Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

🟢 Молочка и похудение | Подкаст От аллергии до целлюлита – действительно ли так плохи молочные продукты для нас? Разбираем плюсы и минусы в этом #подкаст с приглашённым экспертом Клуба FitSpo – нутрициологом Анастасией Терентьевой: 00:48 Застой, откат или прогресс – стоит ли отказаться от молочки 02:57 Что делать, если вздутие живота, отеки, высыпания на коже – частые гости после лактозы 03:48 Какое оно – лучшее время для латте 04:20 Зачем вводить в рацион кисломолочку 05:27 Какой выбрать сыр, если хочется похудеть ❤️ Как узнать, можно ли вам молочку → Откажитесь от неё на пару недель и понаблюдайте: ❤️ если легче в животе и на весах – снизьте потребление до минимума ❤️ если из перемен только тоска по йогурту – ешьте, но в пределах разумного Не забывайте, что в Клубе FitSpo есть готовые планы питания и рецепты с расчётом КБЖУ! Жмите PLAY → Сохраняйте себе, применяйте и делитесь друзьями с близкими ❤️ И расскажите, какие у вас отношения с сыром и творожком: 🔥 – Люблю и ем, но знаю меру! ❤️ – Были проблемы, но теперь понимаю, как все исправить #полезныесоветы #питание

⏱ Минутная практика на каждый день Есть упражнения сложные, разные. А это – простое, но #неврология творит чудеса! Включайте ❤️ и пробуйте, чтобы: ❤️ активировать блуждающий нерв ❤️ улучшить работу ЖКТ ❤️ расслабить дыхательную диафрагму ❤️ стимулировать лимфоток ❤️ снизить стрессовое напряжение ❤️ Главное – регулярность! Начните самостоятельно или присоединяйтесь к тренировкам FitSpo. Вместе мы сможем перезагрузиться и создать новые фитнес-привычки. Сохраняйте в шпаргалки, делитесь с коллегами и друзьями ❤️ #всетело #полезныесоветы #упражнения

Спорт для меня не мода, а путь к ремиссии после аутоиммунного заболевания

Привет, девочки! На связи Артём, тренер Клуба Fitspo. Сегодня хочу поделиться тем, о чём обычно не говорю на тренировках. У меня болезнь Крона – хроническое воспалительное заболевание ЖКТ. Это значит, что мой организм иногда «атакует» сам себя. Как я с этим живу? Всё началось ещё в детстве. Я занимался спортом с 8-10 лет. Подростковая страсть – борьба. Но с большими нагрузками появились и сильные боли в животе. Врачи думали, что гастрит. Ни денег, ни возможностей на обследования особо не было. На том и остановились. Тем более, болезнь тогда как-то затихла. В 23 года всё резко обострилось. Жуткие колики буквально сковывали – я не мог разогнуться. В один момент меня увезли на скорой. Пришлось сделать резекцию – удалить часть кишечника. Представьте, две полостные операции – шов на животе от пупка до рёбер, дренажные трубки. На фотке выше уже заживший шрам. А что было тогда – то ещё зрелище! Отходил после долго и сложно. Вторую операцию перенёс в 27. Активный образ жизни послужил мне хорошей опорой. Сейчас я только на поддерживающей терапии – уколы в живот раз в неделю. Это не больно, но достать препарат – целая история. В городе всего две аптеки, где его можно купить. Плюс регулярные анализы-обследования, контроль состояния. Но я привык. Тем более, сейчас с этим полегче. В ремиссии уже 5 лет, и стараюсь держать её максимально долго. Главное правило – соблюдать идеальный режим. Я ем по расписанию каждые 3-4 часа, чтобы не было провалов в самочувствии. Поддерживаю водный баланс, высыпаюсь, контролирую нагрузки. Если чувствую, что переработал – ставлю день на стоп, еду с семьёй отдыхать. Мне важно уметь слушать своё тело. Физическая активность – моя основа. И фитнес – не просто тренировка, а способ вернуть контроль над телом. Так я могу не только тело держать в форме, но и состояние кишечника. Использую расслабляющие практики – дыхание, йога, массаж. Если стресс даёт знать о себе или нужно переключиться, делаю их перед сном – отпускает голову и напряжение. Моя болезнь – навсегда. Но я могу управлять её состоянием, делая правильные шаги каждый день. Фитнес помогает мне чувствовать себя сильнее и увереннее. Да, всё это требует дисциплины, но я научился жить с этим в балансе. Например, сейчас я готовлюсь к восхождению на Эльбрус. Активно тренирую и учусь водить мотоцикл эндуро. Вот такой здоровый образ жизни не по выбору, но иначе нельзя 🙂 Это я всё к чему... Если у вас тоже есть проблемы со здоровьем – не бойтесь искать свой способ решать их. Двигайтесь, слушайте себя и не забывайте отдыхать. Мой путь – неидеальный, но он мой. И я научился с ним жить. Спасибо, что дочитали. Если моя история вас зацепила – дайте знать реакциями ❤️🔥 А какие стремления привели в фитнес вас?

❤️ Возвращаем по любви | Ритуалы красоты и здоровья Полгода назад челлендж «Правильные привычки» собрал рекордное количество участниц → Простые, но волшебно-рабочие тренировки стали ежедневным ритуалом для тысяч женщин! После финала нас засыпали отзывами и просьбами:

«Верните! Хотим в регулярный доступ!» «Это лучшее, что случалось с моим телом!» «Пожалуйста, повторите – тело просит!»

Мы не смогли устоять и повторили наш челлендж-хит → Всё те же 7 коротких, но действенных тренировок, которые легко встроить в повседневную жизнь и собрать классное комбо: ❤️ омолодить лицо и шею ❤️ избавиться от отёков и тусклой кожи ❤️ уменьшить боль в спине и суставах ❤️ улучшить осанку и гибкость ❤️ подарить ясность уму и бодрость телу P.S.: Челлендж уже начался и присоединиться нельзя. Но мы всегда рады вам в Клубе FitSpo, где вас ждут не менее яркие результаты → Тем более, что участницы челленджа с отзывов наши клубчанки ❤️ #всетело #полезныесоветы

🟢 Невидимая связь голоса и живота | Подкаст Пока кто-то тратит тысячи на консультации топовых экспертов, у нас в канале – ответы бесплатно и по взаимной любви к себе и умному фитнесу ❤️ На связи тренер клуба FitSpo Вероника Ахмедова → Отвечает на вопросы и делится в #подкаст, как заботиться о теле с умом и без перегрузки. ❤️ Вот что обсудили: 00:04 Как в 45+ и с больной спиной всё же подтянуть живот 02:06 Можно ли обойтись без силовых 03:55 Сколько раз в неделю тренироваться 05:18 Почему хрустит в ушах, а не за ушами при движении головой 07:20 А самый необычный вопрос – под финал ❤️

Часто теряю голос к вечеру, особенно если понервничала. Иногда даже охрипнуть могу. А ещё у меня почти всегда вздутый живот, хотя питание наладила. Тут есть связь или я уже всё в одну кучу собрала?..

Вероника подтверждает, что связь, действительно есть! Мы регулярно включаем в тренировки FitSpo работу диафрагмой – именно она влияет на дыхание, пищеварение и даже голос. В одном из наших фитнес-челленджей мы делали простое упражнение… со стаканом воды. Участницы наверняка вспомнят, как буквально за 15 минут наступало ощущение легкости в теле и тишины внутри. Если узнали себя в последнем вопросе – следите за анонсами, этот удивительный челлендж планируем повторить! Слушайте выпуск, сохраняйте, делитесь и задавайте вопросы в комментариях ❤️ Соберём для вас новый подкаст ❤️ #всетело #полезныесоветы

Кого-то в фитнес приводит желание стройной фигуры. А меня – трёхостный сколиоз и дикие боли в спине после беременности Всем привет, с вами Юля Балахонцева, тренер Клуба Fitspo. Хочу сегодня на собственном примере осветить проблему здоровья спины. У меня трёхостный сколиоз с 12-ти лет. В детстве особо не донимал, потому что тогда я начала заниматься лёгкой атлетикой и плаванием. Мышечный корсет компенсировал искривление. Но с 18-ти лет наступила взрослая жизнь с сидячей работой по 12 часов и полным отсутствием спорта. И сколиоз вернулся с болью между лопаток. Ещё и грыжа в поясничном отделе открылась. Спина «отваливалась», а врачи разводили руками и отправляли к мануальщикам. Но настоящие проблемы начались после первой беременности – сколиоз нанёс удар с удвоенной силой. Вместе с привычкой держать ребёнка одной рукой. Однажды на фото увидела себя со спины, пришла в ужас от такого «уродца». Ну, девочки точно поймут, когда смотрят на свои неудачные кадры. Только тут дело не в снимке – просто у меня осанка такая! Это был поворотный момент. Я решила кардинально меняться. Изучала пилатес, биомеханику тела. Тестировала безопасные методы в упражнениях. Понятно, боли ушли. Но самое главное, я наконец перестала бояться за спину, как за что-то хрупкое – страх сменился уверенностью. И с багажом знаний, обучений и практик, как тренер открыла свою студию пилатеса. Представляете! А без сколиоза сейчас бы так и сидела «на продажах» в автосалоне по 12 часов 🙂 Ко второй беременности я уже была во всеоружии. Занятие телом для меня стало таким же ритуалом, как и чистка зубов. Знать свой организм, поддерживать мышцы спины, не бояться нагрузок и больше двигаться – это вам, дорогие девочки, крайне рекомендую! Неважно, выберете вы активный фитнес или бережный пилатес. Сколиоз, кто не знал, может возникнуть в любом возрасте. И чаще всего причиной становится накопленный стресс. А движение тела – хорошая и очень приятная профилактика этого заболевания. Была рада поделиться своей историей, а от вас попрошу перекличку в виде реакций: 🔥 – Кто не знал, что сколиоз может быть из-за стресса ❤️ – У кого тоже сколиоз 😂 – Кто сейчас поймал себя на том, что читает с кривой спиной

🌀 Холка – не возраст, а привычка | Откуда берётся вдовий горбик и что с ним делать Ещё недавно «бабушкина» холка была признаком возраста. А теперь она встречается даже у 20-летних. Почему так происходит? ❤️ Виноваты привычки! Ежедневное «поклонение смартфону» создаёт для шеи нагрузку, к которой она не готова. Мышцы не выдерживают, тело включает «защитный режим» – и в области седьмого позвонка начинает нарастать соединительная ткань. Так появляется холка, а вместе с ней: ❤️ скованность в плечах ❤️ постоянное напряжение ❤️ головные и шейные боли Что же теперь, выбросить телефон? Нет, пусть пока поживёт. Лучше приучите себя держать его на уровне глаз. И постепенно вводите в жизнь маленькие двигательные ритуалы: ❤️ суставную разминку ❤️ неврологические упражнения ❤️ лёгкий массаж шеи Это займёт всего 10–15 минут в день, а результат – шея без боли и изящная осанка! А какие полезные привычки есть у вас→ Делитесь в комментариях – соберём коллекцию вместе ❤️ #осанка #полезныесоветы #шея

В 40 лет – первый раз. А дальше затянуло на 8 лет Девочки, не пугайтесь! На фото я – Анна Кашкарова, тренер Клуба FitSpo. Лежу и улыбаюсь вам с экрана. С кем-то из вас мы уже заочно знакомы – по тренировкам здесь и на нашей платформе. Сегодня мне доверили телеграм-канал, и я решила поделиться одной историей. Историей о том, как можно начать путь к себе даже после 40, не бросить, не перегореть, а наоборот – избавиться от болей в спине, похудеть на 10 кг и в 48 лет выглядеть лучше, чем в 40. Главная героиня – моя клиентка. И вас это точно вдохновит! Мы познакомились случайно: она взяла бесплатную персональную тренировку в зале, где я тогда работала. Изначально она хотела избавиться от невыносимой боли в пояснице. Владельцы грыжи понимают, насколько это мешает в жизни. Но на этом мы не остановились. Когда боль ушла, мы поставили более амбициозную цель – улучшить качество жизни. Точнее, клиентка сама поставила себе эту цель. А я стала помогать. Локдаун, заботы, переезды – её не останавливало ни-че-го! Я уже давно не работаю там, где мы познакомились. Зато она по-прежнему соблюдает привычное расписание. Так и работаем – я веду тренировку онлайн, она в зале выполняет. Сейчас я регулярно слышу истории о том, насколько больше у неё стало энергии. Теперь она ходит в горные походы и всегда – в первых рядах. У неё давно нет болей в спине. И в 48 лет она выглядит и чувствует себя лучше, чем в 38! Знаете, в чём секрет? За эти 8 лет на счету клиентки ноль пропусков тренировок по неуважительным причинам. Только если заболела или куда-то уехала. Ну, а как иначе? Мы поставили цель – качество жизни. А жизнь – это процесс. Процесс, в который мы вписали недостающий элемент в виде фитнеса. Одновременно всё вот так просто и сложно. Пару часов в неделю, без героизма. Просто привычка. Просто уважение к себе. И немного упрямства. Вот такая потрясающая история. Обязательно дайте знать, если зацепила🔥❤️ А ещё лучше – расскажите свою. Что тренировки привнесли в вашу жизнь? Давайте делиться. Не только вдохновляться, но и вдохновлять!

📌 Заморить червячка | Собираем идеальный перекус «Пора перекусить!» – и вот уже рука тянется к печенью, сладкому йогурту или булке. Через час – снова чувство голода, а заодно и лёгкое раздражение. И, конечно, вина.

Почему так происходит? Потому что большинство быстрых вариантов лишь имитируют насыщение. А привычка есть на бегу сбивает сигналы тела. Это ведёт к скачкам инсулина, перееданию - и, в итоге, к лишнему весу.

В Клубе FitSpo вместе с нутрициологом Анастасией Терентьевой разбираемся → Как настроить свой рацион так, чтобы между приёмами пищи не было срывов и перепадов энергии ❤️ Вот простой конструктор, по которому можно собрать сбалансированный перекус: ❤️ Белок – ключ к долгому насыщению Яйца, мясо, рыба, морепродукты, творог или несладкий йогурт. Если переносите молочку – отлично. Если нет, обходимся без неё ❤️ Сложные углеводы – топливо без резких скачков сахара Цельнозерновой хлеб, бобовые, хлебцы, отварные крупы ❤️ Клетчатка – поддержка пищеварения Овощи, зелень, салаты – чем больше, тем лучше, микробиота будет довольна ❤️ Фрукты – не на голодный желудок! Лучше на десерт, после еды, чтобы избежать инсулиновых качелей и вздутия Промежуточный приём пищи – это шанс поддержать тело и настроить гормональную систему так, чтобы она работала на тебя, а не против Сохраняйте себе, чтобы больше не хвататься за булки в панике! А в комментариях поделись → Что у вас всегда под рукой для быстрого, но полезного перекуса ❤️

⏱ 10 минут на преображение | Комплекс для пробуждения тела и мозга Как вы там, выбрались из шашлычной комы? Пора вернуть бодрость, но не через кофе и угрызения совести! ❤️ Поможет короткая зарядка с тренером Школы FitSpo Вероникой Ахмедовой → Жмите PLAY и повторяйте прямо сейчас! Всего ❤️❤️ минут и тело как новенькое, благодаря сочетанию неврологии и движения: ❤️ в голове – ясность ❤️ в теле – лёгкость ❤️ отёки – до свидания ❤️ гибкость – будто сходили на массаж Подобные комплексы, короткие и эффективные, мы регулярно даём участникам Клуба FitSpo! Сохраняйте тренировку себе, чтобы выполнять в любой момент! Для занятия не нужно ни оборудование, ни опыт в фитнесе ❤️ А если хотите больше погрузиться в клубную атмосферу ❤️ Задайте Веронике вопрос в чате – о тренировках, привычках или о том, как встроить заботу о себе в загруженный день → Она запишет подкаст-ответ на этом канале ❤️ #всеттело #полезныесоветы #неврология

👀 Мы видим ваши булочки и знаем, как с ними подружиться Отобрал булку и утащил в спортзал? Так себе стратегия похудения... Смешно, но многие до сих пор думают, что тренер должен быть надзирателем: ❤️ запрещать всё вкусное ❤️ загонять на износ ❤️ выжимать слёзы вместо пота В Клубе FitSpo всё иначе. Здесь не кричат: «Давай, жми! Ещё пару подходов!» и не следят за вашим холодильником. Мы учим заботиться о себе спокойно и последовательно: ❤️ Без истерик ❤️ Без истощения ❤️ Без чувства вины за кусочек сыра Тренер в FitSpo – не палач, а партнёр. Похудеть эффективно можно без драмы. Почувствуйте нашу заботу в Клубе FitSpo ❤️ ХУДЕТЬ БЕЗ ДРАМЫ ❤️ #полезныесоветы #всетело

📣 Жгите жир, а не нервы | Как худеть без жести и чувства вины Парадокс, но самые «раскрученные» способы похудения работают против нас. ❤️ экстремальные диеты – приводят к срыву ❤️ ежедневное кардио – к истощению ❤️ запрет на любимую еду – к стрессу и раздражению ❤️ вакуумный  массаж – к синякам и отёкам Жмите PLAY и узнайте → Какие ещё методы точно не сработают и Почему в FitSpo мы выбираем другой путь ❤️ В Жиросжигающем мае вас ждёт здоровый подход и реальные результаты: ❤️ Специальные тренировки для ускорения метаболизма и снижения веса Без перегруза, но с сохранением тонуса, силы и мышц ❤️ Планы питания с расчётом БЖУ Вкусно, просто, без жёстких ограничений ❤️ И только в мае – 4 закрытых эфира с нутрициологом Анастасией Терентьевой Про еду, энергию, гормоны, вечерние зажоры и секреты из нейронутрициологии для комфортной жизни Каждый участник сможет задать любые вопросы по питанию. А слушать ответы Анастасии можно с кофе и даже с вкусняшкой. Главное - без самобичевания. Дайте 🔥 огня, кто уже тренируется вместе с Клубом FitSpo → Задавайте вопросы в чате по клубу и тренировкам → И жмите на кнопку смелей ❤️ ХОЧУ В КЛУБ FITSPO ❤️ #полезныесоветы #всетело

📹 Почему срываюсь на пирожки и шоколадки | Эфир с нутрициологом В гостях у FitSpo Анастасия Терентьева – эксперт в питании для здоровья нервной системы и дипломированный нутрициолог Сеченовского университета и член РОСДНП. Включайте #эфир, чтобы перестать толстеть и отекать с листа капусты и ещё выяснить: 03:15 Что такое нейронутрициология 06:17 Из-за чего на диетах устают тело и мозг 23:50 Почему лучшая диета – информационная 49:46 В чём причина переедания и невозможности вовремя остановиться 52:02 Почему мозг получает больше радости от гречки, чем от шоколада А для всех, кто хочет закрепить теорию на практике приглашаем в Жиросжигающий Май! → Раз в год самая жаркая программа Клуба FitSpo – худеем активно, но бережно: ❤️ Тренировки с повышенным расходом калорий ❤️ Готовые планы питания без молочки и с расчётом КБЖУ ❤️ Каждую среду эфир внутри Клуба с Анастасией на темы: ❤️ как изменить пищевые привычки, чтобы избавиться от отёков, вздутия, тяжести и сдвинуть «плато» ❤️ как сочетать тренировки с питанием и получить вау-результат ❤️ лайфаки из мира нутрициологии и ответы участникам ❤️ Жиросжигающий Май ждёт в Клубе FitSpo именно вас! ХОЧУ В КЛУБ ❤️ #питание #всетело #полезныесоветы #эфир_питание

📡 Почему срываюсь на пирожки и шоколадки | Эфир с нутрициологом Для тех, кто предпочитает аудио-вариант → #эфир_питание в формате #подкаст #питание #всетело #полезныесоветы

Эфир с нутрициологом начался – мы вас ждем по ссылке ❤️ https://t.me/newyorkfitspo?livestream

🚫 Спешка по цене здоровья | Чем опасно быстрое похудение Длинные майские выходные с пикниками и шашлыками. А потом вы решаете срочно скинуть 5 кг. Знакомый сценарий? Праздники – всё же для радости, а не для обжорства или подсчёта калорий. Ни к чему эти крайности! Но если вас накрывает чувство вины и вы бросаетесь изнурять себя голодовками и беговыми дорожками до потери пульса, то есть повод задуматься. ❤️ Помните, резкое похудение – всегда стресс для тела! Организм паникует, замедляет метаболизм и начинает откладывать жир «на чёрный день». И к этому добавляются: ❤️ психологический срыв ❤️ безудержный зажор ❤️ возвращение килограммов, часто ещё и с прибавкой Почему быстрые методы не работают и чем они могут обернуться – подробнее в этом видео ❤️ ❤️ Как сбросить вес без экстрима и навсегда – рассказали в прямом эфире вместе с основательницей Школы FitSpo Викторией Боровской и экспертом – нутрициологом Анастасией Терентьевой. Было честно, полезно и информативно ❤️ Выбирайте нужный формат – видео или аудио, и погружайтесь в мир практической нутрициологии и умного фитнеса ❤️ #питание #ошибки #полезныесоветы

☯️ Гид и Навигация по телеграм-каналу @newyorkfitspo МЫ – Школа Здорового Фитнеса @newyorkfitspo С нами регулярно тренируются более 100 000 человек по всему миру! Присоединяйтесь и вы, чтобы сделать тело стройным и здоровым без жёстких диет и изнурительного кардио! ❤ Начать знакомство с умным фитнесом | Полезная подборка ❤️ Золотое упражнение «Тазовые часы» для женского здоровья ❤️ Дыхательный комплекс от стресса и для укрепления нервной системы ❤️ Неврологическая разминка на всё тело с акцентом для улучшения зрения и осанки ❤️ Отжимайтесь глазами – от боли в спине и для улучшения зрения ❤️ Как рукой снимет – быстрое упражнение от напряжения и боли в шее ❤ Выбрать конкретную тему | Навигация по тегам #подкаст #эфир #ошибки #тестытела #полезныесоветы #питание #упражнения #ягодицы #лицо #тазовоедно #осанка #всетело #стопы #спина #шея #руки #бедра #неврология #фитнесдляума #дыхание Нужна поддержка? Хотите задать вопрос? Добавляйтесь в чат канала ❤️

☄️ Не повторяйте этих ошибок со своими детьми! Кому из нас взрослые не внушали, «Втяни живот, держи спинку ровно. Ты же девочка»! Конечно, они хотели как лучше. Но вряд ли знали, как аукнутся эти советы в дальнейшем. Когда привыкаешь сжимать ягодицы, сутулиться, постоянно быть с втянутым животом – тело начинает работать неправильно! Что происходит: ❤️ Нарушается дыхание Когда живот не участвует в естественном дыхании, блокируется правильное движение воздуха, что нарушает нормальную работу всех систем организма ❤️ Перенапрягаются мышцы таза и спины Это приводит к постоянному напряжению, ухудшению циркуляции и даже хроническим болям ❤️ Появляются проблемы с пищеварением и другими органами Мышцы, поддерживающие внутренние органы, ослабевают – отсюда проблемы с кишечником, мочевым пузырем, желудком. ❤️ Страдает осанка Постоянные напряжения, боли и перегрузки с годами перерастают в хронические проблемы с поясницей и спиной ❤️ Неудивительно, что во взрослом возрасте к этому добавляются: гормональные сбои, опущение внутренних органов, подтекания и дискомфорт во время секса Как себе помочь: ❤️ Слушать тело, а не подавлять его сигналы Каждый день уделяйте несколько минут состоянию своего тела. Примите удобное положение, расслабьте плечи и сделайте несколько глубоких вдохов. Прислушивайтесь к себе и вовремя реагируйте на сигналы усталости, боли и напряжения ❤️ Расслаблять тело через дыхательные практики Освойте диафрагмальное дыхание, которое способствует не только расслаблению, но и укреплению женского здоровья. Это техника, которая помогает активировать внутренние мышцы, снижая напряжение и поддерживая здоровье органов ❤️ Бережно укреплять мышцы, а не втягивать живот Работаем над укреплением тазового дна и других мышц через мягкие, но эффективные упражнения. Это поможет избежать перегрузок и позволит вашему телу вернуть силу, гибкость и здоровье ❤️ Говорить об интимном здоровье открыто, без стыда и страха Не бойтесь обращаться к врачам и тренерам с вопросами. Это позволит сформировать здоровую культуру заботы о своем теле и правильное отношение к себе ❤️ Самое важное – мы можем передать эти знания нашим дочерям, чтобы их путь во взрослую жизнь был другим: без чувства вины за свое тело, без проблем, которые накапливаются годами. Курс «Тазовое дно PRO» – не просто программа по восстановлению интимного здоровья, а это: ❤️ Путь к глубокому уважению своего тела и гармонии с собой ❤️ Вклад в будущее ваших детей Стать внимательнее к своему здоровью можно уже сейчас! ❤️ ЗАБРАТЬ КУРС ❤️ #тазовоедно #всетело

💬 Почему кишечник «бунтует», а живот вечером напоминает воздушный шар? По опыту нашей школы FitSpo и работе с более чем 100 тысяч женщин, вздутие живота может быть напрямую связано с дисфункцией тазового дна. Как это проявляется: ❤️ Хронические запоры и геморрой Когда мышцы тазового дна не держат органы, кишечник провисает, а сфинктеры ослабевают. Это приводит к редкому, болезненному опорожнению. А хронический спазм тазового дна часто вызывает геморрой и неприятные ощущения. ❤️ Вздутие, тяжесть и «беременный» живот Опущение органов, слабый пресс и неправильная осанка буквально выталкивают живот вперед. И вот к вечеру вы снова чувствуете себя как на шестом месяце беременности. Причина здесь не в «лишнем хлебе», а в мышечной перегрузке тела. ❤️ Нарушение внутрибрюшного давления Привычка втягивать живот, частое качание пресса, тесная одежда – всё это нарушает дыхание, работу ЖКТ и кровообращение. Отсюда берутся гастриты, спазмы и ощущение, что организм работает против вас. ❤️ А еще напряжение в ЖКТ блокирует дыхательную диафрагму, и вы не можете включить те самые внутренние мышцы, которые отвечают за красивую талию и ровный живот. Что с этим делать? ❤️ Восстанавливать мышцы тазового дна – без бессмысленного качания пресса ❤️ Работать комплексно – с дыханием, расслаблением и питанием ❤️ Избавляться от вздутия не таблетками, а осознанным движением и сбалансированным рационом ❤️ Вернуть себе подтянутый живот, наладить работу кишечника и почувствовать лёгкость поможет курс Виктории Боровской «Тазовое дно PRO». Без жестких диет, боли и изнурительных тренировок! В программе курса: ❤️ 38 уникальных тренировок, которые не повторяются ❤️ 6 глубоких лекций о тазовом дне, питании и работе кишечника ❤️ Поддержка тренеров, которые будут с вами от первого до последнего дня Купите сегодня – занимайтесь, когда удобно! Активация в любой день. Начните путь к легкости и здоровью уже сейчас ❤️ #тазовоедно #всетело

🔥 Как за 21 день снова стать девочкой в 41 Вчера мы говорили о важности мягкого подхода в тренировках, и почему он дает результат. Но самые убедительные доказательства – отзывы реальных женщин ❤️ Недавно завершился марафон «Тазовое дно», где участницы подтвердили, что умный фитнес даже за 21 день дает мощные результаты. Вот лишь несколько откликов из сотен:

«Смогла надеть джинсы, которые носила до 4-х родов. Чувствую себя девочкой-девочкой в свои 41!» «Живот перестал быть как желе, появились вертикальные полоски! Талия сказала «привет», сутулиться больше не хочется» «Исчезли подтекания, либидо как до родов, муж в шоке. Появилась энергия, легкость, жажда жизни» «Перестала стесняться живота. Как будто открыла в себе новую часть тела, с которой хочется дружить» «Глубокий сон улучшился, осанка выровнялась, низ живота — лёгкий, как будто парю»

Такие изменения – не волшебство, а результат бережного включения глубоких мышц, дыхания и системной работы со всем телом. ❤️Важно! Не у всех эффект виден сразу. У каждой свой путь и скорость включения. Поэтому курс «Тазовое дно PRO» длительностью 90 дней → Чтобы дать телу возможность откликнуться, получить результат и удержать его надолго. Сделайте путь к подтянутому телу, ярким оргазмам и новому состоянию легким и приятным, благодаря системе умных тренировок на курсе «Тазовое дно PRO» ❤️ #тазовоедно #всетело