Диеты. ЗОЖ. ПП☘️

#полезное #диеты

5 фактов, после которых вы скажете «спасибо» любому врачу 1️⃣Учеба? Нет, выживание. С первого курса - тонны латыни в анатомии и пропедевтика, где нужно слышать то, о чем молчит тело. А с третьего курса начинаются ночные дежурства. Это не учеба, это образ жизни. 2️⃣Анатомичка - точка невозврата. Первый труп (препарат) - шок. К концу года - обыденность. Это не цинизм, а профессиональная необходимость. Без этого нельзя стать врачом. 3️⃣Юмор чернее сажи. Шутки про смерть и болезни? Это не отсутствие эмпатии, а механизм выживания. Иначе — психическое выгорание. 4️⃣Диплом - это только начало. 6 лет в вузе → год интернатуры (тебя учат не убить) → 2+ года ординатуры (узкая специализация). Работаешь сутки через полтора, а зарплата... Лучше спросите про опыт. 5️⃣Учиться, учиться и еще раз учиться. Врач учится ВСЕГДА. Новые протоколы, исследования, лекарства. Остановился - стал опасен для пациентов. Резюме: Мед образование - это призвание, которое меняет человека навсегда. Это право нести ответственность за чужие жизни. А наша папка медицинских каналов - это ваш проводник в мире современной медицины: 📎Вот ссылка https://t.me/addlist/KEhQWKj5898wMDRi

​🟢Низкокалорийное овсяное печенье 🔶138.80ккал на 100г🔶 Ингредиенты для рецепта молоко - 160 миллилитров овсянка - 240 грамм чернослив - 80 грамм черный шоколад - 20 грамм изюм - 10 грамм мед - 20 грамм банан - две штуки(те кто на диете,могу его заменить чем-то другим) Способ приготовления рецепта Половину овсянки измельчим при помощи блендера и положим в миску. Добавим оставшуюся не измельченной овсянку, мелко нарезанный изюм и чернослив. Перемешаем и всыплем натертый на мелкую терку шоколад. Банан почистим, нарежем кусочками и вместе с молоком взобьем при помощи миксера до однородности. Добавим растопленный мед и еще раз хорошенько все взобьем. Добавим приготовленную молочно-банановую смесь в овсяную массу, тщательно перемешаем и выложим при помощи ложки в виде печенья на застеленный бумагой противень. Поставим в нагретую духовку и выпекаем при 180 градусах до готовности. Низкокалорийное овсяное печенье готово! #сладкое #выпечка

​🟢Лазанья для худеющих 🔶калорийность на 100 гр-78 ккал🔶 Для приготовления лазаньи нам понадобится: фарш куриный -600 грамм (лучше самостоятельно из грудки); шампиньоны свежие – 400 грамм; перец болгарский –150 грамм; помидоры черри – 200 грамм (можно взять обычные); сметана (10-15%) – 250 грамм; кефир обезжиренный — 400 грамм; лук репчатый –100 грамм; сыр твердый – 40 грамм; листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) – 9шт. Зелень петрушки и кинзы Рецепт приготовления лазаньи: Для начала подготовим начинку для лазаньи. Для этого обжариваем мясной фарш до состояния полуготовности. Отдельно обжариваем лук, грибы и болгарский перец до состояния полуготовности. Соединяем вместе подготовленный фарш с овощами, даем остыть. Теперь приготовим соус для лазаньи. Соус, который приготовим мы, будет лишен этих недостатков. Для приготовления облегченного соуса для лазаньи смешайте сметану, кефир, мелко порезанную зелень, добавьте соль, молотый перец, специи (хмели-сунели, кориандр, орегано). Соус для лазаньи готов. Теперь приступаем к сборке блюда. На дно формы для лазаньи выкладываем готовые листы лазаньи. В моем случае достаточно 3 листа. Компания Barilla выпускает листы лазаньи, которые не нужно предварительно отваривать, что здорово упрощает рецепт и время приготовления. Если вы не сможете найти готовые листы для лазаньи, их можно приготовить самостоятельно. Для этого возьмите 3 стакана муки и постепенно добавьте 1 стакан холодной воды, затем 2 яйца, 1 столовую ложку растительного масла и соль по вкусу. Тесто тщательно вымешиваем и оставляем на 1 час в холодильнике. После этого тесто раскатываем в тонкие пластины (2 мм), режем на широкие полосы и подсушиваем. Перед укладкой в форму такие «домашние листы» нужно отварить в большом количестве воды до полуготовности (минуты2). На листы лазаньи выкладываем фарш с овощами, помидоры и проливаем первый слой подготовленным соусом. Операцию повторяем 3 раза. Последний слой листами лазаньи не закрываем, а посыпаем тертым на мелкой терке сыром. Отправляем блюдо в духовку и запекаем 30 минут при температуре 220 градусов. Лазанья готова. Приятного аппетита! #разное

​🟢 ПП Люля-кебаб из курицы с зеленью и луком 📊 КБЖУ на 100 г: 🔶126 ккал • Б 19 г • Ж 4 г • У 3 г🔶 Ингредиенты (на 5 порций): • Куриное филе — 500 г • Овсяные хлопья (перемолоть) — 2 ст. ложки (30 г) • Лук репчатый — 1 шт. (80 г) • Зелень (петрушка, укроп) — 20 г • Чеснок — 1 зубчик • Соль — по вкусу • Паприка, кориандр, перец чёрный — по вкусу • Йогурт натуральный 2% — 1 ст. ложка (20 г) Для подачи: • Красный лук — ½ шт. • Петрушка — немного • Лимонный сок — по желанию ⸻ 🔸Приготовление: 1. Куриное филе измельчить в фарш. 2. Лук натереть, зелень мелко порезать, добавить к фаршу. 3. Вмешать овсяные хлопья, специи, чеснок и йогурт. 4. Перемешать до однородности и отбить массу (5–7 раз). 5. Сформировать люля-кебабы (можно на шпажках или просто продолговатые котлеты). 6. Выложить на пергамент, сделать неглубокие надрезы. 7. Запечь в духовке при 190 °C около 25 минут до румяной корочки. ⸻ 💡Совет: если добавить немного тёртого сыра (20–30 г на весь фарш), люля-кебабы станут ещё сочнее и приобретут золотистую корочку, как на фото. #блюда_из_курицы

​🟢Коктейль из киви (жиросжигающий) Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами. Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм, не только внешне, но и внутренне. Ингредиенты (на одну порцию): 1 среднее киви 2 колечка лимона (вместе с цедрой) 7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем) 6-8 веточек мяты 100 мл чистой, не газированной воды По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!). 1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения. 2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку. 3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед. 4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре. 5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же) #напитки

​🟢СЫРНИКИ СО ШПИНАТОМ 🔶КБЖУ на всю порцию: 457/49.92/16.28/28.41🔶 Ингредиенты: Творог 2% - 180гр Яичный желток - 16 гр. Рисовая мука - 20гр + 10гр для обвалки Сыр 35% - 40гр Шпинат - один пучок Соль - по вкусу Сушёный чеснок и молотый черный перец - по вкусу. Греческий йогурт - 50 гр для подачи Приготовление: Сыр натереть на тёрке. В блендерную чашу выложить шпинат, творог и яйцо. Взбить в однородную массу. Добавить муку и сыр, соль и специи и хорошо перемешать. Влажными руками сформировать сырники и обвалять в муке. Обжаривать на ап сковороде с двух сторон под крышкой. Подавать с йогуртом или сметаной. Приятного аппетита! #выпечка

Девочки я вас приглашаю в свой уютный чат 🧡 , мы с девчатами дружно худеем в чате ватсап , если вы не знаете с чего начать после классного отпуска 🌊 , вам нужна мотивация и поддержка приходите к нам , вам дадут бесплатные рекомендации , меню , рецепты , марафоны и консультацию абсолютно бесплатно 🦋🦋🦋 https://chat.whatsapp.com/CyIfaL3ZWzR5U6Tgjz6div?mode=ems_copy_t

​🟢КРЕМ СУП📌••• ▫️🥩Куриная грудка 600гр ▫️🥒Цуккини 1шт ▫️🍄Шампиньон 200гр ▫️🥕Морковь 1шт ▫️🧅Лук репчатый 1шт ▫️💧Вода 350мл •••••••••••••••••••••••••••••••• ✅Все ингредиенты нарезаем и отправляем в кастрюльку. ✅Солим, перчим, добавляем приправу по вашему вкусу. ✅Добавляем 350мл воды. ✅Накрываем крышечкой, ставим на средний огонь, на 20-25 минут. ✅Сливаем часть воды и вжик-вжик блендером. ✅Всё, наш супчик готов! #супы

​🟢Диетический лимонный чизкейк 🔸на 100грамм - 88.19 ккал🔸Б/Ж/У - 11.37/2.37/5.26🔸 Ингредиенты: Корж: Овсяные хлопья - 100 г Яйцо - 2 шт Разрыхлитель - 2 г Подсластитель - по вкусу Творожный слой: Творог нежирный мягкий- 500 г Натуральный йогурт - 300 г Сок лимона - 1шт Цедра - 1 шт Желатин 20 г Вода - 70 мл Подсластитель по вкусу Приготовление: Смешать все ингредиенты для коржа. Тщательно перемешать и выпекать в разъемной форме (дно которой застелить пергаментом) в разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут. Приготовить творожный слой: смешать творог, йогурт, сок и цедру одного маленького лимона, добавить подсластитель. Тщательно перемешать блендером до однородной массы. Желатин залить холодной водой и подогреть до растворения желатина, не кипятить. Добавить в творожную массу, еще раз тщательно перемешать. Залить основу получившейся массой и отправить в холодильник на 2-3 часа или лучше на ночь. Готовится быстро и получается вкусно. Приятного аппетита! #сладкое #выпечка

Если вы интересуетесь медициной, учитесь в медуниверситете или уже работаете врачом, то этот пост точно для вас. Мы собрали подборку полезных каналов по медицине в одной папке Забирайте эту папку к себе -https://t.me/addlist/CVWQQ3ZKKA1hNzZi

​🟢Яичные роллы с творогом и рыбкой. 🔶Кбжу на 100 г: 153.91*15.85*9.26*0.94🔶 Яйца 2 шт Красная рыба 30 г Творог 50 г Щепотка соли Яйца взбила вилкой со щепоткой соли и пожарила на сковороде. В омлет завернула рулетиком творог и рыбу. Очень просто и вкусно #закуски

​🟢Конфеты из фиников и кокоса 🔶• КБЖУ на 1 конфету (из 10 шт.): ~85 ккал | Б: 1.5 г | Ж: 5 г | У: 8 г🔶 • Описание: Натуральные конфеты, которые готовятся за 5 минут и отлично заменяют магазинные сладости. • Ингредиенты: o Финики (без косточек) – 100 г o Миндаль или кешью – 50 г o Кокосовая стружка – 3 ст. л. (+ для обсыпки) • Приготовление: 1. Залейте финики кипятком на 10 минут, затем слейте воду. 2. Измельчите орехи в блендере до состояния крошки. 3. Добавьте к орехам финики и кокосовую стружку, взбейте до получения липкой массы. 4. Скатайте из массы небольшие шарики и обваляйте в кокосовой стружке. #сладкое

​🟢Тыквенные оладьи без сахара 🔶• КБЖУ на 100 г: ~115 ккал | Б: 6 г | Ж: 3 г | У: 16 г🔶 • Описание: Пышные и яркие оладьи, сладкие за счет тыквы и специй. • Ингредиенты: o Тыквенное пюре – 200 г o Яйцо – 1 шт. o Рисовая или цельнозерновая мука – 3-4 ст. л. o Разрыхлитель – ½ ч. л. o Корица, мускатный орех – по вкусу • Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты до однородного теста. 2. Выпекайте на сухой антипригарной сковороде с двух сторон до готовности. #сладкое #выпечка

🩷 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ 🩷 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ Заговоры, приметы и многое другое 🩷 КРИК ДУШИ - это место, где каждый может свободно выражать свои чувства, переживания и мысли. Здесь, нет осуждения, и каждый голос имеет значение. 🩷 РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ и ИГРУШКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ - Развивающие игры и игрушки, которые можно сделать своими руками 🩷 СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ ➖ Вкусные рецепты! ➖ Как выбирать продукты! ➖ Полезное и вредное! ➖ Танцевальный фитнес! 🩷 РАЗВИВАЙ-КА - доступно, занятия с детьми математикой 🩷 ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ ➖ Учителям и Родителям! ➖ Наставникам и Воспитателям! ➖ Пособия для началки! ➖ Материал для детсада! 🩷 ЛОГОПЕД Советы и лайфхаки. Рекомендации и пособия. Для родителей и специалистов 🩷 ЛУЧШИЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ И ПОЖЕЛАНИЯ С ПРАЗДНИКАМИ Красивые пожелания  с добрым утром  для любимых! Поздравительные открытки на все случаи жизни. 🩷 ДЕТСКИЙ ОСТРОВОК Мастер-классы по изготовлению  поделок, опытов,игр, рисунков для детей , родителей , воспитателей и педагогов. 🩷 ЛОГОПЕД/@helenstomen\_logoped - Логопед. Дефектолог. Занятия с детьми с РАС, УО. Очные и онлайн занятия на запуск речи . 🩷 ФЕФЕКТЫ РЕЧИ | ЛОГОПЕД ЗЕЛЕНЦОВА ЮЛИЯ ВАЛЕРЬЕВНА На канале вы найдете много полезной информации, свежих идей для логопедов, педагогов и родителей. 🩷 ПСИХОЛОГИЯ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ Советы на каждый день от детского и семейного психолога. 🩷 ПОЗДРАВЛЯЙ-ка Интересные и трогательные видеопоздравления, которые можно отправить близким. Добавить свой канал  @Staya777

​🟢Салат из курицы с яблоком и сельдереем 🔶👉КБЖУ на 100 грамм: 94/13/3/3.🔶 Ингредиенты: •Отварная куриная грудка-250 грамм •Стебли сельдерея–200 грамм •Яблоко кисло-сладкое-1 шт. •Твердый сыр-60 грамм •Греческий йогурт-2 ст. л. •Лимонный сок–2 ч. л. •Соль, специи. #салаты

🔥 Острые как бритва, надежные как скала Делаю ножи. Ручная работа. Всё по-честному.

Дамасский клинок, сквозная гравировка мельхиор, рукоять из стабилизированного ясеня.

Каждый нож — как отдельная история. Без копий. Без спешки. Лучшая сталь, рукояти из древесины. Здесь нет заводской точности — здесь есть характер. Каждый нож — как отдельный человек. Повторить не смогу, да и не хочу.

Режут, держат заточку, в руке лежат как надо.

Сделаю — не подведут. Пиши прямо сейчас — расскажу, покажу, подберу. Каталог ножей тут 👉https://t.me/kuznec Написать мастеру 👉 https://t.me/kuznec

​🟢ПП десерт Ингредиенты : карамельные безглютеновые хлебцы, творог 0%, киви, клубника, банан. ⠀ Приготовление : размять вилкой до кашеобразной консистенции и смешать с творогом, тщательно перемешать. Выложить слоями чередуя хлебцы и творожно-банановую смесь. Верхний слой украсить клубничкой и дольками киви. Десерт готов! Его можно отправить на час в холодильник, а можно приступить к трапезе сразу! #сладкое

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️Успейте подписаться, скоро удалим! ❤️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ☄️ ПЕРЕХОД с психологом Екатериной🤲 Со мной: худеют без диет, растут в деньгах, уходят симптомы и конфликты. Дарю тебе глубокую проработку "Ценность" - в подарок!🎁 🤩 ЗАРИФА PRO ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ – ☘Личные консультации ☘Выход из тупиковой ситуации ☘Через т-игры получаем подсказки! 😁 ЗДОРОВЬЕ В ТВОИХ РУКАХ Всё о красоте, здоровом  и активном долголетии от антиэйдж специалиста по питанию (Анти старение)! 🩷 ВЕБИНАРЫ ПО САМОРАЗВИТИЮ – каждый день вебинары по темам: здоровья, отношений, финансов, духовного роста. Бесплатные консультации, подкасты, аффирмации! 🥦 ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ Правильное питание. Рецепты. Диеты! 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 @SING&SPEAK Переводы ваших любимых песен! Разборы фраз и выражений из фильмов и сериалов! 🍛 РЕЦЕПТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ На этом канале собраны простые и вкусные рецепты, для  любого случая! 🍝 БУДЕТ ВКУСНО! С нами аппетитно жить! 🏷️ ПРИЯТНЫЕ СКИДКИ Самые красивые товары по приятным скидкам! 🧦 ВЯЖЕМ СПИЦАМИ Канал для тех, кто умеет и только учится вязать спицами! Здесь ты найдешь много полезного! 🎶 1001 СКАЗКА Аудиосказки помогут уснуть детям и взрослым. Читаем для вас любимые сказки! 🧶 ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ Уютный канал о вязании для всей семьи! 💜 КОМФОРТНЫЙ Wildberries  Выгодные и качественные товары с маркетплейсов, осенние распродажи! 🔮 ЗА 7-ю ПЕЧАТЯМИ   Все об оздоровлении, омоложении, долголетии и эзотерике! 📚 МАМЫ ОЦЕНЯТ •РАЗВИВАШКИ•КНИГИ Пространство увлекательного обучения и творчества для детей с развивающими пособиями, книгами! 🍲 ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ Простые и вкусные рецепты на любой случай! 🔮 BECOME A LIVING ГАД Реальная Магия, Реальные Результаты: оккультизм, ритуалы, практики, переводы Э.А. Коэттинга! 💡 ПОЛЕЗНЫЕ ХИТРОСТИ Интересные идеи, крутые лайфхаки,  вкусные рецепты! 🎧 ,,ГАЛЕОН,, МУЗЫКА И БИЗНЕС Здесь мы делимся уникальными историями и советами о том, как музыка влияет на бизнес-процессы! 🏡 УЮТНО ДОМА Дом, в который хочется возвращаться. Идеи и вдохновение для уюта, тепла и красоты в каждом доме! 🌟 СТАТЬ ЗВЕЗДОЙ – Всё о кино и съёмках. Что происходит за кадром? Бэкстейдж, трейлеры новых фильмов, пробы, спецэффекты, трюки! 🎥 👅 ЛОГОПЕД ЕЛЕНА ЧЕРНУХИНА -простые упражнения для развития речи, -советы для родителей и педагогов! 🥑 О ЗДОРОВЬЕ И НЕ ТОЛЬКО 🥑 СЕКРЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА Хочешь быть здоровым? Начни с движения, сбалансированного питания и полезных советов от нутрициолога! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🧡Продвигайте свой канал с нами! ↘️ Добавьте ваш канал в подборку, пишите @em1109 / @tatyana_avdyshina96

​🟢​​ЗАПЕЧЕННАЯ ФАРШИРОВАННАЯ КУРИЦА ПО-ИТАЛЬЯНСКИ. 🔶на 100грамм - 113.94 ккал Б/Ж/У - 19.76/3.39/1.17🔶 Ингредиенты: Куриные грудки (без кожи и костей) – 4 шт Мягкий сыр – 200 гр. Помидоры – 4 шт Базилик, орегано сушеные – 1 ч.л. Чеснок – 1 зубчик Оливки, измельчите – 2 ст.л. Оливковое масло Соль, черный молотый перец Приготовление: Духовка, разогрейте до 180°С Жаропрочная емкость, смажьте изнутри сливочным маслом. Измельчите чеснок, помидоры порежьте на ломтики. У куриных грудок сделайте надрез глубокий, но не до конца (должен получиться своеобразный карман). Смешайте оливки с чесноком и сыром, добавьте базилик и орегано (оставьте половину), посолите, поперчите и перемешайте. В получившийся «карман» куриный грудок положите сырную смесь и закройте «карман». Положите сверху куриных грудок ломтики помидор, посолите, поперчите, сверху посыпьте оставшимися травами (базилик и орегано). Полейте слегка оливковым маслом. Положите куриные грудки в жаропрочную емкость и поставьте в духовку на 20 минут. Приятного аппетита! #блюда_из_курицы