90/60/90

​​ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА Действие: снижение веса и очищение организма Результат: 7-12 кг за 2 недели. Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила. - есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки) - пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки) - можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки) - можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки) - за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой - можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день - алкоголь лучше совсем исключить - во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца - после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания - повторить диету для закрепления результатов можно через две недели

6 жиросжигающих упражнений 💪🏼🔥

СТАНЬ БАЛЕРИНОЙ!❤️ Давно мечтаешь о балете? Стремишься обрести грацию, осанку или точёную фигуру? Хочешь встать на пуанты и выйти на большую сцену? У тебя получится! Открыт набор в студию балета для взрослых Amateur Ballet на Алексеевской, возраст и уровень подготовки не имеют значения! ✅5 минут от метро Алексеевская, ✅Отличная альтернатива спортивному залу, ✅Занятия без "привязки" к группе, ✅Работаем 6 дней в неделю, ✅20% скидка на любой первый абонемент🤩 Наши хореографы проводят занятия по программе, адаптированной для новичков любого возраста. Приходи на пробное занятие! Предварительная запись по ссылке https://clck.ru/3EAxhF Заходи знакомься со студией на канале https://t.me/amateurballet_alekseevskaya мы очень рады новым подписчикам Телефон для связи +79151490348 Или WhatsApp https://api.whatsapp.com/send?phone=79151490348

​💊 Новинка! Для решения проблем ЖКТ 💊 Мало кто в наше время может позволить себе есть, что угодно без ограничений, не страдая потом от тяжести в животе, отрыжки или метеоризма. Виной тому, конечно, и качество продуктов, и наш малоподвижный образ жизни. Пищеварение начинает работать медленно и не в полную силу. Ему нужно помогать. Для этого существует такой класс препаратов, как желчегонные и гепатопротекторные средства. Ведь качество переваривания пищи во многом зависит от правильной работы печени и желчного пузыря. ✅ ДИПАНА® - новое слово в заботе о здоровом пищеварении. Это уникальный комплекс из 10 целебных трав с широчайшим спектром действий: от желчегонного и гепатопротекторного - до предотвращения фиброзов и иммуномодулирующего. ✅ ДИПАНУ® хорошо принимать в период активной нагрузки на ваш желудок - например, в период праздников, когда вы переедаете и едите много вредной пищи (которая провоцирует накопление токсинов в организме). ✅ Детоксикационный эффект ДИПАНЫ® может помочь справиться с негативными последствиями застолий. И не только! ДИПАНУ® полезно принимать также при восстановлении после перенесенных вирусных или инфекционных заболений. В принципе, ДИПАНА® может стать вашим универсальным помощником для поддержания комфортного пищеварения, несмотря на стрессы, нагрузки и другие последствия нашего не идеального образа жизни. 🌿 Уникальный натуральный состав этого препарата помогает очистить, восстановить и защитить печень, а также мягко наладить пищеварение, избавляя от мучительных симптомов проблем с желудочно-кишечным трактом. 🌿 Регулярный прием Дипаны по 1-2 таблетки три раза в день не только предотвращает фиброз, но и оказывает антиоксидантный и детокс-эффект, а также укрепляет общий иммунитет. ➡️ Чтобы узнать больше о пользе, посетите наш сайт Реклама ООО «Сентисс Рус» ИНН 7722784205

Упражнения в спортзале и дома

​​4 лучших упражнения для растяжки и оздоровления спины. 👍 🚩 1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее. 🚩 2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса. 🚩 3. Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции. 🚩 4. Ардха Чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.

Ощути радость от шоппинга по адекватным ценам! 💸 В Telegram появился уникальный канал для девушек! На канале представлен большой выбор одежды категорий сток и секонд! Представлены такие бренды как H&M, Mango, Zara, Love Republic, Befree, Zarina! Почему нужно выбрать нас? — Доставка по всей России. — Качественные товары. — Скидка 10% на первую покупку. Добро пожаловать! Будем рады новым подписчикам: https://t.me/womanshop_krd 💃

Вода, которая поможет сделать ваш живот плоским😉

Худей быстро дома под эту зарядку😉

Скоро в школу - 👪 Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда!

Худей лежа на кровати!

🎀 Что такое для вас — новый парфюм? Для меня – настроение. Образ. Стиль. Аромат для меня неотделим от красивого платья, в котором так и хочется получать комплименты, пить игристое и наслаждаться жизнью! 🤩И поэтому я всегда выбираю духи в ярких красивых упаковках и флаконах – ведь они создают нечто то самое, неуловимое! И вот легко влюбиться в упаковку Far Away Rebel 🤩 А затем – и в сам аромат! 🪔 Ликер из черной смородины и сладкий чернослив раскрываются апельсиновым цветом и нежным жасмином. В шлейфе — соленая карамель, пачули и загадочная молекула Ambertonic. А нашла я это чудо, листая канал Avon — да, это тот самый случай , когда я рекомендую подписаться на канал бренда, ведь там не только новинки, но и миллион полезных советов! Девочки, вам это надо ♥️ Реклама ООО "ЭЙВОН БЬЮТИ ПРОДАКТС КОМПАНИ" ИНН 7708234256

Очень крутая тренировка!

Прекрасное кардио для жиросжигания

❤️ ИПОТЕКА 3.5% на свою квартиру в Санкт-Петербурге! Получи подборку таких квартир по ссылке: https://podberi-spb.ru/?utm_source=1.1&utm_content=tgm 👈 Срок действия акционных программ ограничен.

Качаем пресс дома с помощью подушек!

Представляем каналы, для кого вязание - это неотъемлемая часть жизни, а значит нам по пути! 👉 Вязание. Идеи. Схемы. 👉 Вязание крючком. 👉 Вязаные игрушки

Отличная домашняя тренировки

💫 ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА💫 Рацион питания на диете 🔸 1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый. 🔸 2 день: 500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки. 🔸 3 день: отварной или запаренный в кипятке рис, 1,5 л томатного сока без соли. 🔸 4 день: 400 г отварной или приготовленной на пару рыбы, зеленые овощи. 🔸 5 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый. 🔸 6 день: 300 г отварной телятины, зеленые овощи 🔸 7 день: 6 стаканов чая с медом. 🔸 8 день: 1,5 литра кефира, распределить на одинаковые порции и выпивать в течение дня. 🔸 9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном, распределить на одинаковые порции и выпивать в течение дня. 🔸 10 день: геркулесовая каша, арбуз (не более 2 кг).