Создай Себя | Саморазвитие
Kanalga Telegram’da o‘tish
Создай Себя - канал о самосовершенствовании. Создаем лучшую версию себя. РКН - https://clck.ru/3LKrcm Админ @hbd76
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:2025 yil raqamlarda
18 608
Obunachilar
+20224 soatlar
-1 2057 kunlar
-2 77730 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Dekabr '25
Dekabr '25
+2 548
0 kanalda
Noyabr '25
+347
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+54
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+4 948
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+9
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+7 587
1 kanalda
Get PRO
May '25
+4 541
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+1 575
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+80
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+2 188
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+5
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+11
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+37
0 kanalda
Get PRO
Avgust '240
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+35
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+180
0 kanalda
Get PRO
May '24
+3 815
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+382
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+145
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+679
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+3 714
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+2 232
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+309
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+2 111
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '230
1 kanalda
Get PRO
Avgust '230
0 kanalda
Get PRO
Iyul '230
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+18
0 kanalda
Get PRO
May '23
+1 388
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+980
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+720
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+720
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '230
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '220
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '220
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+11
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+380
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+68
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+891
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+1 054
0 kanalda
Get PRO
May '22
+2 110
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+1 326
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+1 552
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+2 414
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+16 601
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 26 Dekabr | 0 | |||
| 25 Dekabr | +2 547 | |||
| 24 Dekabr | 0 | |||
| 23 Dekabr | 0 | |||
| 22 Dekabr | 0 | |||
| 21 Dekabr | 0 | |||
| 20 Dekabr | 0 | |||
| 19 Dekabr | 0 | |||
| 18 Dekabr | 0 | |||
| 17 Dekabr | 0 | |||
| 16 Dekabr | 0 | |||
| 15 Dekabr | 0 | |||
| 14 Dekabr | 0 | |||
| 13 Dekabr | 0 | |||
| 12 Dekabr | 0 | |||
| 11 Dekabr | 0 | |||
| 10 Dekabr | 0 | |||
| 09 Dekabr | 0 | |||
| 08 Dekabr | 0 | |||
| 07 Dekabr | 0 | |||
| 06 Dekabr | 0 | |||
| 05 Dekabr | 0 | |||
| 04 Dekabr | 0 | |||
| 03 Dekabr | 0 | |||
| 02 Dekabr | 0 | |||
| 01 Dekabr | +1 |
Kanal postlari
Активное слушание — полезный гибкий навык для эффективной коммуникации. Техника универсальна: помогает глубже понять смысл высказываний, выстроить доверительные отношения между людьми, быстрее прийти к компромиссу и даже завершить переговоры в свою пользу. Как и любой другой навык, умение слушать и понимать собеседника можно развивать и улучшать. Популярные рабочие приёмы собрали в карточках👆
Поделись своим опытом в опросе и ставь лайк, если было полезно❤️
#полезное@pmiru_job
➿➿➿➿➿➿➿➿
@pmiru_job | Твоя история — в твоих руках
2 98810
| 2 | 🔍 Чтобы понять, чего хочет собеседник, нужно сначала научиться его слышать. Активное слушание — это навык, который требует осознанности и конкретных действий.
Материал одной из крупнейших международных компаний в России превращает умение слушать в чёткий набор работающих техник. От простого поддержания разговора до грамотного подведения итогов — всё по делу, без воды.
Такая работа над коммуникацией — это прямой вклад в свою эффективность, будь то в переговорах или в личных отношениях. Больше полезного контента — здесь. | 2 871 |
| 3 |  🎓 Создайте комфортные условия для обучения! 🎓
Чтобы ничего не тормозило обучение и не вызывало сопротивления, важно создать для себя максимально удобные условия.
Выбирайте удобные форматы занятий:
- Офлайн, если вам нужно живое общение.
- Онлайн, если не хотите тратить время на дорогу.
Если занятия офлайн — выбирайте место поближе к дому:
- Пусть это будет чуть дороже или место с не самыми удобными условиями.
- Но зато вам не придется тратить час на дорогу туда и обратно.
Не бойтесь менять преподавателя:
- Если что-то не так, не стесняйтесь искать нового. Личность преподавателя и его подход к обучению сильно влияют на ваш процесс и желание учиться.
Создайте комфортные условия для занятий:
- Поставьте настольную лампу, если дело к вечеру, чтобы не ходить за ней и не утомлять глаза.
- Возьмите плед на случай, если захочется укутаться.
- Налейте чаю или воды, чтобы не отвлекаться на жажду.
- Отключите уведомления на телефоне, чтобы не отвлекали в процессе.
Создай Себя | 2 941 |
| 4 |  🌟 Маленькие цели — большие результаты! 🌟
Когда человек достигает цели, он испытывает удовольствие. Это особенно важно для тех, кто больше ценит результат, чем процесс. Большие цели могут показаться недостижимыми, и тогда кажется, что мы стоим на месте.
Вот почему важно отмечать маленькие достижения:
🎯 Провели первые переговоры сами — отлично!
🎸 Научились играть «Кузнечика» на гитаре — прекрасно!
🏋️ Подняли штангу 10 кг — супер!
Со временем новые шаги будут даваться легче, и вы сможете достигать более сложных целей. Не забывайте радоваться каждому маленькому успеху — это помогает не бросить занятия и двигаться вперёд!
🚀 Вперёд к новым вершинам! 🚀
Создай Себя | 3 046 |
| 5 | +7 Активное слушание — полезный гибкий навык для эффективной коммуникации. Техника универсальна: помогает глубже понять смысл высказываний, выстроить доверительные отношения между людьми, быстрее прийти к компромиссу и даже завершить переговоры в свою пользу. Как и любой другой навык, умение слушать и понимать собеседника можно развивать и улучшать. Популярные рабочие приёмы собрали в карточках👆
Поделись своим опытом в опросе и ставь лайк, если было полезно❤️
#полезное@pmiru_job
➿➿➿➿➿➿➿➿
@pmiru_job | Твоя история — в твоих руках | 1 |
| 6 | 🔍 Чтобы понять, чего хочет собеседник, нужно сначала научиться его слышать. Активное слушание — это навык, который требует осознанности и конкретных действий.
Материал одной из крупнейших международных компаний в России превращает умение слушать в чёткий набор работающих техник. От простого поддержания разговора до грамотного подведения итогов — всё по делу, без воды.
Такая работа над коммуникацией — это прямой вклад в свою эффективность, будь то в переговорах или в личных отношениях. Больше полезного контента — здесь. | 6 |
| 7 |  Как научиться чему-то новому?
Чтобы освоить что-то новое хотя бы на среднем уровне, нужно много часов практики. Обычно это занимает несколько недель или даже месяцев. Но долго заниматься получится только тем, что приносит удовольствие. Если нет мотивации, прогресса не будет.
Важно не только видеть цель, но и наслаждаться процессом обучения.
💡 Совет от Анастасии Ивкиной, мультимодального психолога:
Перед началом обучения попробуйте выполнить упражнение «10 зачем». Запишите на листочек 10 причин, почему вы хотите заниматься этим делом. Когда почувствуете лень, откройте этот листочек и напомните себе, зачем вы начали. Это поможет вам не бросить обучение на полпути!
Создай Себя | 2 843 |
| 8 | Как сохранить спокойствие в хаосе? 🧘♀️✨
Замечаете, что даже мелкие дела раздражают, а любимый кофе уже не бодрит? Возможно, ваш организм нуждается в магнии — минерале спокойствия. Но важно выбрать эффективный препарат. Мы рекомендуем Магний Хелат + В6 от Healthis! 🌿
Почему Healthis?
✅ Хелатная форма магния — самая биодоступная. Она быстро усваивается организмом.
✅ Забота о ЖКТ — наш магний не вызывает дискомфорта, благодаря добавлению витамина В6 и специальной формуле.
✅ Удобный объем — 120 капсул хватит на полноценный курс в 40 дней.
Что вы почувствуете?
😴 Глубокий сон: засыпать станет легче, а утро — добрым.
🧘 Спокойствие: стресс и тревога уйдут, уступив место продуктивности.
💪 Легкость в теле: забудьте о мышечных спазмах после тренировок или долгого дня.
❤️ Здоровье сердца и костей: важный вклад в ваше долголетие.
Как начать?
👉 Заказать на Wildberries: https://goo.su/ma0yhIU
🔢 Артикул: 1500148994
✨ Подпишитесь на наш телеграм-канал, чтобы получать полезные советы и быть в курсе новинок: https://t.me/healthis_vitamins.
БАД. Не является лекарством.
реклама
ООО "ХЭЛСКЕА СОЛЮШНС", ИНН 9718196300.
erid - 2VSb5wVZ7S1 | 2 809 |
| 9 |  📈 Как найти комфортный темп обучения? 📈
Каждый из нас уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Важно понимать свой стиль обучения и выстраивать режим, который будет максимально эффективным и комфортным.
Определите свой темп:
- Если вы спринтер, то можете быстро усваивать информацию и двигаться без остановок.
- Если же вам нужно больше времени на осмысление, не спешите и делайте перерывы.
Найдите баланс:
- Включайте обучение в рабочие часы, если это возможно.
- Распределите занятия на несколько коротких сессий в течение недели или выделите время на выходных.
Не забывайте об отдыхе:
- Даже если кажется, что сил еще много, не забывайте о перерывах. Спринт без передышек может привести к истощению и выгоранию.
- Обещайте себе отдых и обязательно выполняйте это обещание.
Поставьте цель:
- Понимание цели и мотивации помогает справляться с трудностями. Главное — договориться с собой, что после обучения у вас будет время на восстановление сил.
Создай Себя | 2 860 |
| 10 |  Как заниматься саморазвитием: 6 советов
Когда выбрали занятие по душе, важно выстроить удобный процесс — это повышает вероятность, что обучение станет долгосрочным. Вот несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:
Найдите комфортный темп обучения
Концентрируйтесь на процессе
Ставьте маленькие цели
Создайте удобные условия
Не доделывайте до конца
Работайте со страхом
Начните с малого и наслаждайтесь каждым шагом! 🌟
Создай Себя | 2 718 |
| 11 |  📊 Шкалирование: Оцените свою мотивацию!
Хотите узнать, насколько вам действительно нужно то или иное занятие? Попробуйте наш простой метод шкалирования!
Выберите самое приятное и самое неприятное событие, которое с вами происходило.
Поставьте их на шкалу: например, уход клиентов к конкурентам — 0, успешная выгодная сделка — 10.
Сравните выбранное дело (например, прохождение курса по деловому общению) с событиями на шкале: насколько оно лучше или хуже?
💡 Если прохождение курса кажется почти таким же плохим, как уход клиентов, возможно, курс вам не нужен.
✨ Если же это почти так же здорово, как успешная сделка, значит, его стоит начать!
Этот метод поможет оценить вашу мотивацию и понять, насколько сильно вы хотите заниматься выбранным делом. Но помните: даже если на шкале будет 9, могут возникнуть сложности, и захочется бросить обучение. Чтобы этого избежать, важно выстроить комфортный процесс обучения.
Как вы оцениваете свою мотивацию по шкале от 0 до 10?
Создай Себя | 2 794 |
| 12 |  Как выбрать, что подходит именно вам?
Многие школы предлагают попробовать занятия бесплатно или со скидкой. Электронные книги можно найти в демоверсии, а бумажные — пролистать в магазине. Это не обязывает к покупке, но поможет снять первый страх и решить, действительно ли вам это нравится и хочется продолжить.
Создай Себя | 2 756 |
| 13 |  Мотивационное интервью: 4 вопроса для принятия решений
Иногда нам сложно сделать выбор или начать действовать из-за страха или сомнений. Чтобы прояснить ситуацию и принять взвешенное решение, можно воспользоваться методом мотивационного интервью Миллера. Вот четыре вопроса, которые помогут вам разобраться в своих чувствах и мотивах:
Что хорошего случится, если я это не сделаю?
- Запишите свои мысли. Какие выгоды вы получите, если не предпримете никаких действий?
Что плохого случится, если я это не сделаю?
- Подумайте о возможных негативных последствиях. Что может произойти, если вы останетесь на месте?
Что хорошего случится, если я это сделаю?
- Составьте список преимуществ. Какие положительные изменения могут произойти, если вы сделаете шаг вперед?
Что плохого случится, если я это сделаю?
- Оцените возможные риски. Что может пойти не так?
После того как вы ответите на все четыре вопроса, перечитайте свои записи и задайте себе еще один важный вопрос: "А если подумать и теперь совсем честно?" | 2 854 |
| 14 |  📜 Метод монетки: Как принять решение, когда сомневаешься? 📜
Когда не знаешь, стоит ли начинать что-то новое, можно воспользоваться простым методом — подбросить монетку. Это поможет понять свою истинную реакцию и принять верное решение.
🔮 Пример:
Маша сомневается, идти ли ей на тренинг по деловому общению. Она подбрасывает монетку, и выпадает орёл — значит, не стоит. Но после этого она расстроилась, плечи опустились, а в груди что-то сжалось. Почему? Потому что на самом деле она хотела на курс, но боялась, что будет сложно.
💡 Теперь принять решение стало легче: раз без тренинга ей стало грустно, значит, стоит пойти.
Создай Себя | 2 846 |
| 15 |  🔍 Обращайте внимание на телесные ощущения!
Начните с малого:
🍽 В ресторане: выберите блюдо и задайте себе вопрос: «Приятные ли ощущения?» Действительно ли это то, что вы хотите?
🍳 Дома: спросите себя: «Действительно ли я ем на завтрак то, что хочу? А что бы я хотел?»
Постепенно переходите к более сложным задачам:
📞 В общении с клиентом или партнером: какие ощущения вы испытываете? Если неприятные, почему?
Когда вы научитесь различать, что вам действительно нравится, станет проще принимать решения и в более сложных вопросах, например, действительно ли вы хотите изучать английский или это просто «для галочки»?
🧠 Тренируйте осознанность, чтобы стать эффективнее!
Создай Себя | 2 865 |
| 16 |  Упражнение «Зачем»
Если вы хотите научиться чему-то новому, то прежде всего спросите себя: «Зачем мне это нужно?». Продолжайте задавать этот вопрос, пока не начнёте ощущать личную заинтересованность. Результаты могут вас удивить!
Создай Себя | 2 895 |
| 17 |  Как понять, в чём развиваться?
Когда думаешь о саморазвитии, в голове может возникнуть целый рой мыслей: подтянуть английский, почитать книжки по маркетингу, поучиться коучингу, освоить базовые навыки Figma. А может быть, вы видите в соцсетях успешных предпринимателей и хотите достичь такого же успеха. Вы читаете подборки фильмов, книг и привычек успешных людей, пытаетесь повторять их, но ничего не получается. Вроде бы и хочется расти и развиваться, но куда именно двигаться — непонятно.
Чтобы понять, что именно выбрать для саморазвития, нужно отделить свои истинные желания от того, что навязывают продающие лендинги онлайн-школ и друзья в соцсетях. Задайте себе вопросы:
Что действительно важно для меня сейчас?
Какие навыки помогут мне решить текущие задачи и достичь целей?
Что приносит мне удовольствие и радость?
Ответы на эти вопросы помогут вам выбрать направление для саморазвития, которое будет действительно полезным и интересным для вас.
Создай Себя | 2 858 |
| 18 |  С чего начать саморазвитие
Вот ключевые шаги, которые необходимо предпринять:
Определить цель. Без четкого направления саморазвитие не будет иметь смысла.
Выделить время. Важно применить навыки тайм-менеджмента и найти время в своем графике для самосовершенствования.
Выбрать способ развития. Следует определиться с выбором сразу, чтобы не метаться от одного метода к другому.
Создай Себя | 2 925 |
| 19 |  +4Планы и отчёты, дедлайны и презентации, совещания и бизнес-встречи — вот лишь небольшая часть факторов, которые могут вызывать волнение у современного человека. Управлять эмоциями сложно, но вполне реально.
В карточках собрали эффективные техники стресс-менеджмента, которые помогут дольше сохранять продуктивность, поддерживать позитивный настрой и улучшить качество жизни.
Расскажи, как справляешься со стрессом в предновогодний период?
❤️ — стараюсь больше отдыхать и расслабляться
🤩 — никакого стресса, только предвкушение праздников
👍 — медитации и дыхательные упражнения — мои лучшие друзья
#полезное@pmiru_job
➿➿➿➿➿➿➿➿
@pmiru_job | Твоя история — в твоих руках | 2 800 |
| 20 | 🧠 Сложные задачи и дедлайны иногда заставляют нас волноваться сильнее, чем хотелось бы. Но управлять этим состоянием — навык, который можно и нужно тренировать.
В материале одной из крупнейших международных компаний в России собраны техники управления эмоциями. Ничего лишнего, только работающие методы, чтобы быстро прийти в себя и вернуться к делам с новыми силами. Отличный повод напомнить себе о важности заботы о ментальном комфорте! ✨
Больше полезных материалов — здесь. | 2 768 |
