ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

ТО, ЧТО НУЖНО ЛЕТОМ! Ингредиенты: 🔶 1 кабачок 🔷 2 яйца 🔶 40 гр сыра Начинка: 🔷 Творожный сыр 🔶 Шпинат 🔷 Авокадо 🔶 Ветчина 🔷 Огурец Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Фарш из куриного филе тушеный с луком, морковью и томат пастой - 150гр 🔷 Гречка отварная - 100гр 🔶 Брюссельская капуста - 115гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Все в одной форме🔥 КБЖУ: 103/13,3/3,9/3,47 ⠀ Ингредиенты: 🔶 Филе куриное - 700 гр 🔷 Картофель - 2 шт (по желанию) 🔶 Кабачки - 300 гр 🔷 Помидоры - 1 шт 🔶 Соль, черный перец, паприка Заливка: 🔷 Яйца - 3 шт 🔶 Сметана 10 % - 3 ст.л. 🔷 Тертый сыр - 70 гр ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Рецепт пп-кальцоне 🍗 КБЖУ на 1 шт (я делю ее на 2 порции) — 408/57/8/14.6 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе или фарш - 190 г 🔷 Творожный сыр легкий - 15 г 🔶 Легкий сыр - 30 г 🔷 Помидоры 🔶 Специи для курицы 🔷 Панировочные сухари - 20 г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП-ЛОДОЧКИ КБЖУ НА 100 г: 158кк/18/6/7 Ингредиенты: 🔶 Творог 5% 200г 🔷 Яйцо 1 шт 🔶 Сыр 20 г+20 г для начинки 🔷 Рисовая мука 20 г 🔶 Соль/специи по вкусу Для начинки: 🔷 Помидоры черри 🔶 Сыр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП завтрак Ингредиенты: 🔶 Творог деревенский - 110гр 🔷 Мягкий творог 0,1% - 170гр 🔶 Малина - 125гр 🔷 Сироп без сахара - 20гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Низкокалорийная запеканка 🍓 👇 КБЖУ: 83/8.9/1.6/7.8 Ингредиенты: Для начинки: 🔶 250г любых ягод ( у меня смородина) 🔷 15г кукурузного крахмала 🔶 Сахзам Творожный слой: 🔷 700г мягкого творога 0% 🔶 25г кукурузного крахмала 🔷 30г муки 🔶 2 яйца 🔷 Сахзам, ванилин Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

БОЖЕСТВЕННО ВКУСНО! Ингредиенты: 🔶 Кабачок — 1 шт. (не очень мелкий) 🔷 Помидоры среднего размера — 3 шт. 🔶 Зелень (укроп, кинза, петрушка) — пучок 🔷 Красный салатный лук — 1 шт. Для заправки: 🔶 Чеснок — 3 зубчика 🔷 Соль — по вкусу 🔶 Чёрный молотый перец – 1/4 ч. ложки 🔷 Мёд — 2 ч. ложки 🔶 Соевый соус — 3 ст. ложки 🔷 Лимонный сок — 1/2 лимона 🔶 Растительное масло — 3 ст. ложки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Рецепт яблочного рулета Кбжу на 100 гр: 186/7/10/27 Ингредиенты: Основа: 🔶 500 гр яблок 🔷 3 яйца 🔶 70-80 гр рисовой муки 🔷 Сахзам/сахар по вкусу 🔶 1/2 ч л разрыхлителя 🔷 50 гр любых орехов 🔶 1 ст л корицы 🔷 3 ст л натурального йогурта Для крема: 🔶 Йогурт натуральный 2-3 ст л + ореховая паста 1,5 ст л Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мой любимый ужин для похудения🔥 КБЖУ на 100 гр.:99/14/3/2 Ингредиенты: 🔶 Филе куриное/индейки - 300 г 🔷 Помидор - 1 шт 🔶 Кабачок - 1/2 шт 🔷 Сыр - 40 г 🔶 Греческий йогурт - 80 г 🔷 Соль, специи - по вкусу ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея обеда Ингредиенты: 🔶 Греча с запечённым куриным бедром 🔷 Авокадо 🔶 Салат айсберг 🔷 Помидоры черри Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ВКУСНЫЙ САЛАТ -7 КГ😋🤗 Ингредиенты: 🔶 Листовой салат 🔷 Томаты черри 🔶 Авокадо 🔷 Лук красный 🔶 Огурцы 🔷 Тунец консервированный 🔶 Соль 🔷 Лимонный сок 🔶 Йогурт натуральный 🔷 Черный кунжут (по желанию) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 30 дней с точным расчётом КБЖУ бесплатно для наших подписчиков🎁 Больше не нужно считать калории самим, мы сделали это за Вас. Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇

Еще одна идея интересного завтрака 🧇 Ингредиенты: 🔶 Картофель крупный - 4 шт 🔷 Мука- 2 ст ложки 🔶 Яйцо - 2 шт 🔷 Тертая моцарелла 🔶 Соль/перец 🔷 Сметана 🔶 Чеснок - по желанию 🔷 С/С форель 🔶 Листья салата / зеленый лук Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мой любимый рецепт ПП-хлеба — без муки, без дрожжей, без чувства вины😀 Лёгкий, сытный и очень вкусный🔥 Ингредиенты: 🔶 150 г красной чечевицы, вес указан в сухом виде (можно использовать зелёную, но тогда и хлеб получится зелёный) 🔷 150 мл воды 🔶 2 яйца 🔷 100 г мягкого творога или густого йогурта 🔶 100 г моркови 🔷 1/2 ч.л разрыхлителя 🔶 1/3 ч.л соли Приготовление на видео☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Десерт для похудения 👇🏻 Ингредиенты: 🔶 300 гр мягкого творога 🔷 100 гр свежей малины 🔶 2 мерные ложки сах зама Все взбиваем в блендере 🔷 Добавляем 3 ст ложки семян чиа Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Дорогие друзья 😍💕 Получили ваши любимые наборы Только сегодня 22 июля СКИДКА -50% 👇 Заказать со скидкой

ТО, ЧТО НУЖНО ЛЕТОМ! Ингредиенты: 🔶 800 гр куриного филе 🔷 300 гр кабачков 🔶 70 гр сыра 🔷 100 гр помидоров 🔶 3 яйца 🔷 3 ст.л сметаны 10% 🔶 Лук Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Готовим вафли из красной чечевицы, она богата железом, в ней много белка и еще много всего. Ингредиенты: 🔶 200 г. красной чечевицы 🔷 100 мл. воды 🔶 5 ст.л. муки (~80 г.) 🔷 3 ст.л. растительногомасла 🔶 1 ч.л разрыхлителя 🔷 Зелень по вкусу 🔶 Специи и соль по вкусу (у меня:паприка, сухой чеснок, черный перец) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП завтрак Ингредиенты: 🔶 Творог 0% - 105гр 🔷 Мягкий творог 0.1% - 170гр 🔶 Геркулес на воде - 100гр 🔷 Кедровые орешки - 5гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈