Саморазвивач

Если болит шея, эти упражнения помогут! Приглашаю в клуб «ЛФК без фигни», где показываю и рассказываю про упражнения для здоровья по науке. Без магии, мистики и эзотерики. По делу, по фактам, с примерами, упражнениями, ответами на вопросы.  Для кого:  Если у вас дискомфорт в крупных суставах и позвоночнике, а хочется двигаться без зажимов. Если есть желание бегать, а не ползать, еле передвигая ноги. Нужно грамотно и плавно похудеть. Есть проблемы с осанкой. Вдруг почувствовали себя развалиной. Решили взяться за свое здоровье. Любите движение и хотите как можно дольше двигаться без боли и дискомфорта. Автор паблика — тренер по адаптивной физкультуре. Переходите по ссылке, подтвердите, что вы не БОТ. Сразу я вышлю вам полезные упражнения для здоровья: на плечи, шею, голеностоп и т. д.  Что бы вступить в клуб, нажмите сюда — Вступить в клуб «ЛФК без фигни».

Когнитивная гибкость Это навык, который позволяет человеку быстро адаптироваться к изменениям, переключаться между задачами без потери продуктивности. Есть множество способов, как развить свое мышление: 🏷 Обучение: попробуйте улучшить свои навыки, которыми уже владеете. 🏷 Рутинные дела: у каждого из нас есть дела, которые мы делаем автоматически. Остановитесь и попробуйте взглянуть на них с другой стороны, найти новый способ выполнения этих задач. 🏷 Выделите время на размышления: хотя бы раз в день оставайтесь наедине со своими мыслями, тогда, возможно, вы увидите вещи под совершенно другим углом. 🏷 Приучите себя всегда иметь запасной вариант: даже если вы знаете и твердо уверены в своем решении, желательно иметь запасной план. 🏷 Игры: реальные и виртуальные. Развивающие игры, такие как монополия или шахматы, могут помочь развить когнитивную гибкость. Компьютерные игры, хотя и неоднозначны, могут помочь в развитии многозадачности и стратегического мышления.

Влияние окружающей среды ✨ Пространство вокруг Бардак на столе — бардак в голове. Убери хаос, сделай пространство комфортным, и внезапно внутри станет тише, легче и продуктивнее. Чистый дом — чистый разум. 🎨 Цвет имеет значение Цвета — это эмоции. Теплые оттенки (оранжевый, желтый) бодрят и заряжают, а холодные (голубой, зеленый) помогают успокоиться. Подбирай палитру под свои цели: хочешь активничать — добавь красок, нужно расслабиться — смотри в пастель. 🌿 Природа в помощь Живые растения — это не просто декор, а кислород, свежесть и кусочек природы в твоем пространстве. Чем больше зелени вокруг, тем больше энергии и вдохновения. Проверено: один фикус спасает от осенней хандры лучше, чем сотня мемов. 🖼️ Эстетика и вдохновение Картинки на стенах, фигурки на полках, любимая музыка — все это формирует настроение. Окружай себя тем, что радует, вдохновляет и дает силы. Вещи имеют энергию, и лучше, чтобы она работала на тебя, а не против. Создавай пространство, в котором хочется жить, а не существовать!

Совет для мозга: обмани его — начни с малого Мозг не лентяй, он просто боится потерять. Новое дело? Риск. Большая цель? Перегруз. Решение простое — сделай первый шаг настолько маленьким, чтобы мозг не успел испугаться. Как это работает:👇👇 • ⚡Не «пишу статью», а «открою ноутбук и напишу одно предложение». • ⚡Не «читаю 30 страниц», а «прочитаю 1 абзац». • ⚡Не «еду на тренировку», а «надеваю кроссовки». Когда ты начинаешь, мозг уже не видит препятствий. Ты обманул его, и теперь он работает на тебя.

15 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему ⤵️ 1.✅ Будьте честны с самим собой 2. ✅Не бойтесь проблем 3. ✅Проводите время с правильными людьми 4. ✅Сделайте своё счастье приоритетом 5. ✅Будьте собой, искренне и с гордостью 6. ✅Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём 7. ✅Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок 8.✅ Будьте вежливы с собой 9.✅ Наслаждайтесь тем, что у вас есть 10. ✅Учитесь самостоятельно находить счастье 11. ✅Дайте шанс своим идеям и мечтам 12.✅ Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага 13. ✅Начните заводить новые отношения 14. ✅Дайте шанс людям, которых вы встречаете 15.✅ Соревнуйтесь только с прошлой версией себя

❤️🌞Пятидневный челленж любви к себе 📌Первый день: Запиши то, что тебе нравится в себе 📌Второй день: Создай счастливый плейлист 📌Третий день: Попрактикуйся в установках, направленных на любовь к себе 📌Четвёртый день: Приготовь себе вкусную еду 📌Пятый день: Подойди к своим трудностям с осознанностью

✨⚡Мотивация двигаться дальше: 1. ⤴️Пусть то, что сегодня было мечтой, завтра станет частью жизни 2. ⤴️Действовать нужно каждый день 3. ⤴️Не допускай, чтобы день был прожит зря 4. ⤴️Не жди мгновенных результатов. шаг за шагом 5. ⤴️Не бойся ставить себе большие цели 6. ⤴️Не стой на месте. Каждое утро сам себе бросай вызов

👉🏻 7 главных идей всех книг по саморазвитию 🌞если вы контролируете свой ум, вы контролируете свою жизнь. 🌞возьмите верх над своими мыслями, тогда вы сможете контролировать свои действия. 🌞контроль мыслей требует ежедневной практики. 🌞для достижения цели необходимо формировать полезные привычки. 🌞результат требует времени. 🌞не перекладывайте вину на других. 🌞несите в себе добро.

💎МЕНЯЕМ ПОДХОД К ЖИЗНИ:💎 1. 🌞Вместо «я должна развиваться и самосовершенствоваться» — у меня есть возможность развиваться и самосовершенствоваться 2. 🌞Вместо «мне надо вести здоровый образ жизни» — я хочу вести здоровый образ 3. 🌞Вместо «я должна избавиться от зависимости от соцсетей» — я хочу проводить больше времени в реальном мире 4. 🌞Вместо «мне надо выучить английский язык» — я хочу выучить английский язык 5. 🌞Вместо «я должна стать успешной» — я хочу реализовать весь свой потенциал

7 книг для развития памяти:📖 1. ⤴️«Думай как математик» Барбара Оакли 2. ⤴️«Быстрый ум» Кристин Лоберг 3. ⤴️«Питание для мозга» Нил Барнард 4. ⤴️«Память не изменяет» Анхельс Наварро 5. ⤴️«Помнить всё» Артём Думчев 6. ⤴️«Нейробика» Лоренс Кац 7. ⤴️«Гибкое сознание» Кэрол Дуэк

13 полезных вечерних привычек 1. ⚡Оцените свой день. 2. ⚡Запишите произошедшее. 3. ⚡Составьте список выполненных дел. 4. ⚡Спланируйте следующий день. 5. ⚡Следите за личной гигиеной. 6. ⚡Приготовьте одежду на завтра. 7. ⚡Практикуйте осознанность. 8. ⚡Свяжитесь с близкими. 9. ⚡Почитайте. 10. ⚡Поставьте будильник. 11. ⚡Отключите электронные устройства. 12. ⚡Сделайте свет менее ярким. 13. ⚡Ложитесь пораньше.

✨ 3 ЗАКОНА СПОКОЙНОЙ ЖИЗНИ 1. 💎Закон Мёрфи: чем больше ты боишься чего-то, тем с большей вероятностью это произойдёт. 2. 💎Закон Кидлина: если вы можете четко обозначить проблему, значит вопрос уже наполовину решён. 3. 💎Закон Фолкленда: когда тебе не нужно принимать решение, просто не принимай его.

📚Книги, которые вдохновляют • ⚡«Мечтать не вредно» Барбара Шер • ⚡«Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом» Мэг Джей • ⚡«Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» Даниэлла Лапорт • ⚡«Доставляя счастье» Тони Шей • ⚡«Осознанность» Марк Уильямс и Денни Пенман • ⚡«Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейл Фьоре

Умеешь продавать = ты миллионер Реальность последних 20-ти лет такова и если хотите больших денег - научитесь продавать. Не тратьте сутки за чтением книг и просмотром лекций в интернете для поиска секретов продаж - подпишитесь на канал Рудольфа Тягло - эксперта, который управляет компаниями с оборотом  1,5+ млрд$ и делится опытом построения отделов продаж. Только полезная информация без воды: - Как создать рабочий отдел продаж. - Как повысить продуктивность менеджеров на 32%. - Как контролировать работу менеджеров. Подписывайся, применяй рабочие практики и доход бизнеса начнет расти: @bpsist

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЕЧНОЙ РУТИНЫ В ЖИЗНИ?⏳ В жизни каждого человека всегда возникает момент, когда жизнь становится РУТИНОЙ.. Мы в основном живём по плану, по шаблону.📝 МОНОТОННОСТЬ в жизни убивает наши чувства, отношение, желание жить и развиваться. ❓ Так что же делать? Как избавиться от ежедневного ОДНООБРАЗИЯ?❗ ⏱ Окружи себя теми, кто умеет жить и веселиться ⏱ Займись саморазвитием ⏱ Отправляйся в путешествие ⏱ Ставь новые цели ⏱ Сфокусируйся на разных вещах ⏱ Смотри на жизнь с юмором ⏱ Ищи вдохновение ❗Придерживайся этих советов и твоя жизнь станет немного интереснее

✨ Слова, которые многие из нас хотят услышать... • 🏷️Мне тебя достаточно • 🏷️Ты имеешь право чувствовать, что чувствуешь • 🏷️Ты не представляешь, как много ты для меня значишь • 🏷️Мне так знакомо, что ты чувствуешь • 🏷️Ты заслуживаешь счастья • 🏷️Ты прекрасна именно такая, какая ты сейчас есть • 🏷️Ты не одна. У тебя есть я и ты всегда можешь на меня положиться • 🏷️У тебя всё получится, я в этом вообще не сомневаюсь • 🏷️Я горжусь тобой

​5 правил для преодоления лени Лень часто выступает в качестве преграды на пути к достижению жизненных целей 1️⃣ Не отрицайте важность внешней мотивации. Просмотр видео с мотивирующим содержанием может внушить иллюзию достижения поставленных целей, что будет способствовать вашему продвижению к целям. 2️⃣ Просто, возьми и сделай! Часто лень исчезает, как только мы принимаемся за выполнение задачи, но для этого необходимо проявить силу воли. 3️⃣ Дайте обещание кому-то, чтобы использовать его в качестве средства мотивации и преодоления лени. Когда мы обещаем выполнить что-то перед другим человеком, это создает дополнительную ответственность и давит на нас, стимулируя к действию. 4️⃣ Испугайте себя негативным сценарием. Представьте себе, какой будет ваша жизнь, если вы всегда будете лениться и не принимать активных мер. 5️⃣ Поставьте себе четкие цели на жизнь. Определитесь, ради чего вы работаете и чего хотите достичь. После этого у вас должна появиться внутренняя мотивация, которая будет вас поддерживать.

☀️Ранний подъем утром - важнейший фактор для ежедневного заряда на достижение целей Ранний подъем может стать мощным инструментом для достижения успеха и повышения мотивации. Множество успешных людей, включая известных предпринимателей, спортсменов и лидеров, утверждают, что ранний подъем способствует достижению высоких результатов. 📍📍Две причины, почему ранний подъем полезен для мотивации. 1️⃣ Утро предлагает тихое и неразрывное время, когда можно сосредоточиться и поработать над своими целями без отвлекающих факторов. В это время мозг находится в свежем и расслабленном состоянии, что способствует повышению концентрации и креативности. Более того, достижение результатов еще до начала рабочего дня может привнести ощущение выполненной работы и стимулировать продуктивность на весь день. 2️⃣ Также важно отметить, что ранний подъем предоставляет больше времени для планирования и организации дня. Позволяя себе начать день заранее, можно разработать эффективный распорядок, распределить задачи и приоритеты, а также спланировать время для личного развития и самоулучшения. Это создает ощущение контроля над своим временем и помогает избежать суеты и стресса, что в конечном итоге способствует повышению мотивации и достижению успеха.

5️⃣ путей, которые ведут к полной жизни 1. 📝Каждый день это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы обязательно будете пробовать снова и снова. 2. 📝Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим. Намного интересней жить неповторимой версией себя, а не пытаться стать чьим-то дубликатом. 3. 📝Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению. 4. 📝Определите свое призвание. Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни. Поймите, что для вас важно, и исходя из этого, определите основной вектор движения вперед. 5. 📝Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.

Всем привет! Меня зовут Вячеслав. Я предприниматель из Нью-Йорка. Я ничего не продаю. Скорее наоборот - ищу помощь. Когда мне пришлось срочно выучить английский, я был ошеломлен количеством различных продуктов, учителей и курсов. Эта путаница была мучительной, и что еще хуже – ни одно решение по-настоящему не удовлетворяло меня. В итоге я собрал небольшую команду специалистов, с которыми мы создали персонализированную программу обучения. Достигнув своей цели, мы продолжили помогать людям, получая положительные отзывы. Сейчас я ищу людей, которые активно изучают английский язык. Мне интересно узнать ваш опыт, чтобы я мог непредвзято понять, действительно ли существует проблема, стоящая решения. План таков: - Ответьте на 3 вопроса в этой анкете (≈1 мин) - Ждите приглашения на интервью - Интервью, которое займет не более 20 минут Ваше небольшое участие очень поможет мне понять, существует ли реальная потребность и какое решение может её удовлетворить наилучшим способом. Как символическую благодарность я предлагаю подарочную карту Ozon на 1 000₽ P.S.: Буду благодарен, если вы поделитесь этим сообщением со знакомыми, кому было бы это интересно.