Роман с собой

🖇: доступные идеи по уходу за собой • увлажняйте свое тело • принимайте теплую ванну • очистите свое пространство • гуляйте на природе • вздремните • измените планировку своего дома • погрейтесь на солнышке • позвоните любимому человеку • помедитируйте • займитесь йогой • включите музыку, которая сделает вас счастливым • наденьте удобную одежду и просто расслабьтесь • ведите дневник о том, как вы себя чувствуете • пробуйте различные виды дыхательной гимнастики

⚡️Узнай, как избавиться от стресса и найти гармонию в своей жизни!⚡️ 🌿 Присоединяйся к каналу "Путь к озарению", где ты найдешь способы преодоления беспокойства и тревоги 1. Эффективные методы снятия стресса — научись расслабляться даже в самые напряженные моменты. 🧘‍♂️ 2. Вдохновляющие цитаты — ежедневные мысли, которые помогут тебе сосредоточиться на положительном. 💭 3. Сообщество поддержки — встречай людей, которые, как и ты, стремятся к гармонии и пониманию. 🤝 🔥Читай канал по 3 минуты в день и ты обретешь умиротворение в своей жизни, подписывайся Путь к озарению | Психология, Философия, Саморазвитие

«Любить ceбя — этo»

🖇: Что делать, если быстро устаешь? • Разгрузите голову. Выпишите на листок бумаги все мысли. • Найдите источник усталости. Это может быть токсичный человек в вашем окружении или задачи, которые вам не нравятся. • Скажите «нет» всему лишнему и сосредоточьтесь на чем-то одном. Многозадачность высасывает энергию и приводит к стрессу. • Не отвлекайтесь. Соцсети, разговоры коллег, телефонные звонки создают ту самую многозадачность. • Ложитесь спать. Но только на 15 минут! Дневной сон бодрит, если не затягивать. • Выпейте белковый коктейль или съешьте овощи вместо сладостей. Сахар приводит к скачкам глюкозы в крови, а это выматывает организм. • Помедитируйте. Сосредоточьтесь на дыхании. Просто посидите в тишине. Шумы вокруг утомляют. • Поработайте стоя. Когда мы сутулимся, скрещиваем ноги, кровь перестает свободно циркулировать. • Представьте, что внутри вас ребенок. Вы бы стали кормить его фастфудом, держать в офисе по 12 часов?

🖇: Что делать, если быстро устаешь? • Разгрузите голову. Выпишите на листок бумаги все мысли. • Найдите источник усталости. Это может быть токсичный человек в вашем окружении или задачи, которые вам не нравятся. • Скажите «нет» всему лишнему и сосредоточьтесь на чем-то одном. Многозадачность высасывает энергию и приводит к стрессу. • Не отвлекайтесь. Соцсети, разговоры коллег, телефонные звонки создают ту самую многозадачность. • Ложитесь спать. Но только на 15 минут! Дневной сон бодрит, если не затягивать. • Выпейте белковый коктейль или съешьте овощи вместо сладостей. Сахар приводит к скачкам глюкозы в крови, а это выматывает организм. • Помедитируйте. Сосредоточьтесь на дыхании. Просто посидите в тишине. Шумы вокруг утомляют. • Поработайте стоя. Когда мы сутулимся, скрещиваем ноги, кровь перестает свободно циркулировать. • Представьте, что внутри вас ребенок. Вы бы стали кормить его фастфудом, держать в офисе по 12 часов?

всему свое время – и поэтому подходящее время всегда – сейчас. Как только мы осознаем, что у нас есть только этот момент, нам становится легко увидеть, что действительно важнo. Так что будь здесь. Будь сейчас. И отпустите все, что вас тяготит... с самого начала это было не ваше.

«Это любовь или просто привязанность и привычка?» «Можно ли сказать, что я люблю, если у меня нет сильных и ярких чувств?» «Если мне скучно в отношениях, то любовь прошла, значит?» Есть ли четкие критерии любви? Нет, конечно, их нет. Но некоторые вещи всё же сказать можно наверняка Разбираемся в нюансах чувств🥰

💌

🖇: Полезные утренние ритуалы • Прогулка пешком • Контрастный душ • Чтение или аудиокниги • Пятиминутная медитация • Список моментов, которые хочется запомнить • Вставать после первого звонка будильника • Письменная практика "утренних страниц" • Отказ от гаджетов в первый час после пробуждения • Полезный и вкусный завтрак без спешки • Начинайте утро с приятных дел - с заботы о себе, вкусного завтрака и т.д. • Начинайте утро вечером - планируйте предстоящий день, подготавливайте одежду

🙏🏻

🖇: Как перестать накручивать себя плохими мыслями? • помни, что твои мысли - это не факты • выпиши все, что тебя тревожит, или поделись этим с кем-то • попробуй подумать о хороших последствиях, а не о том, что может пойти не так • спроси себя, можешь ли ты изменить то, что тебя беспокоит • разреши себе ошибаться без поиска причин • представь, что самое плохое может случиться. посмотри на ситуацию со стороны и постарайся придумать план на этот случай

💔Как помириться после ссоры? Если вы сегодня поссорились с любимым человеком – вы не одиноки! Люди, состоящие в паре, ссорятся в среднем 312 раз в год! 👉🏻Как научиться мириться легко и без чувства вины? Рассказала Ольга Силина, кандидат психологических наук, преподаватель кафедры возрастной психологии и семейного консультирования Московского института психоанализа.

💌: Просыпайтесь рано. Пейте кофе. Усердно работайте. Будьте амбициозны. Расставляйте приоритеты правильно, мыслите здраво и держите голову высоко поднятой. Преуспевайте, живите хорошо и одевайтесь очень хорошо. Делайте то, что любите, любите то, что делате. Пришло время начать жить.

💌: Всё, что окружает каждого из вас - прекрасно! Будь это наполненный водой стакан или пустой в каждой детали можно увидеть красоту, от которой становится так тепло на душе. Фотография - это лишь способ запечатлеть мгновение, которое не вернуть. Но оно точно существовало, взять даже каждую каплю падающую из кувшина всё в тот же стакан. Это как записывать все свои желания и задачи на бумаге: тогда у вас не остаётся шансов про них забыть, и вы делае те все возможное, чтобы воплотить это в жизнь и запомнить. Главное - смотрите чаще по сторонам, поднимайте голову наверх и умейте замереть в тот момент, когда почувствовали учащенное биение сердца. Остановитесь, послушайте, посмотрите.

Поп-культура теперь в Telegram! Наконец-то появился канал, где собраны все новинки и новости поп-культуры. Скорее подпишитесь, чтобы быть в курсе сегодняшних трендов: t.me/pop-culture

🤍

Объясняет психолог Анастасия Шевцова: Всем нам с рождения хочется безусловной любви, чтобы нас любили просто за то, что мы есть, даже если мы являемся «червями». А с возрастом эта потребность в любви, поддержке, утешении, заботе и добром слове никуда не пропадает, а может даже усиливаться под грузом взрослых задач и обязательств. Мне кажется, червь в этом тренде — хорошее олицетворение чего-то беспомощного и не слишком функционального, символ возвращения в младенческое состояние, где нас любят, кормят, лелеют и все решают за нас. Прекрасно, когда близкие могут дать нам ощутить такое принятие и любовь, это очень поддерживает и действует целительно. Если же у вас нет возможности получить такую поддержку от родителей и близких, главное — самим не покидать себя. Можно обратиться за поддержкой к другу, психологу или стать для себя любящим родителем. Это очень важный психологический навык для ежедневной устойчивости. Быть самому себе любящим родителем — значит ежедневно одобрять и ободрять себя, поддерживать, замечать свои успехи и сильные стороны, не корить за ошибки, поддерживать свое физическое и ментальное состояние. Можно даже представлять себя маленьким ребенком, обнимать его, спрашивать, чего ему сейчас хочется и пробовать реализовывать это.

Сейчас в соцсетях новый тренд: люди спрашивают партнера или родителей, любили бы они их, если бы они были червями, и выкладывают ответы. Какая потребность стоит за этим запросом и что делать, если близкие вряд ли ответят вам так, как на милых скриншотах из интернета?

Объясняет психолог Анастасия Шевцова: Всем нам с рождения хочется безусловной любви, чтобы нас любили просто за то, что мы есть, даже если мы являемся «червями». А с возрастом эта потребность в любви, поддержке, утешении, заботе и добром слове никуда не пропадает, а может даже усиливаться под грузом взрослых задач и обязательств. Мне кажется, червь в этом тренде — хорошее олицетворение чего-то беспомощного и не слишком функционального, символ возвращения в младенческое состояние, где нас любят, кормят, лелеют и все решают за нас. Прекрасно, когда близкие могут дать нам ощутить такое принятие и любовь, это очень поддерживает и действует целительно. Если же у вас нет возможности получить такую поддержку от родителей и близких, главное — самим не покидать себя. Можно обратиться за поддержкой к другу, психологу или стать для себя любящим родителем. Это очень важный психологический навык для ежедневной устойчивости. Быть самому себе любящим родителем — значит ежедневно одобрять и ободрять себя, поддерживать, замечать свои успехи и сильные стороны, не корить за ошибки, поддерживать свое физическое и ментальное состояние. Можно даже представлять себя маленьким ребенком, обнимать его, спрашивать, чего ему сейчас хочется и пробовать реализовывать это.

Приглашаем вас на День Открытых Дверей в клуб регулярной телесно-осознанной практики Сделано.Собой >> 🌷25 апреля, в четверг, весь день, бесплатно! Хотите укрепить свою устойчивость, набраться сил и предотвратить выгорание? Этот день мы посвятим ресурсу и вдохновению и предложим вам практики, которые помогут лучше себя чувствовать и радоваться весне! 🌿Расписание: (время в программе указано по Москве) 8.00 - Как настраиваться на день? 11.00 - Какие позы занимать для вдохновения и радости? 11.30 - Практика доброжелательности, 13.00 - Танцуй для свободы ощущений, 15.00 - Пауза для контакта с собой, 17.00 - Базовая практика саморегуляции: Физиология и механика. 19.00 - Йога отдыха для благополучного завершения дня. 20.00- За что отвечает челюсть? Анатомия и психология мышц. ❤️Присоединяйтесь для себя и приглашайте друзей/коллег. Давайте создавать свое состояние собой вместе и каждый день!