Физикл | Олег Зингилевский

​Всё про 4 поток Физикл 2.0 и как туда попасть Я Олег Зингилевский, автор проекта Физикл 2.0 и этого канала. Уже около 20 лет я изучаю всё, что считаю полезным в части нутрициологии и тренинга: 💜 3 высших: инженер-программист, экономист и дополнительное тренерское/физкультурное с правом преподавания; 💜 тренер, сертифицированный Menno Henselmans (Нидерланды); 💜 выпускник Mac-Nutrition University (Martin McDonald, Великобритания); 💜 на текущий момент подопечный Алекса Виады (if you know, you know).

Когда-то я искал решения для себя и в процессе тотально разочаровался в уровне знаний большинства тренеров, экспертов по питанию и прочих гуру и понял, что хочешь сделать хорошо – сделай это сам. А ещё найди ответы сам. И попробуй сам.

По состоянию на 2025 год ситуация с отраслью не слишком изменилась: в законопроекте о запрете рекламы эзотерических услуг, «нутрициолог» оказался в одном ряду с тарологом и энергопраком. Что вообще-то позорно и несправедливо по отношению к высоконаучной отрасли, состоящей из десятков тысяч исследователей влияния нутриентов и паттернов питания на здоровье. Когда-то я создал Физикл как программу «похудения без мракобесия». Привязал к научному подходу и избавил от мифотворчества. Затем проект вырос в адекватный ЗОЖ, т. к. картинка и здоровый % жира очень уж сонаправлены со снижением рисков по основным факторам, которые сводят людей в могилу раньше срока. Собственно, адекватный здоровый образ жизни позволяет не просто жить дольше и интереснее, но и повстречаться с врачами намного позже. И, наконец, новый образ жизни требует формирования. Если тебе хочется не разок увидеть себя в новом теле, а буквально жить в нём, то это требует устойчивых изменений в ежедневных действиях. И это стало третьей специализацией проекта. Сегодня Физикл 2.0 — 16-недельная программа для перехода к новому образу жизни, которая за 8 лет сделала стройнее, здоровее и счастливее больше 50 000 людей. 🔥Результаты участников и отзывы — @pro_fizikl Ещё Физикл 2.0 — это: 💜 работа с персональным куратором; 💜 индивидуальный расчёт наполнения и сбалансированности рациона; 💜 отслеживание прогресса и регулярные отчёты; 💜 живые вебинары, библиотека Физикл Wiki (80 видео и 100+ статей), книга рецептов; 💜 отдельный блок лекций «Мой образ жизни»; 💜 готовые программы тренировок для зала/улицы; 💜 собственное приложение PhtLife для отслеживания привычек и изменений. 💜 Когда следующий набор в Физикл? Старт 4 потока Физикл 2.0 — в сентябре 2025 года. 💜 Как попасть? Записаться в предварительный список по ссылке. 💜 Зачем записываться? 1. Чтобы не пропустить старт. Участники предварительного списка первыми узнают о старте набора. 2. Самым решительным я сделаю особое предложение, чтобы залететь в Физикл на максимально приятных условиях. 3. Участники списка получают полезную рассылку. Она поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока. Что в рассылке, рассказал здесь. Остались вопросы? Направляй на почту info@fizikl.org.

Сладкое и диета несовместимы? 👆В видео даю 2 лайфхака, как вписать сладкое в диету и не перебрать по калориям. В комментариях пиши, исключил(а) 🍭сладкое полностью или вписываешься в КБЖУ и радуешься жизни?

Сладкое и диета несовместимы? 👆В видео даю 2 лайфхака, как вписать сладкое в диету и не перебрать по калориям. В комментариях пиши, исключил(а) сладкое полностью или вписываешься в КБЖУ и радуешься жизни🍭?

Что такое Физикл 2.0 и почему тебе тоже стоит присоединиться к комьюнити людей, обменявших лишний вес на здоровье, лучшую физическую форму и энергию. Я Олег Зингилевский, автор проекта Физикл 2.0 и этого канала. Больше 15 лет я изучаю всё, что считаю полезным в части нутрициологии и тренинга: 💜 тренер, сертифицированный Menno Henselmans (Нидерланды); 💜 три высших: инженер-программист, экономист и дополнительное тренерское/физкультурное; 💜 выпускник Mac-Nutrition University (Martin McDonald, Великобритания); 💜 ещё несколько курсов, более коротких, но не менее глубоких: Ben Cant, James Krieger, Alex Viada, Luke Leaman; 💜 на текущий момент подопечный Алекса Виады. В процессе, я тотально разочаровался в уровне знаний большинства нутрициологов, экспертов по питанию и прочих гуру и понял, что хочешь сделать хорошо – сделай это сам. Физикл 2.0 — это программа, которая мягко и постепенно, но твёрдо и уверенно за 4 месяца меняет твой образ жизни, тело и отношение к себе. Проекту Физикл уже 8 лет, и с его помощью стали стройнее, здоровее и в конце концов счастливее больше 50 000 людей. 🔥 Результаты участников и отзывы — @pro_fizikl Ещё Физикл 2.0 — это: 💜 работа с персональным куратором; 💜 индивидуальный расчёт наполнения и сбалансированности рациона; 💜 отслеживание прогресса и регулярные отчёты; 💜 живые вебинары, библиотека Физикл Wiki (80 видео и 100+ статей), книга рецептов; 💜 отдельный блок лекций «Мой образ жизни»; 💜 готовые программы тренировок для зала/улицы; 💜собственное приложение PhtLife для отслеживания привычек и изменений. 💜 Когда следующий набор в Физикл? Старт 4 потока Физикл 2.0 — в сентябре 2025 года. 💜 Как попасть? Записаться в предварительный список по ссылке. 💜 Зачем записываться? 1. Чтобы не пропустить старт. Участники предварительного списка первыми узнают о старте набора. 2. Самым решительным я сделаю особое предложение, чтобы залететь в Физикл на максимально приятных условиях. 3. Участники списка получают полезную рассылку. Она поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока. Что в рассылке, рассказал здесь. Остались вопросы? Направляй на почту info@fizikl.org.

Каковы твои шансы прожить долгую и здоровую жизнь? Мы все умрём. За очень редкими исключениями, наша жизнь не будет интересна нашим внукам и уж точно не будет интересна правнукам. А всё то, что мы нажили за жизнь, превратится в хлам, который и так курсирует по маршруту балкон → гараж → помойка. А после того, как каждый переберётся в ящик, цикл ускорится. На этом хорошие новости заканчиваются. Перейдём к плохим.

Здесь в комментариях собираем ещё лайфхаки по подсчёту калорий, которые облегчат жизнь начинающим. Делись опытом⬇️

Как считать калории и не сойти с ума

А этот «подсчёт калорий» сейчас с вами в одной комнате?

Или почему мы постоянно об этом говорим? Любая диета работает через недостаток входящей энергии. Существует 100500 диет — все потенциально жизнеспособные, но некоторые эффективнее других. Метаанализ исследований приложух, считающих потребление пищи, говорит, что ⚡️те, кто вёл подсчёт, потеряли больше веса, чем те, кто использовал иные методы, — к таким результатам пришли в 8 исследованиях из 12 (в остальных 4 результаты ± идентичны) [1]. Подобные результаты характерны и для спортсменов, и для родивших женщин, и для диабетиков, и для похудения, и для удержания результата — с подсчётом лучше [2-4]. Ну, и раз такое дело, почему мы должны использовать метод, который менее эффективен? Поэтому в посте: 1. Разберём подсчёт калорий так, что ты поймешь — это не высшая математика. 2. Дадим лайфхаки, которые упростят процесс и позволят тратить на подсчёт 5-10 минут в день. Смотри👇

Как считать калории и не сойти с ума

А этот «подсчёт калорий» сейчас с вами в одной комнате?

Или почему мы постоянно об этом говорим? Любая диета работает через недостаток входящей энергии. Существует 100500 диет — все потенциально жизнеспособные, но некоторые эффективнее других. Метаанализ исследований приложух, считающих потребление пищи, говорит, что ⚡️те, кто вёл подсчёт, потеряли больше веса, чем те, кто использовал иные методы, — к таким результатам пришли в 8 исследованиях из 12 (в остальных 4 результаты ± идентичны) [1]. Подобные результаты характерны и для спортсменов, и для родивших женщин, и для диабетиков, и для похудения, и для удержания результата — с подсчётом лучше [2-4]. Ну, и раз такое дело, почему мы должны использовать метод, который менее эффективен? Поэтому в посте: 1. Разберём подсчёт калорий так, что ты поймешь — это не высшая математика. 2. Дадим лайфхаки, которые упростят процесс и позволят тратить на подсчёт 5-10 минут в день. Смотри👇

Как считать калории и не сойти с ума

А этот «подсчёт калорий» сейчас с вами в одной комнате?

Или почему мы постоянно об этом говорим? Любая диета работает через недостаток входящей энергии. Существует 100500 диет — все потенциально жизнеспособные, но некоторые эффективнее других. Метаанализ исследований приложух, считающих потребление пищи, говорит, что ⚡️те, кто вёл подсчёт, потеряли больше веса, чем те, кто использовал иные методы, — к таким результатам пришли в 8 исследованиях из 12 (в остальных 4 результаты ± идентичны) [1]. Подобные результаты характерны и для спортсменов, и для родивших женщин, и для диабетиков, и для похудения, и для удержания результата — с подсчётом лучше [2-4]. Ну, и раз такое дело, почему мы должны использовать метод, который менее эффективен? Поэтому в посте: 1. Разберём подсчёт калорий так, что ты поймешь — это не высшая математика. 2. Дадим лайфхаки, которые упростят процесс и позволят тратить на подсчёт 5-10 минут в день. Смотри👇

📢 На три, два, раз: розыгрыш наград среди финишёров первого забега с Физиклом 👇

Нашёл(а) себя в списке победителей?

Что делать дальше: 1. Обязательно радоваться и прыгать от счастья 💜 2. Если ты получил(а) медаль — просто жди сообщения на почту. 3. Если ваучер, кольцо или участие в Физикл: напиши нам на почту info@fizikl.org до 21 апреля 2025 года включительно свой контактный номер телефона и «Победил(а) в розыгрыше». ❗️ Писать обязательно с почты, под которой проходил(а) забег, если она есть в списке победителей. 3. Ждать инструкции по получению награды 😉

💜 Поздравляем победителей! Бесплатное участие в Физикле: ⦁ natmak79@mail.ru Весь список победителей в файле ниже 👇 В поиске вбивай свою почту, с которой регистрировался(лась).

Первый онлайн-забег Физикла: Итоги и впечатления 🏃🏻‍♂️ Добежали/дошли/доползли! Неважно, как, но приняли участие в первом забеге с Физиклом — гордимся каждым и жмём руку! Если ты преодолел(а) лень, сомнения, себя и начал(а) движение с Физиклом — ты уже победитель/красавчик! А уж о наших прекрасных чемпионках (девчат было 2/3 от общего количества) можно говорить бесконечно. ➡️ В карточках — итоги и впечатления. ⚡️ А чтобы добавить мотивации на будущее, сегодня в 18:00 среди финишёров забега мы рандомно разыграем награды: – 50 медалей; – 1 бесплатное участие в Физикле; – 5 ваучеров на 10 000 ₽ на Физикл; – 10 ваучеров на 5 000 ₽ на Физикл; – 5 смарт-колец.

Розыгрыш пройдёт здесь, в нашем Telegram-канале.

«А результаты забега когда?!»

Нам требуется чуть больше времени, чтобы собрать статистику и определить победителей. ❗️Поэтому анонс результатов и розыгрыш призов среди финишеров забега переносится на 18 апреля. Подведём итоги здесь! Не пропусти 😉

Про первый забег с Физиклом и подготовку к марафону 📣 Первый онлайн-забег под знаменем Физикла завершился! ⠀ Сказать, что я горжусь — ничего не сказать. 1286 участников — это ли не потрясающе? ⠀ И да, это пишу я, Олег, который раньше не бегал принципиально и по убеждениям. И другим не советовал. А теперь — горжусь! 🥹 ⠀ Продолжайте в том же духе! ⠀ Я сам тем временем продолжаю готовиться к марафону по Великой Китайской стене. Осталось 4 недели до ивента. О моей подготовке — в карточках 👇 ⠀ P. S.: Сегодня у нас должно было состояться финальное подведение итогов забега, НО по техническим причинам продолжаем сбор статистики по забегу, чтобы учесть всех, кто добежал в последний момент, и подгрузить результаты каждого участника :) ⠀

⚡️ Анонс результатов и розыгрыш призов среди финишёров забега пройдёт 18 апреля в Telegram-канале Физикла @fiztransform

Почему ты не худеешь на кардио? Беговая дорожка для тебя уже как родная, а заветной цифры на весах всё нет? Почему ты не худеешь на кардио и зачем продолжать? — смотри в видео 👆

Если хочешь эффективно встроить кардио в свою жизнь, читай нашу серию постов, посвящённых теме кардио 🏃🏻‍♂️

😀 Набор в 3 поток Физикл 2.0 закрыт Респект тем, кто решился на перемены и готов работать над своим телом. ⠀ 3 поток Физикл 2.0 — погнали! 💪 Будет мощно! ⠀ Мы отправляемся в путешествие к крутому самочувствию и форме, и уже через месяц наш канал заполонят #вести_с_полей о том, как участники стремительно худеют и открывают самих себя заново, а окружающие теряют дар речи и кусают локти от зависти! ⠀ А теперь для тех, кто умудрился пропустить все анонсы:⠀

❗️Набор в следующий поток будет осенью 2025 года. Следи за обновлениями в канале.

⠀ Основная моя цель — дать тебе максимум пользы и знаний. Зашедших в поток поздравляю с правильным и смелым решением. Если ты ещё нет, то ты всё равно сможешь провести это время с пользой. ⠀ Оставайся на канале и используй бесплатные материалы, которых тут уже не просто много, а МНОГО. 👉 Пробуй, действуй!