Alexandra Trusova

У меня есть два аэрогриля, не спрашивайте меня зачем два - так надо). А тут узнала, что его возможно получить в подарок… В приложении Яндекс Маркета есть Колесо Призов от бренда Kitfort, где каждый день можно выиграть что-то интересное – от скидок до подарков. Монетки для того, чтобы крутить его, даются просто за вход, но если вы активно заказываете товары на Яндекс Маркете, то у вас будут дополнительные монетки для круток. У меня их уже 130) Нет ничего более захватывающего, чем наблюдать за вращением колеса на экране… Держу за вас пальчики вдруг кому-то попадется аэрогриль!

Шоу все ближе, а график моих тренировок все плотнее… На лед я выхожу уже пять-шесть раз в неделю. Продолжаю занятия с реабилитологом и пилатес – эти занятия направлены именно на восстановление после родов. Тренировки с Рэмом, на них мы готовимся к прыжкам. Ну и хореография - это тоже важно. Увидимся на шоу).

2Lz✅

Недавно я подвела для себя небольшие итоги восстановления после родов. Вряд ли это будет для кого-то открытием, но правильное и здоровое восстановление – это процесс, который начинается со скучной базы. Да, стоять на балансире по полторы минуты на каждой ноге далеко не так эффектно, как четверные прыжки, но без крепкой базы прыжки невозможны. Как бы мне ни хотелось, чтобы все было быстрее, но, увы.. И я подумала, раз уж я прохожу свое восстановление с самого начала, с базы, я смогу быть полезна начинающим спортсменам и любителям. Подумала над таким форматом… Раз в неделю буду отвечать на рандомный вопрос из ваших комментариев. А дальше посмотрим, что из этого выйдет. Вы можете задать любой вопрос про спорт в комментариях под этим постом: про режим тренировок, достижение необходимой формы – в общем, про все, что вас волнует. Сразу оговорюсь, что я не буду отвечать на вопросы про себя. Эти вопросы – исключительно для вас и про вас, и я хочу, чтобы мои ответы были полезны каждому, кто занимается спортом. Жду ваши вопросы в комментариях)

Сегодня Мише исполнился месяц♥️ Этот месяц пролетел слишком быстро, я в шоке… Кажется, я до сих пор не успела осознать, что больше не беременна. Но несколько любопытных наблюдений у меня накопилось) Во-первых, Миша заметно подрос. Когда я сравниваю его с первыми фотографиями из роддома, то не могу поверить, что он настолько изменился всего за месяц! Даже взгляд у него стал осмысленным. Во-вторых, самой большой сложностью в родительстве оказался сон. Проблему коликов мы почти решили, но Миша оказался изобретательным – теперь он хочет спать только на руках) Ну а в-третьих, к концу месяца он наконец-то стал хорошо кушать! Я этому очень рада: мне кажется, что процесс кормления создает между нами особую связь. Я очень жду новых открытий, потому что наблюдать за Мишей безумно интересно!

Вы этого ждали, я тоже.) Покажу здесь пару прыжков с сегодняшней тренировки: аксель и двойной сальхов.

Сокращенная подпись: Попасть на второй сезон нашего клуба можно только сегодня до 00:00! Если вы все еще не знаете, что такое “Обратная сторона медали”, то рассказываем (и показываем) в карточках. Разумеется, контента в клубе гораздо больше, а еще там есть уютнейший чат, в котором мы с Макаром тоже появляемся! Переходите в наш бот и заполняйте анкету, чтобы увидеть нашу обратную сторону медали. А если вы уже в клубе и хотите пригласить друзей, то мы добавили в бот инструкцию, как подарить подписку другому человеку. Второй сезон будет скоро начнем🔥

У нас с Макаром часто спрашивают, как профессиональные спортсмены отдыхают от спорта. Ну как вам сказать… Чередование видов спорта – это тоже отдых! Этим летом, например, мы открыли для себя падел. Он похож на теннис, но площадка компактнее, а игра получается быстрее и динамичнее. Идеально, когда времени мало, а планов на вечер много. А еще это очень весело, даже если не слишком хорошо получается! Вообще заметила, что в Москве становится все больше возможностей для спорта. Даже не знаю, что попробовать следующим: баскетбол или волейбол? Может, даже до скалодрома доберусь, когда закончу свое восстановление. Наша столица постоянно развивается, и приятно видеть, как Московский спорт помогает делать все эти активности доступными для каждого!

Делюсь новостями по моему восстановлению! Пока это конечно ожидание-реальность, но я работаю над этим). Рассказать обо всем я не успела, поэтому остальное будет на сегодняшнем прямом эфире в 20:00. На этот раз мы с Макаром решили попробовать провести открытый эфир, поэтому ждем всех! Поговорим о том, чем мы сейчас заняты и ответим на ваши вопросы. Чтобы получить ссылку на прямой эфир, вам нужно будет заполнить анкету в нашем боте. Вопросы для нас можно прислать там же, но если вы не успеете – ничего страшного, чат трансляции мы тоже будем читать. Надеюсь, что получится ответить на все) Увидимся в прямом эфире❤️

🎟 Что такое клуб «Обратная сторона медали»? Когда мы с Макаром запускали клуб, мы выбрали это название не случайно. Нам важно было показать то, что часто остаётся за кадром. Нашу обратную сторону медали – жизнь без глянца, спорт изнутри, восстановление, сомнения, радости, отношения, родительство, жизнь вне льда. Клуб разделён на несколько частей. Расскажу, что внутри: 📲 Закрытый канал Это основа клуба. Сюда мы ежедневно выкладываем уникальный контент, который не выходит больше нигде: • 🎥 Видео с наших тренировок – на льду, в зале, с тренерами • 🎤 Кружочки и живые включения – как мы живём, что нас волнует • ☕️ Прямые эфиры с нами – с чаем и печеньками, как дома • 👩‍⚕️ Эфиры с врачами, тренерами и другими специалистами – всё, что реально помогает • ✍️ Личное – делимся мыслями, историями, опытом изнутри спорта и жизни 💬 Клубный мультичат с рубриками Место, где живёт атмосфера клуба. Здесь каждый может найти свою компанию и свою тему: • #Знакомство – кто ты, откуда, чем увлекаешься • #Мамскийчат – обмен опытом, поддержка, материнство • #Фигуристы – всё про катание, любимые прокаты, обсуждаем выступления, технику, экипировку и разные фишки • #НеЗОЖ – мороженое, пицца, любимые рецепты (мы за баланс!) • #Путешествия – делимся любимыми локациями и мечтами • #Книги – читаем, обсуждаем, вдохновляем • #Питомцы – пушистые (и не только) антистрессы • #ДвижениеКЦелям – каждый ставит свою цель и идёт к ней с поддержкой В чате клуба сложилась дружеская, теплая атмосфера, где не осуждают, не сравнивают, а просто идут рядом. 🤝 Оффлайн-встречи Мы впервые встретились с участниками в Москве, и это было очень круто. Чай, пицца, разговоры, смех, вопросы, фотографии и ощущение, что все свои. Планируем теперь делать такие встречи раз в месяц в разных городах. Следующая – возможно, в Санкт-Петербурге. 🎯 Клубные сезоны Сезон в клубе длится месяц – с 5 по 5 число, в каждом сезоне своя центральная тема. Первый был про цели, во втором говорим про спорт и регулярность. ⏰ Как попасть в клуб? Окно вступления открывается раз в месяц – с 3 по 5 число. Желающие сначала заполняют короткую анкету в боте, и далее получают все подробности. Анкету можно заполнить в любой момент, вступить с 3 по 5 сентября, и так каждый месяц. Следующее окно – с 3 по 5 октября. Вся информация в нашем официальном боте. 📌 Оплата – разовая, 1990₽ за 30 дней. Без подписок, автоплатежей и привязок. Добро пожаловать🩵

Мои первые мамские рекомендации и открытия: Вопрос «зачем нам столько люлек?» закрыт официально - мы реально всем этим пользуемся и это делает жизнь в первые недели гораздо удобнее. - CHICCO Кроватка для новорождённых Next2Me Magic Evo Desert Taupe Однозначно один из лучших выборов. Она стоит рядом с нашей кроватью, и малыш всегда рядом - можно быстро взять на кормление, при этом у него есть своё отдельное пространство. Очень удобно регулировать высоту, а функция маятника - просто спасение ночью. - 4moms Кресло-качалка mamaRoo New Любовь с первого взгляда. Все эти разные режимы покачивания (качели, колыбелька, движения, как у родителей на руках) - малыш успокаивается за пару минут. Это прямо помощник №1, когда нужны свободные руки. - Масло Lipikar используем для купания малыша. Нежное, с легким приятным ароматом. Уменьшает сухость и успокаивает кожу. - Бальзам Lipikar AP+M Просто мастхэв для увлажнения кожи младенца. Благодаря ему кожа у Миши мягкая, без раздражений и сухости. Используем каждый день. - Слипы и пелёнки Самое большое открытие роддома: нет ничего удобнее слипов! Одно целое, без лишних деталей, легко надеть и снять. А пелёнок нужно очень много - прям ОЧЕНЬ много. Они вечно в ходу: укрыть, подстелить, обернуть, вытереть - универсальная вещь. ✨ Всё это уже прошло нашу проверку и это правда рабочие рекомендации. Если вы в поиске, что взять к рождению малыша - смело советую этих помощников!

В последнее время мы почти не показываем всякие мелочи из нашей жизни. У нас происходит столько всего, что порой кажется, что некогда даже выдохнуть. Я стараюсь рассказывать здесь обо всем, но пространства для постов катастрофически не хватает. Поэтому я подумала, что было бы неплохо начать выкладывать сториз в телеге. С нашим ритмом жизни гораздо проще делиться с вами событиями в моменте, а не оформлять посты. К тому же, лайв-контент получается более настоящим, как я и люблю) Но мне понадобится ваша помощь. По этой ссылке можно забустить мой канал, чтобы у меня появилась возможность делать здесь сториз. Буду очень благодарна за поддержку❤️

Пятьдесят минут на льду прошли отлично! Программа для первого шоу поставлена. Выбранный для постановки трек уже давно на репите, и каждый раз, когда я его слышу, я хочу поскорее бежать на лед. Надеюсь, вы ждете моего выступления так же сильно, как и я)

Найти в огромном мире свой собственный маленький мир❤️

Хорошие новости для всех, кто спрашивает, как попасть в клуб: совсем скоро мы откроем набор на второй сезон! Первый сезон хоть и был пилотным, но получился ярким и насыщенным. Мы ежедневно делились контентом, общались с участниками клуба в чате, и даже провели первую оффлайн-встречу. А второй сезон обещает быть еще круче! Кстати, весь контент первого сезона будет доступен, даже если вы присоединились к нам позже. Вступить в клуб на второй сезон можно будет с 3 по 5 сентября. Для этого вам нужно заполнить анкету в нашем боте, там же будут все дальнейшие инструкции. Будем рады видеть в новом сезоне всех, кто хочет присоединиться❤️ Если у вас есть вопросы касательно клуба, то вы можете задать их в комментариях. Позже мы планируем провести прямой эфир, где постараемся на все ответить)

Фотографии с первой оффлайн-встречи с участниками нашего клуба из Москвы🔥 Волновались ли мы перед встречей? Конечно же да! Оправдались ли наши ожидания? Конечно же нет… ведь все получилось даже круче, чем мы рассчитывали! Встреча вышла по-настоящему комфортной и интересной. Одно дело – общаться в чате клуба, и совсем другое – познакомиться с участниками лично. Было безумно приятно со всеми поговорить и выслушать ваши мнения о первом сезоне. Спасибо, что пришли, мы будем рады увидеться со всеми снова – как в следующем сезоне, так и на следующих встречах❤️ Кстати, надеюсь, что вы оценили наш выбор локации для встречи. Мы долго ломали голову, где ее провести, но остановились на “Тайной”. Нам с Макаром показалось, что она идеально совпадает по вайбу с нашим клубом: место необычное, но при этом очень душевное! Знали бы вы, сколько у нас классных идей для следующих встреч клуба… Можете попробовать угадать их в комментариях)

Всем привет. 30 августа в 17.00, парк «Зарядье» зал 1, зона подземной паковки - состоится показ KATEE’S KIDS и Мерч коллекций в рамках Московской Недели Моды. Билеты можно заказать по телефону (бесплатно). Также с 28 августа по 1 сентября будет работать шоу-рум с Мерч коллекциями, сможете ознакомиться с новинками. Подробное место расположение будет в официальном ТГ канале моего Мерча. Реклама: ООО ЗВЕЗДА ИНН 9703086135 erid 2RanyknAqjf