ПП И ПОХУДЕТЬ

Белковый салатик🥗 Ингредиенты: ✔️Рис басмати - 300 гр ✔️Консервированный тунец - 2 банки ✔️Сметана 10% - 5 ст.л ✔️Соус сладкий чили - 2 ст.л ✔️Морковь - 1 шт ✔️Сладкая кукуруза - 100 гр ✔️Руккола - горсть ✔️Соль, перец - по вкусу Способ приготовления: 👆Отварите рис до готовности. Морковь нарежьте тонкой соломкой. 👆Смешайте тунец со сметаной и сладким чили. 👆Добавьте в миску рис, морковь, кукурузу и рукколу. Перемешайте с тунцом и соусом. 👆Приправьте солью и перцем по вкусу. Кбжу на 100 грамм ~ 124 ккал ~ белки 9/ жиры 4/ углеводы 14 Приятного аппетита! ПП И ПОХУДЕТЬ

Комплекс для здоровой спины #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Не меняйте свои мечты только потому, что вы не знаете, как сделать их реальностью. Вы этому научитесь! Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Аутофагия для молодости кожи и защиты от морщин Если вы всё чаще замечаете сухость, тусклый цвет, мелкие морщины и ощущение усталости кожи — это знакомо многим. Когда обычный уход уже не помогает, а лицо выглядит бледным даже после сна, коже нужен новый подход. Уход ÉMANSi помогает коже мягко обновляться и возвращать свежий, спокойный вид. Формулы снижают чувствительность, улучшают текстуру, насыщают влагой и продлевают естественную молодость. Если хочется снова видеть в зеркале отражение, которое радует каждый день, попробуйте уход ÉMANSi — возможно, именно его вам не хватало. Узнать больше #реклама emansiaph.ru О рекламодателе

Откажись от сладкого Через месяц все эти изменения станут более выраженными — отказ от сладкого повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Будет лучше метаболизм; исчезнет бессонница; вы сбросите до четырех килограммов веса — в целом улучшится качество жизни. ПП И ПОХУДЕТЬ

Запеканка с творожным сыром🥯 Ингредиенты: ✔️Руккола - 150 гр ✔️Шпинат - 150 гр ✔️Сыр творожный с зеленью - 1 упаковка ✔️Яйца - 4 шт ✔️Оливковое масло - 1 ст.л ✔️Соль, перец - по вкусу Способ приготовления: ➡️В жаропрочную форму выложить рукколу, шпинат и весь сыр. ➡️Сверху разбить яйца, слегка присыпать солью и перцем, сбрызнуть оливковым маслом. ➡️Запекать при 190°C 30 минут. ➡️Достать форму и аккуратно перемешать, чтобы объединить сливочность сыра и нежность зелени. ➡️Подавайте горячим, идеально сочетается с хлебом или тостами. Кбжу на 100 грамм ~ 143 ккал ~ белки 9/ жиры 10/ углеводы 1,6 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Стройные руки за 30 дней #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

🍃Запишите на страницах своего сердца, что каждый день является лучшим в году... С добрым утром счастливые люди ❤️❤️❤️

Сегодня мы лечим всё с помощью таблеток, игнорируя первопричину, которая находится у нас перед глазами. 🍇 Столетие назад сладостью были сезонные фрукты, природный десерт. ⚠️ Сегодня это пончики, выпечка и сахарные бомбочки с высокой степенью переработки. Наши вкусовые рецепторы пострадали, большинство детей даже не могут больше наслаждаться фруктами. Организм усваивает натуральный сахар, а не его синтетический двойник. В современной системе нет исцеления, только зависимость…

Meducation | Диетология Обучающие материалы и мероприятия для врачей-диетологов и нутрициологов в одном канале! Подписаться #реклама 16+ О рекламодателе

Тренировка для спины #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Запечённые баклажаны с моцареллой и песто🍆 Ингредиенты: 🖇Баклажан - 1 шт 🖇Помидор - 1 шт 🖇Моцарелла - 100 гр 🖇Орегано - 1 ч.л 🖇Соус песто - 2 ст.л 🖇Свежая петрушка - по вкусу 🖇Соль - по вкусу Способ приготовления: ⬇️Надрежьте целый баклажан ломтиками, посолите и оставьте на 20 минут, затем промойте водой и обсушите бумажным полотенцем. ⬇️На противень выложите баклажан, начините его ломтиками помидора и моцареллы. Посыпьте солью и орегано. ⬇️Запекайте в духовке при 200°C около 30 минут до мягкости баклажанов и расплавления сыра. ⬇️Достаньте из духовки, смажьте соусом песто и посыпьте свежей петрушкой. Кбжу на 100 грамм ~ 118 ккал ~ белки 6/ жиры 8/ углеводы 5 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

💋Пусть это утро станет началом чего-то прекрасного! Открой глаза, вдохни полной грудью и скажи: «Сегодня — мой день!». Помни: ты обладаешь даром превращать обычные моменты в нечто волшебное. Просто доверься себе. 💋 Иди и сотвори свой уникальный день❤️

Нас учили, что мягкость — слабость. Но мягкость — это роскошь, которую может позволить себе только сильная женщина. Мягкость — это когда ты прощаешь, но не забываешь, кто ты. Когда говоришь «нет» без чувства вины. Когда выбираешь мир внутри, вместо борьбы снаружи. Будь нежной. Это твоя суперсила.

Онкология: где искать проверенную информацию? Получили диагноз "онкология"? Не паникуйте! Важно найти надёжный источник информации, чтобы принять верные решения. Telegram-канал Amsalem Medical — ваш безопасный первый шаг к онкологическим заболеваниям в Израиле. Здесь вы найдёте ответы на важные вопросы: Как выбрать клинику и онколога? Методы лечения в израильских онкоцентрах? Что обсуждать на первой консультации? Действия при проведении терапии? Наш канал — это поддержка и проверенные данные экспертов. Мы публикуем факты и подход ведущих онкоцентров Израиля, чтобы вы могли принять решения, основанные на знании, а не на страхе. Нужна поддержка и современное лечение онкологии? Подпишитесь на Telegram-канал Amsalem Medical. Сделайте первый уверенный шаг к выздоровлению. Канал для тех, кто ищет реальные решения. Подписаться #реклама О рекламодателе

Тыквенный пряный смузи🎃 Ингредиенты: ✔️Тыква запечённая - 100 гр ✔️Финики - 4 шт ✔️Кокосовое молоко - 200 мл ✔️Ванильный протеин - 25 гр ✔️Семена льна - 1 ст.л ✔️Банан - ½ шт Способ приготовления: ➡️Все ингредиенты положить в блендер. ➡️Взбить до однородной, кремовой консистенции. Кбжу на 100 грамм ~ 99 ккал ~ белки 4/ жиры 4/ углеводы 12 Приятного аппетита! #рецепты

Как накачать большие ягодицы, но не накачать ноги при этом #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Ошибки — это опыт Как часто мы боимся ошибиться, потому что со школы нам привили боязнь ошибок. Но ведь бесценный опыт мы получаем именно через ошибки! Без ошибок нет опыта и нет жизни. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Магазинные лепешки: как выбрать полезные и не навредить здоровью💛 🟡Лепешки - это удобная и быстрая основа для завтрака, обеда или перекуса. Но при покупке готовых в магазине важно быть внимательным: не все «легкие и вкусные» варианты одинаково полезны. На что обращать внимание при выборе:

✅Чем меньше ингредиентов, тем лучше. ✅В идеале: мука, вода, масло, дрожжи или разрыхлитель, соль. ✅Избегайте длинных списков непонятных слов, консервантов и усилителей вкуса. ✅Проверяйте, какие масла использованы. ✅Избегайте гидрогенизированных жиров и маргарина - это трансжиры. ✅Лепешки не должны быть сладкими, если это не десертный вариант. ✅Излишек соли и сахара снижает пользу даже самых полезных ингредиентов. ✅Сравнивайте упаковки: порция в 50-60 гр должна быть около 120-150 ккал.

➡️Главное правило: выбирайте простые, цельнозерновые, с минимальным количеством добавок - тогда лепешка станет вашим союзником, а не скрытой «бомбой» калорий и консервантов. #советы ПП И ПОХУДЕТЬ

Официальный Telegram-канал Mary Kay Здесь вы первыми узнаете: ⚡ о новинках Mary Kay; ⚡ экспертные советы по уходу и макияжу; ⚡ вдохновляющие истории, рекомендации и полезные подборки. Здесь мы будем делиться полезным — без лишнего, чётко и по делу. ❤️Присоединяйтесь и будьте в курсе всего самого интересного от Mary Kay Россия. Узнать больше #реклама О рекламодателе