НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

Долина Розы Хутор прекрасна в любое время года (была здесь осенью, зимой и летом), осталось приехать весной 🤣🤣🤣

Прокатиться на канатной дороге - еще один вид приключения и удовольствия во время отпуска🤍ps по билетику с канатки можно пройти в выставочный комплекс «Моя Россия»

Mountains ⛰️☁️ Роза хутор прекрасна круглый год, а отель с такими видами - идеальное решение для отдыха.

Достаточно круто?)))

Ротавирус?! Спорим, одно из слов, которое многие мамы боятся, когда планируют семейный отпуск. Так было и со мной, пока не столкнувшись с этой «заразой» на отдыхе, мой педиатр не рассказал мне о том, что есть замечательное работающее средство, которое теперь и в моей аптечке. Ведь смена климата, еда, вода все это может стать причиной того, что отдых будет испорчен. Поэтому в сумочке всегда влажные салфетки, пьем только бутилированную воду, как бы не хотелось попробовать что-то экзотическое лучше сделать это в ресторане, чем у продавцов на улице. И в отпуске, и дома (например в период адаптации к саду и школе) - Бак-сет Форте, то самое средство, которое помогает быстро настроить работу ЖКТ на нужный лад. Это мультипробиотик, который производят в Великобритании и в его составе 14 видов живых бактерий. Еще среди преимуществ- не нужно хранить в холодильнике, подходит для всей семьи (детям от 3х лет, беременным и кормящим женщинам), в составе никаких ароматизаторов и лишних добавок, а только полезные бактерии. А для деток до 3 х лет - берите Бак-сет Беби. Принимать теперь начинаем до отпуска (как профилактика) и с первого дня приезда в отель. И никаких проблем. Купить можно ➡️ тут #Пробиотики #Здоровье #ЖКТ #РаботаКишечника #ротавирус #ВселеннаяБакСет БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Реклама. АО «Фармамед» ИНН 7723021855 erid : 2VtzqxGkuGH

Олимпийская деревня - это второй высотный уровень горного курорта Розы Хутор. От бурной реки Мзымта, от первого уровня Розы Долины, на высоту 1100 м над уровнем моря вас поднимет канатка "Олимпия". Это тот самый городок, выстроенный к Олимпиаде-2014. Сейчас это красивый комплекс отелей и ресторанов на площадке среди гор. Они образуют несколько улочек, одна из них называется Аллея флагов. Место, где горы кажется можно затронуть рукой. Здесь хорошо и зимой, и летом - проверено нами лично😍😍😍

Бассейн с видами на горы на высоте 1100 метров- похоже на мечту, которую легко исполнить купив билеты и забронировать номер в любимый отель ⛰️🏊 Ps Плавала здесь зимой и загадала вернуться сюда летом;) Сбылось🤍🤍🤍

Что делать летом в горах ?? Наслаждаться воздухом, пешими прогулками, вкусной едой. Наш любимый отель Green Flow прекрасен круглый год ♥️

После моей поездки в Карелию, очень многие из вас вдохновились и тоже бы хотели туда съездить, да и я сама бы с удовольствием вернулась, чтобы открыть для себя новые локации. И сейчас есть шанс отправиться в путешествие БЕСПЛАТНО, потому что Вологодский пломбир запускает розыгрыш. В котором можно выиграть поездку по живописному маршруту с посещением водопада Кивач, горы Сампо, курорта Марциальные воды и вулкана Гирвас, или отправиться в незабываемый отдых на Каспийском море на двоих. Что надо для того, чтобы стать участников розыгрыша от Вологодского пломбира? ✅переходите в БОТ ✅проходите короткий тест  ✅приглашайте своих друзей к участию и регистрируйте чеки - и ваши шансы на победы многократно увеличатся Узнать где купить мороженое, вы можете на сайте. ✅ждите подведение итогов. Определение победителей будет осуществляться в 2 этапа: 30 июня 2025 года будет разыгрываться путешествие на двоих в Карелию и запас мороженого  31 июля 2025 года - путевка на Каспийское море на двоих и мороженое!  P.S. В свое время я уже выиграла поездку в Эмираты, благодаря подобному конкурсу, поэтому точно испытаю удачу еще раз. И вам советую присоединиться! Реклама. ООО «ТД Айсберри». ИНН 7730533854. erid 2SDnjcuUDm7

Улетели в отпуск. Сначала в 🏔️🏔️🏔️

Обожаю с дочками готовить домашнее мороженое. Ловите самые вкусные рецепты: 1. Классическое банановое мороженое Ингредиенты: 3 спелых банана. Приготовление: порежьте бананы на кусочки и заморозьте их минимум на 4 часа. Затем взбейте замороженные бананы в блендере до кремообразной консистенции. По желанию добавьте немного ванильного экстракта или меда. 2. Банановое мороженое с шоколадом Ингредиенты: 3 банана, 2 ст. л. какао-порошка, 1 ст. л. меда. Приготовление: замороженные кусочки банана взбейте с какао и медом до однородной массы. Подавайте сразу или заморозьте еще на 1 час. 3. Банановое йогуртовое мороженое Ингредиенты: 3 банана, 150 г натурального йогурта, 1 ст. л. меда. Приготовление: взбейте все ингредиенты в блендере до гладкой кремовой массы. Можно сразу подавать или заморозить для более твердой текстуры. 4. Банановое мороженое с арахисовым маслом Ингредиенты: 3 банана, 2 ст. л. арахисового масла. Приготовление: замороженные бананы взбейте с арахисовым маслом до кремового состояния. Можно добавить щепотку соли для баланса вкуса. Попробуйте один из рецептов — это отличный и полезный десерт без добавления сахара!

Обещала рассказать про альтернативу привычным сладостям. 1. Свежие фрукты и ягоды — они содержат натуральные сахара вместе с клетчаткой и витаминами. (В первой половине дня, отдельно от основного приема пищи!) 2. Сухофрукт без добавления сахара — удобны для перекусов, но не стоит ими увлекаться. Ориентируйтесь, что одна порция - это примерно 8-10 штук чернослива или кураги. 3. Мед и кленовый сироп — натуральные подсластители, но тоже в умеренных количествах. 4. Орехи — вкусно и питательно. Но опять же не больше горсти. 5. Домашние десерты на основе овсяных хлопьев, бананов и ягод — без рафинированного сахара. Например, смузи, гранола, (рецептом делилась выше), фруктовый лед, мороженое (нужен рецепт?!!) . 6. Протеиновый десерт - смотрите состав, чтобы количество жиров и углеводов не превышало количество белка, а главное избегаете в составе сахарозаменители по типу сукралозы.

Почему важно снижать потребление сахара в рационе?! 1. Профилактика заболеваний. Избыточное потребление сахара связано с повышенным риском развития ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и кариеса. 2. Контроль веса. Сахар увеличивает калорийность питания без насыщения, что приводит к набору лишнего веса. 3. Улучшение энергии. Уменьшение сахара помогает избежать скачков и падений уровня глюкозы в крови, что стабилизирует энергию и настроение. 4. Бережное отношение к органам. Высокое потребление сахара нарушает работу печени и поджелудочной железы. 5. Здоровье кожи. Сахар способствует воспалениям и «старению» кожи. Хотите расскажу чем можно заменить привычные «покупные» сладости ??

Полезная гранола — отличный вариант для завтрака или перекуса, богатый клетчаткой и полезными жирами. Вот простой рецепт, который легко приготовить дома и не нужно будет больше покупать в супермаркете: Ингредиенты: - 200 г овсяных хлопьев - 50 г орехов (миндаль, грецкие или фундук), крупно порезанных - 30 г семечек (тыквенных или подсолнечных) - 2 ст.л. мёда или кленового сиропа - 2 ст.л. растительного масла (лучше оливкового или кокосового) - 50 г сухофруктов (изюм, курага или клюква). Они добавляются после запекания‼️ Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 160°C. 2. Смешайте в большой миске овсяные хлопья, орехи, семечки и корицу. 3. В другой миске смешайте мёд, масло и хорошо перемешайте. 4. Залейте жидкую смесь к сухим ингредиентам и тщательно перемешайте. 5. Выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки, ровным слоем. 6. Запекайте 20-25 минут, помешивая каждые 10 минут, чтобы гранола равномерно подрумянилась. 7. Дайте остыть, затем добавьте сухофрукты и перемешайте. Храните гранолу в герметичной банке до 2 недель.

Москва летом прекрасна, как никогда ♥️♥️♥️♥️♥️

НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ С УТРА... ПОЧЕМУ?.... Многие люди с утра совсем не чувствуют голод, более того, им кажется, что их желудок наполнен. Во время сна уровень сахара в крови снижается, что и объясняет низкий уровень энергии по утрам, апатию и чувство усталости. Кроме того, несбалансированное питание, которого придерживается значительная часть населения, не способствует полноценному отдыху. Наедаясь перед сном, люди не дают своему организму должным образом отдохнуть, и ночью пищеварительный тракт продолжает работать. Неудивительно, что по утрам многие не испытывают чувства голода.Чтобы завтрак был желанным и полезным, нужно в первую очередь наладить сбалансированный режим питания. Существует мнение, что если не есть утром, организм будет использовать энергию, накопленную за ужином. Это заблуждение, ведь лишняя энергия превращается ночью в жировые отложения, так что к утру от неё ничего не остаётся. Ученые считают, что отказ от утреннего питания – главная причина глобального ожирения в цивилизованных странах. Люди, которые постоянно отказываются от завтрака, в среднем прибавляют в весе на 3-5 кг ежегодно: к 35-50 годам многие уже имеют сформировавшееся ожирение и сопутствующие этому заболеванию проблемы. Варианты полезных и вкусных завтраков были чуть выше в посте♥️

Чтобы быстрее загореть, можно обратить внимание на продукты, которые способствуют выработке меланина — пигмента, отвечающего за загар и защиту кожи от ультрафиолета. Вот несколько полезных продуктов: 1. Морковь и сладкий перец — богаты бета-каротином, который преобразуется в витамин А и усиливает загар. 2. Тыква и абрикосы — также содержат много каротиноидов. 3. Помидоры — благодаря ликопину могут улучшать защиту кожи от солнца. 4. Зеленый чай — содержит антиоксиданты, которые помогают защитить кожу. 5. Рыба, яйца и молочные продукты — поставляют витамин D, важный для здоровья кожи. 6. Орехи и семена — содержат витамины Е и цинк, поддерживающие здоровье кожи. 7. Красное мясо и шпинат — источники железа, необходимого для нормального обмена веществ. Также важно пить много воды, чтобы кожа была увлажненной и лучше воспринимала загар. Но помни, что безопасный загар зависит не только от продуктов, но и от умеренного и защитного пребывания на солнце.

Впереди 2 с половиной месяца лета, многие из нас поедут на море, кто-то останется отдыхать на даче, в любом случае много вариантов, чтобы наша кожа красиво, а главное без вреда для здоровья получила ровный загар. Вот несколько советов, как подготовить кожу к загару: 1. Отшелушивание. За пару дней до выхода на солнце сделай мягкий пилинг или скраб, чтобы удалить омертвевшие клетки. Это поможет загару лечь ровнее и дольше держаться. 2. Увлажнение. Перед загаром и после обязательно используй увлажняющий крем или лосьон. Хорошо увлажненная кожа быстрее и ровнее загорит. 3. Защита. Наноси солнцезащитный крем с подходящим уровнем SPF, даже если хочешь загореть. Он поможет избежать ожогов и продлит красивый загар. 4. Привыкай к солнцу постепенно. Начни с коротких промежутков на солнце (10-15 минут) и увеличивай время ежедневно, чтобы кожа адаптировалась и не обгорела. 5. Не загорайте в пиковое время — с 11 до 16 часов. Лучше выбрать утренние или вечерние часы. 6. Пей много воды. Хорошее увлажнение изнутри тоже влияет на качество загара.

С Днём России♥️♥️♥️ «Я узнал, что у меня Есть огромная семья: И тропинка, И лесок, В поле – каждый Колосок, Речка, Небо надо мною – Это все мое, родное!»

Вот несколько простых и недорогих рецептов для стройного завтрака: 1. Овсяная каша с фруктами Ингредиенты: - 1/2 стакана овсяных хлопьев - 1 стакан воды или нежирного молока - 1 яблоко или банан - щепотка корицы Приготовление: - Сварите овсянку на воде или молоке. - Добавьте нарезанные фрукты и посыпьте корицей. 2. Яйцо всмятку с цельнозерновым хлебом и помидором Ингредиенты: - 1-2 яйца - 1 ломтик цельнозернового хлеба - 1 помидор - зелень по желанию Приготовление: - Сварите яйца всмятку (около 4-5 минут). - Нарежьте помидор, подайте с хлебом и яйцами. 3. Творог с ягодами и медом Ингредиенты: - 100 г нежирного творога - горсть ягод (свежих или замороженных) - 1 ч.л. меда Приготовление: - Смешайте творог с ягодами и добавьте мед. 4. Овощной омлет Ингредиенты: - 2 яйца - 1/2 болгарского перца - немного шпината или другой зелени - соль и перец Приготовление: - Взбейте яйца, добавьте мелко нарезанные овощи. - Обжарьте на минимальном количестве масла до готовности. Эти блюда дают достаточно белка и клетчатки, помогают долго чувствовать себя сытым и при этом не перегружают организм.