как силовая тренировка. Зарядки с Ариной очень заряжают энергией! Еще недавно открыла для себя танцевальное кардио с Дарьей Халиловой, очень понравилось! Вообще столько много курсов и онлайн тренировок и каждый месяц выходит новая, что просто глаза разбегаются, все хочется попробовать) Еще много курсов которые ждут своего часа, с Кариной, Викторией и Марией. Ну и директору отдельное спасибо за создание такой программы! В общем вы лучшие!❤️

Почему живот может «выпирать», даже если вы стройная и занимаетесь спортом? Такое встречается намного чаще, чем кажется. И дело тут не в лишнем весе, а в том, как работает тело в повседневной жизни. Иногда мы дышим неглубоко, грудная клетка закрыта, живот зажимается и словно «выпадает» вперёд. Иногда центр тела ослаблен, особенно после родов, и живот просто не держит форму так, как раньше. А иногда сутулость и смещённый таз визуально увеличивают живот, даже если вы в отличной форме. И да, это бывает даже у тех, кто регулярно тренируется. Как вернуть плоский живот и красивую талию? Работают очень простые вещи • научиться дышать глубже, раскрывать грудную клетку • вернуть в тонус глубокие мышцы центра и тазовое дно • выровнять таз и улучшить подвижность таза и поясницы • сделать спину ровнее, чтобы тело «держало себя» само Именно это лежит в основе наших программ «Женское здоровье» и «Королевская осанка». Что говорят женщины после этих программ: ✨ «Живот перестал выпирать, хотя вес тот же» ✨ «Появилась талия, которой не было даже в молодости» ✨ «После родов впервые увидела подтянутый живот и спина перестала болеть» Эти программы доступны внутри нашего клуба домашних тренировок, где собран полный доступ к более чем 26 фитнес программам для всего тела. Вам не нужно выбирать отдельно. Внутри есть всё, что работает в комплексе и даёт результат быстрее. И сейчас лучшее время присоединиться Обычно доступ в клуб стоит от 3500 рублей в месяц. Но в декабре действует спецпредложение — 1750 рублей, и любой тариф автоматически удваивается. Это значит: • месяц превращается в 2 месяца • 3 месяца превращаются в 6 месяцев • 6 месяцев превращаются в 12 месяцев занятий Платите меньше, получаете в 2 раза больше. И ещё один приятный подарок🎁 Среди всех оплаченных заказов декабря мы разыгрываем сертификат на 200 000 рублей. Очень атмосферный бонус под ёлочку. Если у вас ещё нет доступа в наш клуб, не пропустите этот декабрьский шанс. 👉 Вступить в клуб со скидкой 50%.

Почему низ живота может «выпирать» даже если вы следите за собой? 🤔 Вот несколько частых причин: ➖ Сильный прогиб в пояснице: когда спина как мостик, и живот выпирает вперед ➖ Слабые мышцы тазового дна: да, они тоже держат живот ➖ Хронический запор: желудок и кишечник тоже влияют на форму живота ➖ Стресс и переживания: иногда живот просто «реагирует» на всё, что у вас в голове через гормон кортизол ➖ Мышцы живота разошлись после родов или тренировок (диастаз), и живот выглядит мягким даже при нормальном весе. Если узнали в пунктах себя, нужны ли рекомендации, как с этим справиться и вернуть живот в форму? Пишите в комментариях 👇🏼, кому нужно

⚡️Тема, которая волнует абсолютно всех женщин перед Новым годом... это тема выпирающего живота

Благодарим вас за такой тёплый отзыв 🤍 Пока что в клубе нет отдельного курса с Марией, но он уже запланирован. Это будет формат с акцентом на растяжку, пилатес и женское здоровье - мягкая работа с телом, чтобы почувствовать его, включить и подружиться с ним, а не бороться. Если вам понравилось заниматься с Марией, в нашем канале от нее есть тренировка по барре-фитнесу, она доступна👉🏻 здесь

Здравствуйте! Спасибо! Потрясающая тренировка, просто огонь! Невероятно приятная обстановка, расслабляющий голос, сама тренер просто восхиттительна! Меея трудно чем то удивить, я в клубе), но стала искать, что я пропустила в клубе. С удовольствием позанималась бы с Марией❤️. Но что- то не нашла Марии у нас в клубе.

«Чтобы быть худой, правда нужно всю жизнь сидеть на диете и бояться селедки под шубой? 🙄» написала вчера подписчица под нашим постом. 100% понимания, потому что у нас в команде тоже одни женщины и каждый Новый год одно и то же. Вокруг салаты, мандарины, бокал шампанского, а в голове мысли «что б такого съесть и приготовить на НГ, чтобы не было привеса». Сидеть за столом под бой курантов, когда все радуются, а вы чувствуете вину за каждую вилку оливье и каждый бокал шампанского это уж точно не адекватно и такая стройность мне не нужна» еще один комментарий и тут тоже 100% понимания. А все потому, что есть понятие расслабление и оно должно быть в нормальной жизни любого человека, тем более женщины. Вы думаете, фитнес тренеры сидят с капустным листом на НГ? Конечно нет, тело и голова должны расслабляться. Когда вы все время себя ругаете, боитесь еды и ждете срыва, вы точно никогда не похудеете, даже если у вас будет 7 тренировок в неделю. Потому что вечный режим борьбы в голове поднимает кортизол и вводит вас в постоянное состояние тревожности и привет РПП и срывы, и хоть упахайтесь в спортзале, отеков вам не избежать, даже если вы фитнес тренер, а обычной женщине тем более. А что касается лишнего веса, то чаще всего лишний вес держится не в тарелке. Он в голове. В установках про то, что вкусная еда опасна. В том, что не хватает эмоций в жизни и вы получаете радость из еды и заедаете усталость, тревогу, одиночество. Все это сценарии поведения. И тут очень нужна адекватность. Стройное тело не обязано означать жизнь без оливье, без селедки под шубой и без бокала шампанского. Вопрос не в том можно или нельзя.

Вопрос в том, из какого состояния вы едите, слышите ли вы себя и умеете ли вовремя остановиться.

В январе в нашем клубе стартует марафон «Скажи отекам нет». Мы будем разбирать не только отеки и воду, но и психологию лишнего веса. - Почему так тянет на еду, когда устали? - Как перестать жить в режиме жестких запретов? - Как прийти к более легкому телу без вечной диеты и без нападок на себя? Поэтому путь стройности лежит не через ограничения, а через работу с головой, и даже если мы выдадим вам ПП рецепты, а мы их реально даем, вы их не сделаете или сделаете и все равно съедите жирный салат с майонезом и вряд ли замените сметаной, чтобы снизить жирность. Потому что так делают только те, кто уже пришли к пониманию, что здоровая стройность - это образ жизни, а не вечный режим похудения. И когда вот это понимание приходит через голову, тогда не надо себя ограничивать, это уже будет встроено в жизнь. Поэтому едим, девочки, на НГ все в меру и пьем, а алкоголь запиваем водичкой. Лайфхак от отеков, который пришел из Италии. Итальянцы всегда запивают вино водой и не отекают и не пьянеют так быстро. А после НГ мы уже будем мягко разбирать эти установки вместе, чтобы в 2026 году не сидеть на диетах и ни в чем себя не ограничивать так, как раньше. Кстати, расскажите в комментариях про самые неадекватные советы, которые вы видели на просторах интернета про новогодний стол. Интересно, до чего дошел прогресс и маркетинг 🤣

Как убрать отеки с лица, поднять веки и омолодить шею?😍 А вы знали, что на шее есть мышцы, которые называют «мышцами молодости»? Это платизма и грудинно ключично сосцевидная мышца. Именно из-за них лицо выглядит свежим, овал более четким, а кожа — менее отечной. Они участвуют в лимфатическом оттоке и напрямую влияют на то, как мы выглядим с утра и как быстро «уходит» усталость с лица. И вот что важно Эти мышцы почти всегда напряжены. Мы сутулимся, сидим за ноутбуком, смотрим в телефон и тянем голову вперед. В таком состоянии шея собирает отеки, а лицо визуально становится старее. И никакие патчи или массажи под глазами не дадут стойкого результата, если шея остается зажатой. Попробуйте комплекс из видео и посмотрите на ощущения через 5 минут. Наш косметолог Инна Кутовая показывает, как мягко расслабить шею, улучшить отток жидкости и вернуть лицу более свежее состояние. Если понравится - сохраняйте, этот ритуал можно повторять каждый день утром или вечером. Какие 3 простых шага помогут сохранить молодость лица и шеи? 1️⃣ Короткие комплексы на лицо и шею по 5–10 минут Это самый удобный формат, если нет времени на длинные тренировки или постоянные визиты к косметологам. Такие мини-практики работают точечно, снимают напряжение, улучшают отток и дают более выраженный эффект, чем редкие процедуры. Результат держится дольше за счет регулярности. 2️⃣ Ложиться спать до 23:00 Важно не сколько часов вы спите, а когда вы засыпаете. Сон до 23:00 включает выработку гормонов восстановления. Среди них — гормон роста, который влияет на обмен веществ, улучшает качество кожи и помогает работе лимфатической системы. Поздний график делает лицо более отечным и ухудшает восстановление тела. 3️⃣ Мягкое ежедневное движение и адекватный режим питания Избыток соли, сладкого и плотных ужинов усиливает отеки. А небольшая активность каждый день помогает лимфе двигаться, разгружает шею, улучшает тонус мышц лица и делает внешний вид более свежим.

Где взять такие комплексы на регулярной основе?

В нашем клубе есть полный курс по фейсфитнесу, тренировки для шеи, осанки, лимфы и еще 26 программ для тела. Все упражнения собраны в одном доступе, можно заниматься в удобном темпе и сочетать направления. И приятная новость! В декабре действует спецпредложение. Любой тариф со скидкой 🙂🙂🙂 и доступ автоматически удваивается. Ссылка на вступление в клуб - по ссылке в закрепленном сообщении⤴️

Экономим ваш бюджет перед Новым годом: разбираем, какие фитнес-гаджеты реально работают, а какие - пустая трата денег? Смотрите слайды и делитесь ссылкой на пост с подругами, чтобы не покупать то, что не работает😉 А если нужен комплекс упражнений, который поможет убрать отеки на лице перед корпоративом или новогодней ночью, ставьте реакции🔥 опубликуем, если увидим, что вам это нужно

Сколько-сколько?👀 Смешно, но больно знакомо...

Девчат, к сожалению, убрать жир только с живота и при этом оставить его в других местах нельзя. Жир в организме уходит равномерно по всему телу, а не только там, где вы хотите🤌🏻 Когда вы делаете упражнения на живот, пресс или планку, вы не сжигаете именно этот жир, а укрепляете мышцы. Они становятся подтянутыми и визуально живот выглядит лучше, но сам жир уходит со всего тела постепенно, в том порядке, который «задала» ваша генетика. Например: • У кого-то жир первым уходит с лица и рук, такое ощущение, что лицо сразу становится худее, руки подтягиваются, а живот и бедра ещё держат свои объёмы. • У кого-то первые изменения заметны в ягодицах или бедрах, при этом живот может оставаться неизменным довольно долго. • У некоторых женщин грудь может уменьшаться раньше, чем живот - это тоже генетика и гормоны. Особенно у женщин живот - зона, где жир уходит последним. Природа так устроила, чтобы тело могло хранить энергию на случай беременности и кормления. Поэтому даже при правильном питании и тренировках живот может оставаться мягким дольше, чем, например, лицо или руки. Так что да, нельзя убрать только висцеральный жир на животе, оставив подкожный. Жир уходит со всего тела одновременно, а упражнения на пресс помогают всего лишь сделать живот подтянутым и красивым визуально, пока организм постепенно расходует жир. Пишите свои вопросы или сомнения в комментариях, будем разбираться вместе, а на самые интересные ответим публично👇🏻