Тренер: Диеты|Фитнес

🌙 На часах полночь, сон не идет, а завтра важный день? Чтобы не начинать его в «разбитом» состоянии, нужно выспаться. Но люди не ленивцы, а засыпать по команде мы не умеем. 🦥 Что делать? Вот несколько простых шагов: 1. Придерживайтесь графика ⏰ Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это «настраивает» внутренние часы, и организм сам готовится ко сну. 2. В спальне — всё для сна 🛌 Тихо, темно и прохладно (в идеале — 18-20°C). Плотные шторы, беруши и маска для сна вам в помощь! 3. Объявите бойкот гаджетам 📱 Отложите телефон, планшет и выключите телевизор. Их синий свет подавляет выработку гормона сна мелатонина. 4. Двигайтесь днем 🏃‍♀️ Физическая активность в течение дня помогает снять стресс. Но никаких интенсивных тренировок за 2-3 часа до сна! 5. Уберите стимуляторы ☕️🍷 Кофеин и алкоголь — главные враги здорового сна. Откажитесь от кофе, чая, крепких напитков и энергетиков во второй половине дня. 6. Не ложитесь спать на полный желудок 🍔 Тяжелая пища перед сном заставит пищеварительную систему работать всю ночь. 7. Если не спится — не лежите просто так 🤔 Не можете уснуть уже 20 минут? Почитайте или помедитируйте. 💤 Эти правила помогут создать условия, при которых организм сам «переключается» в режим восстановления, а засыпание происходит быстрее и без лишних усилий. 👉 Хотите узнать больше о современных и безопасных способах борьбы с бессонницей? Переходите по ссылке: обессоннице.рф

Идеальное тело к Новому году. Сушка, дефицит, режим — всё упирается не в тренировки, а в аппетит. Можно считать КБЖУ, делать кардио и держать план… А потом — вечерний срыв, сладкое «чуть-чуть» и вкусное на корпоративе. Мы предлагаем не усиливать контроль, а сделать его управляемым. Без жёстких схем и постоянного торга с собой. Не бороться с собой, а просто помочь себе. Берберин Vitaminergy помогает сгладить аппетит во время дефицита:

— меньше резких приступов голода — проще держать питание между тренировками — без скачков сахара, из-за которых тянет на быстрые углеводы

Когда нет резких скачков глюкозы - то и чувство голода не беспокоит так сильно, режим питания держится стабильнее. А значит — легче сушиться, восстанавливаться и видеть результат, а не откаты. Не обязательно «начинать с понедельника». Систему можно выстроить уже сейчас 👉 подробнее по ссылке. Реклама ООО "АБ-ГРУПП" ИНН 7203295137 erid 2VtzqwFYUCS

erid: 2W5zFHAbR4L Как заниматься спортом и без вреда для здоровья?💪🏻 Спорт дает ощущение силы и энергии. Но очень часто организм подвергается чрезмерным нагрузкам и сильно устает🙈 А ведь любая, даже самая маленькая травма может стать причиной серьезных последствий для здоровья. Бандажи от Orlike защитят вас во время занятий спортом. ✅Надежные и удобные, они помогут тренироваться по максимуму и при этом уберечься от травм. ✅Помогут восстановиться после сложных травм и операций ✅Применяются при артритах, артрозах и других заболеваниях ➡️Бандаж на голеностоп ➡️Бандаж - напульсник лучезапястный ➡️Бандаж голеностопный эластичный Реклама. ИП Ивченко Алексей Вячеславович. ИНН 300103258320.

Тренировка для подтянутых модельных ножек Спорт и Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Тренировка ягодиц, стоя на одном месте Спорт и Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Упражнения "между делом". Тренируем животик просто сидя на стуле. Количество повторений столько сколько сможете. МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Подарите близким сертификаты на программы здоровья Мы в Health Buddy точно знаем, что самое важное — это здоровье близких. Поэтому подготовили идеальные подарки — сертификаты на чекапы организма и индивидуальное сопровождение чтобы улучшить метаболизм, уменьшить биовозраст. Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама hb.help О рекламодателе

Упражнения от нависшего живота и складок на талии Спорт и Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Красивые ручки с гантелями дома/ в зале Спорт и Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Подарок телу после тяжелого дня Спорт и Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Бесплатная защита от DDoS-атак 📱 DDoS-атаки способны замедлить сайт или полностью вывести его из строя. Особенно это критично в пиковые сезоны или во время распродаж, когда каждая минута простоя сайта равна потерянным клиентам. 👍 AntiDDoS от Solar Space — облачное решение для защиты сайта от DDoS-атак. Бесплатный тариф подходит для небольших ресурсов: сайтов-визиток, сайтов экспертов и корпоративных порталов. ✅ Решение не требует сложных настроек: после активации сервис сразу начинает фильтровать трафик и подавлять атаки. 👌 Подключение занимает всего 20 минут в личном кабинете. Никаких карт, подписок и скрытых платежей. Включить #реклама 16+ rt-solar.ru О рекламодателе

Неделя упражнений с блоком на все тело Спорт и Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Упражнения для красивой груди Спорт и Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Тренировка одновременно и для рук, и для животика МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Как сделать попу круглой. 10-15 повторений, 2-2 подхода МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Тренировка на спортивной площадке Спорт и Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Как правильно прокачивать внутреннюю поверхность бедра Спорт и Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Ошибка при прокачке ягодиц в зале Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Тренировки делают тело, дисциплина чемпиона! Фитнес МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Сустилак в таблетках для защиты ваших суставов! Сустилак – надежная защита суставов и хрящевой ткани. Восстановление хрящевой ткани, противовоспалительное и обезболивающее действие. Профилактика развития артрита, артроза. Улучшение подвижности суставов. 👍 1 таблетка в день; 👍 1 упаковка из 60 таблеток на 2 месяца приема; 👍 Способствует быстрому восстановлению; 👍 Состав: глюкозамина гидрохлорид. Выберите аптеку в вашем городе! Узнать цену Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама sustilak.ru О рекламодателе