ДОКТОР МЯСНИКОВ

Часть-2

Десинхронизированная циркадная система может неблагоприятно влиять на пищеварение, обработку жиров, температуру тела и выработку гормонов, а также повышать риск ожирения, сахарного диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. По словам Иэна Ниланда (Ian Neeland), MD, директора Центра сердечно-сосудистой профилактики Института сердца и сосудов Harrington при University Hospitals, который не участвовал в подготовке документа, заявление AHA опубликовано в очень важный момент. «Не думаю, что средний кардиолог ежедневно задумывается о циркадном здоровье, — сказал он. — Но мир и общество меняются. Люди больше не придерживаются тех циркадных паттернов, которые были заданы им с рождения, и это приводит к отдалённым последствиям для сердечно-сосудистых исходов». Например, инфаркт миокарда проявляет циркадную закономерность, отметил он: пик частоты сердечных приступов обычно приходится на раннее утро. В то же время чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе имеют собственные циркадные ритмы и, как правило, ниже по вечерам. А артериальное давление часто следует схеме с ночным снижением. Отсутствие такого «ночного дипа» (недостаточное снижение давления ночью), которое может наблюдаться при нарушении циркадных ритмов, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.

Очень интересная статья опубликована на днях про циркадные ритмы. Привожу машинный перевод полностью. Часть -1

Все дело во времени. Именно так Кристин Кнутсон (Kristen Knutson), PhD, специалист по сну и циркадным ритмам, подытожила первое в своем роде научное заявление Американской кардиологической ассоциации (AHA) о роли циркадного здоровья в риске развития кардиометаболических заболеваний. Кнутсон, доцент неврологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, была председателем рабочей группы, подготовившей этот документ, и она надеется, что посыл ясен. «До сих пор здоровье в основном рассматривали через призму того, что мы делаем и как мы это делаем — что мы едим, сколько спим или занимаемся физической активностью, — но то, когда мы все это делаем, имеет огромное значение и влияет на множество биологических процессов», — говорит Кнутсон. По ее словам, циркадная система похожа на оркестр, состоящий из множества 24-часовых ритмов, которые часто называют внутренними биологическими часами. Мозг выступает дирижером, но эти часы есть практически в каждой части тела, включая сердце, легкие и печень. Если они «расстроены», возникают нарушения, которые затрагивают «не только сон», — добавляет Кнутсон.

О татуировках – начистоту! Доктор Мясников в видеорубрике "Наболело"

Тяга к приключениям. Доктор Мясников в видеорубрике "Для души и тела"

Про упражнения давно не было

Рекомендации по лечению людей 60+. Вес. Молодой должен быть строен как березка, а вот в возрасте- чуть полноват. Индекс массы тела проводит норму 18,5-24 (вес разделенный на квадрат роста). Но это норма у молодых. Для 60+ мы советуем ИМТ25-29- такие люди живут дольше. Давление. «Ну что вы хотите, повышенное верхнее давление у пожилых- это нормально, у них сосуды уже не те, им наоборот нужно чуть повышенное давление!» Ошибка! Повышенное верхнее давление даже (и особенно) при нормальном нижнем- резка увеличивает риски инфарктов и инсультов! Так что лечим. Статины. Принцип тот же- даем не по факту увеличенного холестерина, а по сочетанию с наличием факторов риска (давление, сахар, курение и проч). Но если человеку 75 и выше, и доказанной болезни сосудов еще нет, то для первичной профилактики мы как правило статины не даем. Если уже есть клинически атеросклероз, то продолжаем давать статины (вторичная профилактика) бессрочно. Аспирин. Если нет болезней сердечно-сосуд системы- аспирин не даем для первичной профилактики, если есть, то даем, но к 75 отменяем или очень сильно думаем- стоит ли продолжать. Антидепрессанты, противосудорожные, успокаивающие- стараемся отменять- усиливают риски падения, переломов- общая беда у пожилых. Витамины. Только из полноценного питания. Рутинные добавки не продлевают жизнь и не предотвращают инфаркт/рак; для некоторых — даже вредны. Решаем индивидуально по дефицитам и показаниям. Витамин Д- не давать «ударные» дозы (есть такой подход для более молодых пациентов- большая доза раз в месяц). Кальций- избегать повышенных доз, упор на молочные продукты. (обычно около 1200 мг кальция и 800–1000 МЕ витамина D). Поливитамины не нужны. Следить за уровнем вит В12 у принимающих метформин или омез.

Сегодня «вертолетный день»! 8 часов тренировки под руководством чемпиона Кубка Мира по вертолетному спорту Андрея Бараева

Ну куда такой пойдет и на что он способен? На скорый поступок разве, а долго не вытерпит. И не дивно, что вместо свободы впали в рабство, а вместо служения братолюбию и человеческому единению впали напротив в отъединение и уединение» Для меня ФМД- душа России. Вся ее противоречивость и величие. Без ФМД наша история было бы другой. Возможно куда более похожа на англо-саксов и прочих шведов…… Спасибо ФМД!

Как быстро прошел год! Год назад писал: « сегодня День Рождения Ф.М. Достоевского Помню где-то прочитал: «как можно жить, не зная Достоевского?!» «но Пушкин же жил!» А так хотелось тоже сказать: «ну какая же литература без Достоевского?!» или «Достоевский изменил Мир!» Да нет, Миру все-равно: был ФМД или нет. А вот мне- не все-равно. Если его не читать, не знать- ну ничего и не произойдет трагичного, мало ли кого мы не читали и не знаем! А вот если прочитал и хоть что-то начал понимать- вот тут ты уже совсем другой человек. Не зря я всегда делю людей на тех, кто читал Достоевского и тех, кто нет. Вот те, кто читал и принял: они уже на другой ступени своего внутренного развития». За этот год я опять перечитал его «Пятикнижие». Я понимаю многим тяжело его читать. Но это только в начале. Когда погружаешься в ЕГО мир, все кругом становиться по другому. Возьмите за правила регулярно перечитывать Достоевского. Сто раз прочитаете- сто раз мурашки по коже побегут! «Братья Карамазовы», «идиот», «преступление и наказание», «Бесы», «подросток»..... можно перефразировать Гейне: за каждым романом целая вселенная! «Слушайте, мы сначала пустим смуту, – торопился ужасно Верховенский, поминутно схватывая Ставрогина за левый рукав. – Я уже вам говорил: мы проникнем в самый народ. Знаете ли, что мы уж и теперь ужасно сильны? Наши не те только, которые режут и жгут да делают классические выстрелы или кусаются. Такие только мешают Я ведь мошенник, а не социалист, ха-ха! Слушайте, я их всех сосчитал: учитель, смеющийся с детьми над их богом и над их колыбелью, уже наш. Адвокат, защищающий образованного убийцу тем, что он развитее своих жертв и, чтобы денег добыть, не мог не убить, уже наш. Школьники, убивающие мужика, чтоб испытать ощущение, наши. Присяжные, оправдывающие преступников сплошь, наши. Прокурор, трепещущий в суде, что он недостаточно либерален, наш, наш. Администраторы, литераторы, о, наших много, ужасно много, и сами того не знают! С другой стороны, послушание школьников и дурачков достигло высшей черты; у наставников раздавлен пузырь с желчью; везде тщеславие размеров непомерных, аппетит зверский, неслыханный… Знаете ли, знаете ли, сколько мы одними готовыми идейками возьмем? ... ..... Мы уморим желание: мы пустим пьянство, сплетни, донос; мы пустим неслыханный разврат; мы всякого гения потушим в младенчестве.....» Или: «Провозгласил мир свободу, в последнее время особенно, и что же видим в этой свободе ихней: одно лишь рабство и самоубийство! Ибо мир говорит: «Имеешь потребности, а потому насыщай их, ибо имеешь права такие же, как и у знатнейших и богатейших людей. Не бойся насыщать их, но даже приумножай», — вот нынешнее учение мира. В этом и видят свободу. И что же выходит из сего права на приумножение потребностей? У богатых уединение и духовное самоубийство, а у бедных — зависть и убийство, ибо права-то дали, а средств насытить потребности еще не указали. Уверяют, что мир чем далее, тем более единится, слагается в братское общение, тем что сокращает расстояния, передает по воздуху мысли. Увы, не верьте таковому единению людей. Понимая свободу, как приумножение и скорое утоление потребностей, искажают природу свою, ибо зарождают в себе много бессмысленных и глупых желаний, привычек и нелепейших выдумок. Живут лишь для зависти друг к другу, для плотоугодия и чванства. Иметь обеды, выезды, экипажи, чины и рабов-прислужников считается уже такою необходимостью, для которой жертвуют даже жизнью, честью и человеколюбием, чтоб утолить эту необходимость, и даже убивают себя, если не могут утолить ее. У тех, которые не богаты, то же самое видим, а у бедных неутоление потребностей, зависть пока заглушаются пьянством. Но вскоре вместо вина упьются и кровью, к тому их ведут. Спрашиваю я вас: Свободен ли такой человек? Я знал одного "борца за идею", который сам рассказывал мне, что, когда лишили его в тюрьме табаку, то он до того был измучен лишением сим, что чуть не пошел и не предал свою «идею», чтобы только дали ему табаку. А ведь этакой говорит: «за человечество бороться иду».

10/11/82. Я врач группы геологов в Мозамбике. Провинция, банды, поставок продовольствия нет, запасы: мешок риса, мешок коричневого липкого сахара, ящик подсолнечного масла. Рис варим, сахар- на брагу, немного помидоров и фруктов выменяем на сигареты. И вот новость- ЛИ Брежнев умер. Ну а мы же все от «эпохи застоя» устали и смеялись про «сосиски сраны» (ну трудно было пожилому и больному человеку выговаривать «социалистические страны») И всё-равно- как обухом по голове…. Из глубокой «святой» заначки мы с женой достали бутылку «Столичной», еще из Москвы и банку осетрины в томате. Налили и я сказал: «все, эпоха ушла! Никогда мы (страна) больше не будем жить так хорошо, как при нём!» и был прав. Спасибо Леонид Ильич за наше счастливое детство!

«Побудьте день вы в милицейской шкуре - Вам жизнь покажется наоборот. Давайте выпьем за тех, кто в МУРе, - За тех, кто в МУРе никто не пьет» С Лнем милиции!

🎹 ВЛАДИМИР КАРЯКИН (фортепиано) Сергей Рахманинов - Прелюдия си-бемоль мажор, соч.23 №2 Десять прелюдий соч.23 были завершены в 1903 году. Они создавались одновременно с первой большой пьесой для фортепиано соло — «Вариациями на тему Шопена» соч.22. И неудивительно, что Рахманинов вдохновился примером великого предшественника и начал сочинять собственный цикл. Сложив вместе прелюдии опус 23, тринадцать прелюдий опус 32 и самое известное из своих произведений, раннюю Прелюдию до-диез минор, Рахманинов создал свой цикл прелюдий во всех 24 мажорных и минорных тональностях. Неповторимое воздействие на прелюдии соч.23 оказала счастливая женитьба композитора в мае 1902 года. Она способствовала началу удивительно плодотворного периода: менее чем за три года Рахманинов завершил Второй фортепианный концерт, Вторую сюиту для двух фортепиано и Сонату для виолончели и фортепиано. Прелюдии с их переменчивым настроением можно с полным правом считать автобиографическим сочинением. «Русская Фортепианная Школа» Генеральный продюсер Проекта Табриз Шахиди РФШ в MAX

Доктор Мясников о настоящей дружбе. Видеорубрика "Для души и тела"

«Российское могущество прирастать будет Сибирью" (Ломоносов). Всех Сибиряков с Днем Сибири! Лучшее место на Земле и лучшие люди!

С Праздником, кто помнит о чем речь! Почему во Франции День взятия Бастилии - Национальный праздник, а у нас- событие куда бОльшего, Мирового масштабы-нет? Памятники сносим, праздники отменяем (и придумываем новые)….

Знаете что это? Камбоджа, плавучая деревня на озере. И школа тут плавучая, на большом плоту. И вот дети в тазиках добираются в школу! Фото старое, но вряд ли за 3 года что-то изменилось

Вот увидел публикацию по следам одной из моих передач. Все правильно изложили: «Его философия строится на том, что еда должна приносить удовольствие, а не становиться источником постоянного стресса и ограничений. Главный принцип: настоящая еда Основа здоровья по Мясникову — выбирать продукты, которые легко узнать без этикеток. Если пища выглядит так, как задумано природой, а не создано на пищевом производстве, — это правильный выбор. Вместо фруктового йогурта с добавками лучше взять кефир или обычную сметану, — советует врач. — А вареную колбасу стоит заменить запеченным мясом или даже качественным салом». Восемь обязательных элементов рациона Для поддержания здоровья Мясников рекомендует ежедневно включать в меню продукты из восьми ключевых групп: Овощи — источник клетчатки и антиоксидантов Фрукты — природные витамины и полезные сахара Молочные продукты — поддерживают баланс кальция и микрофлору Рыба или птица — обеспечивают качественным белком Цельнозерновые — дарят энергию и сложные углеводы Бобовые — растительный белок и железо Орехи — полезные жиры и магний Черный шоколад — улучшает настроение и работает как антиоксидант Реабилитация спорных продуктов Вопреки модным тенденциям, Мясников настаивает на необходимости употребления мяса не менее трех раз в неделю — это критично для получения витаминов группы B, железа и незаменимых аминокислот. «Обычно врачи говорят — не чаще трех раз в неделю. Я же подчеркиваю — и не менее!» — отмечает специалист. Также врач защищает яйца (до трех штук в день при нормальном холестерине) и натуральные масла, предпочитая оливковое, но не исключая умеренное потребление сливочного»

С Праздником! Он хоть для меня лично и не привычен, но название хорошее!

Доктор Мясников о книгах и мудрости. Видеорубрика "Для души и тела"