Личный тренер в вашем телефоне

Девчат, сегодня будем разбираться с неочевидными причинами, почему вес не уходит. Проголосуйте, в каких ответах узнали себя, а мы после этого дадим рекомендации👇🏻

Это что-то невероятное 🔥🔥🔥 Пишем для вас танцевальные зарядки, и это будет, наверное, самый веселый курс в нашем клубе😄 Энергетика у нашей Кристины такая, что даже оператор топал ножкой, подтанцовывая😄

🎉 Результаты розыгрыша: готовы узнать имена победительниц? Тот самый момент настал! Мы только что объявили победительниц в видео - именно тех, кому сегодня официально можно завидовать белой завистью. Одни забрали айфон, другие получили доступ навсегда ко всем текущим и будущим 26+ фитнес-курсам клуба. Да-да, все обновления, все новые программы - бесплатно и пожизненно. Если ваше имя прозвучало, поздравляем от всей команды! ❤️ Письма победительницам отправим сегодня в емайл, обязательно проверьте почту и папку «спам».

⚠️ Важно: Письма придут только с этих адресов: info@flexmybody.com info@hochu-shpagat.ru

А теперь чуть-чуть лирики Спасибо каждой, кто участвовал, поддерживал, переходил по ссылкам, ставил «🔥» и писал нам. Вы создаёте ту самую атмосферу, из-за которой хочется придумывать новые программы и раздавать подарки ещё чаще. Если сегодня удача была не на вашей стороне, не расстраивайтесь. У нас впереди много всего: новые курсы, новые акции, новые розыгрыши и ещё больше классных обновлений в личных кабинетах. А уже 10 декабря выйдет новая программа…"Танцевальные зарядки и вот там точно будет жарко 🔥 Оставайтесь с нами - дальше только интереснее.

Утро только началось, а вы уже устали. Почему? Если хоть в одном пункте вы узнали себя... • просунулась, а уже всё бесит😃 • скоро НГ, смотрю в зеркало и не нравлюсь себе • Вроде и кофе выпила и завтрак съела, а энергия на нуле... • сил и мотивации нет, смотрю на других и не понимаю откуда у них силы …то вы банально мало двигаетесь. Энергия в теле появляется не из воздуха. Её дают движения. У нас даже есть «внутренние батарейки» — митохондрии. Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше этих батареек работает на полную. А чем меньше работающих батареек — тем ниже тонус, тем тяжелее вставать, жить, шевелиться… ну и всё это ощущается как «я устала ещё до завтрака». чем меньше движения ➡️тем меньше митохондрий ➡️чем меньше митохондрий➡️ тем ближе климакс и старость😱 А оно нам надо? нет, не надо, поэтому что? Поэтому если чувствуете, что к концу года ваша батарейка показывает «1%», лучшее, что можно сделать — начать буквально с одной короткой танцевальной зарядки с Ариной. Она поднимает настроение быстрее кофе и бодрости придаст и лимфу разгонит, чтобы водичку с тела слить без давления и «надо».. Уже в понедельник в клубе выходит полный курс 10-15 мин танцевальных зарядок и для участниц клуба курс будет доьавлен в ЛК бесплатно. Кстати, тест на внимательность для тех, кто будет попвторять зарядку 🔥сколько Арин вы нашли на видео?😃

- Вы что-нибудь умеете делать быстро? - Да, я быстро устаю Девчат, у кого такая же сверхспособность?😄 Сегодня поговорим о том, почему мы ощущаем усталость не после рабочего дня, а с самого утра, как только проснулись и вроде бы отдохнули🤷‍♀️ Для начала ответьте на несколько вопросов ниже 👇🏻

Если вы думаете, что уже поздно, просто почитайте эти отзывы🔥

"Всю жизнь избегала растяжки, считала себя деревянной. И вот мне уже 46 лет, и до цели остались считанные сантиметры".

Наши участницы доказывают на своем примере, что никогда не поздно начать заниматься растяжкой и нет понятия "я деревянная"😉 #отзывы_flex

«А если я деревянная? У меня вообще получится?» 😅 Если вы сейчас читаете пост и думаете: «Да какие танцевальные движения, я же палка-палкой…» дышите. Это не помеха, а исходная точка. Тело становится пластичнее не потому, что вы «умеете танцевать», а потому что вы мягко разогреваете суставы, запускаете таз, дыхание и чуть-чуть больше двигаетесь, чем вчера. И специально для таких случаев мы прикрепили разминку для новичков. Попробуйте её прямо сейчас: 3–5 минут — и тело становится живее, движения свободнее, а в голове появляется то самое «ой, а я могу». Попробуйте. А потом напишите: стало ли свободнее двигаться после этой мини-разминки?

"Сколько шагов нужно, чтобы живот начал уходить?"💭 Если честно… меньше, чем вы думаете 😏 Мы все через это проходили: «Так, всё, качаю пресс. Сажусь на диету. Бегаю вечером. Шагомер на 10 000 включён». А потом - сюрприз: живот как был, так и остался. И вы такие: да что ж ему надо-то?! А ему нужно совсем другое. Живот уходит не от попыток «умирать» сидя на диете, а когда тело наконец начинает работать нормально. И вот основные причины:

Почему живот на самом деле не уходит?

1. Мало движения в течение дня И хоть закачайся прессом, но жир не сгорит, если энергии толком не тратится. И вот тут начинается самая простая магия: бытовая активность. То, что вообще не ощущается как «спорт», но работает лучше любого пресса: • дошли до магазина пешком, подниматься по лестнице пешком вместо лифта • прошлись по квартире, пока болтаете по телефону • размялись 2 минутки, пока варится кофе • сделали пару наклонов или кругов тазом, пока ждёте чайник • выгул собаки или прогулка с ребёнком - на 5 минут дольше обычного • потанцевали под одну песню на кухне из нового курса "Танцевальные зарядки" Вот это - топливо для минуса на животе. И да, это реально сжигает больше, чем бесконечные скручивания. 2. Зажатая диафрагма. Если она не двигается, лимфа тоже стоит. Потому что диафрагма - главный насос лимфы в теле. И живот превращается не в «жир», а в отёчную подушку, которую можно качать до пенсии - толку мало. 3. Зажатые тазобедренные - вторая проблемная зона и второе «сердце» живота. Если таз деревянный, движения минимальные, тело не может нормально выводить воду. Отсюда живот, тяжесть, отсутствие талии. Поэтому перед тем, как бросаться в качание пресса и очередную диету, лучше сделать три вещи: ✔️ увеличить бытовую активность ✔️ «раздышать» диафрагму ✔️ мягко расшевелить таз и тазобедренные И вот здесь новичкам особенно заходят танцевальные зарядки. Не потому что «надо тренироваться», а потому что музыка сама двигает тело: шагнули, покачали бёдрами, подхватили ритм, и вот уже включились мышцы, которые обычно «спят». А уже в понедельник в клубе как раз выходит наш новый курс "танцевальных зарядок" - для тех, кто хочет живот поменьше, энергии побольше, а спорта - помягче. Можно месяц сидеть на диете, сорваться и не увидеть никаких изменений, а можно начать 15 минут двигаться под музыку и постепенно увеличивать активность и подключать работу с осанкой и диафрагмой. И теперь давайте по-честному? Что вы уже перепробовали, чтобы убрать живот? Пресс до слёз? Диеты «ем воздух и кофе»? Пишите в комментариях, что пробовали и что у вас реально сработало (или не сработало). У каждой из нас своя история борьбы с животом, очень хотим почитать 🫶

🔥 Бесплатные разборы вашей фигуры и советы от тренера! Девочки, сегодня ваша любимая рубрика - разборы фигур, и проводит их тренер Елена Горд, ниже пример разбора одной из участниц 👇 📸 Что мы видим на фото: 1. Нарушена ось тела: центр грудной клетки и центр таза не совпадают. 2. Наклон грудной клетки назад, имеется пронация плеч (сутулость). 4. Таз относительно грудной клетки сильнее, чем нужно, наклонен вперед. 5. Ребра сзади плохо дышат, а спереди чрезмерно, а значит мышцы живота  недополучают нагрузку. 6. Тонус мышц ослаблен, живот ослаблен, выступает вперед. Голова чуть наклонена вправо, шея напряжена, есть отёчность в области подбородка и немного над локтями - это может говорить о застое лимфы. Над чем нужно работать, чтобы улучшить фигуру и самочувствие: 👉🏻Над дыханием, должна быть согласованная работа диафрагмы, живота, МТД 👉🏻 Над осанкой. Изменения в осанке (наклон таза вперёд) приводят к тому, что кости смещают внутренние органы на переднюю, более эластичную стенку живота. 👉🏻 Над мобильностью  всего позвоночника, особенно поясничного отдела. 👉🏻Над тазобедренным суставом 👉🏻Над укреплением мышцы брюшного пресса, но не классическими упражнениями, что будет приводит к появлению домика, а это, в свою очередь, к   опущению, повышению внутрибрюшного давления. 👉🏻Над согласованностью движения и дыхания во время выполнения упражнений. Научиться правильно дышать. Это активирует мышцы живота и тазового дна, снимает напряжение и улучшает лимфоток. Как мы решаем такие задачи в клубе «Безлимит на фитнес»: — работаем с дыханием и осанкой — возвращаем подвижность позвоночнику — укрепляем мышцы кора и ягодиц — убираем отёки с помощью мягких техник и МФР В нашем клубе домашних тренировок в чате тренер делает подробные разборы типов фигур и дает персональные рекомендации по подбору тренировок для достижения вашей цели. Если вы отправляли фото, но не нашли себя в видео, ждите вторую часть. Она выйдет после 10 декабря. А если вам понравилась рубрика, ставьте 🔥, чтобы мы знали, что продолжать!

Боитесь похудеть, но получить дряблость, растяжки и «уставшее лицо»? Тогда этот пост для вас. Если честно, это один из самых частых страхов у женщин после 25–30.

«Хочу похудеть… но боюсь, что кожа не подтянется и всё станет только хуже».

Смотрим на видео выше: две девушки, разный вес, одно движение. Красивое похудение это не про вес, а про то, как вы худеете. И вот что действительно влияет на качество тела👇🏻 1. Не гнаться за скоростью. Когда килограммы улетают за неделю, кожа просто не успевает подтягиваться. Оптимальный темп: 0,5–1 кг в неделю. Да, медленнее. Зато красивее. 2. Белок — ваш лучший друг. Меньше белка → меньше тонуса → больше дряблости. Тело не может выглядеть плотным, если ему не из чего строиться. 3. Упражнения для формы, а не «сжечь всё к чертям». Никаких забегов, прыжков и попыток умотать себя кардио. Красивое тело делают медленные, подконтрольные движения, работающие на мышцы, а не на суставы. 4. Вода. Да, опять вода. Обезвоженная кожа тянется хуже, поэтому растяжки появляются быстрее. 5. Уход. Сухая щётка + масло + пару минут массажа. Растяжки не любят напитанную кожу. И вот эта жиросжигающая тренировка ровно тот формат, который помогает худеть красиво: мышцы включаются, тело работает, а кожа успевает адаптироваться без «провала ткани». Напишите, какой страх у вас самый сильный при похудении?👇🏻 Поговорим честно

Хотела поделиться: 1. При растяжении передней поверхности бедра я первый раз за 2 года смогла спокойно дотянуться пяткой до тела и даже боли нет. Я удивилась приятно😍 2. До этого курса, я прошла курс Женское здоровье. Я его начинала 3 раза. Первый раз забросила на первой же тренировке, мне не зашла подача, скорость, упражнения, не зашло все😁 Забросила на год. Второй раз начала и потянула спину - забросила. И вот месяц назад была третья попытка. И я прошла его с начала и до конца, выполняя каждый день. И теперь могу поделиться, что я в восторге!😍 Я поняла смысл упражнений, тело стало гибче, боль в спине ушла, выработалась минимальная дисциплина. Мне понравилось как Елена объясняет и преподносит информацию, мне понравилось все😁 Хотела сказать спасибо за такой мягкий, но действенный курс! И на своём примере убедилась, что курсам и себе нужно давать несколько попыток, если что-то не зашло с первого раза. Возможно, пока не время, а позже, получится прочувствовать всю прелесть и результат от каждого курса❤️