ДОКТОР АБАКУМОВ

ДЕВУШКА-ПАНДА, ИЛИ КАК УБРАТЬ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ Все советуют Алене одно и то же: «выспись, и круги пройдут». Но если она спит по 8 часов, не тусуется и не ревет ночами, а под глазами все равно темные круги — дело не в сне. 🩵 Синие и фиолетовые круги Часто связаны с нарушением кровообращения, анемией или хронической гипоксией — когда тканям не хватает кислорода. Кожа становится бледной, сосуды начинают просвечивать, а глаза выглядят уставшими даже после отпуска. Проверяем в анализах: — ферритин от 60 мкг/л — общий белок - от 75 г/л — ОЖСС от 60 мкмоль/л — трансферрин - 3 г/л 💛 Желтые и желтовато-коричневые круги Это уже сигнал от печени и желчного пузыря. Когда нарушается отток желчи, растет уровень билирубина, и кожа начинает «желтить». Проверяются: 🔘АЛТ — до 41 Ед/л 🔘АСТ — до 37 Ед/л 🔘Билирубин общий — 3,4-20,5 мкмоль/л. Если он высокий, кожа и глаза теряют свежесть — появляется тусклый, землистый оттенок. 🔘УЗИ брюшной полости помогает исключить холецистит, жировой гепатоз, застой желчи ❤️ Красные или розовые круги Обычно связаны с аллергией или проблемами с почками. При аллергии кожа воспаляется, отекает, сосуды становятся заметнее. Если есть отеки и кожа вокруг глаз тонкая — это может быть задержка жидкости. Проверяются: 🔘IgE общий — маркер аллергии 🔘Общий анализ мочи — покажет работу почек 🔘Креатинин — 44-80 мкмоль/л 🔘Мочевина — 2,5-8,3 ммоль/л 🤎 Коричневые или серые круги Часто связаны с эндокринной системой — щитовидка, надпочечники, гормональные сбои. Проверяются: 🔘ТТГ — 0,4-4,0 мЕд/л 🔘Свободный Т4 — 9-20 пмоль/л 🔘Медь — от 13 мкмоль/л 🔘Цинк — от 13 мкмоль/л Также стоит исключить паразитарные инвазии (лямблии, глисты) и хронические интоксикации. ⚪️ Если круги любого цвета То почти всегда виноваты базовые дефициты: 1. Железо Оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород. Когда его мало — ткани задыхаются. Первыми реагируют самые нежные — под глазами. Кровь темнеет, застаивается.

Железа в аптеках миллион, но правильных форм без примесей и с рабочей дозировкой мало: даже любимые Solgar и Now подвели… Поэтому мы с командой сделали подборку форм, которое подойдут вам с учетом побочек с конкретными примерами препаратов. Сначала будет небольшой тест для обмена, чтобы мы знали, чем еще полезным делиться с вами в блоге: 👉ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

2. Витамины B12 и B9 (фолиевая кислота) Они отвечают за формирование красных кровяных телец. Без них эритроциты вырастают большими, но бесполезными — кислород не переносят. Результат тот же: синяки, бледность, язык воспален, сил нет. 3. Витамин K Он укрепляет стенки капилляров. Без него сосуды становятся хрупкими, лопаются, и кровь просвечивает под кожей. 4. Витамин C Без него не синтезируется коллаген. Кожа теряет плотность, становится тонкой, сосуды видны как на рентгене. 5. Витамины E и D Недостаток витамина E делает кожу сухой, тусклой, с желтоватым или серым оттенком. Он защищает клетки от окислительного стресса — без него кожа стареет быстрее. А дефицит D бьет по сну и общему самочувствию: хроническая усталость = хроническое лицо уставшего человека. 🧠 Все эти дефициты ухудшают кровообращение, истончают кожу, повышают пигментацию и делают капилляры ломкими Если у вас под глазами постоянные круги, сдайте: 🟡ферритин — от 60 мкг/л 🟡витамин B12 — от 400 пг/мл 🟡фолиевую кислоту (B9) — от 13 нг/мл 🟡белок — от 75 🟡витамин D — от 60 нг/мл У вас есть синяки?

Миша все фигня переделывай. С такими словами я ворвался в чат дизайнера, когда прочел вашу обратную связь. Тут 2 варианта герба МАНН (международной академии нутрициологии нутримания) Один как будто нарисован карандашом. Какой выбираем?

Делаю ребрендинг академии нутрициологии (мне первый кажется слишком агрессивным) (А если тут есть дизайнер и нарисует в комментах герб и он всем понравится с меня бонусы) Какой герб вам нравится больше помогайте?

Без клетчатки вы умрете не от голода, а от инсульта Китайские ученые проанализировали данные 1453 взрослых из Национального обследования здоровья и питания США (NHANES). И выяснили страшную вещь. У тех, кто ест достаточно растительных волокон: ✖️риск инсульта ниже на 29% ✖️смертность после инсульта ниже на 32% ✖️риск поражения мелких сосудов снижается на 17% На минуточку: на сердечно-сосудистые заболевания в России приходится около 43% от ВСЕХ смертей! Зачем нужна клетчатка и как она защищает сердце? Микробиота кишечника состоит из 10 триллионов микроорганизмов. Чтобы выживать и размножаться, им нужна еда. Ей и служат пребиотики. Они помогают вырабатывать короткоцепочечные жирные кислоты, которые подавляют рост патогенных бактерий и не дают еде гнить и токсично бродить у нас внутри. А еще они стимулируют работу мозга, предотвращают развитие депрессии и тревожных расстройств. 🍍 В рандомизированном исследовании у здоровых людей пребиотики (ГОС) за 3 недели снизили утренний кортизол — гормон стресса 🍍 Другое исследование показало, что пребиотики уменьшают показатели тревожности у участниц Пребиотики без клетчатки — как рыба без воды. Им просто не на чем жить! Клетчатка — это живая система, которая управляет сахаром, холестерином, микробиотой и даже настроением. Волокна делятся на два типа: 1️⃣ Нерастворимые (отлично стимулируют работу кишечника) Предотвращают запоры. Снижают риск рака кишечника, уменьшая контакт токсинов со слизистой. Где брать: отруби, кожура овощей, цельнозерновой хлеб, крупы Эффективные формы: целлюлоза, лигнин, гемицеллюлоза 2️⃣ Растворимые (в воде превращается в мягкий гель) Замедляют всасывание углеводов — уровень сахара и инсулина остается стабильным, снижают риск атеросклероза, инфаркта и инсульта, питают полезные бактерии кишечника. Где брать: яблоки, цитрусовые, овес, семена льна, морские водоросли, корень цикория Эффективные формы: псиллиум, инулин, пектин, бета-глюканы Идеальный продукт — квашеная капуста. В ней и клетчатка, и живые бактерии, и натуральные пребиотики. ❗️В день надо есть 35 г клетчатки. — Отлично! Я каждый день ем овощной салат! — думаете вы. В 100 г огурца всего 1 г клетчатки 🙂 И что теперь, отказаться от помидоров и огурцов? Не стоит делить еду по принципу «ты кто — белок или углевод?». Такой подход убивает суть питания и вызывает РПП. Из овощей и фруктов вы получаете витамин С, калий, магний и десятки других микронутриентов, без которых не работает ни одна система организма. Они помогают не переедать. Добавьте овощи в тарелку — и съедите меньше всего остального, потому что желудок скажет «стоп» раньше. Да и честно: ни один порошковый суперфуд не сравнится с настоящим огурцом с дачи — хрустящим и пахнущим летом.

Как добрать норму клетчатки? 💚Псиллиум улучшает пищеварение и регулярность стула, снижает сахар и холестерин, дает ощущение сытости и помогает снижать вес. Стартуйте с +5 г в день. Резко не надо — будет буря в кишечнике. 💚OptiFibre не разбухает в желудке и подходит даже тем, у кого чувствительный ЖКТ. — Начинайте с 1 ч. л. (5 г) натощак или за 30 мин до еды, с 1-2 стаканами воды — Через 3-5 дней можно увеличить до 2 ч. л. в день, разделив на 2 приема — Обязательно пить не менее 1,5-2 л воды в день, иначе эффект будет обратным (запоры, тяжесть) ❗️Не совмещайте с приемом лекарств и БАДов (делайте перерыв 1 час до/после) 💚Ешьте овощи (желательно в сыром, тушеном или обжаренном виде) и фрукты. Не бойтесь кожуры! 💚В кашу кладем ягоды и орехи. В салат — фасоль или чечевицу. 💚Цельнозерновой хлеб не маркетинг, а реальная польза.

Кому делать это осторожно? 1. Острые ЖКТ-заболевания 2. Послеоперационный период 3. Спортсмены в пике нагрузки 4. Период грудного вскармливания И помните: питание — это не просто еда. Это поддержка сосудов, мозга и микробиоты. Профилактика, которая действительно работает. Вы едите достаточно волокон? Следите за этим?

Вчера провел целый день у плиты, пришли дети и съели все за секунду. Но зато узнал несколько новых рецептов для нутрициологов, а Марика вдохновилась готовить и мы так душевно провели свидание. Расскажите сколько раз в неделю вы готовите или доставка только?

Пью БАДы, а эффекта нет Знакомо? Вот ошибки и что делать На днях зашел в Азбуку Вкуса и офигел. Но не от цен на шоколад и фрукты. А от состава витаминов их производства (и их бесполезности...). На картинках показал, что полезно, а что выкинуть в мусорку 👆 Как выбирать БАДы: чек-лист? 1️⃣Форма: D3 > D2, магний цитрат/глицинат > оксид, железо фумарат/бисглицинат > сульфат у чувствительных 2️⃣Смотрите дозировку на 1 капсулу, а не на дневную порцию 3️⃣Проверяйте сертификаты/очистку/сырье 4️⃣Состав должен быть без мусора: без диоксида титана, искусст. красителей, лишних «трав» ради объема 5️⃣Совместимость: проверьте лекарства (варфарин vs K, антибиотики vs Ca/Fe/Mg) Цепочка такая: анализы → цель → схема. БАД — не вместо еды и не вместо лечения. Принимать БАДы вслепую не просто бесполезно, но и может быть вредно (при низких дозах перебор других витаминов, несовместимость добавок). Там очень много нюансов: формы, дозировки, антагонисты, время приема.

Этому будем учиться в Академии нутрициологии "Нутримания": - какие анализы сдавать и биодобавки принимать по особенностям человека - рабочие схемы приема (утро/вечер, интервалы, с чем комбинировать) - протоколы питания и БАДов под задачи: инсулинорезистентность/эмоциональное переедание/ «вялый» метаболизм Под руководством врачей определим, какая капсула подойдет лично вам и восстановим дефициты раз и навсегда. Новый набор только в январе, следите за постами.

У вас БАДы соответствуют нормам?

ВАШ ЖЕЛУДОК ЕСТ СЕБЯ ИЗНУТРИ В четверг на приеме была семейная пара. Они часто проходят чекапы в дорогих клиниках. Но у обоих оказался низкий B12: 148 - у жены и 152 - у мужа. Никто из врачей не обращал на это внимания, хотя такие значения требуют разбирательства. Мы сделали гастропанель, диагноз: аутоиммунный гастрит. Оба тяжело переболели ковидом 3 года назад. Мы так привыкли винить в отсутствии сил железо и забыли про другого злодея — B12. Наш желудок — это завод, а париетальные клетки — его рабочие. Они делают кислоту для усвоения железа и фактор Касла для всасывания B12. Когда иммунитет уничтожает «рабочих» (аутоиммунный гастрит), кислоты нет = железо не усваивается, фактора нет = B12 тоже. На практике: вздутие, тошнота, снижение аппетита, горечь во рту, изжога и жжение языка. Болезнь может протекать тихо, а внутри уже идет разрушение слизистой и риск опухолей. Какие бывают анемии при АИГ? 1️⃣Железодефицитная (ЖДА) Нормы: ▫️Ферритин = 60-150 ▫️Железо в сыворотке >20 ▫️ОЖСС >60 ▫️Коэффициент насыщения трансферрина >20% 2️⃣B12-дефицитная (пернициозная) Кроме анемии может дать грибки и воспаления цепляются легче, синяки, кровотечения, онемение, депрессии. Норма B12 >400 Иногда эти два дефицита встречаются, тогда в анализах нормальный MCV, но человек еле ходит... Как провериться? 🔘Гастроскрин (GastroPanel): пепсиногены, гастрин-17 и антитела к H. pylori 🔘Дыхательный уреазный тест на H. pylori 🔘Антитела к париетальным клеткам 🔘ФГДС с биопсией (OLGA) Как лечиться? 1. Уколы витамина B12 (500-1000 мкг/день). Важно: не сочетать с В1 и витамином С! 2. Для лечения ЖДА используют капельницы. Их эффект поддерживаем таблетками: 2-валентное — если ЖКТ в норме (сульфат, хелаты) и 3-валентное — мягче для желудка (гидроксид железа полимальтозный). 3. Питание что можно и нельзя смотрите на слайдах 👆 4. Из-за риска рака желудка делаем гастроскопию раз в 1-3 года. Если чувствуете слабость, а ферритин в норме — проверьте B12 и желудок, пока болезнь не сыграла против вас. У вас в семье были проблемы с желудком или аутоиммунные болезни?

Легкий нутрициологический перекус за 15 минут, много белка, йода и железа. А так же клетчатка для правильной работы кишечника и желчного. Такой набор отлично подходит и мужу на работу и подростку в школу, главное красиво уложить в контейнер А теперь вопрос, чем своих кормите и знаете ли вы болезнь желудка при котором он ест себя и витамины не усвоятся даже из осьминога? (Как раз пост пишу на эту тему)

Этот протокол часто используется при аутоиммунных заболеваниях ЖКТ, чтобы снизить воспаление и дать слизистой восстановиться. Разрешено: Овощи всех видов, свежие или приготовленные на пару: репа, цветная капуста, брокколи, салат, шпинат, батат, морковь, репчатый лук, нори, вакаме, бурые водоросли. Рыба, предпочтительно жирных сортов: макрель, лосось, карп, сельдь, сардины, анчоусы, тунец. Полезные жиры: авокадо, оливковое масло. Грибы: шампиньоны, шиитаке, майтаке, лисички и другие съедобные грибы. Качественное мясо и субпродукты, костный бульон. Пробиотические продукты: ферментированные овощи и фрукты типа квашеной капусты, чайный гриб, пробиотики. Фрукты и ягоды. Сухофрукты, кленовый сироп. Запрещено: Все злаковые, включая гречку, амарант, киноа, семена чиа и зерна, содержащие глютен. Молочные продукты: молоко, кефир, сыр, творог. Бобовые, включая фасоль, сою, арахис. Пасленовые: помидоры, баклажаны, перец, картофель. Яйца, орехи. Рафинированные и обработанные сахара и масла. Сахарозаменители и подсластители. Семена, включая кофе, какао, масла и специи из семян. Продукты, содержащие пищевые добавки: загустители, эмульгаторы и пр. Овес, гречка, кукуруза, пшеница, просо, рис, ячмень, рожь, соя, яйца, картофель, дрожжи, молоко, кофе, кунжут, шоколад, чиа. Алкоголь. Контроль осложнений: Из-за риска рака желудка пациентам с выраженной атрофией слизистой делают гастроскопию регулярно — раз в 1-3 года. Если чувствуете слабость, а ферритин в норме — проверьте B12 и желудок, пока болезнь не сыграла против вас. У вас в семье были проблемы с желудком или аутоиммунные болезни?

ВАШ ЖЕЛУДОК ЕСТ СЕБЯ ИЗНУТРИ В четверг на приёме была семейная пара. Оба — активные, ответственные, регулярно проходят чекапы в дорогих клиниках и санаториях. Но у них обоих оказались очень низкие показатели B12. У жены — 148, у мужа — 152. Никто из предыдущих врачей даже не обратил на это внимания, хотя такие значения давно требуют разбирательства. Мы сделали гастропанель — и диагноз подтвердился: аутоиммунный гастрит. Оказалось оба тяжело переболели ковид 3 года назад. Мы так привыкли винить железо во всех бедах. Сил нет — значит, ферритин упал! Но в истории с анемией есть еще один главный злодей — B12. Если представить желудок заводом, то рабочими будут париетальные клетки. Они: вырабатывают соляную кислоту (она создает форму железа, в которой оно усваивается) производят внутренний фактор Касла (без него B12 просто не заходит в кровь) Когда иммунитет сходит с ума и начинает атаковать этот завод, развивается аутоиммунный гастрит (АИГ). Рабочие погибают —> кислоты нет —> железо не усваивается. Фактора Касла нет —> B12 тоже мимо. В итоге организм получает двойной удар: железо падает и B12 в ноль. Как это выглядит на практике? половина пациентов жалуются на тяжесть, вздутие, тошноту, снижение аппетита, горечь во рту изжога и жжение языка (!) не проходят от таблеток — потому что проблема не в соляной кислоте, а в дефиците B12 болезнь может протекать тихо, а внутри уже идет разрушение слизистой Долгое время все это может маскироваться: исследования показывают почти здоровую слизистую, пока изменения не уходят вглубь. А там уже и разрастания слизистой (псевдополипы), и сглаженные складки, и вязкая воспаленная слизь, и даже мелкие опухоли, которые могут перерасти в злокачественные. Какие бывают анемии при АИГ? 1️⃣ Железодефицитная (ЖДА) Встречается у 25-50% больных АИГ. Она устойчива к лечению. Смотрим на: Ферритин. Норма: 60-150 Железо в сыворотке отражает текущее количество железа в крови. Норма >20 ОЖСС показывает, сколько железа может связать кровь. Норма >60 Коэффициент насыщения трансферрина: если ниже 20%, говорит о нехватке железа 2️⃣ B12-дефицитная (пернициозная) Иммунная система объявляет войну клеткам желудка. Он теряет способность вырабатывать факторы, нужные для усвоения B12. Кроме анемии может дать лейкопению (простуда, грибки, воспаления цепляются легче), тромбоцитопению (появляются синяки просто так, могут идти носовые кровотечения или долго останавливаться кровь даже от маленькой царапины) и тяжелые неврологические проявления: онемение, депрессии. Норма B12 >400 Иногда эти два дефицита встречаются вместе: одни эритроциты большие (B12-дефицит), другие маленькие (ЖДА). В анализах — нормальный MCV, но человек еле ходит, а ему еще детей воспитывать, работать, ужин готовить... Такая анемия называется нормоцитарной и легко ускользает от глаз. Сегодня аутоиммунный гастрит встречается у 0,5-4,5% населения, но реальная цифра выше: новые исследования показывают до 7,8-19,5%. Как провериться? Гастроскрин (GastroPanel) — анализ крови: смотрят пепсиногены, гастрин-17 и антитела к H. pylori. Дыхательный уреазный тест — проверяет, нет ли H. pylori. Антитела к париетальным клеткам — маркер аутоиммунного процесса. ФГДС с биопсией (OLGA) — золотой стандарт: берутся кусочки ткани и оценивается степень атрофии (0–IV). На стадиях III–IV риск рака значительно выше = нужен регулярный контроль. Как лечиться? Лечение АИГ не устраняет сам процесс, но помогает убрать последствия и снизить риски B12 Главное лечение — уколы витамина B12 (циано- а лучше гидроксикобаламин). Для профилактики принимаем 500-1000 мкг/день. Лучшее время: утро (может бодрить). Важно: не сочетать с В1 и витамином С. Железо Для лечения ЖДА при АИГ используют капельницы. Но их эффект надо поддерживать. Что пить? Fe²⁺ (двухвалентное) — быстрый старт, если ЖКТ в норме. Fe³⁺ (трехвалентное) — мягче для желудка, но медленнее. (подробно о форматах железа разберем в Академии нутрициологии в январе) Принимаем обязательно с витамином С Аутоиммунный протокол питания (АИП)

Обмен подарками произошел У меня лошадь, сабля и нагайка, а у команды и пациентов браслетики с пожеланиями Как вам?😆

День рождения. — Олег, сколько тебе лет? — 34. — Ну всё, старость? — Не-а. Все волосы на месте, пузо не выросло, жена красивая — значит, жизнь удалась. Я не считаю возраст важной метрикой. Вес — можно изменить. Форму — подтянуть. Доход — вырастить. Да хоть ферритин поднять — и то реально. А вот на цифру в паспорте повлиять нельзя. Возраст — это просто ярлык, которым удобно измерять чужие ожидания. «В 30 уже пора», «в 40 поздно», «в 50 куда ты собрался». А я не хочу жить по чьему-то графику. У меня своя плотность времени. Сегодня в 50 можно выглядеть на 30 и наоборот, быть разочарованным стариком в душе с низким тестостероном, когда по паспорту 25. Еще вчера успел пережить работу в селе за «спасибо», дежурства по 36 часов без туалета и сна в пандемию, пятнадцать кассовых разрывов, долг в 100 миллионов, блокировки аккаунтов И всё равно клиника работает в плюс, президент называет меня «терапевт по зову сердца», премия за вклад в превентивную медицину в стране, Омега 3 в вечном солд-ауте, а я стою на ногах. Мне 34. И знаете, что самое важное? Я выдерживаю отсутствие результата. Очень долго. Именно это даёт право говорить о победах. Я не хочу дежурных поздравлений «здоровья и счастья». Не хочу, чтобы обо мне вспоминали раз в год, только когда календарь подкинул напоминание. Кто любит — не ждёт повода. Кто ценит — не считает цифры. Так что не спрашивайте, сколько мне лет. Я не считаю, просто живу до 150, ведь впереди — ещё 10 Abakumovклиник. Тысячи обученных врачей и нутрициологов. Миллионы поднятых ферритинов и баночек BOOSTlife на ваших полках, но… омега 3 по-прежнему в солд-ауте. И жена рядом, кажется, всё только начинается.

Завтра мне 34. А ощущение — будто просто обычный день. Сегодня 12 пациентов: снижал холестерин, поднимал ферритин и В12, лечил хеликобактер и даже туберкулёз онлайн из США. И всё это накануне «праздника». В прошлые годы я устраивал шумные праздники, на 100 человек, друзья, СМИ, блогеры, селебрити. А тут все спокойно. Из хорошего дома ждет жена, сняла специально отель и спа. И вот думаю: может, с возрастом день рождения перестаёт быть особенным и превращается в будний день? Или всё-таки дальше радости больше?

У ВАС В АПТЕЧКЕ ДО СИХ ПОР ЕСТЬ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ? СРОЧНО ИХ В МУСОРКУ! ⠀ Страшная правда: 80% аптечных пилюль и спреев не работают. ⠀ ▪️ О циклофероне не знает никто за пределами СССР. Он не зарегистрирован, как лекарственный препарат: в FDA и RXlist 0 результатов. Как и во всех крупных международных исследованиях. ⠀ ▪️ Ренгалин — сахарный шарик, гомеопатия. В таблетках действующего вещества (аффинно очищенных антител к брадикинину, гистамину и морфину) всего по 0,006 г, в растворе — по 0,12 г на 100 мл. Полезнее аскорбинку съесть. ⠀ ▪️ Ксилометазолин уменьшает отек слизистой оболочки носа, останавливает водопад соплей. Но! Через 3 дня брызгальщик превращается в “капельного наркомана”. ⠀ ▪️ Пенталгин содержит целый коктейль Дротаверин+Кофеин+Напроксен+Парацетамол+Фенирамин. Повышает давление, вызывает сонливость, может привести к язве желудка. ⠀ ▪️ Анальгин эффективен, спору нет. Но и опасен для здоровья: негативно влияет на кроветворение и повышает восприимчивость организма к инфекциям. По данным исследований Pubmed, он может спровоцировать агранулоцитоз, риск умереть от которого = 7%. Вам нужна эта русская рулетка? ⠀ ▪️ Ибуклин — смесь Парацетамола и Ибупрофена. В нем невозможно рассчитать правильную дозировку. Не совместим со многими лекарствами, при нем не рекомендуется водить машину, а список негативных последствий такой, что получится вторая “Война и мир”. ⠀ ▪️ Спазмалгон содержит Анальгин, проблемы которого уже описал. Тоже в топку. ⠀ ▪️ Терафлю — вкусный парацетамол втридорога. Кроме завышенной цены, содержит добавки, которые могут вызвать аллергические реакции и обструкцию у ребенка. Опасности, кроме пустого кошелька, не представляет. Поэтому можно покупать, но быть начеку. ⠀ ▪️ Ингавирин. Это полное мракобесие. Как они работают, известно одному производителю (но доказать он не может…). Единственное достижение таких таблеток — сбор хорошей кассы в аптеках. ⠀ ▪️Андипал и Адельфан. Приходят на «помощь» когда «шалит давление». И вроде как его снижают. Почему вроде? Да потому, что там АДСКАЯ СМЕСЬ - Анальгин, папаверин, фенобарбитал. Про эти препараты проста забудьте! Для лечения гипертонии есть 5 доказанных и безопасных групп. Зачем вам лейкопения, агранулоцитоз и нарушения функции печени до кучи. ⠀ ▪️Церебролизин. Микс из чего-то там + комплекс пептидов, полученный из коры головного мозга свиньи. Горячо любим многими неврологами. Во всем мире этим данным доверяют, но почему-то не у нас. Увы. ⠀ ▪️Мексидол. Оооо это прям «всенародная любовь» Крайне популярен но мало изучен. Креатив из сферы генной инженерии. Назначают по принципу «чёт для головы», а также «почистить сосуды». Четко описанного механизма действия нет. В Cochrane Reviews, FDA, Rxlist и в ВОЗ о нем вы тоже ничего не найдете. ⠀ ▪️Глицин. «НУ РЕАЛЬНО ЖЕ УСПОКАИВАЕТ». Вроде как нейромедиатор, который способствует увеличению умственной работоспособности. По факту, простейшая аминокислота которую надо съесть упаковку за раз. В лучшем случае может называться БАДом и входить в состав магния глицината. ⠀ ▪️Ново-пассит (Персен, сюда же) «Целебная сила трав» и немного спирта. В составе мелисса, зверобой + этанол и гвайфенезин. В Pubmed, ВОЗ, FDA о препарате по нулям. ⠀ Признавайтесь, какие из этих препаратов до сих пор живут в вашей аптечке? О чем не знали?

Олег, какие БАДы попить для похудения? У профи спортсменов добавок больше, чем сумочек у Ким Кардашьян. Но все они вам не нужны, да и могут кошельку и здоровью навредить. Например, берберин бесполезен при заедании стресса. А 5-HTP не даст результата, если сломан углеводный обмен. БАДы работают только тогда, когда подобраны под вашу цель, учтены формы, дозировки, совместимость и время приема. Уже голова кругом? Я собрал гайд, и если это про вас, то он будет супер актуален: — постоянная усталость, проблемы с волосами, кожей или ЖКТ; — срывы в питании и ощущение, что можно иначе; — желание понимать анализы и причины симптомов; — интерес к простым инструментам нутрициологии для себя, семьи или профессии В гайде вы узнаете: ✔️ конкретные протоколы приема с дозировками и схемами ✔️ показания и противопоказания ✔️ базовая схема применения БАДов по времени суток ✔️ рекомендации под разные задачи: инсулинорезистентность, эмоциональное переедание, вялый метаболизм Получилась четкая инструкция, которая поможет использовать добавки грамотно и с пользой. И вы получите ее бесплатно! Но! У меня к вам просьба: заполните короткую анкету (5-7 минут). Мне важно понять, что именно для вас актуально сейчас в теме питания и работы с весом. Вы делитесь своими запросами — я дарю вам практичный гайд: 👉ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ Давайте сделаем так, чтобы все, что мы с командой готовим, было максимально полезно именно вам 💙

«У вас рак, и времени мало» — слышат 70.000 женщин каждый год. Традиционно октябрь — розовый месяц. Напоминание: ваше здоровье — в ваших руках, и вы можете защитить себя от рака молочной железы, если будете регулярно проверяться. Так сделала Анджелина Джоли. В 2013-2015 годах она удалила грудь, маточные трубы и яичники, хотя не болела раком. Но у нее обнаружили мутацию BRCA1 и BRCA2. Это гены, которые отвечают за ремонт клеток. Когда они ломаются, риск рака груди или яичников поднимается до 80-87%. То есть почти каждая женщина-носитель получает диагноз! И Джоли не захотела ждать. Она выбрала профилактику и снизила риск на 90%. Мы привыкли думать, что рак — это где-то далеко, про кого-то другого. Но цифры безжалостные: в России это самый частый рак у женщин! В среднем заболевшим чуть за 60, но диагноз все чаще звучит и раньше. И самое страшное — он может долго жить в организме тихо, без боли, пока не станет поздно.. Рак молочной железы может быть спорадическим (возникает случайно) или наследственным (генетика). В целом каждая женщина к 75 годам имеет около 12,5% риска заболеть раком груди. Но если в семье есть мутация BRCA1/2, риск поднимается в разы — до 65-95%. И мужчины тут тоже в игре. Они реже болеют, но часто являются носителями мутации и передают ее дочерям. Поэтому в семейной истории нужно смотреть не только на маму и тетю, но и на отца, дедушку, дядю. Провериться на мутации можно. Но не все тесты одинаково точны. Многие сдают простой анализ, получают «все чисто», а потом заболевают. Надежный вариант — Next-Generation Sequencing (NGS). В России он стоит от $600 в СНГ. Но цена ошибки куда выше. Если мутация есть — риск доходит до 95%. Что делать дальше — решаете вы. Кому-то достаточно усиленного наблюдения (маммография, МРТ, УЗИ каждый год). Кто-то, как Джоли, идет на профилактическую операцию. Как вообще диагностировать рак груди? 1. Самообследование Раз в месяц, на 5-12 день цикла, уделите себе 10 минут. Встаньте перед зеркалом: посмотрите, нет ли втяжения кожи или соска, покраснения, отека, «лимонной корочки». Поднимите руки — симметрична ли форма? Аккуратно ощупайте грудь и подмышки: нет ли уплотнений, припухлости. 2. Обязательно ходите к маммологу и гинекологу раз в год. По обследованиям проходим: - с 30 лет: УЗИ молочных желез раз в 2 года - после 45 лет: маммографический скрининг каждые 3 года Дополнительно: - клинический анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой - биохимический анализ крови для оценки степени тяжести интоксикации (общий белок, С-реактивный белок, АЛТ, АСТ, ЛДГ, креатинин, электролиты: калий, натрий, кальций). - АЧТВ, МНО, фибриноген, тромбиновое время - анализ крови на генетические мутации: BRCA1, BRCA2 Но окончательный ответ дает только биопсия. Маленький кусочек ткани под микроскопом показывает: рак это или нет, какой тип, насколько он агрессивный. И от этого зависит лечение. Хорошая новость: за последние годы растет доля ранних стадий. Сейчас около 70% выявляют на I-II стадии. А это значит, что болезнь лечится и качество жизни сохраняется. Пообещайте мне, что позаботитесь о себе и проверитесь в октябре. Вы бы решились на профилактическую операцию, если риск 80%? Или выбрали бы наблюдение?

Каждый второй россиянин к 2030 году будет толстым Так заявил Минздрав. Причина не только в любви к булочке по дороге домой и превращении тренажера в вешалку. Депрессия и хронический стресс грызут нас изнутри, запускают ожирение и ускоряют старение. Мы думаем: «Главное — тренировки и правильная еда». Но попробуйте заставить себя есть брокколи, когда вы спите по 12 часов на выходных, а на работу ходите после 5 часов недоотдыха. И так грустно, еще и зеленью давиться... В голове туман и тревога крутит как белка в колесе. В этот момент мозг хочет не овощей, а быстрых плюшек: мороженое, колбаса, чипсы. Недосып и стресс ломают гормоны: — растет грелин, кричащий «Жри!» — падает лептин, который должен сказать «Стоп, хватит» В итоге вы постоянно голодны и при этом не чувствуете сытости. Исследования показывают: при плохом сне мы съедаем на 300-500 ккал больше в день. Это целый бургер с картошкой в маке (самые маленькие!). И именно такой недосып чаще всего превращается в абдоминальное ожирение — жир на животе и вокруг органов. Самый опасный вид, потому что он напрямую связан с инфарктами и инсультами!! А теперь вопрос: почему вы не спите? Иногда причина не в стрессовой работе, а в том, что организму просто не хватает топлива для выработки гормонов спокойствия и сна. Что нам нужно и где брать? 🔘Магний (надо 400 мг) снижает уровень кортизола — гормона тревоги. Источники: какао, семена тыквы, грецкие орехи. Чтобы добрать норму только едой, придется съесть 150 г миндаля — а это почти 900 ккал. 🔘Омега-3 (2000 МЕ) защищает мозг, улучшает память и настроение. Достаточно 100 г лосося в день — и уже легче держать себя в руках. 🔘Витамины группы B и триптофан — строители серотонина, нашего «гормона счастья». Индейка, бобовые, шпинат, орехи. Главный дирижер сна — мелатонин. Он дает сигнал: «Пора спать», охлаждает тело, синхронизирует биоритмы. Но работает только в темноте. Если листаете мемы до полуночи — чуда не будет. Бонусом мелатонин помогает худеть. Он активирует бурый жир, который сжигает калории. А при его низком уровне мы голоднее и дольше не чувствуем сытости. А есть помощники к правильному питанию, активности и сну для похудения? Конечно, есть. НАТОЩАК Псиллиум — это натуральная клетчатка из шелухи подорожника. Она улучшает пищеварение и регулярность стула, снижает сахар и холестерин, дает ощущение сытости и помогает снижать вес. — Начинайте с 1 ч. л. (5 г) натощак или за 30 мин до еды, с 1-2 стаканами воды ❗️Не совмещайте с приемом лекарств и БАДов (делайте перерыв 1 час до/после) УТРО (сразу после завтрака) — Витамин D3 — 2000-5000 МЕ Поддерживает обмен, снижает воспаление и регулирует уровень гормона лептина, который подавляет чувство голода. — Хром пиколинат — 200 мкг Снижает тягу к сладкому и регулирует сахар. ПЕРЕД ОБЕДОМ — Берберин — 500 мг Мощный регулятор сахара и инсулина. Активирует «жиросжигающий» эффект за 20 мин до еды ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ (или вместо кофе) — Amino Energy БЦАА + кофеин. Дает заряд энергии, поддерживает мышцы и помогает строить фигуру мечты. Пьем одну порцию за 15-30 мин до активности. ❗️ Не позже 17:00 (иначе сон собьется) ПЕРЕД СНОМ — 5-HTP — 50-100 мг Преобразуется в серотонин. Убирает переедание на фоне стресса, помогает уснуть. 👉КУПИТЬ 5htp от BoostLife в Золотом Яблоке — Протеин — 20-30 г Это быстрый способ добрать белок, особенно если вы занимаетесь спортом и не доедаете белок из обычной еды. Принимаем курсом 6-8 недель, затем — контроль веса, самочувствия и анализов (D, Омега-3, инсулин, глюкоза, ферритин). Важно помнить: 1. Пить 2 л воды в день (особенно с псиллиумом и кофеином) 2. Не пропускать белок: 3 приема в день (мясо, рыба, яйца, бобовые) 3. Сон не менее 7,5-8 ч — это критично для лептина и грелина Сон — это не просто лечь и закрыть глаза, а симфония, где играют гормоны, аминокислоты и нутриенты. Уберите хоть одного музыканта — и музыка превратится в какофонию из тревоги, бессонницы и обжорства. Сколько вы реально спите? И чувствуете ли, что высыпаетесь?

35 лет вместе — коралловая свадьба моих родителей Сегодня мои родители празднуют коралловую свадьбу — 35 лет брака. За эти годы они построили не просто семью, а целую маленькую вселенную: 10 детей, десятки внуков, море любви и заботы. Когда-то в юности они стояли у дверей ЗАГСа в ветреный сентябрьский день, а сегодня — получили из рук президента орден родительской славы. Это путь длиной в жизнь. Мама вспоминает тот день с улыбкой. Она говорит, что их свадьба «пела, плясала и солила». Было всё: 💍 папа от волнения надел кольцо на левую руку, 🍷 таинственно исчез чемодан с алкоголем, 😂 конкурс, предсказывающий пол первенца, 💃 бабушка Люда, строго одергивающая платье, и легендарный обряд с пирогом и солью — где папа макал кусочек с таким азартом, что мама за один вечер «съела свой предбрачный пуд соли». А сегодня они смотрят друг на друга так же, как в тот день, только рядом уже целая семья, которая когда-то началась с их «да». Спасибо вам за пример, за дом, в который всегда хочется возвращаться, за то, что каждый из нас знает: любовь — это не красивые слова, а 35 лет заботы, смеха, трудностей и побед, пройденных вместе. С коралловой свадьбой, мама и папа!

Я сделал укол от холестерина вместо того, чтобы пить таблетки каждый день У меня генетически высокий холестерин. И нет он вообще от питания не зависит, я чисто питаюсь и спорт каждый день. И я не хочу закончить с инфарктом или лежать на операционном столе, пока мне вырезают желчный пузырь, забитый холестериновыми камнями. Но и пить статины всю жизнь — тоже не вариант. Они иногда дают побочки: боль в мышцах из-за вымывания коэнзима Q10, проблемы с печенью… А результат не всегда впечатляет. Поэтому я сделал шаг в современную медицину — ввёл себе новый препарат генно-инженерной терапии. Честно, я не понимаю, как в 21 веке можно по-прежнему глотать горсть таблеток, когда есть укол, который работает со 100% эффективностью. Представьте, что в вашей крови плавают маленькие «жирные кораблики» — это плохой холестерин, то есть ЛПНП. Если их слишком много, они застревают в «трубах» — сосудах. Кровь перестаёт нормально течь, и в какой-то момент это может закончиться инфарктом или инсультом. Раньше единственным способом «чистить трубы» были статины. Они работают как уборщики, которые выметают часть этих корабликов. Но они не всегда справляются, а иногда сам «уборщик» начинает вредить дому — побочки бывают тяжёлые. А теперь представьте, что можно не пить таблетки каждый день, а просто сделать один укол раз в полгода. Инклисиран работает как выключатель. В печени есть специальный белок — PCSK9, он мешает клеткам захватывать плохой холестерин. Когда Инклисиран «выключает» этот белок, у клеток появляется гораздо больше «ловушек» для холестерина, и кровь быстро очищается. 📊 В крупных исследованиях уровень ЛПНП снижался ещё на 45–50%, даже у тех, кто уже пил статины! Важно: Препарат не меняет ваши гены, он работает на уровне РНК внутри клетки. Его назначают взрослым с высоким холестерином, если статины не помогают или не переносятся. 💉 Один укол Инклисирана стоит 3 000 долларов. Для назначения и подбора дозы напишите администратору в @abakumov_clinic слово «холестерин» — и мы подберём персональную тактику снижения холестерина. И повторять его нужно раз в полгода. Вопрос — вы бы укололись?