Личный тренер в вашем телефоне

Здравствуйте ! У нас с подругой вышел спор, помогите разрешить его, пожалуйста 🙏 💖 Она считает, что можно убрать висцеральный жир с живота так, чтобы подкожный остался . Я не верю и считаю , что нельзя похудеть только в одной зоне.

Привет, Хотела сказать спасибо кураторам ❤️ - это мой не первый марафон с ними, а самый первый в свое время дал сильный толчок для пересмотра своего питания и в целом более осознанного отношения. 💡 Я в процессе сброса лишнего веса уже пару лет. Ранее я была 50-54 кг, но я набрала вес и была 75 кг 2.5 года назад. На первый марафон пришла в апреле 2021 с весом в 71.5. Сегодня я 59.5 кг. Наконец-то покинула зону 60+. Сегодня сделала ретроспективу и также прикладываю коллажи своих результатов. Безусловно, похудения в 15 кг можно добиться быстрее чем в 2.5 года, но у меня вышло так. В этот раз твердо намерена дойти до своей нормы в 54 кг (в идеале до 52 кг). Делюсь своими результатами в надежде подбодрить тех, кто как я пытается сбросить лишний вес. 💪

Как избавиться от выпирающего живота после новогоднего застолья? Утро. Вы смотрите в зеркало и все в порядке живот аккуратный и плоский. Но стоит позавтракать и появляется ощущение будто живот надулся изнутри. Дышать не так комфортно и любимые джинсы уже хочется приоткрыть. Важно понимать, что это не жир. За один прием пищи он не появляется. Чаще всего причина в другом: • организм задерживает воду после соли, сладкого и праздничного меню • пищеварение активно работает и дает немного объема в животе • мышцы живота расслаблены и после еды живот чуть выступает вперед Хорошая новость в том что с этим можно справиться быстро. Есть простые упражнения на дыхание, работу с мышцами кора и подвижность таза. Они мягкие дают эффект почти сразу и помогают вернуть ощущение легкости. Мы прикрепили их в видео выше⤴️ Если вы хотите не просто разово убрать вздутие, а регулярно чувствовать себя комфортно после еды, в нашем клубе есть готовые программы на живот и центр тела. Все подобные комплексы собраны в одном доступе и подойдут для любого уровня. 📎 А если у вас еще нет доступа в клуб, вот ссылка на скидку 50%. В декабре мы автоматически удваиваем любой тариф, поэтому заниматься можно дольше по той же цене👉🏻https://flexmybody.com/g/36b8ab

Выполнила тренировку с Марией, заметила, что когда делаю наклоны в стороны, в одну сторону наклон получается глубже, а в другую ограниченнее. Это нормально или может быть связано с асимметрией в теле? Нужно ли что-то с этим делать и как выровнять ощущения справа и слева?

Тренировка на растяжение и вытяжение всего тела 🧘‍♀️ Время: 40 минут Тренер: Мария Зайцева Инвентарь: мягкий пилатес-мяч или полотенце, скрученное в валик ⏰ Запись будет доступна 24 часа Эта тренировка - идеальный вариант, если хочется расслабиться, но при этом почувствовать тело: • помогает снять напряжение и отёчность • мягко включает мышцы кора и со временем подтягивает живот • улучшает осанку и даёт приятное чувство свободы в спине и плечах • учит расслабляться, чтобы ни спина, ни шея не «зажимались» в течение дня После этой тренировки многим хочется продолжать в таком же приятном формате и добавлять больше занятий на расслабление, вытяжение и аккуратное укрепление центра тела. Если вы тоже ищете такие практики, их много в нашем клубе домашних тренировок. Внутри собраны программы на растяжку, пилатес, осанку, работу с животом и отечностью, утренние и вечерние зарядки. Можно заниматься в своем темпе и выбирать те направления, которые откликаются именно вам. 📎А если у вас еще нет нашей доступа к клубу, то вот ссылка на скидку в 50% + весь декабрь мы удвоим ваш доступ к клубу при покупке любого тарифа ➡️https://flexmybody.com/g/36b8ab #отзывы_flex

"Возвращаюсь после каждых родов к форме уже через 2-3 месяца" - вот что бывает, когда тренировки дома не выжимают последние силы, а наоборот - дают кайф и результат🔥 #отзыв_flex

На носу Новый год, а у вас выпирает живот? Согласитесь, это не тот подарок, который хочется получить под ёлку, правда? 🙈 Но давайте честно, без мифов и волшебных таблеток. Мы с вами прекрасно знаем: - упражнений, которые сжигают жир только на животе, не бывает - диет, которые топят жир именно на животе, - тоже нет Если вы питаетесь по сбалансированному меню, килограммы уходят со всего тела сразу, и чаще всего довольно равномерно. Но есть маленький секрет, о котором многие даже не слышали. Существуют техники, которые делают живот заметно подтянутым, даже при том же весе. Это упражнения на те самые глубинные мышцы - наш внутренний «корсет». Именно они делают живот плоским и подтянутым. Когда эти мышцы включаются, живот становится подтянутым без голодовок, бесконечных скручиваний и изматывающих кардио. И приятный бонус: подружки и коллеги начинают спрашивать: «Ты что, похудела?» Хотя вес может стоять на месте🤫 Так что, если вы хотите встретить Новый год не втягивая живот на фотках, просто начните работать с глубинной мускулатурой. Это намного эффективнее, чем просто качать пресс. Но самое главное дальше. Если вы сейчас читаете это и думаете: «Окей, глубинные мышцы — это звучит красиво, но где взять нормальные, простые, понятные комплексы, которые реально дают эффект?» Выдыхайте. Они уже собраны для вас в одном месте. В нашем клубе домашнего фитнеса есть отдельные программы, которые работают именно на тот самый внутренний «корсет», подтягивают живот, снимают отёчность и делают талию аккуратнее даже при прежнем весе. Ничего искать и собирать не нужно — всё уже готово: • «Скажи отёкам: НЕТ» - включает мышцы центра и убирает лишнюю воду • «Женское здоровье» - запускает глубинную мускулатуру мягкими техниками • «Барре: ноги как у балерины» - невероятно хорошо «подтягивает» линию корпуса • «Пилатес: от новичка до профи» - то самое укрепление внутреннего корсета Всего 26 фитнес-курсов, и каждый месяц мы добавляем новый. То есть вы не выбираете один курс. Вы получаете весь набор решений сразу, по цене одного. И сейчас самое приятное. 🎄 Новогодняя акция действует до 5 января: • –50% на любой тариф • Удваиваем доступ автоматически 1 месяц = 2 месяца 3 = 6 6 = целый год тренировок дома

🎁 Плюс весь декабрь идёт розыгрыш 200 000 ₽ среди всех оплаченных заказов.

Очень красивый бонус к плоскому животу под ёлку🎄✨, правда? 😉 Расстояние от вас сейчас до мечты - 1 клик👆

Знакомая ситуация для многих девушек, когда вроде бы и лишнего веса нет, но живот предательски выпирает, будто шарик🎈 Ставьте реакции🔥, если хотите разобрать эту тему и пишите, что вам помогло решить проблему👇🏻

⚡️Утренний опрос нас немного шокировал 😀 Оказывается 90% из вас беспокоят постоянные отеки на всем теле. Причиной отеков чаще всего является жидкость, которая не может покинуть тело из-за неправильной работы лимфатической системы💦 Если лимфа плохо работает, то образуются отеки на лице, ногах, руках, боках, а также появляется целлюлит. Давайте пройдем быстрый тест, чтобы понять есть ли у вас нарушения в работе лимфатической системы? Пишите в комментариях свои результаты👇🏻 А если будет 300 🔥, то во вторник опубликуем готовую тренировку от отеков и на растяжку всего тела

⚡️Девчат, у нас перекличка: кому сколько лет, судя по отекам?😄 Поделитесь в комментариях, какая часть тела отекает у вас больше всего?💦

Самые простые упражнения от отеков и лишнего веса, если нет сил тренироваться 💤 Лень, отёки, голова ватная? Да, конец года даёт о себе знать: усталость такая, что даже думать о силовой тренировке тяжело. Но знаете что? Даже самые мягкие движения могут быть полезнее, чем просто лежание на диване. Лимфа начинает работать, энергия расходуется, а отёки уходят без жёстких приседаний и планок. Вот простые мини-спасатели: • Дыхание: глубокие вдохи-выдохи уменьшают отёк живота и расслабляют тело • Мягкий МФР для всего тела: круговые, растягивающие движения снимают застой и тяжесть • Шаги на месте и лёгкие круги тазом: дают лёгкий расход энергии, разгоняют лимфу и улучшают настроение А вы как действуете, когда сил нет совсем? Лежите и грустите, или двигаетесь по чуть-чуть? 😏 P. S: Если хотите полный набор лёгких тренировок на отёки и восстановление, они уже ждут вас в клубе. И в декабре есть отличный бонус: со скидкой -50% мы удваиваем ваш тариф, а среди всех оплаченных заказов разыграем 200 000 ₽ 💸

Подробный ответ на вопрос в видео ⤴️ А ответы на другие самые частые вопросы дали в статье по кнопке ниже👇🏻

Здравствуйте! У меня дети болеют часто и я как псих не сплю нормально уже месяц..постоянно температуру мерю, сбивать чтобы..лечимся..тяжёлая осень 😅🙈 купила безлимит на 9 месяцев и вот не знаю с чего бы начать.. в стрессе постоянно..ужасное состояние дерганное..при том что работаю на удаленке, лечу детей и параллельно готовлю и занимаюсь домашними делами..вот думаю с чего начать..чтобы не во вред, видела что если начать тренироваться в полную силу, когда и так переутомление и сильный недосып, то результата не будет..но как быть, если хочу быть подтянутой и здоровой?)))

Подробный ответ на вопрос в видео А ответы на другие самые частые вопросы дали в статье по кнопке ниже👇🏻

Всем доброе утро) вчера после тренировок стройность с нуля и шагай и худей, решила сделать танцевальную зарядку))) какой крутое кардио😍 уходит жир и плохое настроение сразу моментально))) курс бомба✨🫶🏼 Такое кардио нам нннадо😁🥰

Это сейчас про нас или НЕ про нас? 😅 Если утро начинается вот так, то самое время сделать 15-минутный антистресс-комплекс 👉🏻 здесь👈🏻 который снижает стресс лучше любого психолога P. S. Девчата, которые делают его регулярно, уже писали нам, что вместе со стрессом уходит и утренняя отёчность лица, и это без массажей, банок и гуаша.

Как за неделю вытащить себя из состояния выжатого лимона? Смотрите картинки и пишите в комментариях, в каких пунктах узнали себя👇🏻 А вот ЗДЕСЬ собрали подборку постов, как за неделю выйти из состояния вечной гонки