Психологічна підтримка

​Як нічого не робити — і не звинувачувати себе? 🔸 Право на зупинку — не привілей, а потреба Ми живемо в культурі постійної продуктивності. Тут "відпочивати" часто прирівнюється до "марнувати час". Але пауза — це не слабкість, а спосіб зберегти себе. Не завжди потрібно щось досягати — іноді треба просто бути. 🔸 Звідки береться провина? Якщо в дитинстві вас хвалили лише за досягнення — відпочинок починає здаватись чимось неправильним. У психіці формується зв’язок: "Я хороший — тільки коли стараюся". І тоді навіть хвилина бездіяльності викликає тривогу. 🔸 Критик усередині — гучніший за реальність Внутрішній голос може казати: "ти даремно витрачаєш час", "будь корисним", "роби ще". Але це не ви — це відлуння чужих очікувань. Ви маєте право зупинятися без пояснень. 🧭 Як дозволити собі нічого не робити? ✅ Назвіть паузу важливою Скажіть собі: "Цей відпочинок мені потрібен так само, як сон чи їжа". Називаючи паузу потребою, ви повертаєте собі дозвіл. ✅ Помічайте тригери провини Коли з’являється думка “я марную час”, зупиніться і запитайте: “Чий це голос? Мій — чи того, хто в дитинстві не дозволяв мені розслабитися?” ✅ Створіть “рамки бездіяльності” Це не лінь, якщо це обраний простір. Наприклад: “після 19:00 я не беру робочих дзвінків”, або “ранок неділі — мій час без планів”. ✅ Поверніться до тіла Тіло завжди знає, що йому потрібно. Можна лежати, ходити, просто дихати. Не робити — не означає “бути відсутнім”. 🎯 Памʼятайте: - Відпочинок — не винагорода, а базова потреба. - Ви не повинні бути “ефективними” весь час. - Звинувачення за бездіяльність — це не ваша суть. Це історія, яку колись у вас поселили. - Найглибші трансформації часто відбуваються саме в тиші.

Шановний психолог, на сьогодні ти маєш можливість безкоштовно  отримати підвищення кваліфікації на "Клінічного психолога", яке дає можливість працювати в медичних закладах. Уважно прочитай чи підходиш ти під категорію громадян, які мають право на отримання ваучера (платіжний документ від Держави) в розмірі 30 280 грн. https://www.dcz.gov.ua/ Українці можуть здобути вищу освіту за рахунок Служби зайнятості. Як це працює? ⭕️Держслужба зайнятості видає ваучер, який дає право на навчання за визначеним переліком професій і спеціальностей. Його вартість — до 30 280 грн. Програма розрахована на: ⭕️Людей від 45 років. ( загальний стаж від 15 років) ⭕️Ветеранів.Особ з інвалідністю. ⭕️Внутрішньо переміщених осіб. ⭕️Громадян, які постраждали внаслідок війни — через поранення, втрату роботи чи вимушене переміщення. Важливо: ваучер видається лише тим, хто не перебуває на обліку як безробітний, і має освіту не нижче професійно-технічного рівня. Конкретно в даному випадку - диплом психолога та для категоріі людей +45 років повинні мати  загальний стаж від 15 років. Як що ця інформація була корисною - звертайся. Консультація коштує 1500 грн. Оплата після отримання вуачера. З повагою, Василенко Наталія 067-541-66-96 чи 066-0000-418 Промо

Літо — саме той час, коли хочеться грати зі смаками. І навіть звична гаряча кава звучить по-новому, якщо спробувати її по-літньому: заварити фільтр, дати охолонути, додати лід або зробити cold brew — легко, просто й дуже освіжаюче 🧊 ⚡️Шановні підписники для вас діє спеціальна знижка на каву! Виробники натуральної свіжообсмаженої кави 25 Coffee Roasters дарують 15% знижки на зернову каву (окрім дріпів, комбо та наборів). Назва промокоду: PSY20 дійсний в онлайн-магазині Сайт має функцію підбору ідеальної кави за вашими вподобаннями. В асортименті більше 40 кавових позицій з 13 країн світу. Завжди безкоштовний помел. На сайті є Підвішена кава для ЗСУ, придбаючи яку, ви даруєте її захисникам. Також, з кожної пачки кави лінійки 25 Coffee Roasters, перераховують 25 грн на допомогу армії.

​Шопоголік — що з цим робити? 🔸 Коли покупка — не про речі Часто ми купуємо не тому, що речі потрібні, а щоб заповнити порожнечу: стрес, самотність, нудьгу. Це як емоційна заміна — короткочасне полегшення, яке швидко зникає. 👉 Наслідок: момент радості — швидко змінюється на почуття провини та зіпсований настрій. 🔸 Імпульсивна покупка = контроль? Купуючи, людина отримує ілюзію влади над власним життям. Але коли рахунок приходить — контроль зникає. 👉 Наслідок: розчарування в собі, але з новою потребою "відпустити" набуте. 🔸 Шопінг як полегшення Коли переживаєш тривогу чи самотність — реклама і стильні вітрини викликають сплеск ендорфінів. Допустиме заспокоєння стає звичкою. 👉 Наслідок: шопоголізм набуває рис залежності — більше покупок = більше влаштування всередині себе. Що допоможе вийти з циклу? ✅ Усвідомлення імпульсу Запитайте: «Чому я хочу це купити саме зараз?» — бо мені потрібна інакша форма підтримки? ✅ Визначення альтернатив Замість міні-шопінгу — прогулянка, розмова з другом, теплий чай, коротка фізична активність. ✅ Встановлення “управлінських правил” Наприклад: "Не купувати онлайн після 20:00", або "Почекати 24 години перед покупкою". Це вже рутина самоповаги. ✅ Відстеження патерну Завести щоденник покупок: коли, що, яка потреба, як змінилось самопочуття після. Це дає більше розуміння себе. ✅ Пошук безпеки Психотерапія або група підтримки — безпечне місце, де можна розібратися, як витіснення емоцій проявляються в покупках. 🎯Якщо емоційна рана здається занадто великою — звернутися до терапевта — це не ознака слабкості, а сміливості. Автор: психоаналітик Ольга Корбут

💡Безоплатний інтенсив з надання першої психологічної допомоги «Самодопомога+» для відновлення твого внутрішнього балансу. 🫂 Що на тебе чекає? – Як працює стрес і як його контролювати; – Дієві техніки для зняття напруги; – Власні способи відновлення енергії; – Відповіді експерта в безпечному колі; 🗓 Дата: 31 липня 2025 ⏰Час: початок о 17:00, реєстрація з 16:30 📍Локація: Українсько-данський молодіжний дім   🎯 Не відкладай турботу про себе — реєстрація: https://forms.gle/XTJznD1PAjbp4HhJA ❣️ Кількість місць обмежена, щоб приділити увагу кожному. Встигни забронювати своє!

​Чи може друг замінити психолога? 🔸 Друг — важливий, але інший зв’язок Друг може вислухати, підтримати, обійняти — і це цінно. Але терапія — інше: тут кажуть не просто “розумію”, а допомагають побачити, чому повторюються одні й ті ж шаблони, реакції, страждання. Це рівень глибший — в серці структури особистості. 🔸 Об’єктивність терапевта — те, що друзі не можуть дати Друг може реагувати емоційно, пересувати власні межі, власні потреби — і це зрозуміло. Але терапевт — нейтральний, має підготовку і не переносить особисті почуття чи очікування. Завдяки цьому відкривається простір, де можна говорити навіть табуйоване, не боячись зруйнувати стосунок. 🔸 Терапевтичне поле — без стратегії виживання У терапії є чіткі межі — час, формат, правила. Це не витісняє, а створює безпечний простір, де можна бути вразливим. Друзі зазвичай не тримають рамок — і це небезпечно, коли йдеться про глибоке травматичне єство. ✅ Що робити: •Використовувати друзів для підтримки, простого людського тепла, сміху, обіймів. •Але коли потрібна складна робота: усвідомленість, розбір відчуттів, історій, висвітлення повторюваних моделей — звертатися до психолога. •Справжня терапевтична робота допомагає збудувати здорові стосунки, навіть з друзями. 📌 Пам’ятайте: •Друг — для душі. Терапевт — для структури. •Друг допоможе пережити, терапевт — змінити. •Обидва потрібні, але вони не взаємозамінні.

Табір емоційного відновлення: досвід «Збережи дитинство» в Італії Цього літа 100 українських дітей, серед яких ті, хто втратив рідних через війну, та пацієнти «Охматдиту», взяли участь у програмі емоційного відновлення в таборі «Збережи дитинство» в Італії. Програма включала групову роботу з психологами, арт-терапію, фізичні активності, малювання та командні ігри. Табір став безпечним простором, де діти могли відчути контроль над своїм досвідом, відновити довіру до світу та просто бути дітьми. «Українські діти змушені жити в реальності війни, але кожна дитина має право на майбутнє. І ми робимо все, щоб шлях до нього був можливим, гідним і наповненим сенсом», — кажуть у БФ King Foundation. *Організатори — благодійний фонд King Foundation і «Мама і немовля» — об’єднали зусилля для створення ефективної реабілітаційної програми. ®️

​Як виховати нарциса: шкідливі “поради” (зробіть протилежне 😉) 🔸 Всесвітні супер‑досягнення Нахвалюйте дитину тільки за перемоги — олімпіади, високі бали, призи. Ігнорьте її повсякденні зусилля. Повідомлення: «Якщо ти не ідеальний — тебе не помічають». 👉 Наслідок: дитина формується з фокусом на доказ особистої цінності через результати. 🔸 Любов — лише за заслуги Говоріть: «Я люблю тебе за твій успіх» або «Ти — моя гордість». Не говоріть: «я люблю тебе просто так». 👉 Наслідок: замість цілісного «я» виникає фальшиве «Я‑для‑досягнень». 🔸 Порівнюйте детину з іншими Постійно підкреслюйте, що вона краща за інших. Хваліть її на фоні інших дітей 👉 Наслідок: нарцис навчився бути постійно у центрі уваги — щоб відчувати власну цінність. 🔸 Не дозволяйте «ні» Виховуйте дитину без чітких меж — нехай усе дозволено, навіть коли вона вередує чи плаче.⠀ 👉 Наслідок: дитина не вчиться поважати «ні», її сценарії стають маніпулятивними Що робити натомість? ✅ Хваліть конкретні вчинки, а не лише результати. ✅ Любіть за те, хто дитина, а не що вона робить. ✅ Встановлюйте чіткі власні межі — вчіть приймати «ні». ✅ Дозволяйте помилятись без сорому.

​Чому мені не подобається моє тіло? Багато людей відчувають невдоволення власним тілом. Іноді тягне схуднути, іноді — приховати щось, іноді — соромно перед іншими. Але найчастіше проблема — не в тілі. Вона глибша. 🔸 З дитинства приходить оцінка Ми слухаємо сигнали: похвали й критики. Якщо чуємо "не так", "не гарно", тіло починає здаватися проектом, що треба полагодити. Замість прийняти — ми вчимося виправляти. 🔸 Внутрішній критик говорить голосніше за нас Ми вже давно самі собі кажемо: "Що не так?", "Чому я не схожа на інших?" Цей голос — тінь чужих оцінок, який живе всередині. 🔸 Ідеал — це образ іззовні Реклама, соцмережі, мереживні etalons — сотні образів "ідеального". І наше реальне тіло починає виглядати як "недосконалий проєкт", хоч це не свіжі емоції, а старі вимоги. 🔸 Почуття сорому — це біль, не ознака слабкості Хочеться схуднути чи приховати — бо боляче від нерозуміння себе. Ми не любимо ті частини, що не відповідають чужим стандартам. Що можна зробити? ✅ 1. Усвідомити — чи твій це голос? Наступного разу подумай: "Чий це голос каже, що я негарна?". Можливо, він не твій. ✅ 2. Змінити ставлення Тіло — не проєкт, не виправлення. Воно — про відчуття, дотик, рух. Дозволь йому бути без ідеалу. ✅ 3. Відчути тіло по-іншому Прогулянка, танці, масаж — не для фігури, а для радості та зв'язку з тілом. Просто відчуй його — твій власний дім. ✅ 4. Мовити про себе без тиску "Я живу", "я відчуваю", "я зростаю" — кожне просте твердження вже лікує більше, ніж "я товста". Пам'ятай: - Твоє тіло — не проєкт, а твій дім. - Кожна твоя частина — життєво важлива. - Інавіть якщо хтось думає інакше — це їхня думка, не твоя цінність.

​Що таке прихована депресія? 🔸 Не видно — але болить Людину з прихованою депресією не завжди впізнати за зовнішніми проявами. Не апатія, не сльози — замість цього — хронічна втома, болі в тілі, проблеми зі сном чи апетитом. Тілесні симптоми схожі на справжні хвороби, але обстеження — чисті. 🔸 “Сміюча” депресія Здається, людина живе, працює, посміхається. Але зсередини її «тремтить»: дратівливість, сонливість, зниження радості. І перфекціонізм не дає сказати: «Мені погано». 🔸 Тіло “розповідає” за душу Біль у голові, животі, серці, суглобах, панічні напади — замість «психологічного» болю. Знеболювальні не допомагають, а терапія — навпаки може полегшити. 🔸 Небезпечна маска Людина не знає, що це депресія — не звертається до терапевта. А стан затягується на місяці чи роки. Що робити? ✅ Запитайте себе: "Що насправді болить — душа чи тіло?" ✅ Зверніться до психолога, особливо якщо болить довго і ніщо не допомагає. ✅ Пройдіть тест Бека для первинної оцінки. Пам’ятайте: ⠀• Прихована депресія — реальний стан, який не завжди видно. ⠀• Симптоми можуть бути фізичними, але причина — в душі. ⠀• Вчасна допомога — повернення до справжнього життя 🌱

​Як дитинство формує різні типи особистостей 🔸 Меланхолік — Спокійний, чутливий, часто потребує затишку та схвалення. Любить тишу, уникає шуму. — Батьки: «Ти занадто повільний?» — шкодять — формують невпевненість. 🔸 Холерик — Бурхливий, активний, імпульсивний. Любить бути в центрі подій. — Вимагає руху і уваги: ледве заборонити — ви спровокуєте конфлікт. 🔸 Сангвінік — Енергійний, радісний, товариський. Легко адаптується до нових людей і ситуацій. — Йому потрібен простір для творчості та друзів, інакше він втрачає інтерес . 🔸 Флегматик — Врівноважений, спокійний, терплячий. Любить монотонну, стабільну діяльність. — Йому комфортно в рутині, але варто навчити працювати над новим, щоб розвиватися. Навіщо це знати сьогодні? ✅ Любити себе таким, який ти є. Розуміючи свій тип — менше критики, більше прийняття. ✅ Знаєш свої слабкі місця — працюєш над ними. Якщо меланхолікові важко в групі — можна тренувати впевненість. Якщо холерик швидко злиться — вчитися спокою. ✅ Будуєш стосунки без конфліктів. Знаєш: що потрібно — і що шкодить — тобі, партнеру, дітям. Пам’ятай: ніхто не «кращий» — всі особливості важливі. Це не діагноз, це ключ до розуміння себе й інших 💛

​Чому люди зраджують? Зрада — болюче і часто незрозуміле рішення. Але що справді стоїть за ним? 🔸 Розщеплення — дві реальності Іноді ми розділяємо своє життя і партнерів на «хороших» і «поганих». Ідеалізуємо одного — бачимо в ньому стабільність і безпеку. Водночас шукаємо іншого — для яскравих емоцій. Таким чином, романи на стороні стають способом зберегти відчуття «цілого життя», уникнувши конфліктів у відносинах 🔸 Комплекс «Мадонни-Блудниці» Ми можемо кохати одного і бажати зовсім іншого. Створюємо два образи: одному довіряємо серце, іншому — тіло. І часто навіть не усвідомлюємо цього: коли закохуємось — не прагнемо володіння, а коли воліємо — не бажаємо близькості. 🔸 Доповнення власного "Я" Ми шукаємо партнера, який уособлює ті наші риси, яких нам не вистачає. Якщо партнер вірно виконує роль — все добре. Але якщо змінює свою роль або виявляє слабкість — можемо звернутись до когось, хто заповнить цей дефіцит. 🔸 Табу й спокуса забороненого Зрада — це порушення правил, заборона. І іноді вона саме через це стає привабливою. Наразі емоційний трикутник — спосіб уникнути відкритого конфлікту і зберігати відносини без змін. 🔸 Уникання справжньої близькості Люди з типом прив'язаності «уникаючий» можуть шукати сексу з кимось іншим — бо емоційна близькість їм лякає, нагадує дитячу травму. Така зрада — спосіб бути близько, без серйозних емоційних інвестицій. Як жити з цим? ✅ 1. Усвідомити мотив — про що сигналить зрада? Чи ви бажаєте нового відчуття? Чи біжите від близькості? Або шукаєте підтвердження власної привабливості? ✅ 2. Відвертість — ключ до порозуміння Навіть болісний момент можна зробити можливістю: запитати себе і у партнера, що дійсно не працює у відносинах. ✅ 3. Не осуд, а розуміння Зрада — не завжди свідоме зло. Це спроба задовольнити глибинні потреби. Важливо розпізнати — а чи може це іншим шляхом? ✅ 4. Звернення до терапії Сімейна або парна терапія допоможе зрозуміти, які травми або розщеплення сприяли такому вибору. І дати стосункам новий шанс. 📌 Пам’ятайте: Зрада — це не просто «сексуальна помилка» чи зрада довіри. Це складний психологічний механізм. Часто це про невирішені частини себе, про потребу в чомусь, чого не вистачає у відносинах. Зрада — виклик, який відкриває можливість говорити про справжнє «що не так». І навіть після зради можна знайти шлях до нової близькості — але лише через усвідомлення, розмову і, можливо, допомогу фахівця.

ЩО ЗМІНИТЬСЯ В ЖИТТІ УКРАЇНЦІВ З 1 ЛИПНЯ 2025 РОКУ ⬆️ Набувають чинності низка важливих змін, які торкнуться соціальних виплат, фінансових операцій та інших аспектів життя. 1️⃣ Нова базова соціальна допомога для малозабезпечених сімей 2️⃣ Укрпошта встановлює ліміти на грошові перекази 3️⃣ Соцвиплати передадуть Пенсійному фонду 4️⃣ Обов’язкова ідентифікація для отримувачів соцвиплат 5️⃣ Повернення індексації зарплати 6️⃣ Зросте вартість обслуговування рахунків для ФОП та юросіб у деяких банках 7️⃣ Старт електронного реєстру небезпечних факторів 8️⃣ Нові перевірки для ВПО щодо перебування за кордоном Ukraine NOW разом з громадською організацією, що надає безкоштовну юридичну допомогу українцям в онлайн-форматі ЮрШтаб інформуватиме українців про ці нововведення щомісяця. ✅ Ми у WhatsApp | Telegram | Viber

​Фрустрація та травма 🔸 Фрустрація — частина життя Іноді ми стикаємося із ситуацією, де щось йде не так: не отримали обіцяне, затримка, конфлікт або неочікуваний результат. Це приносить невдале, роздратування — frustraція. Вона змушує нас зупинитися, розібратися — але не знищує. Якщо є внутрішня безпека, фрустрація — це виклик, а не катастрофа. 🔸 Травма — коли фрустрація занадто сильна Але якщо досвід дитинства або минулого був дуже болючим (наприклад, залишити без підтримки занадто рано) — невдача в дорослому житті може викликати "привид тоді”. Це травма: в душі створюється порожнеча або паніка, ніби ваша безпека знищена. 🔸 Реактивна безпорадність Навіть без ранньої травми, сильний стрес (втрата, катастрофа, жорстка розлука) може раптово відкрити відчуття безвиході. Але це сигнал: зараз не час боротися — потрібно дати собі паузу, прийти до себе. 🔸 Ретравматизація Якщо травма не оброблена, подібна ситуація може викликати її знову. Так, ніби ми занурюємося у давню біль. І тоді фрустрація — це не просто неприємний збій. Це сигнал до глибшої роботи. Як жити з фрустрацією і травмою? ✅ 1. Відрізнити фрустрацію від травми Фрустрація: звична реакція на невдачу, мине, без втрати себе. Травма: боляче, як зрада свого "я", повернення до старих переживань. ✅ 2. Дати місце емоціям Якщо боляче — дайте собі право відчути: сум, злість, розчарування. Якщо це просто "матеріал" — постарайтеся "відпустити", рухаючись далі. ✅ 3. Допомога важлива Терапія — безпечний простір, де емоції можна прожити і інтегрувати. Там, де просто — фрустрація піднімає сили, глибока вибухає — іноді потрібна опора, щоб піднятися. ✅ 4. Навчитися помічати сигнали Фрустрація — коли просто щось не вдалося. Травма — коли ниє в тілі чи душі, болить, утримує. Помітивши — можна діяти: або перепочинок, або звернення за допомогою. Пам’ятайте: Не кожна фрустрація — знак травми. Травма не обов’язково є у всіх. Але якщо біль повертає вас у минуле — допомога потрібна. Фрустрація — це розвиток. Травма — це прохання про підтримку. Обидва досвіди — реальні й важливі. Психотерапія допомагає розрізняти їх і рухатися до життя 🌱

​Чому партнер ображається, коли я злюся? Це питання можуть ставити багато пар. Ось типова ситуація: ви злитесь — це нормально, ви переживаєте. Але партнер ображається, а вам незрозуміло — що не так? Чому він сприймає ваш гнів як напад? 🔸 Гнів = сигнал тривоги Коли ви демонструєте емоції, партнер може сприймати це як знак, що щось "не так" з вами або з вашими стосунками. Він починає боятися, що ви його більше не цінуєте, відсторонитесь чи навіть зрадите. 🔸 Пасивна агресія і мовчанка Раптовий гнів чи мовчанка — часто це захисна реакція. Наприклад, коли ви злитесь, припиняєте розмову, чекаєте реакції — партнер залишається без пояснень. І це викликає у нього почуття провини й ображення. Він може подумати: «Я винен, але не знаю за що». 🔸 Проекція минулого досвіду У кожного з нас є свій « багаж» — травматичний досвід чи образи. І ваш партнер може реагувати на ваш гнів не так до вас особисто, а до свого минулого — до ситуацій, де гнів спричинив біль чи відчуження. 🔸 Несподіванка лякає Мабуть, ви не прагнули образити. Ваш гнів — це сигнал, але партнер не готовий його приймати. Це як несподівана буря — страшно, хоч вона й не спрямована проти нього. 💡 Як жити з цим? ✅ Усвідомити емоції Коли з’являється гнів — запитайте себе: "Що я відчуваю зараз?" — можливо, це страх, розчарування, роздратування. Це допоможе зрозуміти, чи адресований гнів партнеру, чи іншим речам. ✅ Знайти в правильний момент Якщо ви готові висловити емоції — оберіть час, коли партнер може слухати. Скажіть: «Мені важливо, щоб ти мене вислухав(ла). Це не про тебе — це моє почуття». ✅ Слухати і чути Коли гнів пройшов — запитайте у партнера: «Що ти відчував, коли я злiлась?» Дайте йому слово. Це знизить напругу і покаже, що вам важливі його почуття. ✅ Обійняти, якщо потрібен контакт Іноді після гніву потрібне тепло — просте «пробач» чи обійми допоможуть відновити близькість. ✅ Разом розчистити контекст Сядьте поговорити: «Чому мені боляче, коли ти не чуєш…», «Чому тебе бентежить мій гнів?». Якщо повторюються ті ж реакції — варто звернутися до психолога, щоби розібратися «за» і «після». 📌 Пам'ятайте: Ваш гнів — не напасть. Це сигнал, що щось вас турбує. Партнер може сприймати гнів як критику. Він — не злочинець, просто не готовий до емоційного навантаження. Важливо проговорити і слухати. Таким чином ви будуєте контакт замість стіни. Гнів — можливість. Якщо ви навчитеся його використовувати конструктивно, ваші стосунки стануть глибшими та щирішими.

​Чому мені не подобається моє тіло? Мало хто з нас повністю задоволений своїм тілом. То здається, що щось не так із животом. То – з обличчям. То – з ногами. Хтось соромиться шкіри, хтось – ваги, хтось – зморшок. Чому ми так часто живемо з думкою: «я не такий»? 🔸 Все починається з дитинства Коли ми були малими, ми вчилися любити себе через погляди інших. Через маму, тата, вчителів. Якщо поруч були люди, які приймали нас такими, як є — ми росли з відчуттям: "зі мною все гаразд". Якщо ж часто звучали критика, невдоволення, порівняння — зʼявлялася думка: "я поганий", "я не такий". І це відчуття могло залишитися з нами надовго. 🔸 В голові — чужий голос Це вже не мама чи вчителька говорить, а наш власний внутрішній голос. Той, що каже: "ти товстий", "ти виглядаєш погано", "на тебе всі дивляться". Але цей голос — не завжди наш. Він народився десь там, у минулому. І досі живе всередині. 🔸 Світ показує "ідеальних" — і ми віримо Соцмережі, реклама, журнали — скрізь «правильні» тіла. А своє здається недостатньо хорошим. Ми забуваємо, що реальні люди не виглядають як відфотошоплені картинки. І намагаємось "дотягнутись" до стандарту, якого в житті не існує. 🔸 Сором — це не про тіло, це про біль всередині Коли ми не любимо своє тіло — ми, насправді, не любимо частинку себе. Свою вразливість, слабкість, недосконалість. Нам здається: "я буду щасливим, коли схудну / підтягнусь / зміню щось у собі". Але проблема — не в тілі. Вона глибше. 🔸 Як це проявляється? ✅ Уникаєте дзеркал і фотографій. ✅ Постійно думаєте: "що скажуть інші?" ✅ Окремий одяг — "на потім, коли схудну". ✅ Порівнюєте себе з іншими — і завжди не на свою користь. ✅ Відмовляєте собі в радощах: фотосесіях, пляжах, нових речах. 🔸 Що з цим робити? ✅ Почути цей голос. Коли зʼявляється думка "я поганий/некрасивий" — спитайте: "А чий це голос? Мій — чи з дитинства? Чи може чийсь чужий?" ✅ Дивитися на себе по-іншому. Не як на «проєкт для покращення», а як на живу людину. Тіло — не для того, щоб подобатися іншим. Воно — щоб жити, відчувати, любити, дихати. ✅ Дати собі право бути різним. Всі ми різні. І в цьому сила. Ідеалу немає — він завжди десь "там". А життя — тут і зараз. ✅ Змінити свої слова про себе. Замість: "я товста / не така" — сказати: "я жива", "я відчуваю", "я — це я". Це вже багато. 🔸 Запамʼятайте: Ваше тіло — не ворог. Не помилка. Не "робота над помилками". Це — ваш дім. Воно заслуговує на турботу, рух, дотик, тепло. Навіть якщо інші думають інакше — це їхні думки, не ваша цінність.

⚡️Шановні підписники для вас діє спеціальна знижка на каву! Виробники натуральної свіжообсмаженої кави 25 Coffee Roasters дарують 15% знижки на зернову каву (окрім дріпів, комбо та наборів). Назва промокоду: PSY20 дійсний в онлайн-магазині Сайт має функцію підбору ідеальної кави за вашими вподобаннями. В асортименті більше 40 кавових позицій з 13 країн світу. Завжди безкоштовний помел. На сайті є Підвішена кава для ЗСУ, придбаючи яку, ви даруєте її захисникам. Також, з кожної пачки кави лінійки 25 Coffee Roasters, перераховують 25 грн на допомогу армії. ®️

«Сповіді у камері неволі»: нова виставка про цивільних, яких утримує Росія 16 000 цивільних українців офіційно перебувають у російській неволі. Насправді — значно більше. Щодня про них мовчать новини, а їхні обличчя — невидимі для світу. ГО «Нові Українські Наративи» презентує виставку «Сповіді у камері неволі» — проєкт, який повертає голоси тим, кого викрали. Учителі, волонтери, матері, пенсіонери, медики — люди, яких затримала Росія на окупованих територіях, попри відсутність будь-якого зв’язку з бойовими діями. 🔹 20 історій — через свідчення тих, хто повернувся, або родин, чиї рідні досі у неволі. 🔹 Виставка створена у зручному цифровому форматі — для використання на форумах, у медіа, публічних заходах. 🔹 Це не лише пам’ять — це доказ злочинів, про які світ має дізнатися. 📍Переглянути виставку: 📁 Діджитал-версія 🖨️ Версія для друку Проєкт реалізовано в межах гранту ЄС «Право-Justice», що імплементується Expertise France.

🎯 Як дітей вербують в інтернеті на підпали та диверсії?! Сьогодні підлітки щодня стикаються з фейками, маніпуляціями, російською пропагандою, спробами вербування та шахрайськими схемами в соцмережах. За даними СБУ, 22% затриманих завербованих диверсантів - неповнолітні. Як захистити дитину? Як пояснити, що не все, що пишуть в Інтернеті - правда? Кому можна вірити, а кого потрібно одразу блокувати? Провідні українські експертки Оксана Мороз (комунікаційниця та засновниця проекту «Як не стати овочем») та Катерина Гольцберг (дитячий та сімейний психолог) розробили безоплатний онлайн-курс з Інфогігієни для підлітків. Навчання має вигляд комп'ютерної гри, яку батьки можуть пройти разом із дітьми. Курс допоможе сформувати навичку критично ставиться до інформації, розпізнавати фейки, шахрайство, вербування та маніпуляції. 🛡 Якщо ви хвилюєтеся за свою дитину - скористайтеся цією можливістю: https://unicorn.itstep.org/infohygiene-training-course

🫂 Ближче до себе: набір на терапевтичні групи для підлітків у Києві 10 червня стартує новий курс терапевтичних груп для підлітків «Ближче до себе». Це 6 тижнів підтримки, де діти вчитимуться розуміти свої емоції, говорити про себе, довіряти, будувати здорові стосунки. Це не про терапію «з проблемами». Це про розуміння себе — у безпечному колі підтримки. 📍 Де? Місце Сили — затишний простір у центрі Києва (вул. Ігорівська 1/8) 📅 Коли? Старт — 10 червня. Тривалість — 6 тижнів. Формат — щотижневі зустрічі 👥 Для кого? підлітки 10–17 років (окремі групи за віком: 10–12, 12–14, 15–17) 👩‍⚕️ Хто працює? Сертифіковані психологи, досвідчені в роботі з підлітками 💸 Участь — безкоштовна ✨ Як долучитися? Реєстрація — https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScrhIG8FzYMG3PUkGfUubb2h4v_Il8vPfRQf_Z4k1o5lkBEIQ/viewform Сайт простору — https://space-dobrodiy.club/events/