Роман с собой

Что делать, чтобы не хромать по жизни с такими шаблонами стресса: ✔️Определите, какие языки стресса чаще всего используются в вашей паре. ✔️Не переходите в оборону, а проявляйте исследовательский интерес к отношениям. Напоминайте себе: О, его/ее реакция на стресс. Мой партнер (или я) не нападает сейчас, а привык так успокаивать себя. ✔️Учитесь предупреждать партнера так, чтобы он понял, что сейчас ваша нервная система привела вас в такое место, где вы не можете быть здесь и сейчас: Я сейчас успокоюсь, а потом я вернусь. Именно добавление фразы «И я вернусь» (и выполнение обещания) начинает создавать новый шаблон. Потому что нервная система партнера боится, что ты уйдешь, и мы никогда не сможем исправить ситуацию.

❓Почему мы часто болеем, и куда уходит наша энергия. 💔Все дело — в нелюбви к себе. Как часто, с самого детства, ты сталкивалась с критикой, обесцениванием, насмешками даже от самых близких людей? Как все это влияет на тебя во взрослой жизни? 😔Возможно, сейчас ты недовольна своими отношениями с мужчиной; 🫣Хочешь понять своё предназначение в эпоху перемен; 😍Ты хочешь видеть, что тебя любят, тобою восхищаются, и очень дорожат; 🕊Хочешь легче достигать того, о чем мечтаешь... ❤️Пора сказать СТОП и стать по-настоящему СЧАСТЛИВОЙ! Начать новую жизнь, полную гармонии и позитива. Чтобы помочь тебе, команда профессионалов подготовила для тебя БЕСПЛАТНЫЙ КУРС о любви к себе "Перезагрузка". Каждый день они будут проводить для тебя прямые эфиры, в которых расскажут все о любви к себе, ответят на все вопросы, и поделятся своим опытом: 💫Как перестать быть удобной для всех, кроме себя; 💫Как осознать свою ценность; 💫Как улучшить качество своей жизни; 💫Как создать вокруг себя окружение, которое будет вдохновлять и радовать; 🎁 КАЖДАЯ УЧАСТНИЦА ПОЛУЧИТ ПОДАРКИ:  📚20+ лучших аудиокниг по саморазвитию 🧘‍♀10+ медитаций в подарок ✨Правила счастья (гайды, чек-листы и мн.др) ❤️Ежедневные трансформационные подсказки Вселенной 🤫Секретный подарок от каждого спикера ⚡️Курс полностью БЕСПЛАТНЫЙ регистрируйся и получи доступ ко всем 🎁 подаркам - ВОТ ССЫЛКА @Perezagruzka_kurs 🎁Чтобы получить подарки прямо сейчас и зарегистрироваться на курс:   🍓ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ ЖМИ - ДОБАВИТЬ:*       https://t.me/addlist/idCjKafYe6s2YTNi (ссылка действует 24 часа)          🍓Забирай подарки на канале БЕСПЛАТНОГО КУРСА

🙊Все произошло так быстро, что никто не успел понять… Иногда ссора возникает мгновенно, как на пустом месте. Все наши реакции на стресс направлены на то, чтобы помочь нам защититься. Проблема в том, что в стрессе мы ведем себя, как привыкли - в детстве или в текущих отношениях. Нервная система автоматически переводится в защитный режим, и мы начинаем думать, что на нас напали. Перестаем контролировать происходящее и застреваем в тупике выяснения отношений. Знание языков стресса, которые подобно языкам любви мы используем в отношениях, поможет лучше понимать друг друга и вовремя затушить эмоциональный пожар. ⬆️⬆️⬆️Знакомьтесь с языками стресса на слайдах.

Дорогая, неприятные ощущения — это часть жизни. Они придут и они уйдут, как и всегда. Потом они снова придут и снова уйдут. Не существует «пика существования», который не включал бы эмоциональный дискомфорт. Итак, выделите для этого немного места, посмотрите какое-нибудь глупое шоу, съешьте немного лакомств — небольшое удовольствие может сосуществовать с вашим дискомфортом. А завтра попробуйте снова.

💌: Ваша цель стать личностью с низким уровнем стресса и высокой способностью к свершениям. Чтобы достигнуть этого, вы должны всегда использовать обсуждаемый здесь метод "когнитивного контроля". Реализация лучшего, что есть в вас, требует, чтобы вы использовали свою способность думать и контролировать свои эмоциональные отклики. Используйте закон подстановки. Специально думайте только о положительном. Думайте оптимистично. Думайте конструктивно. Если вы осознанно выбираете положительную мысль, вы не можете одновременно обдумывать негативную или стрессосодержащую мысль. Вы подставляете позитивное вместо негативного. Повторяйте себе "я себе нравлюсь" или "я ответствен". Сохраняйте свое мышление сосредоточенным на вашей цели. Поскольку неотъемлемым свойством цели является позитивность, когда вы заставляете себя непрерывно думать о ней, большую часть времени ваше мышление сохраняется позитивным и оптимистичным.

💌: Иногда ты не получаешь то, что хочешь, потому что ты заслуживаешь лучшего.

Автор теории о языках любви — писатель и консультант по отношениям Гэри Чепмен. По его мнению, если партнеры говорят на разных языках, они чаще ссорятся и хуже понимают друг друга. Листайте наши чек-листы, чтобы определить, какие проявления любви вам ближе всего, и найти больше точек соприкосновения с партнером.💞🫶

10 важных уроков: 1. Действия говорят громче, чем слова 2. Пока мы не изменим нашу историю, мы не сможем изменить наш опыт. 3. Вы — это не ваши мысли 4. Чтобы получать, вы должны оставаться открытыми. 5. Если что-то требует от вас поменять свои границы, поверьте, это не для вас 6. Спешка обычно в конечном итоге занимает больше времени. 7. Ваши отношения — самое важное для вашего счастья. 8. Сделайте паузу, прежде чем реагировать, чтобы вы могли ответить с любовью и искренностью. 9. Сомнения неизбежны, все равно двигайтесь вперед 10. Что вложишь, то и получишь.

🤔

🍋 Где потерялся ваш миллион? И что вам мешает пройти свой финансовый потолок ❓ Тем более когда личные кризисы забирают энергию от работы, и вы не можете собраться и сделать нужные дела. Существует 6 реакций на кризис и стресс, которые мешают нам видеть и использовать открывающиеся возможности для перехода на новый масштаб жизни и бизнеса. Например реакция: Ты можешь рассчитывать только на себя. И другие с такими же говорящими названиями. Читай 👉 канал Утро директора Меня зовут Инна Григорьева (МГУ, ВШЭ, РЭА), я – бизнес-психолог, бизнес-коуч (Leadership UNIVERSITY), работаю с личными кризисами, токсичными «самоограничениями» и искаженным самовосприятием. Чтобы узнать как проявляются эти препятствия и кризисы, приходите на БЕСПЛАТНУЮ 20 минутную встречу-знакомство. 📍Определим, какая из 6 реакций на кризис, создает ваши финансовые ограничения и мешает росту ваших доходов. Все 👉на канале Утро директора. Чтобы самостоятельно найти первые причины отсутствия энергии, денежных блоков и личного кризиса, смотрите на моем канале открытые марафоны: 📌 «Кризис. Отношения. Деньги. Что со мной не так?» 📌«Как превратить время в деньги» 👉 https://t.me/+Vs4XD6rxM4xjOTEy

🖇: КАК ПРАКТИКОВАТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ? Работа с зеркалом: любоваться собой, рассматривать, танцевать, проговаривать аффирмации. Подарки: покупайте сами себе цветы, приятные мелочи, то, что давно хотели, но не решались. Дни самосвиданий: выделите хоть 1 день в неделе для себя, посвятите его уходу, чтению, любимому занятию. Питание: выбирайте хорошие и полезные продукты, разнообразьте рацион фруктами/овощами. готовьте просто, но красиво. Письмо: пишите на бумаге/в заметках раз в неделю благодарность и признание в любви к себе Осознанность: учитесь полностью осознавать, что вы делаете в тот или иной момент времени и к чему это ведёт.

Я надеюсь, ты достаточно любишь себя, чтобы понимать, что тебе не нравится в твоей жизни, и я надеюсь, что у тебя также достаточно храбрости, чтобы изменить это.

Хотите научиться справляться со стрессом, найти мотивацию и проработать свои блоки?   Подписывайтесь на Нетоксичную подругу ❤️ Вас ждёт приятная атмосфера, лёгкая психология, классные книжки и полезные практики на каждый день. https://t.me/notoxicgf

💌: любовь к себе - это ... • Любовь к себе - это осознание своей ценности и уважение к своим потребностям и желаниям. • Это умение принять себя со всеми достоинствами и недостатками. • Любовь к себе - это забота о своем физическом и эмоциональном благополучии. • Любовь к себе - это быть в гармонии с собой и находить счастье в маленьких радостях жизни. • Это постановка целей и путь к ним, несмотря на преграды и трудности. • Любовь к себе - это простить себя за ошибки и неудачи. • Это искренне верить в свою способность расти и развиваться. • Любовь к себе это умение устанавливать здоровые границы и говорить "нет" тому, что нам не подходит или наносит вред. • Это выбирать себя и свое благополучие, даже если это вызывает разочарование или недовольство у других людей. • Когда мы полны любви к себе, мы можем дарить эту любовь окружающим нам людям. • Помни, что любовь к себе это самое важное и ценное чувство.

💌: Окружение очень сильно влияет на мышление и как следствие на наши результаты. Общаясь с людьми мы незаметно становимся на них похожи, перенимая их образ мыслей, их убеждения и привычки. Окружая себя правильными людьми мы растём, окружая теми, кто тянет вниз - стагнируем.

Как превращать желания в результаты? Читай:️ У нее канал 🎶 Это слова, о которых стоит подумать. Идеи, которые стоит попробовать.

Эмпатия — это способность понимать чужие эмоции и осознанно им сопереживать. Понимание, что чувствуют другие, помогает формировать и устанавливать прочные социальные связи, дружить, любить, меньше ссориться и конфликтовать. Не все люди эмпатичны от природы, но это качество в себе можно развить. Собрали для вас упражнения, которые помогут это сделать.

Биологический возраст далеко не всегда соответствует психологическому. Формально взрослый человек, который работает в офисе и находится в длительных отношениях, все равно может быть инфантилен. А многие «подростковые» увлечения, напротив, не говорят о незрелости человека. Составили чек-листы, которые помогут разобраться, что такое инфантильность и зрелость с точки зрения психологии.

💌: Начните с одного отжимания. Начните с одного стакана воды. Начните с возврата одного долга. Начните с одной прочитанной страницы. Начните с продажи одной вещи. Начните с удаления одного старого номера телефона. Начните, пробежав один круг. Начните с посещения одного мероприятия. Начните с написания одного абзаца. Начните сегодня. Повторите завтра.

Как получается, что человек даже не пробует сделать что-то полезное для себя? Откуда берётся идея, что другие люди априори компетентнее и умнее?