Stretch | Растяжка | Шпагат

⚡️ Простые упражнения для укрепления позвоночника Иногда самое простое и очевидное лучше сложного, нового, интересного. Ну и не стану напоминать, что любое выполненное совершенно точно лучше любого запланированного, но не состоявшегося. И я сейчас не только о спорте 😉

А почему бы и нет? Иногда можно себе позволить. Особенно на длинных выходных. А вы как считаете, дорогие? 😉 Волшебного всем дня 😊

👾 Великая тайна стретчинга Только никому не говорите, дорогие, умоляю! 😇😀 🤐🤫 Чтобы сесть на шпагат, нужно растягивать спину 🫢 ⠀ Да-да, именно так. И ряд упражнений, которые мы выполняем на тренировке шпагата, рассчитаны на укрепление мышц спины. Почему? ⠀ Наш организм — система, в которой всё взаимосвязано. Это точно так же, как и, например, при похудении — вес уходит не в отдельных местах, а по всей, так сказать, площади 🙃 Вы наверняка замечали, что тянем мы ноги, но напрягается спина — это совершенно естественно. Намного легче сесть на шпагат тем, у кого спина гибкая. ⠀ Чтобы быстрее сесть на шпагат, чередуйте тренировки, тогда эффект не заставит себя ждать 💯 ⠀ Растяжка укрепляет мышечный корсет, способствует улучшению кровообращения, защищает от ущемления нервных волокон и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вы не только растяните мышцы спины и сядете на шпагат, но и станете здоровее! 🔥 То есть стретчинг — это красота, грация и здоровье в одном флаконе. Ну круто же! 😍

👾 Для начинающих или болеющих Да и просто для тех, кто в выходные ленится😅 Самые простые упражнения от наших тренеров для вашего неспешного занятия дома. 🖤Этот сет поможет войти в стретчинг либо поддерживать тело в тонусе, пока активно заниматься по состоянию здоровья/психологического состояния нежелательно. Старайтесь соблюдать технику выполнения, дорогие 😇

👍 Немного пилатеса вам в ленту Для тех, кто хочет проработать кор и сделать пресс видимым 😇

Всем такого же спокойствия и умиротворения несмотря на рабочую субботу, дорогие! ❤️

🤗 Тело — это Храм Души А о любом святилище необходимо заботиться. Ну как можно с этим не согласиться? Тело даёт нам шанс жить, дышать, любить, путешествовать, зачать и родить детей, работать, танцевать, учиться, наслаждаться бездельем и многое-многое другое... всё это тело! Именно оно наполняет нас энергией и движется по велению нашего мозга в любом направлении. 🖤Тело — это то, с чем мы рождаемся и живём всю жизнь. Тело помнит все! Оно хранит информацию обо всех эмоциях, переживаниях, травмах на протяжении всей жизни, и это отражается на осанке, походке, качестве кожи и т.д. 🖤Все зажимы, блоки, слабые мышцы — это все зеркало внутреннего состояния. Поэтому тело нуждается в постоянной заботе 🤍 Любовь, поддержку и заботу вы найдёте в нашем Закрытом клубе, дорогие!

Liposomal C-Complex — защита, энергия, крепкий иммунитет Осенью мы чаще устаем и простужаемся. Витамин C — первая линия защиты, однако обычный аскорбат быстро разрушается в желудке. ⚡Liposomal C-Complex работает иначе: липосомальная формула заключает витамин C в жировые капсулы, которые помогают ему достичь клеток и не раздражают желудок. Комплекс также содержит экстракт бересты (бетулин), снижающий воспаление, и софору японскую (дигидрокверцетин), укрепляющую сосуды и усиливающую антиоксидантную защиту. Это особенно полезно для часто болеющих, восстанавливающихся после инфекций, живущих в стрессе или испытывающих упадок сил. Через пару недель приема вы заметите прилив энергии, исчезновение хронической усталости и улучшение состояния кожи. ⚡Liposomal C-Complex — это про устойчивость и реальную поддержку организма. Узнать больше Не является лекарством #реклама preventera.pro О рекламодателе

⚡️ Грыжи не приговор Очень часто слышу от клиенток, да и некоторых коллег, что при грыжах позвоночника нельзя никакой физической активности. На мой взгляд, это заблуждение из далёкого прошлого, когда ещё не так хорошо был изучен человеческий организм. Физическая нагрузка не только разрешена, но и приветствуется. Разумеется, её интенсивность и объём нужно согласовать с лечащим врачом и специалистом по ЛФК. Всем здоровья, дорогие! ♠️

👍 Любителям плоского Если хочется плоский животик, то следует некоторые мышцы проработать. И представленный сет ⬆️ как раз на это и направлен. Пользуйтесь на здоровье! ♠️

⬆️Лёгкая зарядка на каждый день 😅😂 Делай так неделю подряд и спина болеть не будет💯 Доброго бодрого утра, дорогие 🫶

⚡️ Пить — это хорошо? Я снова про воду, а не то, что некоторые могли подумать😉 И конечно же пить — это хорошо. Вопрос у многих в том, как когда и сколько. Очень долго я эту тему изучала и могу сказать, что нет ни одного долгосрочного (несколько лет) исследования, которое бы на этот вопрос ответило. И если "сколько" ещё как-то более менее понятно — Всемирная организация здравоохранения рекомендует 2-3 литра в день, — то "когда" и "как" по-прежнему загадка. 🖤Если кто-то в комментах захочет доказать обратное, сразу кидайте ссылку на официальное исследование, пожалуйста! Разберёмся вместе. Я предлагаю сильно не заморачиваться, а просто поэкспериментировать: если вам нравится пить воду утром натощак, так и делайте; хотите запить приём пищи — на здоровье, противопоказаний нет; пьёте много во время работы за компьютером — круто! И так далее. 🖤Если совсем не привыкли пить воду, дорогие, пробуйте натуральные морсы, травяные чаи, добавляйте в воду мяту, дольку лимона/апельсина/огурца. Сложность в том, что мы часто путаем жажду с голодом (особенно, кто не привык пить). Из-за этого случаются переедания и нежелательный набор веса. Ну и прочие неприятности от недостатка в организме жидкости, что особенно во взрослом возрасте сказывается. А нам оно надо? 😇

Зарабатывать копейки — учесть большинства людей Вы боитесь менять свою жизнь и потерять "стабильную работу" с душным начальником, после которой будет копеечная пенсия? Смешно же. Сейчас можно делать вашу зарплату за две недели, освоив одну из сотен актуальных онлайн-профессий. При этом справится как студент, так и старшие поколения. Понимаю, что не знаете с чего начать, боитесь рисковать, нету портфолио - это всё исправимо с помощью канала Андрея Кузнецова. Почитайте его, он даёт подробные инструкции, какие профессии сейчас актуальны и где даже новичок выйдет на доход в 70-100.000 рублей. Сейчас самое легкое время, чтобы уйти от душного начальника и работать на себя в любой точке мира. Подписывайтесь и изучайте: @kuznitsa_freelansa

⚡️ Есть у вас такой знакомый? Я про остеохондроз. Если да, гоните его прочь, он точно не друг😉 Когда этот зверь не в острой фазе, начните практиковать такой вот комплекс ⬆️ Будете выполнять регулярно, следующая острая фаза и не наступит.

🔥 Зарядка-тянучка Будите себя правильно, дорогие! 😉😘

Твое тело стало гибким. А что насчет ума? Ты знаешь, как важно заниматься растяжкой для тела. Чувствуешь, как йога гармонизирует не только мышцы, но и мысли. Ты осознанно подходишь к питанию и движению… А как насчет «гимнастики для ума» и «интеллектуального детокса»? Мы в StrachLab нашли идеальное дополнение к вашему пути саморазвития — новую платформу онлайн-лекций «Культурный Код». Это не скучные уроки истории, а увлекательное путешествие в мир культуры для гармонии, открытий и вдохновения. Что «Культурный Код» даст именно вам? ✨ Ментальную гибкость. 🧠 Осознанность и глубину. 💆‍♀️ Интеллектуальный ретрит. 🔥 Новые темы для вдохновения. И самое главное — на платформе регулярно выходят новые курсы, открытые лекции с топовыми лекторами, интереснейшие посты, так скучно не будет никогда! Ваше саморазвитие многогранно. Позаботьтесь не только о теле, но и о разуме. Подписывайтесь на «Культурный Код» и откройте для себя новый уровень гармонии! ➡️ ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ https://t.me/kultyrnyy_cat

Да-да, в некоторые дни (особенно осенью) это точно про меня 😅😀 А как с вами дело обстоит, дорогие? Шикарного всем денёчка ❤️

⚡️ Легко ли развить гибкость? Некоторые считают себя негибким, «деревянными». И не мечтают даже стать немного грациозней, а, скажем, про шпагат и говорить нечего. Всё отчасти так: для неподготовленного организма стретчинг – своеобразный стресс. Необходимо давать телу привыкнуть к тому, что хотите от него чего-то нового. Не получается выполнять упражнения? Не расстраивайтесь, делайте в своём темпе, мягко и терпеливо проходите через этот этап — так закаляется не только тело, но и дух. Главное в стретчинге – это регулярность. Со временем у вас все получится, наберитесь терпения 😇 Если бы всё было легко, то все бы уже сидели на шпагате, стояли на мостике и крутили колесо без устали 😉

🤣 Попробуй повторить! Классное упражнение, которое расслабляет спину, повышает подвижность тазобедренных суставов и подтягивает мышцы тазового дна. А ещё оно классно координацию развивает. Сами попробуйте и если с первого раза получилось, отметьтесь в комментах, пожалуйста 😇⬇️ Я вот только с третьей попытки его освоила😅

⚡️ Капля микса Тут вам дорогие и фитнес, и растяжка; и статика, и динамика. Забирайте в свои копилочки на здоровье ❤️