ايمان بنت سعود

تحدي 40 يوم .. . . #الامتنان . . هو المفتاح الخفي الذي يفتح أبواب الوفرة. هو حالة أصيله نعيشها من الإحساس بالنعم عندما نراها بقلب شاكر.. يعيد تشكيل وعيك، فيتحول القليل إلى كثير، وتتغير زوايا رؤيتك للحياة، فتمنحك المزيد مما تقدرّه. إنه شعورٌ نبيل يُعزز العلاقات الإنسانية ويثري الحياة. عندما نُقدّر النعم نُضاعفها ونفتح أبوابًا للسعادة. الامتنان لغةٌ عالميةٌ يفهمها الجميع، فهو يُلهمنا لنكون أفضل ونُحقق المزيد. في جوهره، يذكرنا بأن السعادة لا تأتي مما نفتقده، بل من تقدير ما نملكه بالفعل. فيتحقق وعد الله بأن من يشكر يجد المزيد مما يُشكر لأجله. { وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ } 🌾 . . #venusast

🛑 افضل الأيام لقص الشعر لسنة 2025 وتشمل: – لقص الشعر لهدف الطول. – لقص الشعر لهدف الكثافة. – لقص الشعر لهدف النعومة. – للحجامة. – لإزالة الشعر. – لصبغ الشعر صبغة ثابته/ تصحيح لون. ⬇️ https://gnahalroz.com/product/haircut2025 . . . 🛑 افضل الأيام لعقود الزواج سنة 2025.⬇️ https://gnahalroz.com/product/marriage . . . . 🛑 افضل الأيام لإجراء عمليات التجميل لسنة 2025. ⬇️ https://gnahalroz.com/product/tajmeel . . . . 🛑 امسية البيت السابع ⬇️ https://gnahalroz.com/product/house7 . . . . 🛑امسية البيت الثامن ⬇️ https://gnahalroz.com/product/house8 . . . . 🛑 النجم الثاقب ⬇️ https://gnahalroz.com/product/stars

7. تنفس النحلة الطنانة (Bhramari Pranayama) • يتم إنتاج صوت يشبه الطنين أثناء الزفير. • يهدئ العقل، يقلل القلق، ويساعد في تحسين النوم.

6. تنفس السيكا الباردة (Sitali Pranayama) • يتم استنشاق الهواء من خلال لسان ملفوف ثم الزفير عبر الأنف. • يساعد على تهدئة حرارة الجسم وتقليل التوتر.

5. تنفس البطن (Belly Breathing) • يتم التركيز على ملء البطن بالهواء أثناء الشهيق وتفريغه بالكامل أثناء الزفير. • يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.

4. تنفس أوجايي (Ujjayi Pranayama) • يُعرف أيضًا بتنفس المحارب أو تنفس المحيط، حيث يتم إصدار صوت خافت أثناء التنفس عبر تضييق الحلق. • يساعد على تدفئة الجسم وتحسين التركيز أثناء التمارين.

3. التنفس البديل (Nadi Shodhana Pranayama) • يتم استنشاق الهواء من فتحة أنف واحدة والزفير من الأخرى بالتناوب. • يوازن الطاقة في الجسم، ويهدئ الجهاز العصبي، ويزيد من التركيز الذهني.

2. تنفس النار (Kapalabhati Pranayama) • يتمثل في زفير قوي ومتكرر عن طريق البطن مع شهيق سلبي تلقائي. • ينشط الجسم، يزيل السموم، ويزيد التركيز.

1. التنفس العميق (Dirga Pranayama) • يُعرف أيضًا باسم “التنفس الثلاثي”، حيث يتم التنفس بعمق عبر الأنف إلى البطن، ثم القفص الصدري، ثم الجزء العلوي من الرئتين. • يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.

#التنفس هو أحد الركائز الأساسية لصحة جيدة ونشاط افضل وللوصول للتوارن الشعوري والنفسي.. وله أنواع مختلفة تساعد على تهدئة العقل، زيادة الطاقة، وتحسين الصحة العامة. إليك بعض الأنواع الرئيسية والتي يمكنك تطبقيها: يفضل اختيار نوع واحد يناسب الهدف الذي ترغب الوصول اليه والإستمرار عليه في مدة اقصاها اسبوع، ثم الإنتقال لآخر.. يمكنك تطبيق احد هذه الأنواع من 5 الى 15 دقيقة باليوم. البعض لا ينصح بإستخدام تقنيتين في وقت واحد، يفضل تطبيق تقنية واحده لمدة اسبوع او شهر، ثم الإنتقال الى آخرى.. انواعه:

افضل الأيام لقص الشعر لسنة 2025 وتشمل: – لقص الشعر لهدف الطول. – لقص الشعر لهدف الكثافة. – لقص الشعر لهدف النعومة. – للحجامة. – لإزالة الشعر. – لصبغ الشعر صبغة ثابته/ تصحيح لون. ⬇️ https://gnahalroz.com/product/haircut2025 افضل الأيام لعقود الزواج سنة 2025.⬇️ https://gnahalroz.com/product/marriage افضل الأيام لإجراء عمليات التجميل لسنة 2025. ⬇️ https://gnahalroz.com/product/tajmeel

افضل الأيام لعقود الزواج سنة 2025 . . . . . https://gnahalroz.com/product/marriage