Step Up | Саморазвитие

Ты устала. От тревоги, выгорания, вечной гонки.Хочется мягкой, интеллектуальной работы — без переработок и давления. 💭 Где можно помогать другим и не терять себя. Работать онлайн. Чувствовать опору. И зарабатывать достойно. Бизнес-расстановки — это не просто про деньги клиентов. Это про твою новую профессию. 🌿 Женскую. Спокойную. Глубокую.Где ты помогаешь — и честно поднимаешь чек. Начни с бесплатного 5-дневного практикума.Без обязательств — но с реальной трансформацией. 📅 26–30 мая | онлайн 🎓 Сертификат Института современной психологии 👉 Запишись на практикум по ссылке — места ограничены! erid: 2W5zFK8XGec

​Саморазвитие – "Почему важно вести дневник?" ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя. ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА: •Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия. •Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги. •Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин. КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК? •Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой. •Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову. •Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?" Дневник — это мощный инструмент саморазвития, который помогает лучше понимать себя и достигать целей.

Дарова, народ! Я обычный инвестор‑любитель, который собирает портфель шаг за шагом. Решил вести всё открыто: показываю сделки, делюсь разбором компаний и честно рассказываю об ошибках. Никаких платных курсов и «секретных методик» — только рынок, цифры и мой опыт. 🔍 Открытость — каждая покупка и продажа сразу попадает в ленту. 📊 Простые объяснения — рассказываю понятным языком, почему и как мы инвестируем. 📂 Разбор компаний — показываю, чем бизнес живёт, на какие отчёты смотрю и какие риски вижу. 💼 Прозрачный портфель — в любой момент можно открыть таблицу и увидеть, что именно в нём лежит и как растёт. 👶 Детский портфель — параллельно собираю портфель для ребёнка — он тоже полностью открыт. 📈 Медленно, но верно ползём к 100 млн — цель на этот год — выйти на первые 5 лямов. 👉 Подписывайтесь и следите за портфелем — давайте учиться и расти вместе!

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

Романтика — это не только цветы и свечи, а ежедневное внимание и забота. Маленькие жесты имеют большее значение, чем редкие громкие поступки.   Слушайте и замечайте. Если партнёр упомянул, что любит определённую песню, фильм или десерт — запомните и используйте это, чтобы сделать ему приятное. Такие мелочи показывают, что вам действительно важен человек.   Проявляйте нежность. Объятия, комплименты, искренние слова благодарности делают отношения теплее. Иногда одно сообщение... читать продолжение  

​Саморазвитие – "Почему важно вести дневник?" ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя. ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА: •Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия. •Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги. •Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин. КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК? •Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой. •Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову. •Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?" Дневник — это мощный инструмент саморазвития, который помогает лучше понимать себя и достигать целей.

- 90 000₽ — средняя зарплата в России - 350 000₽ — доход senior UI/UX-дизайнера - 80 000₽ — стоимость одного UX/UI проекта на фрилансе А вы всё еще думаете, стоит ли осваивать дизайн? 🤔 Мы подготовили гид для новичков с полной информацией о профессии: - Таблицы зарплат всех типов дизайнеров (граф, веб, UI/UX) - Стоимость каждой услуги на фрилансе - Тест: что вам подходит — фриланс или работа в офисе? Скачивайте бесплатно в закрепе канала ⬇️ https://t.me/+PDhrCoueI-JlMjRi Реклама.

​Психология – "Как победить синдром самозванца?" СИНДРОМ САМОЗВАНЦА — это состояние, когда человек ощущает себя недостаточно компетентным, даже если на самом деле он добивается успехов. Люди, страдающие этим синдромом, часто сомневаются в своих достижениях и боятся разоблачения. Почему возникает синдром самозванца? •Страх не соответствовать ожиданиям: Высокие ожидания, особенно если они навязаны извне, могут заставить человека чувствовать себя недостаточно хорошим. •Перфекционизм: Люди, стремящиеся к идеалу, часто обесценивают свои успехи, если они не соответствуют их собственным стандартам. •Сравнение с другими: Постоянное сравнение себя с другими приводит к тому, что человек начинает считать свои достижения менее значительными. Как преодолеть синдром самозванца? •Признавайте свои успехи: Ведите дневник достижений и регулярно перечитывайте его, чтобы увидеть свой прогресс. •Не бойтесь ошибаться: Ошибки — это естественная часть любого процесса. Они не означают, что вы некомпетентны, а дают возможность для роста. •Поддерживайте себя: Окружите себя людьми, которые могут поддержать вас и объективно оценить ваши успехи.

Я старалась изо всех сил. Но всё равно не хватало» Почему кто-то спокойно копит, а у вас — минус 15 000 к 20 числу? Почему у других — отпуск, покупки, подушка, а у вас — “лишь бы на садик хватило”? 📍 Дело не в вас. А в том, что никто нас не учил обращаться с деньгами по-человечески. 💬 Меня зовут Ольга Чурилова — я консультант, мама и бывшая “выживающая”. Сейчас я помогаю женщинам шаг за шагом выстраивать свою финансовую опору. 📘 В гайде «Финансы по-женски» — пошаговая инструкция: ✅ Как начать с 1000₽ ✅ Где находить «спящие» деньги ✅ И как выдохнуть — не в 65, а сейчас 📥 Гайд — в закрепе канала. Начните — даже если страшно. Потому что вы не одна. 👉 https://t.me/+fgEfGD35sCdjOTcy Реклама ИП Чурилова О.В. ИНН 290409261251 ERID 2Vtzqx6nXDe

​Психология – "Эмоциональное выгорание: Как распознать и предотвратить?" ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это состояние физического и психического истощения, вызванное постоянным стрессом. Оно часто возникает, когда мы слишком много работаем, не уделяя времени себе и своему здоровью. ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ: •Хроническая усталость: Даже после сна вы чувствуете себя вымотанным. •Цинизм и негатив: Ваша работа или занятия, которые когда-то приносили удовольствие, теперь кажутся бессмысленными. •Снижение продуктивности: Простые задачи начинают казаться непосильными, а концентрация на работе снижается. КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ? •Регулярные перерывы: Даже короткий перерыв в работе помогает восстановить силы и снизить уровень стресса. •Забота о себе: Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занятия спортом, медитация и время для себя могут помочь избежать перегрузки. •Четкие границы: Научитесь отделять работу от личной жизни, избегайте переработок и уделяйте время отдыху. Эмоциональное выгорание — это нечто, с чем сталкиваются многие, но его можно избежать, если вовремя распознать сигналы и позаботиться о себе.

📣 Чувствуете себя в тупике? Каждый день как под копирку: работа-дом-сон... А внутри растет ощущение, что вы созданы для большего! 💫

Знакомо, когда смотришь на успешных психологов и думаешь: "Я тоже так хочу, но..."? Но сразу накатывают сомнения: У меня нет профильного образования Мне уже за 30/40, поздно начинать Не уверена), что смогу помогать другим

А что, если это всего лишь страхи, которые можно преодолеть с правильной поддержкой? 🤔 Я нашла уникальный канал от Академии психологии Сергея Викторовича Тиунова! Это не просто очередной канал, а место, где рождаются настоящие профессионалы. Кто такой Сергей Тиунов? Это врач-психотерапевт с 35-летним опытом, кандидат медицинских наук и признанный эксперт в клинико-психологической диагностике! Человек, который помог более 15 000 клиентам и провел свыше 20 000 консультаций! 🏆 На канале Академии вы получите: ✨Реальные техники для трансформации семейных отношений ✨Практические методы понимания детской психологии ✨Инструменты для преодоления собственных страхов и барьеров ✨ПОШАГОВЫЙ план входа в профессию психолога с доходом от 150 000₽ Что делает обучение ОСОБЕННЫМ? В Академии нет воды и теорий, которые невозможно применить. Только рабочие методики от практикующих экспертов с многолетним опытом! Самое ценное — во время обучения вы сможете участвовать в групповой терапии и получать экспресс-консультации. Вы не просто учитесь помогать другим, вы МЕНЯЕТЕСЬ сами! 🌟 Подписывайтесь на канал прямо сейчас 👉 @academypsy_tiunov В закрепе вы можете найти инфо об Академии психологии, ссылки на важные посты и перечень их продуктов со ссылками.

📣 Чувствуете себя в тупике? Каждый день как под копирку: работа-дом-сон... А внутри растет ощущение, что вы созданы для большего! 💫

Знакомо, когда смотришь на успешных психологов и думаешь: "Я тоже так хочу, но..."? Но сразу накатывают сомнения: У меня нет профильного образования Мне уже за 30/40, поздно начинать Не уверена), что смогу помогать другим

А что, если это всего лишь страхи, которые можно преодолеть с правильной поддержкой? 🤔 Я нашла уникальный канал от Академии психологии Сергея Викторовича Тиунова! Это не просто очередной канал, а место, где рождаются настоящие профессионалы. Кто такой Сергей Тиунов? Это врач-психотерапевт с 35-летним опытом, кандидат медицинских наук и признанный эксперт в клинико-психологической диагностике! Человек, который помог более 15 000 клиентам и провел свыше 20 000 консультаций! 🏆 На канале Академии вы получите: ✨Реальные техники для трансформации семейных отношений ✨Практические методы понимания детской психологии ✨Инструменты для преодоления собственных страхов и барьеров ✨ПОШАГОВЫЙ план входа в профессию психолога с доходом от 150 000₽ Что делает обучение ОСОБЕННЫМ? В Академии нет воды и теорий, которые невозможно применить. Только рабочие методики от практикующих экспертов с многолетним опытом! Самое ценное — во время обучения вы сможете участвовать в групповой терапии и получать экспресс-консультации. Вы не просто учитесь помогать другим, вы МЕНЯЕТЕСЬ сами! 🌟 Подписывайтесь на канал прямо сейчас 👉 @academypsy_tiunov В закрепе вы можете найти инфо об Академии психологии, ссылки на важные посты и перечень их продуктов со ссылками.

3 способа вернуть свою жизнь в нужное русло • Признайте, что вы не там, где хотите быть Пришло время быть максимально честным с самим собой и признать, что происходит. Примите проблему и спросите себя, что произойдет, если вы не вернетесь в нужное русло. Где вы будете через 3 месяца, 6 месяцев или год, если не изменитесь?Определите свои причины, откройте себя и разработайте план адаптации и преодоления. • Перестаньте думать, начните делать Чрезмерное мышление истощает вашу энергию, вместо этого предпринимайте последовательные небольшие действия. Каждое великое путешествие начиналось с одного шага. Действие лечит перфекционизм. Это поможет вам создать импульс для движения вперёд. • Празднуйте свои победы Маленькие победы приводят к большим результатам. Начните делать всё, что вы откладывали, в небольших дозах, а затем празднуйте! Победы, какими бы большими или маленькими они ни были, могут изменить ваше настроение и помочь вам продолжать идти вперед.

🔥 Сколько ещё «понедельников» ты потратишь вхолостую? Ты 100 раз откладывал: ▫️ спорт «на завтра» ▫️ новые привычки «на понедельник» ▫️ мечты «на когда-нибудь» РАСФ👁️КУС — канал для тех, кто решил меняться. Здесь ты найдёшь: ✅ Простые шаги к дисциплине — без перегрузки. ✅ Мотивацию, которая не исчезнет через день. ✅ Проверенные лайфхаки для энергии и продуктивности. 🎁 Каждую неделю розыгрыш полезных призов жми → @RASFOCUS1

​Психология - «Сила позитивного мышления: Как изменить свою жизнь, меняя свои мысли» Позитивное мышление - это не просто оптимистичный взгляд на жизнь, это инструмент, который может существенно повлиять на ваши достижения и общее благополучие. Мысли, которые мы лелеем, формируют наше восприятие реальности и то, как мы реагируем на различные ситуации. Почему позитивное мышление важно? Наш мозг обладает способностью меняться в зависимости от того, какие мысли мы в него вкладываем. • Позитивные мысли помогают снижать уровень стресса, повышают продуктивность и в целом делают нас счастливее. Как развивать позитивное мышление? • Практикуйте благодарность: Ежедневно сосредотачивайтесь на трех вещах, за которые вы благодарны. Это помогает переориентировать внимание на положительные аспекты жизни. • Используйте аффирмации: Повторяйте позитивные утверждения, которые помогут вам укрепить уверенность и настроиться на успех. • Окружайте себя позитивными людьми: Окружение имеет большое значение. Общайтесь с теми, кто поддерживает вас и верит в ваши силы.

​Психология – "Как справиться с выгоранием?" ВЫГОРАНИЕ — это состояние эмоционального, физического и ментального истощения, вызванное продолжительным стрессом или переутомлением. Оно может снижать продуктивность, мотивацию и даже интерес к тому, что когда-то приносило радость. ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ: •Хроническая усталость: Даже после полноценного отдыха человек чувствует себя уставшим и не может восстановиться. •Цинизм и апатия: Работа или повседневные дела больше не вызывают интереса, и всё кажется бессмысленным. •Снижение эффективности: Трудно сосредоточиться на задачах, дела откладываются, а продуктивность падает. КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ? •Определите причину: Выгорание часто вызвано перегрузкой, отсутствием баланса между работой и отдыхом. Проанализируйте, что вызывает у вас стресс, и постарайтесь изменить ситуацию. •Восстановите баланс: Регулярные перерывы, отпуск и отдых в конце дня помогут восстановить энергию. •Занимайтесь тем, что приносит радость: Хобби, прогулки на свежем воздухе или время с друзьями — это всё помогает восстановить эмоциональные ресурсы. •Обратитесь за поддержкой: Иногда важно поделиться своими переживаниями с близкими или обратиться за помощью к специалисту.

 🔥  5 дней с экспертами, которые реально зарабатывают Это не очередной марафон на «инвест-интуиции». Это синтез опыта от сильнейших в индустрии: 📊 Трейдинг, NFT, Ретродропы, DeFi, ICO, IDO, Пресейлы, Инвест-портфель. И всё это — бесплатно. 📲 Пройди регистрацию в боте клуба SoulMate Club и лови доступ! Старт уже 12 мая 😎

​Саморазвитие – "Почему важно вести дневник?" ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя. ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА: •Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия. •Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги. •Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин. КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК? •Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой. •Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову. •Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?" Дневник — это мощный инструмент саморазвития, который помогает лучше понимать себя и достигать целей.

💰 Все говорят про крипту, все зарабатывают. А ты до сих пор боишься разобраться? В марафоне ты проходишь путь, который в клубе проходит каждый инвестор: 📈 Уровень новичка → уверенного инвестора 🤝 Поддержка → свой портфель 🔝 Теория → практика 🎯 Готов? Жми и заходи в симулятор в боте клуба SoulMate Club уже сейчас!

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.