НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

Отдых с детьми🤍 Как всегда прошел идеально. Мне очень нравится отдыхать вместе с ними, никаких проблем абсолютно. Классные, взрослые, с ними комфортно и весело. На этот год в планах много поездок, в очередной раз рада нашей школьной системе обучения, так как каникулы каждые 5 недель позволяют планировать путешествия чаще, чем раньше. Вот сейчас уже выбираем куда поехать в феврале 🤍🤍🤍

Стоит ли ехать в горы зимой если не катаешься? Конечно🤍🤍 невероятный воздух, места для прогулок, отдыха, рестораны с вкусной едой, музеи - всего этого в огромном изобилии и на Розе Хутор, и в Красной Поляне. Не будет ли скучно ? Ну знаете, есть люди которым скучно везде, я же из той категории - которым всегда и везде интересно🤍👌🏻

Через 40 дней весна🤍🤍🤍 Пора готовиться к ней. С утра стакан воды, затем рекомендую к приёма коллаген, на забываем про профилактическую дозу витамина D3, в обед - Омегу, перед сном - магний. Если занимаетесь спортом или посещаете бассейн- перед тренировкой идеально принять L- карнитин. Ну и больше движений, прогулок, находите время для увлечений и хобби.🤍

Наша жизнь- это череда эмоций, одни из которых хочется поскорее забыть, а другие -проживать вновь и вновь. Location - отель Green Flow, Роза Хутор, Сочи 🤍🗻

Удивительное место на Роза Хутор ферма альпак «Пача Мама» . Когда была здесь в октябре, думала, вот бы девочкам моим сюда приехать. И ведь приехали, и даже моросящий дождь не мешал. Милашки невероятные, но любят тебя только за морковку🥕 Удобно, что есть трансфер, вкусное кафе с панорамным видом (можно даже забронировать «завтрак с альпаками»), фотограф, магазин сувениров из которого не уйти с пустыми руками🦙 Однозначно то место, куда хочется приезжать еще и еще.

Вот бы такой общественный транспорт в Москве). Очень полюбилась нам канатная дорога от отеля вниз в Долину. Сначала думала, что девочки могут испугаться, но им так понравилось. Особенно красивая поездка была в день приезда, когда день был солнечный (как раз фото с этого дня). У нас проезд входил в стоимость проживания в отеле GREEN FLOW (на маршрут Олимпийская деревня - Долина, и обратно). На Розу Пик мы не уже не поехали, зато будет повод вернуться. Ps Кстати, использованный билетик с канатки можно обменять на открытку и отправить ее с Розы Хутор.🏞️🌁

Утро в горах 🗻🌨️

Сериал "Ландыши" не только поражает красивой операторской работой, но ребята из ТавридыАрт спели лучшие треки для него🫶

Как я люблю нашу русскую традицию отмечать еще и Старый Новый год. И все равно что про это думаю другие, у нас с вами в России есть еще одна возможность загадать самое заветное желание. Пусть все сбудется🎄⭐️🎁

Если раньше на вопрос, море или горы, я уверенно отвечала - море, то с моей октябрьской поездки на Розу Хутор я поняла, что горы это тоже невероятная любовь. И мечтала вернуться на Розу Хутор уже вместе с семьей. И вот мечта сбылась, да еще в таком чудесном месте, как Green FLOW Hotel. Отель расположен на высоте 1100 метров, входит в международную ассоциацию Healing Hotels of the world. И полностью оправдывает эту категорию, ведь для гостей это место настоящей перезагрузки и души, и тела. Занятия по йоге, дыхательная гимнастика, нейромедитация, скандинавская ходьба, богатое spa-меню массажей и программ, безлимитный доступ в термальную зону и с единственным на «Роза Хутор» подогреваемым бассейном, в окружении горных вершин. А еще - еженедельная программа с МК и занятиями для детей и взрослых. Для ценителей вкусной и здоровой еды - отличный шведский стол на завтрак и ресторан в формате A La carte на обед и ужин. Поэтому если погода испортилась, занять себя чем-то в отеле вообще не проблема. Мы выбрали большой номер с видом на горы, огромным балконом и ванной комнатой с панорамным окном, которое превращает принятие водных процедур в настоящий spa-ритуал🤍 До подъемника и обратно бесплатный трансфер, и билеты на канатную дорогу включены в стоимость проживания. Нам очень нравится и не уехав, уже хочется снова вернуться сюда🤍

Не знаю как у вас, но у меня дни на отдыхе всегда летят с бешеной скоростью. Видимо это еще связно с тем, что хочется увидеть все по-максимуму🤍🤍 Как вам шикарный вид на Долину Розы Хутор с нашего балкона?

Хорошо там, где нас нет, но мы уже купили билеты и скоро там будем✈️🎫 Для отдыха выбрали отель Green Flow на Роза Хутор 🤍 Приметила его для поездки еще в октября прошлого года.

Улетели в Сочи🤍🤍🤍 Тут настоящая весна. Про отель расскажу завтра, он просто невероятно красивый🤍🤍

вы слышали, что авиакомпании будут предоставлять скидки 50% на детские билеты? ➡️»Аэрофлот»: скидка применяется к любому тарифу в классе «Эконом» по всей внутренней маршрутной сети и рейсов «Аэрофлота», выполняемых под кодом SU, при покупке авиабилетов с датой вылета от 1 января 2025 года, распространяется на детей от 2 до 12 лет. ➡️»Уральские авиалинии»: скидка 50% действует для пассажиров авиакомпании в возрасте от двух до 12 лет по всем регулярным российским направлениям, включая прямые и трансферные рейсы. Период покупки - с 23 декабря 2024 года; период вылетов - с 11 января 2025 года. ➡️Nordwind: скидка 50% на билеты для детей от 2 до 12 лет начинает действовать с 14 января 2025 года.Что касается детей до 2 лет, то на внутренних рейсах без предоставления места перелёт будет бесплатным, на международных со скидкой 90%. ➡️»Победа»: скидка 50% от всех тарифов при покупке авиабилетов для детей до 12-ти лет для перелётов по России с датой вылета от 10 января 2025 года. Скидка 50% для детей применяется к любому тарифу по всей внутренней маршрутной сети «Победы» при покупке авиабилетов для детей с 2-х до 12-ти лет и для детей до 2-лет при покупке отдельного места. ➡️Smartavia: скидка 50% действует на тарифы Smart Light, Smart и Smart Pro всех регулярных рейсов, кроме субсидированных, для детей в возрасте от 2 до 12 лет, имеющих гражданство РФ. Билеты со скидкой можно приобретать на рейсы, вылетающие с 1 января 2025 года. ➡️»Ижавиа»: скидка начинает действовать с 1 января 2025 года и тоже в размере 50%. Предложение действует в экономе и бизнесе. В тарифах “промо” и “социальный” скидка не предусмотрена. Топливный сбор оплачивается также отдельно. Дети до 2 лет без предоставления места летят бесплатно. Пассажиры от 12 лет летят на правах взрослых с приобретением билета по полному тарифу. ➡️Якутские авиакомпании «Алроса», «Якутия» и «Полярные авиалинии» введут 50-процентные скидки на детские билеты с 09 января 2025 года.

Закончились праздники 🎄 Но сегодня нас вновь собрал классный фестиваль Новогодний Московский Завтрак, который прошел в любимом ресторане «Чайка». Ps ну и тему новогодних елочек этим фото можно закрыть ;)

С Рождеством Христовым, дорогие🤍🤍🤍🤍

Как же хорошо, когда есть свой Дом🤍🤍🤍🤍

Друзья, чтобы не было грустно выбирая купальник к летнему отдыху, начинаем задумываться об этом уже сейчас. Впереди будет несколько постов, как нам с вами прийти в форму после обильных новогодних застолий. Итак, закончилось горячее, салаты и прочие закуски, а плавно переходите от переедания к правильному распорядку питания. Ключевое слово – плавно! Диеты и лечебные голодания после новогоднего праздника чревоугодия вызовут ненужный стресс, резко снизят скорость метаболизма и запустят процесс запаса калорий «на черный день». Простыми словами, постройнеть, убрав лишний жир, не получится, а вот мышечная ткань может изрядно пострадать, так как организм будет расщеплять ее для получения энергии. Начинайте день с полноценного завтрака. Помимо обеда и легкого ужина устройте пару полезных перекусов так, чтобы промежуток между приемами пищи составлял не более 3 ч. Это нормализует метаболизм, что, в свою очередь, поможет организму избавиться от вредных токсинов и продуктов распада. В результате регулярного переедания стенки желудка оказываются растянутыми до невообразимых размеров. Чтобы привести их в порядок, нужно после праздников придерживаться дробного питания малыми порциями (около 200-250 г). Насытиться такими ограниченными порциями вам поможет жидкость – достаточно выпивать по стакану воды комнатной температуры за полчаса до каждой еды и спустя час после нее. Это подарит ощущение наполненности желудка и отлично простимулирует выведение шлаков из организма. Правила «после 18 ч не ем» можно не придерживаться. Достаточно будет плотно поужинать за 3 ч и перекусить кефиром за час-полтора до сна. Это не даст появиться чувству голода и не послужит сбоем в режиме питания. Кстати, научитесь отличать голод от аппетита. Правильно усваивается только та еда, которая заглушает настоящий голод. Пища, удовлетворяющая аппетит, лишь увеличивает ваши объемы, не принося никакой пользы. Что же есть после переедания? Ответ достаточно прост – постарайтесь постепенно свести к минимуму употребление вредной пищи (жирной, соленой, острой), возвращая в рацион клетчатку (фрукты и овощи).

Вчера дождь, сегодня настоящий теплый зимний и даже солнечный день. А через несколько дней мы с дочками будем уже гулять по зимней Роза Хутор. Еще летом загадала желание обязательно вернуться и вот )) в декабре купили билеты и скоро желание исполнится ✈️🏔️

С Новым годом, дорогие 🎁🤍🎄