امرأة متميزة مع د.هالة

✍ما هي #أهم_5_فيتامينات_للمرأة ..؟ - الإجابة: يقوم جسمك يومياً بصنع الجلد أو تبديله، وربما بناء العضلات والعظام، لكن هذا لن يحصل إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات الضرورية لإتمام العملية، فجسمك لا يستطيع إنتاجها بذاته. لذلك نقدم لك أهم الفيتامينات التي تحتاجينها: 1. #اليود اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض. أظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول، مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى. من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكل خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين. 2. #فيتامين_د هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟ وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد، اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك. 3. #الكالسيوم قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة، فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام. 4. #نقص_الحديد تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض، الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم. من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل، وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين ونموه، كما ترتفع احتياجاتها للحديد أثناء مدة الرضاعة الطبيعية. 5. #فيتامين ب 12 أوضحت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن مستوياتٍ قليلة من فيتامين B12 عبر النظام الغذائي الخاص بهن؛ خاصةً بعد انقطاع الطمث، قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. #جمالك_من_الطبيعة

انتظرونا والفيتامينات ان شاء الله

#مشاعر #ادارة_المشاعر #تزكية #الذكاء_العاطفي #امراة_متميزة

نفسي أعرف أنا بقوم تعبانة جدا ليه يا تري من الجري في الأحلام، ولا دا نقص فيتامين دال، ولا أنا عندي اكتئاب، لا أنا أدور علي دار مسنين الفيتامينات والمعادن انتظرونا❤️

النصيحة الاهم العبي الرياضه دي لنفسك استمتعي بيها وخديها اسلوب حياه بلاش تحبطي في البدايه كلنا بدأنا من الصفر وكنا بنقع لو جربنا نعمل سكوات وكنا بننزل نعمل ضغط مابنطلعش تاني ماتحبطيش نفسك ماتسمعيش للمحبطين اللي كلامهم سلبي. #صحة

‏مقطع صوتي الحركة بركة

كلنا بنعانى من مشاعر مؤلمة  مشاعر طبيعية جدا عند كل الناس ربنا خلقها جوانا لحكمة و غاية  فيه ناس فاكرة انك لازم تتخلص من كل مشاعرك المؤلمة  علشان تقدر تعيش سعيد و فيه ناس فاكرة انك المفروض ما تحسش بمشاعر مؤلمة  لان انت حالك و ظروفك كويسة و فيه ناس فاكرة ان مجرد احساسك بالمشاعر  دى يبقى انت  عندك مشكلة نفسية الطبيعى انك تحس بالمشاعر دى و الشطارة و الى بتفرق من واحد للتانى مش فى انك معنتش تحس بمشاعر مؤلمة الشطارة  فى اننا نحس بيها تعرف تفهمها و تحددها و تتعامل معاها على مستوى الافكار او المشاعر او الجسد او السلوك  و نفكر نتعامل مع الاحتياج الى وراها هو دا الى بيفرق من واحد للتانى #مشاعر كورس ادارة المشاعر والذكاء العاطفي مع د.هاله متاح الان https://t.me/Dawaratt للاشتراك

الأسبوع الأول: التمرين: شدّ عضلات قاع الحوض 3 ثوانٍ ثم استرخاء 5 ثوانٍ. عدد التكرارات: 10 مرات × 3 جلسات يومياً. المجموع اليومي: 30 مرة.

تمارين كيجل هي تمارين بسيطة وفعّالة تستهدف عضلات قاع الحوض (العضلات التي تدعم المثانة، الرحم عند النساء، والمستقيم)، وتهدف إلى تقويتها وتحسين التحكم بها. 🔹 فوائد تمارين كيجل: تقوية عضلات قاع الحوض. علاج أو تقليل سلس البول. تحسين التحكم في التبول والتبرز. دعم الرحم والمثانة والأمعاء. تحسين الأداء الجنسي للرجال والنساء. --- 🔸 كيفية أداء تمارين كيجل: 1. تحديد العضلات الصحيحة جرّب إيقاف تدفق البول في منتصف التبول (لكن لا تكرر ذلك باستمرار، فقط للتعرّف على العضلات). العضلات التي استخدمتها هي عضلات قاع الحوض. 2. طريقة التمرين شدّ عضلات قاع الحوض (كما لو كنت تمنع التبول). حافظ على الشدّ لمدة 3–5 ثوانٍ. استرخِ لمدة 5 ثوانٍ. كرر التمرين 10 مرات. 3. التدرج مع الوقت، حاول زيادة مدة الشدّ إلى 10 ثوانٍ ثم استرخاء 10 ثوانٍ. قم بالتمارين 3 مرات يومياً (صباحًا – ظهراً – مساءً). --- 🔹 نصائح مهمة: لا تحبس النفس أثناء التمرين، تنفّس بشكل طبيعي. لا تشدّ عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. يمكنك ممارسة التمرين وأنت جالس، واقف أو مستلقٍ. الانتظام مهم لرؤية النتائج (قد تستغرق 4–6 أسابيع).

#دورات_امرأة_متميزة اربع دورات بكورس واحد سعر مخفض للدورة المجمعة #اخر_يوم_للعرض_المخفض *محتوي دورات امرأة متميزة 💥 *الدوره لمدة ثلاث شهور   من الجمال والتشويق ⚜ #محتوي_خاص  بجمال شعرك* 👈علاج مشاكل الشعر بالتفصيل من تساقط وهيشان وتقصف وقشره والصلع وعلاج الشيب المبكر والتخلص منه نهائيا بافضل العلاجات الحديثه وبالطرق الطبيعيه وايضا بالمنتجات التجاريه وستتعلمين افضل الطرق الحديثه لتنعيم الشعر وتطويله 👈وسنتعلم افضل روتين للشعر بجميع انواعه وروتين للشعر الكيرلي ⚜ *محتوي خاص بجمال بشرتك* 👈علاج مشاكتل البشره من حب شباب واثاره وتجاعيد ومسامات واسعه وبثور وكلف ونمش وهالات 👈مع افضل روتين للعنايه بالبشره بجميع انواعها ⚜ محتوي خاص بجمال الجسم* 👈علاج مشاكل الجسم من مناطق غامقه وشعر تحت الجلد ومسامات وخطوط بيضاء وسليوليت 👈ومشاكل القدمين واليدين ومشاكل المناطق الحساسه من اسمرار وشعر زائد مع روتين تفصيلي لكل جزء بالجسم ⚜ #محتوي_خاص خاص بطرق فرد الشعر* 👈 طرق الفرد الحديثه  وفوائد كل طريقه واضرارها 👈وكيفيه فرد الشعر بالطريقه الصحيحه وكيف تميزي منتجات الفرد الاصليه 👈وطريقه التعامل مع الشعر المفرود وكيفيه علاج الشعر المتضرر من الفرد واعاده حيويته ⚜ #محتوي خاص بطرق ازاله الزائد الشعر من الجسم* 👈بالتفصيل والطريقه المناسبه لكل منطقه وكيفيه تقليل نمو الشعر بمنتجات طبيعيه وتجاريه واجهزه حديثه 👈وسنتعرف علي انواع ليزر ازاله الشعر وكيفيه استخدامه بالمنزل لمنع اي اثار او اضرار تلحق بالجلد ⚜ #محتوي رياضي* 👈 ستتعلمين فيه افضل تمارين للجسم وتمارين المقاومه الحديثه لإبراز مفاتن الجسم والحصول علي جسم مثالي 👈تمارين لكل منطقه بالجسم مع الكثير من النصائح الغذائيه لصحتك ⚜  #محتوي_خاص يوم الصالون التجميلي في منزلك* 👈ستتعلمين طريقه عمل كل حمامات الجسم الحديثه والشهيره لدى مراكز التجميل 👈وطرق الباديكير والمانيكير ⚜ #محتوي خاص بفن التعطير* 👈 وكل الطرق الحديثه لتعطير جسمك وكيفيه تعزيز فرمونات الجسم واستخدام المبخره واشهر ماركات البرفان 👈وسنتعلم طريقه صناعه عطرك  الخاص ⚜#محتوي_خاص للصحه والفيتامينات* 👈ستتعرفين فيه علي اشهر الفيتامينات المناسبه ليكي للحصول علي صحه ونشاط 👈افضل مع افضل المشروبات والاطعمه 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎉 *واخيرا مع مفاجأت الدوره*🎉 سعر مخفض🎉🎉🎉 لكل سعيدات الحظ المشتركات بالكورس هديه خاصه ومميزه يوميا في نهايه كل درس هديه خاصه في عالم الجمال تميزك وتزيد جمالك🎁 متابعة لمدة عام للمتدربات🎉🎉🎉🎉 💥الكثير قال عنها دورة لا تقدر بثمن 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🚫الدوره للاستخدام الشخصي فقط ولا اسمح بتداولها ويمنع أستخدامها في مراكز التجميل🚫 ✋ 💎الدوره علي التليجرام تتضمن فيديوهات وتسجيلات وصور ورسائل كتابيه ❣️ ا كما يوجد قناه علي التليجرام بها كامل الكورس https://t.me/Dawaratt للحجز https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI قناة د.هالة محمود