Эндокринолог Магеря

❓Зимние килограммы — откуда они берутся. В январе мы поправляемся не только из-за оливье и селёдки под шубой. Есть физиологические причины, о которых мало кто знает: ⚡️Отопление вызывает голод Включенные батареи высушивают воздух в квартире до 10–20% влажности. Для сравнения — летом этот показатель 40–60%. Через дыхание и кожу теряется до литра воды в день. В холоде жажда притупляется на 40% — организм меньше сигналит о нехватке жидкости. При обезвоживании появляются слабость, пустота в желудке. Мозг воспринимает эти сигналы как голод, хотя телу нужна вода. Что делать: ➡️выпейте стакан воды при первых признаках голода и подождите 20 минут. Норма зимой — 2–3 литра в день. ➡️По возможности, установите в спальне увлажнитель воздуха. ➡️Проветривайте квартиру каждый час. ↔️Мы меньше двигаемся Зимой естественная активность падает. Короткий световой день, холод на улице. Расход калорий снижается на 20–30% просто из-за того, что меньше двигаемся. Что делать: ➡️Ходить при любой возможности На морозе организм тратит на 15–40% больше энергии на обогрев. Быстрая ходьба 20 минут сжигает 150–300 калорий — больше, чем летом. 🟠Ходите по 30 минут 5 дней в неделю. Одевайтесь так, чтобы было чуть прохладно — это активирует бурый жир. 🟠Если гулять на холоде тяжело — используйте лестницу. Это тоже хорошая нагрузка, только в тепле.

А что вы принимаете, когда устали жить в напряжении? Мы начинаем с арт-таблетки🎨 И первое, что делаем – собираем аптечку художника. 🔴Холст, который сам вас выбирает. 🔴Цвета радуги как язык эмоций. 🔴Мастихин, чтобы выгружать состояние слоем, движением, текстурой. 🔴Линейка там, где телу и психике нужны границы и опора. Это про стройность глубже, чем еда и калории. Про тело, которое выходит из хаоса и собирается в форму.

Посмотрите сам рилс. Там важно.

🟦А если хотите пойти дальше и выстроить стройность системно, через тело, гормоны и психику – записывайтесь на интенсив 👉🏼 «ПРОСТРОЙность»

Повышенное давление и ожирение Подробно ответил в аудио 🔈

Научу вас работать со своим телом

Интенсив «ПРОСТРОЙность» 👉🏼 РЕГИСТРАЦИЯ

Вечерний чат 💭 ⁉️ Задавайте вопросы 💡 Помогайте новичкам находить ответы 💬 Обсуждайте любые темы

Цистит и ожирение Подробно ответил в аудио 🔈 Интенсив «ПРОСТРОЙность» 👉🏼 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Старт 4 января с поддержкой на весь год!

Почему вы всё знаете, НО ВЕС "СТОИТ" ? 😲 Вес – это не просто балласт, а история вашего тела про накопленный стресс, страх, недосып и тревогу За 3 часа прямого эфира вы получите не просто информацию, а системное понимание своего тела: 1⃣ Развенчаем главные мифы: «широкая кость», «плохая наследственность» 2⃣ Поймёте, как психика управляет физиологией. Как невысказанные страхи, обиды и хронический стресс превращаются в команду телу: «Копи жир!» через гормон кортизол. 3⃣ Увидите связь между эмоциями и гормонами. Простая схема: СТРЕСС → КОРТИЗОЛ → ИНСУЛИН → ЖИР. Как это работает и где в этой цепочке забрать контроль в свои руки. 4⃣ Услышите основу грамотной стратегии стройности. Практичный вектор действий. 📌 Встречаемся 28 декабря в 14:00 мск безоплатно Зарегистрируйтесь, чтобы занять место▶️ РЕГИСТРАЦИЯ

💌Новый год на носу, а ваша мама, сестра или подруга потеряла форму и настроение? ⭐️Лучший подарок — интенсив «ПРОСтройность», который позволит вернуть телу форму, а вашим близким — ощущение лёгкости, ясности и контроля. Как это работает? 1️⃣ Вы заказываете подарок на сайте Интенсива 2️⃣ Мы отправляем вам подарочный сертификат с индивидуальным кодом. 3️⃣ Вы вручаете подарок в красивой открытке, электронном письме или лично. 4️⃣ Получательница активирует доступ и начинает путь к стройности уже в Новом году! 📌 УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

Три свойства ИНОЗИТОЛА для женщин👇🏼 1️⃣Защита от инсулинорезистентности Инозитол способствует повышению чувствительности клеток к инсулину. Это будет основной для нормализации веса и поддержки углеводного обмена ⚖️ 2️⃣ Борьба с СПКЯ Это следствие запущенной инсулинорезистентности

Чем больше инсулина, тем сильнее яичники выделяют андрогены – мужские половые гормоны. ➡️ Нарушается цикл ➡️ Зачать труднее ➡️ Формируется акне и рост волос в нежелательных местах 🙈

Инозитол нужен для баланса половых гормонов и укрепления репродуктивной системы. 3️⃣Поддержка менструального цикла Инозитол балансирует соотношение ФСГ и ЛГ, что важно для нормального протекания всех фаз цикла. Это особенно важно при планировании беременности🤰 Смотреть отзывы 👉🏼 wb/инозитол* *БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264

Ясные мои, ну как? Постройнели в уходящем году?

Он уже почти прошел, а килограммы ушли? Вы стараетесь, считаете калории, двигаетесь. Но вес так и стоит.

Где причина? Часто в продуктах, которые тормозят гормональную стройность. Смотрите слайды. На интенсиве «ПРОСТРОЙНОСТЬ» будем выстраивать всю систему целиком 👉🏼 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Это не быстро, но всего 7 дней учебы ➕ поддержка на целый год 👍

Подробнее о призах ⬆️

erid: 2VtzqvJjJfU, 2VtzqwCcsXY 🎄 Новогодний розыгрыш В декабре хочется делиться заботой — с близкими и с собой. Поэтому мы запускаем новогодний конкурс и разыгрываем подарки, которые действительно пригодятся в праздники и в новом году ✨ 🎁 Что можно выиграть: 💙3 набора добавок от Жизнивек, чтобы праздники прошли в легкости 💙Доступ ко всем 3 курсам Школы гормонального здоровья для 1 человека 💙Доступ к интенсиву «ПРО Стройность» для 1 человека ✅ Как участвовать: Подпишитесь в Telegram на каналы: ✅ Жизнивек @ziznivek ✅ Эндокринолог Магеря @magerya ✅ Чистка @mageryachistka 📅 Итоги подведём 30.12 Присоединяйтесь — пусть этот декабрь принесёт чуть больше заботы и приятных сюрпризов ✨ Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264 Реклама. ИП Магеря Илья Юрьевич ИНН 245509479410

Холецистит и ожирение Подробно ответил в аудио 🔈

Если жиры плохо всасываются, значит не могут обеспечить энергией, значит брать ее мы будем из углеводов ➡️ потянет на сладенькое. Как нормализовать этот порочный круг?

Интенсив 👉🏼 «ПРОСТРОЙность»

Сухость кожи Подробно ответил в аудио 🔈 Добавьте нутрицевтики, после консультации с лечащим врачом: 📍Омега-3* 👉🏼 заказать 📍Витамин D* 👉🏼 заказать 📍Магний глицинат* 👉🏼 заказать 📍Цинк* 👉🏼 заказать 📍Пептиды коллагена* 👉🏼 заказать 📍Витамин С* 👉🏼 заказать 📍Растительные масла "Жизнивек" 🧴Крем "Совершенно всё" *БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264

Вегето-сосудистая дистония Подробно ответил в аудио 🔈 Необходимо понимать механизмы, которые протекают в организме и как ожирение влияет на любые состояния. Об этом и многом другом будем говорить на интенсиве. Быть всем обязательно 👉🏼 «ПРОСТРОЙность»

🎅НОВОГОДНИЙ НАБОР ДЛЯ ЛЮБИМОЙ БАБУШКИ Бабушка – это возраст, где особенно важна деликатность.

Организм работает медленнее, ресурсы восстанавливаются дольше. На первый план выходят суставы, память, энергия, сердечный ритм.

Этот подарок создан для поддержки базовых функций: движения, ясности и жизненной устойчивости. Минимум лишнего. Максимум пользы. 😉😍😘😜😝😉 🔴Омега-3* – сосуды и мозг 🔴Магний оротат* – расслабление мышц и нервной системы 🔴Витамин D* – кости и профилактика падений 🔴Пептиды коллагена* – суставы и связки 🔴Менталотим* – качественный сон Спокойная забота без перегрузки. Подарок, который ощущается заботой каждый день 🎅 *БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264

На WB скидки до -36% 🔥 Задавайте вопрос в комментариях, расскажу чем закупиться 🙌🏼

🎉НОВОГОДНЯЯ ПОДДЕРЖКА 🤩Первым кладём Очищающий сбор* Он поможет усилить работу ферментов печени, активирует выделение желчи (как главного инструмента детоксикации), усилит моторику кишечника для выведения новогоднего застолья. ❄️ Принимаем по 2 капсулы 3 раза в день, перед едой, во время всех праздничных застольев. 🤩Таурин* – одна из важнейших аминокислот 2 фазы дезинтоксикации печени. Помогает вывести алкоголь, табак и другие отравляющие вещества. ❄️ Принимаем по 1 капсуле перед сном. Тоже на протяжении всех праздников. 🤩Липогам R* Главный антиоксидант Нового года! А за праздничным столом будет что отантиоксидантить! С липогамом R риски похмелья сведены к минимуму! ❄️ Принимаем по 1 капсуле сразу после пробуждения. Начинаем пить заранее! Хоть с завтрашнего дня. 🤩ПРО Симбиотики* – 10 млрд полезных бактерий укрепят иммунитет и снизят влияние переизбытка продуктов на организм🔝 ❄️ Принимаем в течение всех праздников по 1 капсуле в день во время еды. Начинаем принимать уже сегодня! 🤩Коэнзим Q10* переведёт пищу в энергию! Даст силы на веселье главным энергетическим станциям клеток – митохондриям! ❄️ Принимаем Q10 по 1 капсуле в день, в течение всех праздников. 🤩ПРО Витамин C* – важный гость за новогодним столом 🎊 Алкоголь вымывает этот витамин из организма, что негативно сказывается на надпочечниках, щитовидной железе, иммунной и нервной системах. ❄️ Насыщаем себя витамином С все праздники! 1/2 таблетки пьём с каждым приемом пищи! 🤩Магний оротат* - поможет справиться с бессонными ночами, а оротовая кислота восполнит дефицит витаминов группы В. ❄️ Магний оротат принимаем по 1 капсуле перед сном. 🤩Чай "Про лимфу" с толокнянкой и солодкой. Поможет устранить отёки, быстрее превратить алкоголь в мочу, без последствий для организма. Все сладости запиваем именно этим чаем! *БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 231131264

Делюсь ПРАКТИКОЙ, которая всегда помогает мне вернуть опору и снизить уровень тревожности прямо здесь и сейчас, особенно в предновогодней суете: 🌀Дыхание на заземление Эта техника работает через активацию парасимпатической нервной системы — той части, которая отвечает за покой и восстановление. Когда вы намеренно замедляете дыхание и удлиняете выдох, мозг получает сигнал: опасности нет, можно расслабиться. Как выполнять: 1️⃣Сядьте или встаньте удобно, стопы прижаты к полу. 2️⃣ Вдох через нос на 4 счёта — представьте, как воздух наполняет живот, грудь, ключицы. 3️⃣Задержка дыхания на 4 счёта. 4️⃣ Выдох через рот на 6–8 счётов — медленно, будто задуваете свечу издалека. ➡️Повторите 5–7 циклов. Во время практики сосредоточьте внимание на стопах — ощущайте, как они соприкасаются с поверхностью. Это усиливает эффект заземления и возвращает из головы в тело.

Как это работает: Стресс запускает выброс кортизола, который среди прочего повышает аппетит и тягу к быстрым углеводам. Вечерний круассан — это попытка организма получить дофамин и успокоиться. Дыхательная практика даёт тот же эффект, но без последствий для талии и сахара в крови.

Скоро мы начнём интенсив, где таких инструментов будет гораздо больше. А пока практикуйте и пишите, как поменялось ваше состояние⤵️

Астма и ожирение Подробно ответил в аудио 🔈 Необходимо понимать механизмы, которые протекают в организме и как ожирение влияет на любые состояния. Об этом и многом другом будем говорить на интенсиве. Быть всем обязательно 👉🏼 «ПРОСТРОЙность»

В сюжете для вас и для 1 канала 🎬 наш врач-уролог Людмила Олеговна Мельник рассказала о мужском здоровье 💪