ПП Рецепты | Здоровое питание

Ужин для тех, кто хочет похудеть 👉🏻КБЖУ на одну ватрушку : 186/27/5/6 Ингредиенты: •Куриная грудка (или фарш) - 300 гр •Сыр - 30 гр •Ананас в консервах - 100 гр •Сметана 10% - 50 мл •Соль/специи •Лук @ppreceptiki | #ужин

Полезная «зеленая» паста 👉🏻КБЖУ на 100гр: 144/9/6/12,5 Ингредиенты: •Куриное филе - 300 грамм (в сыром) •Макароны из твердых сортов пшеницы - 200 грамм (в сухом виде) •Соль, сухой чеснок по вкусу Ингредиенты для соуса: •Авокадо - 150 грамм •Шпинат - 50 грамм •Чеснок - 1 зубчик •Масло (у меня кедровое сыродавленное от TMIN) - 2 ст.л. •Вода из-под пасты - 150 грамм •Лимонный сок - 1/2 ст.л. •Соль по вкусу @ppreceptiki | #обед

Сырные конверты для сытного и полезного завтрака 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 830/72,32/2,85/84,08 Ингредиенты: •Творог 2% 200гр •Сыр легкий 17% 50гр •Яйцо 2шт •Укроп, соль, перец •Лаваш ремесленный пшеничный 4шт @ppreceptiki | #завтрак

Сочная запеченная индейка на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 100/20/0.2/0 Ингредиенты: •Индейка - 500 г. •Паприка - 1 ст.л. •Прованские травы - 1 ст.л. •Соль - 1 ч.л. •Кетчуп - 1 ст.л. •Горчица - 1 ч.л. •Чеснок - 2 зуб. @ppreceptiki | #ужин

Вкусняшка, которую можно на диете 👉🏻КБЖУ на одну порцию: 325/8.5/15/35 Ингредиенты: •1 банан •арахисовое масло •8 любимых хлебцев •100 гр. тёмного шоколада @ppreceptiki | #десерт

Картофельный низкокалорийный пирог 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 530/26/11/80 Ингредиенты: •картофель 450 гр. •яичный белок 50 мл. •яйцо 1 шт. •сыр 20 гр. •помидор 1 шт. •красный лук 1 шт. •зелень свежая любая @ppreceptiki | #выпечка

Куриный рулетик с хорошим БЖУ 👉🏻КБЖУ на весь рулетик: 461/51,26/12,79/34,64 Ингредиенты: •Филе куриное 150г •Сыр легкий 15% 40г •Греческий йогурт 2% teos 40г •Помидоры черри •Панировочные сухари с отрубями вкусвилл 40г @ppreceptiki | #обед

Быстрый высокобелковый завтрак 👉🏻КБЖУ на порцию: 357/33/21/7,5 Ингредиенты: •Помидор •2 яйца •Зеленый лук •Специи по вкусу •Сыр моцарелла 100г @ppreceptiki | #завтрак

🤫Самое тупое - это покупать сигареты, стики и сигары в магазинах! Из-за роста акцизов и цен, я и мои друзья начали покупать сигареты по цене закупки в канале Табачная Лавка №1 🇷🇺 ‼️Никаких подделок, только оригинальная продукция с российским акцизом. ▪️Captain Black от 120₽ ▪️Marlboro Red от 89₽ ▪️Корона от 65₽ ▪️L&M от 89₽ ▪️IQOS HEETS от 99₽ 💯Сотни довольных отзывов клиентов 💸Низкие цены 📦Доставка Почтой России и СДЭК ⚡️Оригинальный товар, МРЦ, Акциз и QR-код ⛔️Таких цен как в ЛАВКЕ вы нигде не найдете, проверьте сами👇 Подпишись чтоб не потерять: https://t.me/smoke_shop https://t.me/smoke_shop https://t.me/smoke_shop

Творожные пп оладьи с ветчиной и сыром 👉🏻КБЖУ: 514/41/22/38 Ингредиенты: •творог мягкий 5% - 100 гр •яйцо куриное - 1 шт •рисовая мука - 40 гр •ветчина из индейки - 30 гр •разрыхлитель - 3 гр •моцарелла - 40 гр •греческий йогурт - 70 гр •оливковое масло - 5 гр @ppreceptiki | #завтрак

УРА!!! Теперь у нас появился КАНАЛ в MAX🇷🇺 В связи возможной блокировкой, просим вас подписаться на него, чтобы никогда нас не потерять Ссылка ниже: 👇 https://max.ru/pozdravlrnia

Фунчоза с овощами 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 137/10/0,5/19 Ингредиенты: •Куриное филе - 200 гр •Фунчоза - 100 гр в сухом виде •Овощи - 200 гр (желтый и красный перец, кабачок и морковь) •Соевый соус, чеснок и кинза по вкусу @ppreceptiki | #обед

Закуска на новогодний стол для худеющих 👉🏻КБЖУ на 100г: К162/ Б10.5 Ж8.4 У11 Ингредиенты: для 2 конусов (на видео 4) •Тортилья 1шт •Яйца отварные 2 шт •Желток ( смазать тортилью) •копченая грудка 80г •ананас 50г •майонез 20г @ppreceptiki | #закуска

Ленивая лазанья на 60 гр белка 👉🏻КБЖУ на пол порции: 581/60/11/57 Ингредиенты: •75г томатная паста; 110 г лук •50 г морковь •440 г фарш из филе грудки индейки •140 г лаваш пшеничный •80 г йогурт термостатный 1,5% •25гр. сыр @ppreceptiki | #обед

Ваше здоровье — лучшая инвестиция. Сделайте ее выгодной с СКЛАДЧИНОЙ! Стремитесь к осознанному питанию, но курсы нутрициологов, программы детокса или мастер-классы по vegan-кухне не вписываются в план "здорового бюджета"? На СКЛАДЧИНЕ можно иначе! Покупайте вскладчину экспертные гайды по сбалансированному рациону, ПП-выпечке и полезным заготовкам. Платите в 10 раз меньше, а получаете знания, которые меняют качество жизни. Формула здоровой экономии проста. Ваша группа единомышленников скидывается на курс. Программа "Здоровый ужин за 20 минут" за 3000₽ при 15 участниках = всего 200₽ с семьи. Дешевле, чем набор суперфудов, и полезнее на годы вперед. Бонус для новичков! Акция "3+1" дарит четвертый курс на любую тему бесплатно, при покупке трех. А еще обязательно учавствуйте в розыгрышах ценных призов на праздники, вроде планшетов и смартфонов! Питайтесь правильно без ущерба для кошелька. Готовьте осознанно с СКЛАДЧИНОЙ!

Белковый салат с картофелем 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 411/57/8/28 Ингредиенты: •Тунец конс.нат - 180г •Яйцо - 1 шт •Картофель - 100г •Огурец свежий или марин. - 100г можно 50/50 •Зелёный лук •Греческий йогурт - 60г @ppreceptiki | #салат

ПП Жульен на новогодний стол 👉🏻КБЖУ на 100гр: 109/15.4/3.3/3.1 Ингредиенты: •Куриное филе 500 г •Шампиньоны 300 г •Лук репчатый 1 шт •Сыр 50 г •Соль, специи Для соуса: •Молоко 1,5% 250 г •Кукурузный крахмал 30 г •Сыр 30 г •Соль, специи @ppreceptiki | #закуска

Лучший рецепт куриных пп вафель 👉🏻КБЖУ на одну порцию: 296/33/9/19 Ингредиенты: •Куриное филе - 150 гр •Греческий йогурт - 120 гр •Яйцо - 1 штука •Мука рисовая - 40 гр •Соль по вкусу •Легкий сыр - 40 гр Для соуса: •Греческий йогурт - 2 ст.л. •Терияки соус (у меня от ноль грамм) - 1 ст.л. •Соль по вкусу + в начинке листья салата и помидор @ppreceptiki | #завтрак

Отличная идея чем побаловать себя без вреда для фигуры 👉🏻КБЖУ на 100г: 183/7,2/12,9/9,3 Ингредиенты: •Рыба красная слабосоленая - 100г •Авокадо - 1шт •Творожный сыр - 140г •Рис отварной - 120г •Зелёный лук •Сок лимона •Соль, перец, лимонный перец. @ppreceptiki | #ужин