ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

А это 🌴 тропический десерт , который стал хитом этого лета 🍇🍒🍋🍎 Ингредиенты: 🔶 3 упаковки желе (у меня по 80 г) 🔷 600 г творога 🔶 600 мл кипятка Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе тушеное с овощами - 160гр 🔷 Чечевица отварная - 100гр 🔶 Помидоры - 150гр 🔷 Огурцы - 120гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Высокобелковый завтрак 💯💯💯 Ингредиенты: 🔶 180гр тунца в собственном соку 🔷 3 яйца 🔶 2 ст л греческого йогурта 🔷 Зелень по вкусу (у меня 🔶 Зеленый лук, листья салата, петрушка) 🔷 Лепешки тортильи или лаваш 🔶 Шрирача или кисло-сладкий соус 1-2 ч л Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обалденный брауни из банана! Всего 3 ингредиента! Ингредиенты: 🔶 2 банана 🔷 2 яйца 🔶 Какао 3-4 ч л с горкой (кому как нравится) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мой идеальный ужин😍 Ничего лишнего, легко и вкусно! Ингредиенты: 🔶 Куриное филе 🔷 Брокколи 🔶 Шампиньоны 🔷 Болгарский перец 🔶 Помидор 🔷 Соль, перец молотый, сушеный чеснок 🔶 Растительное масло Для заливки: 🔷 Сметана 300 г 🔶 Яйца 2 шт 🔷 Соль, перец молотый, сушеный чеснок 🔶 Сыр тертый Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🧠 ПОХУДЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ГОЛОВЫ Большинство пытаются устранить лишний вес, а не его причины. Можно сесть на диету, но как преодолеть сильную тягу к вкусняшкам во время стресса и не бросить все через неделю?😰 Для этого нужна работа с головой. Тогда мозг перестанет сопротивляться и тело начнет худеть. ✔️Вы перестанете заедать стресс ✔️Начнете худеть на продуктах, которые есть в вашем холодильнике ✔️Вы перестанете вечно сидеть на диетах и получите тело своей мечты без насилия над собой! 🧘‍♀️Психологические практики помогут устранить глубинные причины перееданий. Мы приглашаем Вас участвовать БЕСПЛАТНО в психологической похудательной игре, созданной нутрициологом с 20-тилетним стажем! Называется "Пока, бока!", длится 3 дня. Мы предлагаем вам прийти к фигуре мечты плавно, комфортно через работу с головой 🧠 Запишитесь бесплатно на курс-игру "Пока, бока!" по ссылке ниже: 👉 https://clck.ru/3MbSML Станьте той, кем всегда мечтали быть!

ПП завтрак Ингредиенты: 🔶 Пшенная каша со сливочным маслом 🔷 Яйцо 🔶 Сушенная клюква 🔷 Дробленный грецкий орех Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Этот салат родился случайно — просто куриную грудку захотелось подать не скучно. Ингредиенты: 🔶 Куриная грудка — 300 г 🔷 Греческий йогурт — 150 г 🔶 Зелёный лук — 2 стебля 🔷 Репчатый лук — ¼ 🔶 Укроп — 1–2 ст. л. 🔷 Маринованный огурец — 30–40 г 🔶 Айсберг — 70–100 г 🔷 Пармезан — 1–2 ст. л. 🔶 Масло, соль, перец — по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НА ЭТОМ МЕНЮ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱 Отзывы тут 👈 Дни можно менять! Повторять! Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩 Меню дано на месяц! От 1200 до 2200 ккал Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда! Меню по правильному питанию Похудение за счёт дефицита калорий Не диета! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твой шанс😇 Меню готовое! В меню входит список замены продуктов🔥 Но это еще не всё!😱 Только сегодня, в подарок входит🎁👇 - Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩 - Программа видео-тренировок😍 Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈 https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈 ‼️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Всего 94 ккал и целых 11 грамм белка в 1 пирожке ❤️‍🔥 Ингредиенты: 🔶 Рисовая бумага 8шт 🔷 Творог 180г 🔶 Твёрдый сыр 100г (легкий 15%) 🔷 Яйцо 2шт 🔶 Сметана 2 ст.л. 🔷 Соль, перец по вкусу 🔶 Зелень по желанию 🔷 Кунжут для посыпки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Если хотите вкусняшек и не хочется толстеть🙈 Калорий на порцию : 198, б - 14, ж - 6, у - 20 Ингредиенты: 🔶 Греческий йогурт - 100гр 🔷 1 яйцо 🔶 Кукурузный крахмал - 15гр (можно заменить на муку) 🔷 Подсластитель по вкусу 🔶 Замороженная вишня - 20-30гр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Чечевица 🔷 Запеченные овощи 🔶 Куриное варено-копченое бедро. Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Готовила эту запеканку 3 раза подряд🤤 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе - 450 г 🔷 Брокколи 🔶 Помидоры 🔷 Шампиньоны 🔶 Творог 2% - 100 г 🔷 Яйцо - 2 шт 🔶 Соль/специи - по вкусу 🔷 Легкий сыр (в нем больше белка и меньше жиров) - 100 г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вчера на ужин была плетенка с творожным сыром и семгой 💔 Ингредиенты: 🔶 Слоеное тесто - 500 г (у меня дрожжевое) 🔷 Творожный сыр - 200 г 🔶 Шпинат - 50 г 🔷 Красная рыба - 300-400 г 🔶 Желток - 1 шт Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Гречка -35 гр 🔷 Яйцо варёное -50 гр 🔶 Рубленная котлета на гриле -120 гр 🔷 Салат со сметаной -160 гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вкусный летний пирог с ягодами 🍰 Ингредиенты: 🔶 180 г творога 5% 🔷 1 яйцо 🔶 2 г сахзама 🔷 100 г рисовой муки + 5 г разрыхлителя 🔶 100 г клубники 🔷 100 г черешни Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Десерт, который не отложится, где не надо🤤 Ингредиенты: 🔶 2 банана 🔷 2 яйца 🔶 250 гр греческого йогурта teos Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вкусный обед/ужин 🍽️ Ингредиенты: 🔶 800 гр куриного филе 🔷 300 гр кабачков 🔶 70 гр сыра 🔷 100 гр помидоров 🔶 3 яйца 🔷 3 ст.л сметаны 10% 🔶 Лук Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

😋Рецепт рулета (ПП) Для теста: Яйца - 4 яйца Творог - 100 гр для рулета Разрыхлитель - пол ч.л. Сах зам по вкусу Для начинки: Риккота сайт 250 Творог - 100 гр Фрукты (клубника, голубка) - по вкусу Сах зам по вкусу Белки отделить от желтков и взбить белки до пены, добавив сахаразаменитель. 👉 Читать далее 👈 Приятного аппетита 🤍 Больше рецептов здесь: • Творожный десерт • Суфле с черешней • Сэндвич с креветками • Сырники с рикоттой • Салат с тунцом и макаронами • Хачапуря бомба • Творожный яблочный пирог • Яблочный пп штрудель • Запеченная курочка на ужин

На обед сегодня 🥗 Ингредиенты: 🔶 Куриные тефтели - 160гр 🔷 Помидоры - 160гр 🔶 Фетакса - 30гр 🔷 Листья салата 🔶 Лук Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈