Личный тренер в вашем телефоне

"Я занимаюсь с FlexMyBody уже больше пяти лет. И это место прошло со мной почти все важные моменты жизни. Помню, как тренировалась по курсу "Бразильские ягодицы" перед свиданием с мужем 👩‍❤️‍👨 А потом был «Стройная Я» - пыталась влезть в свадебное платье, прям с дрожью на весах стояла. И «Женское здоровье» и «Королевская осанка» во время беременности, только с разрешения врача, конечно. А сейчас я занимаюсь вместе с моим малышом. Сначала он просто лежал на коврике рядом, потом ползал, потом уже на четвереньках, сейчас ходит. Иногда он даже становится моим «грузом» при приседаниях, и, вы знаете, это так смешно 😂 Он в восторге, а я счастлива, что можно совмещать тренировки и время с ребёнком. Честно, за эти пять лет я видела массу изменений: после родов переживала из-за живота… Никогда у меня его не было, а тут он появился. И знаете, что круто? За 10 месяцев он полностью ушёл! Я помню этот момент, когда впервые посмотрела на себя в зеркало и поняла: «Вау, это реально моё тело!» И знаете, что ещё важно? Поддержка. Чат клуба - это настоящая мотивация. Девочки подбадривают, делятся успехами. Тренер Татьяна объясняет каждое движение так, что невозможно ошибиться. А нутрициолог помогала не только после родов, но и во время токсикоза во время беременности. Когда рядом такие люди, сразу хочется делать больше. За последний год я участвовала почти во всех марафонах клуба. Дважды заняла второе место: один раз денежный приз, второй - сертификат «Золотого яблока» 🏆 И знаете что? Это кайф - видеть свой прогресс и получать «бонусы» за старания. Сейчас я счастлива как никогда: купила 6 месяцев безлимита, ещё 6 месяцев мне подарят, а ещё подарю клуб маме и подруге на Новый год 🎁И всё это - всего около 600 рублей в месяц! Для меня "FlexMyBody" - это не просто тренировки. Это про мотивацию, поддержку, кайф и то ощущение, что ты действительно заботишься о себе". Есть тут мамочки, которые восстанавливаются после родов и занимаются дома вместе с ребёнком? Пишите в комментариях свои истории, как удаётся совмещать тренировки и заботу о малыше, какие фишки помогают сохранять мотивацию 💪🏻❤️

Как не сорваться на Новый год? Картина знакомая? Сначала оливьешечку «чуть-чуть», потом бутербродик с маслом и красной икрой, потом «ну ладно, попробую селёдочку под шубой», сверху - бокал шампанского… А дальше всё как в тумане 😄 Утро. Встаёте на весы. Плюс 2 кг. И вот так за 10 праздничных дней набегает то самое «лишнее», которое потом мы героически пытаемся сжечь весь январь. Так что делать, чтобы встретить Новый год красиво и без тяжести, но при этом нормально поесть, а не грызть листья салата? Что реально помогает: ✔️ Заменить «тяжёлые» блюда на лёгкие аналоги • майонез → сметана или греческий йогурт • жирное мясо → запечённая курица или индейка • жареная картошка → запечённые овощи • шуба с ведром майонеза → лёгкий вариант с йогуртовой заправкой ✔️ Не есть целый день «чтобы оставить место» Это самый частый провал. Поешьте нормально днём - вечером не будет желания «смести стол». ✔️ Не пробовать всё подряд Выберите 2–3 любимых блюда и съешьте их осознанно. А не «всё по чайной ложке», где в итоге выходит как две полноценные тарелки 😄 ✔️ Пейте воду между бокалами Серьёзно. Это золотое правило ухоженного лица и отсутствия отёков первого января. Кстати, у французов и итальянцев во время праздников рядом с 🍷 всегда стоит бокал воды (не просто так🤌 берем на заметку). Чтобы упростить вам жизнь, мы собрали готовое новогоднее меню и советы от нутрициолога в нашем боте по питанию. По сути, это полноценный набор готовых рецептов для спокойных праздников без «минус мотивации» и «плюс килограммы». Если хотите получить меню и запустить дневник питания, жмите на ссылку ⤵️ НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ🎄

Мини-комплекс от отёков и дряблости за 3 минуты🔥 Девчата, этот мини-комплекс посвящён тем, у кого осенью и зимой не застёгиваются сапоги, ноги «наливаются» к вечеру и хочется просто попасть домой и снять всё, что давит. Если это про вас, попробуйте эти 3 минуты. Да-да, именно три. Они реально помогают, если делать их регулярно. Что дают эти 3 минуты: • уменьшают отёки и ощущение «каменных» ног • подтягивают переднюю поверхность бедра • разгружают колени • появляется лёгкость при ходьбе • бедро перестаёт «сползать» вниз и смотреть рыхло И всё это можно делать дома, без студий, без реформера, без супероборудования. Любите пилатес-студии? Отлично. Но ровно такие же упражнения работают и дома с резинками или вообще без них. Главное - делать. Как вам вариант «всего 3 минуты»? Для кого-то это смешно мало, для кого-то - уже подвиг. Но эти 3 минуты - как раз то, что включает мышцы, которые обычно спят, и потихоньку уводит отёки и дряблость. Если хотите больше таких лёгких домашних комплексов, у нас в клубе всё уже собрано в одном месте: • «Скажи отёкам: НЕТ» • "Женское здоровье" • "Барре: ноги как у балерины" • "Пилатес: от новичка до профи" • "Секреты гибкого и подтянутого тела" Всего 26 фитнес-курсов, и каждый месяц мы добавляем новый. То есть вы получаете не одну программу, а доступ ко всем 26 по цене одного курса! Не нужно выбирать. У вас будет всё сразу. 📎А если у вас ещё нет нашей подписки, то вот ссылка на скидку в 60% + весь декабрь мы удвоим ваш доступ к клубу при покупке любого тарифа.

Ух и сделала первую танцевальную тренировку, весело, энергозатратно и эффективно🔥 Конечно как замечательная Кристина трудно повторить, повторяла как могла🙂

За какой срок из дряблых ног можно сделать стройные и подтянутые и какие упражнения надо выполнять? Вы уже видели этот новый “метод” убрать дряблость и лишний вес? Да-да, где тянут кожу, заклеивают скотчем живот бедра и руки. Но правда в том, что это - типичная фигура skinny fat. То есть жир плюс отсутствие мышц. Вы, конечно, можете всё это заклеить. Можете постучать себя щёткой… Потрястись на виброплатформе… Но как только вы отлепите скотч, дряблость вернётся. Скотч - отличный способ замаскировать проблему. Но не решить её. Единственный рабочий способ - растить мышцы, включать тазобедренные суставы и работать с фасциями. Без этого холодец на ногах не уйдёт. Если хотите артикул скотча, пишите в комментарии😄 Но если хотите навсегда решить проблему дряблости ног, ушек на бёдрах и валиков над коленями, такие комплексы мы давали здесь, вот здесь и еще здесь, нажимайте на синий текст и переходите по ссылке на уже готовые комплексы😉

За 3 недели тренировок скинула килограмм, но честно я не люблю смотреть на весы, я замечаю изменения в теле, которое меня радует. Удивительно вес за неделю не изменился а фигура приобрела приятные очертания. Бегаю как обезьяна к зеркалу и любуюсь.🙈Челлендж очень мотивирует, так бы и срывалась. Грустно что ем эти булки не потому что хочется и вкусно, а потому что привыкла

Тренируюсь в клубе с помощником уже шестой месяц ) Что бы я без вас делала! Иногда реально есть только 15 минут чтобы разгрузить спину и «размять косточки» Выбрала тренировку , включила на ноутбуке , и ребенок поддерживает и мать довольна 😆 Замечаю что стала лучше себя ощущать в течение дня, больше энергии , тело в тонусе, спина не в напряге , в общем я довольна на все 100!!! Спасибо вам за заботу о нас и нашем здоровье ♥️

❓ Вопрос дня: «Какой курс поможет убрать ушки/валики на бёдрах?»

Знаем, как хочется найти волшебную таблетку и просто выбрать «правильный» курс или делать упражнения только на бёдра и забыть об ушках навсегда. К сожалению, так не работает, девчат. На самом деле ушки на бёдрах - не локальный жир, а результат слабой работы тазобедренных суставов, застоя лимфы, расслабленных ягодиц и отёков. ⚡️ Важно понимать: • Локального жиросжигания не существует: вы не сможете убрать ушки только упражнениями на бёдра • Пилатес и растяжка могут помочь убрать отёк, но ягодицы они не подтянут • Форму и тонус дают только силовые тренировки

Итак, что же реально поможет убрать ушки на бедрах:

➡️ Силовые тренировки для ягодиц и ног ➡️ Упражнения для активации тазобедренных суставов ➡️Программы для лимфы, чтобы убрать застой и отёки Да, ушки не уйдут без силовых упражнений, потому что эта проблема - результат зажатых тазобедренных суставов и неработающих ягодиц, но и без упражнений на мобильность и активацию лимфы результата тоже не будет, тут нужен комплексный подход. И самое приятное: вам не нужно искать и покупать разные фитнес курсы по отдельности, они все уже собраны внутри нашего клуба домашних тренировок, а в этом месяце мы еще удваиваем любой доступ 🤌🏻 Пишите в комментариях, какую проблему хотите решить, будем давать вам рекомендации в комментариях👇🏻

💭«Насколько я успею похудеть до Нового года?»

Девочки, давайте честно, вот в чём хитрость. Похудение до НГ вообще не про вес. Вес - это цифра. Красивое тело - это мышцы. И именно мышцы решают, будет ли живот торчать, будут ли «ушки», будет ли дряблость, будет ли энергия… или вы снова стоите в примерочной со слезами и джинсами, которые «почему-то» стали малы. Чтобы объяснить проще, покажем на примере нашей участницы Тамары. Тамара ДО и ПОСЛЕ один и тот же вес

63 кг, но два совершенно разных тела

Слева (ДО): 63 кг без спорта • тело мягкое, рыхлое • большой живот и есть «ушки» на бёдрах, целлюлит • ноги выглядят больше • энергия на нуле Справа (ПОСЛЕ): те же 63 кг с тренировками из клуба • появился тонус на ягодицах • живот подтянулся • джинсы стали на размер больше • «ушки» заметно ушли • тело выглядит моложе И вот тут главный вопрос.

💭«Причём здесь вес?»

Да НИ ПРИ ЧЁМ! Вес остался тот же, а тело — другое. Потому что мышцы — это каркас, который держит форму. Нет мышц , то будет дряблость, отёк, живот и бесконечные попытки «похудеть». Есть мышцы — и вы автоматически выглядите стройнее, даже если вес не меняется.

💭«Так успеете ли вы похудеть до Нового года?»

Ответ зависит не от диеты, а от того, ЧТО вы будете делать. ✔️ Если просто сидеть на салатике и мечтать - нет. Вес будет прыгать, тело останется таким же. ✔️ Если тренироваться регулярно хотя бы по 15–30 минут - да, вы можете: • убрать отёки • подтянуть живот • уменьшить бёдра • увидеть тонус и минус 3–5 кг (если добавить питание) или остаться в том же весе, но выглядеть меньше на два размера! И это реальная история, которую мы наблюдаем у участниц ежемесячно.

💭«Что делать, чтобы увидеть результат уже к Новому году?»

1. Танцевальные зарядки (каждый день по 15 минут) Это лучший способ для новичков: разгоняет лимфу, снимает отёки, запускает мышцы мягко и без надрыва. С 8 декабря весь новый курс внутри клуба бесплатно. 2. Плюс одна тренировка на выбор по 30 мин: • силовая → будет больше рельефа • тренировка на осанку → будет меньше отёков и живот подтянется сильнее Выбирайте, что вам ближе. Оба варианта работают. Как получить такой же результат, как у Тамары? То, что делала она: ✔️короткие тренировки регулярно + гибкость, мобильность, силовые - вместе+ питание по методу здоровой тарелки минимум давления на себя, максимум системы И все это уже собрано в одном месте - внутри клуба домашних тренировок «Безлимит на фитнес". Если ещё не с нами - сейчас идеальный момент! Весь декабрь мы удваиваем любой тариф. Выбрали 1 месяц → получили 2 или выбрали 6 → получили год тренировок. И весь месяц среди всех оплаченных заказов мы разыгрываем 200 000 ₽. Очень приятный подарочек кому-то под ёлку🎄✨ Расстояние от вас сейчас до мечты - 1 клик👆

Я сегодня сделала новую тренировку, это точно повышает настроение, такого формата не хватало, единственное, смотреть лучше на телевизоре, с телефона хуже видно. Энергией подзарядилась, теперь силовая

Я давно в клубе, спасибо огромное! Таких щедрых акций нигде никогда не видела!❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹 Вы самые лучшие и единственные😍

Девчата, важное обновление на декабрь 💫🎄🎅 Сегодня у нас стартовало спецпредложение месяца — и оно максимально щедрое.

УРААА!🥳 Королева танцпола, выходи, твой новый курс уже в личном кабинете! Да-да, это анонс нового курса «Танцевальные зарядки»! Идеальные 15 минут, чтобы включить музыку, подвигаться в кайф и почувствовать себя той самой девчонкой, которая зажигает первой, даже если до этого еле доползла до дивана. Курс, который нельзя купить, не будет в продаже и не появится «отдельно" Он достанется только участницам клуба, как и все наши новинки. Так что если вы уже с нами, считайте, что получили подарочек от нас к праздникам 💝 Вам зайдёт, если: • времени на себя катастрофически мало • хочется просто двигаться под любимые песни, а не «делать подходы» • привычные тренировки надоели • хотите лёгкости, энергии и ощущение «я кайфую» За 15 минут вы успеваете нашагать до 2000–4000 шагов, разогнать лимфу, проснуться телом и сжечь до 250 ккал. И, возможно, даже почувствовать себя королевой танцпола🔥 🖖Если вы уже с нами, открывайте личный кабинет, вас уже ждут новенькие тренировки. И самое классное для тех, кто ещё не с нами Сегодня стартовала акция декабря🎄🎅 Весь декабрь действует простое правило: любой тариф клуба автоматически удваивается. Выбрали 1 месяц → получите 2 Выбрали 3 месяца → получите 6 Выбрали 6 → получите год доступа к клубу со всеми обновлениями курсов! По сути, вы платите за один срок, а тренируетесь в два раза дольше. Очень приятная математика перед Новым годом ✨ И бонусом весь декабрь разыгрываем 200 000 ₽ среди всех оплаченных заказов🎁 Кому-то из вас эта сумма реально ляжет под ёлочку! 📌Самое время присоединиться по ссылке

Я две недели почти как купила абонемент, дома двое детей и что то сложное делать не получается. Выбрала упражнения ходьбу, за две недели - 2кг😳😍 После родов ни на кг не могла сдвинуться и тут случилось чудо))

🔠🔠🔠🔠🔠Уже завтра добавим в наш клуб новый курс "Танцевальные зарядки", а ещеее... Ладно, расскажем все завтра😄 но есть спойлер: такого мы еще никогда не делали, так что ставьте уведомления на канал, чтобы не пропустить

Вот фото ДО ЗИМОЙ делала и сейчас Так что все работает) не работает только у того, кто не работает 🤣🤣🤣 и ленится Через год вышлю видео с кубиками на попе)) 🤣🤣🤣 может быть, если не психану о не брошу. Но думаю, что не брошу. Уже 38 годочков и дальше толкьо хуже