Диетические рецепты. Правильное питание

​🟢ДИЕТИЧЕСКИЕ МИНИ-ПИЦЦЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ 🔶на 100грамм - 142.14 ккал Б/Ж/У - 10.41/5.75/11.99🔶 Ингредиенты на 3 шт.: Творог брикетный - 90 гр. Мука рисовая - 40 гр. Желток - 1 шт. Щепотка соли. Разрыхлитель - 0.5 ч.л. Для начинки у меня: Сыр тертый ~ 50 гр. Ветчина - 30 гр. Помидорки черри ~6 штук Зелень Томатная паста Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для теста, затем делим его на 3 части. Влажными руками формируем на силиконовом коврике 3 маленькие основы для пиццы. А можете сделать и одну большую. Края можно смазать оставшимся белком. Выкладываем начинку. Любую на ваш вкус. Готовим в предварительно разогретой до 180 гр. духовке 15-20 минут до румяной корочки. Приятного аппетита! #выпечка

​🟢ОЧИЩАЮЩИЙ НАПИТОК - СУПЕР ПОХУДЕНИЕ! Ингредиенты: — 2 моркови; — 4-5 стеблей сельдерея; — натуральный мед; — пару яблок; — лимон; — имбирь; — корица. Приготовление: Необходимо две морковки, пару яблок и до пяти стеблей сельдерея измельчить с помощью блендера до получения однородной массы, добавить одну столовую ложку лимонного сока, несколько чайных ложек меда светлых сортов, по половине чайной ложке корицы и имбиря. Можно включить этот напиток в ежедневный рацион или же устраивать разгрузочные дни на основе этого напитка, во время их проведения необходимо заменить завтрак и ужин приемом этого напитка.

​🟢МИНТАЙ ЗАПЕЧЁННЫЙ С ЛУКОМ И СЫРОМ В СМЕТАНЕ ⠀ Итого на 100 грамм 129 ккал Б/Ж/У 6.6 / 9.4 / 4.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Минтай 2 шт Лук репчатый 2 шт Масло для жарки 2 ст л Специи по вкусу Сметана 10% 300 г Чеснок 3 зубчика Сыр маложирный 50 г ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Минтай нарезать на кусочки, посолить и выложить в форму для запекания. Лук нарезать полукольцами, обжарить и выложить поверх рыбы. Сыр натереть на крупной тёрке, смешать со сметаной, добавить специи, измельчённый чеснок, перемешать и залить этим соусом рыбу. Поставить форму в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.

​🟢Филе рыбы, запеченное под горчицей 🐠 Итого на 100 грамм 125 ккал Б/Ж/У 13.9 / 7.1 / 1.6 Ингредиенты: 🐠Филе белой рыбы - 500 г (у нас треска) 🥫Горчица 2 ст. л (не острая) 🧂Соль, перец - по вкусу 🥬Зелень Приготовление: Разогреть духовку до 200С Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами. Посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы, перемешанной с зеленью. Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.

Хей, если ты хочешь начать вести 🔡доровый 🔡браз 🔡изни или просто узнать больше о своем здоровье🔡 этот канал точно для тебя! 🥼😖 Вся самая полезная и научная информация уже собрана тут , тебе осталось лишь ознакомиться с ней!📕✉️ На моем канале ты узнаешь много всего интересного, что точно тебе пригодится, например: 🔵 НЕДОСЫП УБЬЕТ ТВОЮ ПАМЯТЬ!? 🔵 лекарство для улучшения памяти уже изобрели? 🌟 🔵Действительно ли чай и кофе помогут тебе похудеть? 🤍 🔵 насколько необычна К О Р И Ц А 🌟 🔵польза и вред вит. С // вит. Д 😀 🔵Почему спорстмены используют креатин // L-карнитин 💪 🔵поможет ли прием коллагена при болезни суставов? 🩻 🔵Лечение холодом - будущее медицины? 🥶 ✨ С к о р е е п о д п и с ы в а й с я ✨

​🟢 Не знаете, что приготовить на ужин? 🤔 Ловите вкуснющую запеканку из кабачков и куриного филе. Просто пальчики оближешь!!! Всего 96 ккал на 100 гр! 😋Запеканка из кабачков с куриным филе😋 ✅Кабачок 1200 гр, ✅Горошек замороженный 450 гр, ✅Куриная грудка филе 750 гр, ✅Яйцо куриное 4 шт, ✅Молоко 100 мл, ✅Сыр легкий 25% 160 гр, ✅Крахмал кукурузный 15 гр, ✅Чеснок 30 гр, ✅Масло растительное 5 гр, ✅Соль по вкусу Приготовление: 👉Кабачок и куриное филе порезать кубиками 1-1,5 см. 👉Яйцо взбить с молоком, кукурузным крахмалом, солью, чесноком. 👉Кабачок, курицу, горошек смешать и выложить в противень, смазанный растительным маслом. 👉Залить кабачок с курицей яичной смесью. 👉Сверху посыпать тертым сыром. 👉Запекать в духовке при 180 градусах 30 минут. 🍟КБЖУ на 100 гр.🍟⠀⠀⠀ Калорийность 96,6 Ккал Белки 10,4 гр, Жиры 2,9 гр, Углеводы 6,1 гр.

🖍✏️🖍✏️ ✏️❤️💛🖍     ✏️ 🖍 Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом  Успеете подписаться на все?😉🌹 ✨➛ Йога ❇️➛ Японская кухня ✨➛ Ретро музыка 90х  🛒➛ С ali алиэкспресс | aliexpress 🥗➛ Худей без труда 👻➛ Ночером высмех и потеха 🌸➛ Цветы, растения ⚙➛ Молния - скидки 💌➛ Мотивация | путь к себе 🌿➛ Правила хорошего дома 🧠➛ Для самых умных 🆎➛ Дошколятам и школьникам 🌀➛ Заметки пси✘олога 💪➛ Gif лайфхаки на все случаи ⚙➛ Удивительное рядом  🅾️➛ Худеем до костей 🍎➛ Ешь и худей 🍑➛ Пп рецепты с кбжу 🍔➛ Gif рецепты быстро и вкусно ☘️➛ Диетические рецепты ✅➛ А ты знаешь?! 🐣➛ Детское меню Добавить свой канал в подборку Пиши👇 @IstinnayaLedi

​🟢Полезные суши - вкуснотища невероятная! 180 ккал на 100 грамм 🍣 Ингредиенты: сливочный сыр (я беру самодельный домашний творожок) слабосоленая красная рыба (сёмга, форель) лимон, кедровые орешки укроп огурец Приготовление: 1. Готовим начинку. Слегка обжариваем кедровые орешки в духовке, режем не мелко, но и не крупно укропчик. Натираем цедру лимона. Все смешиваем с сыром/творогом. Добавляем сок половинки лимона. Перемешиваем. Огурчик режем на полоски. Начинка готова 2. Берем бамбуковую циновочку или коврик для суши, кладем на нее пищевую пленку. На пленку выкладываем с небольшим перехлестом тонко порезанную рыбу. На рыбу начинку, приблизительно по 5-7 мм толщиной, посередке – несколько полосочек порезанного огурчика. Огурчик вообще нужен для свежести и для хрумкости. 3. Заворачиваем. Формируем «колбаску». Закручиваем торцы «колбаски». Аккуратно помещаем «колбаску» в холодильник. Там она немного застывает. Достаем, разворачиваем и увлажненным ножом разрезаем наискось. Выставляем в тарелочку, украшаем лимончиком. 4. Что делать с остатками начинки? Поступите просто: разрезать помидорки-сливки на четыре части, убрать косточки. Получились такие лодочки… В эти лодочки выложить по ложечке оставшейся начинки. Украсить базиликом. И подать, как совершенно отдельное блюдо. Приятного аппетита!

Я её нашла! ...👇 Это ваша  "откоряка", зовут её Лень! Это ваши: 🥹"Вот пройдёт День Рождение, начну стройнеть", при этом вы знаете, что праздников нескончаемая череда; 🥹"Мне некогда следить за собой", но при этом у вас есть время следить за всеми соседями и даже в интернете; 🥹"У меня нет времени готовить",  но при этом у вас есть время  изучать все фудблоги; 🥹"Муж меня и такую любит", но при этом вы часто его ревнуете; 🥹"Я на бодипозитиве", но при этом вы часто залипаете на страничках стройнеющих и горестно смотрите в зеркало; 🥹"Вот сейчас вылечусь и начну заниматься собой", при этом вы годами лечите то, что элементарно налаживается путём коррекции питания... Мне продолжать? Набираю девочек в БЕСПЛАТНУЮ ГРУППУ по правильному питанию и похудению👇🏻💃🏼💃🏼💃🏼 Проходи по ссылке, чтобы оставить заявку 👇🏻 https://chat.whatsapp.com/KvSHC90B1LiIe242NpO9iY ■ Сбрось лишние килограмчики без вреда, во благо здоровью. 🔴 Никаких диет не будет, они вредны и опасны для здоровья! 🟢 Учимся кушать правильно и снижать вес!

​🟢Творожно-ягодный рулет в лаваше На 100 гр - 73 ккал белки - 5 жиры - 3 углеводы - 1 Ингредиенты: • Лаваш - 1 шт • Творог обезжиренный - 300 г • Яйцо - 2 шт • Ягоды - 150 г (у нас черника) • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Возьмите глубокую посуду и выложите в нее творог. Добавьте 1 яйцо и 1 яичный белок, хорошенько всё перемешайте. По желанию можете добавить немного подсластитель. Оставшийся желток отложите. Расстелите на столе лаваш и выложите на него творог. Равномерно распределите творожную массу по всей поверхности лаваша. Сверху на творог выложите чернику и сверните рулет из лаваша. Противень застелите пергаментом для выпечки. Аккуратно переложите рулет на противень. С помощью силиконовой кисточки смажьте поверхность рулета взбитым оставшимся желтком. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее черничный рулет на 25–30 минут. Приятного аппетита!

​😄

Психологический тест: узнай цель своей жизни, выбрав кошку Итак, взгляните на силуэты кошек и выберите ту, которая больше всего привлекла ваше внимание???

​🟢Несладкие сырники. ✅КБЖУ на 100 г: 161/15/6/11. ✅Ингредиенты: 1 пачка 5% творога 180гр 1 яйцо 1 ст.л. рисовой муки 4 ст.л. тертого пармезана. ✅Все вилкой перемешать, сформирую сырники влажными руками и на разогретую сковороду, на маленький огонь по 5 минут с каждой стороны жарить без крышки. Соленые сырники вкусно сочетаются с семгой , сметаной и базиликом. Приятного аппетита

Тоже иногда "строго сижу на диете" 😂 Кому знакомо? Ставьте 👍 Посмотрим, сколько нас таких 😋