بدنسازی حرفه ای

❇️ اجراي صحيح تمرين ليفت يا پشت پا هالتر 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ ۳ حرکت فوووق العاده و حرفه ای مخصوص عضلات شکم و پهلو چربی سوزی و فرم دهی شکم 🏆 🔜 @bodyman 🥊

پروتئین سفیده ی تخم مرغ به راحتی جذب ماهیچه‌ ها می ‌شود و هر سفیده بدون زرده در حدود 6/3 گرم پروتئین خالص دارد که حاوی تمامی 8 اسید آمینه ی اساسی مورد نیاز بدن شامل والین، لوسین، ایزولوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین و تریپتوفان است و ویتامین‌ های A, E, K, B12, ریبوفلاوین و اسید فولیک نیز به وفور در سفیده تخم مرغ یافت می ‌شود که در ساخت ماهیچه‌ ها نقشی اساسی بر عهده دارند. مزایای یاد شده برای بدنسازان تنها شامل سفیده ی تخم مرغ می شود و بهتر است در زمان مصرف از خوردن زرده اجتناب شود 🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

🔺ورزش و امگا۳ می‌توانند راز دندان‌های سالم‌تر باشند 🔹محققان دریافتند که ترکیب ورزش منظم با مکمل‌های امگا ۳ می‌تواند تفاوت بزرگی در سلامت دهان و دندان ایجاد کند. این دو به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند تا با عفونت‌های مزمن ریشه دندان مقابله کند و از تحلیل رفتن استخوان اطراف دندان‌ها جلوگیری کنند. 🔹طبق این تحقیق افرادی که هم ورزش می‌کنند و هم امگا ۳ مصرف می‌کردند، التهاب بسیار کمتر و ساختار استخوانی سالم‌تری داشتند.

🔺اگه سلامتی پدر و مادرت برات مهمه سیو کن و بفرست براشون و ازشون بخواه این ۳ تا حرکت رو انجام بدن😍💪 🔹چون قوز کمر و گردن به جلو بودن عامل اصلی درد کمر و گردن هست👌 @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

محققان: اینکه میگن هویج برای چشم مفیده؛ منظور هویج پخته ست. وگرنه هویج خام خاصیت چندانی نداره‌. @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman