Домашний доктор

Избавляемся от боли в коленях 1. Подстелите себе коврик, лучше всего войлочный. Подойдет толстый ковер или на худой конец просто толстое одеяло. Это упражнение делается обязательно на мягком полу! 2. Встаньте на колени и на кулаки. Можно встать у дивана, оперевшись на него локтями, чтобы разгрузить колени и часть веса тела перенести на плечевой пояс и руки. 3. Начинайте осторожно двигаться. Если вы у дивана, то маленькими приставными шажочками. Если на полу, то двигайтесь потихоньку вперед или просто на месте, переваливаясь из стороны в сторону, слегка приподнимая одно колено. Старайтесь подобрать такое положение, чтобы не было резкой боли. Какая-то боль неизбежна, и если вы хотите здоровые колени, то придется её потерпеть. 4. Если боль терпимая, то можно не использовать кулаки, распрямить спину и походить на коленях. Домашний доктор❤️

Почему появляются межпозвонковые грыжи? 🚩 Как это ни банально звучит, зачастую всему виной — сидячий образ жизни, лишний вес, недостаток или отсутствие физической активности. Есть также причины генетические, как, например, слабость соединительной ткани. В этом случае часто встречается триада заболеваний: геморрой, варикозная болезнь вен нижних конечностей и грыжа диска. Домашний доктор❤️

Не крутите головой☝🏻 Домашний доктор❤️

Боль в пояснице? Пора проверить ноги! Здоровье спины – напрямую связано с состоянием стоп. Например, нарушения свода стоп могут привести к тому, что пальцы ног не смогут отталкиваться от земли. За этим последует выключение ягодичной мышцы и опрокидывания таза вперёд. Чтобы помочь себе вернуть прежнюю осанку и избавиться от дискомфорта и боли – нужно работать со стопами (следить за пальцами ног, выбрать удобную обувь). Домашний доктор❤️

Почему кровь должна быть жидкой? 🩸 Домашний доктор❤️

5 минут для профилактики деменции. Домашний доктор❤️

Почему не следует добавлять молочные продукты в кофе? 🤔 Кофе является идеальным источником полифенолов — соединений, которые защищают от развития некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нейродегенеративных заболеваний. Когда вы добавляете молоко или сливки в кофе, то белки связываются с полифенолами в кофе, что уменьшает их усвоение и, как следствие, пользу от их уникальных антиоксидантных свойств. Домашний доктор❤️

Ягоды, которые укрепят ваши сосуды 👉 Плоды шиповника могут улучшить здоровье сердца и сосудов. 👉 Смородина положительно влияет на вены, укрепляюще действует на сосуды, повышая прочность их стенок. 👉 Черноплодная рябина, богата аскорбиновой кислотой (витамин С) и рутином (витамин Р), которые укрепляют сосудистые стенки. Эта ягода снижают риск образования тромбов и варикозной болезни, атеросклероза. 👉 Облепиха. Хорошая порция витаминов Р и К в облепихе с благодарностью принимается кроветворной системой, почками, нашими сосудами, которым возвращается эластичность и сила. Домашний доктор❤️

Хочешь заболеть раком? Почаще покупай молочку, хлеб и яйца из магазина. Никогда не смотри на этикетки. Бери только то, что кажется вкусным и красивым. Ну и подороже, ведь это знак качества! А если хочешь быть здоровым, дёшево покупать натуральные качественные продукты и знать какие бренды обходить стороной в супермаркетах — читай канал «Контрольная закупка» Автор за вас копается в этикетках, реальных лабораторных исследованиях продуктов и отчётах Роспотребнадзора, чтобы рассказать на канале, что можно покупать в магазинах, а что нет. И прикрепляет к своим словам железные факты. Подпишитесь, чтобы платить только за качественные продукты и сохранить здоровье — своё и своих близких: @zakupka

Почему возникает избыточное газообразование? 💨 Домашний доктор❤️

Можно ли принимать душ, когда ты простужен? ✅ Принимать душ можно и даже нужно. Если температура высокая – это один из способов физического снижения температуры. Поэтому если температура 39, то надо не кутаться в одеяло, а наоборот, и как раз в этом случае прием душа может быть полезен, если вода ниже температуры тела. Конечно же, нужно мыться, смывать пот, ведь гигиену никто не отменял. Домашний доктор❤️

Эти советы помогут при артрозе №1. Рeгуляpнoe упoтpeблeниe вapeнoгo pиca oчeнь хopoшo oчищaeт cуcтaвы. Риc oблaдaeт cвoйcтвoм «вытягивaть» coли, кoтopыe oтлoжилиcь в cуcтaвaх. №2. Βключите в cвoй рациoн питания cалат из чёрнoй и зелёнoй редьки (100 грамм на день). Прoдoлжительнocть курcа cocтавляет 3 недели. №3. Беpём 2 ч. ложки яблочного уксуса, две ложки натуpального мёда и pаствоpяем в стакане воды. Употpебляем по два стакана в день на пpотяжении десяти дней. №4. Кипятим 5 лавpовых лиcтoв в тeчeнии пяти минут в 280 мл вoды. Охлaждaeм пoлчaca и paзвoдим oдну cтoлoвую лoжку oтвapa в oднoм cтaкaнe вoды. Упoтpeбляeм пo cтaкaну в чac нa пpoтяжeнии пяти днeй. №5. Пeйтe чaй из пeтрушки и сeльдeрeя. Продолжитeльность курсa 12 днeй. Домашний доктор❤️

После отпуска мы возвращаемся в активный ритм: ранние подъемы, путь на работу через пробки или толкучку в метро, а потом - очередь за кофе. И наконец мы доходим до офиса, где нас ждет сидячая работа, а с ней венозные отеки и тяжесть в ногах, которые усиливаются к концу рабочего дня. Мы нашли 7 работающих лайфхаков, которые помогают сохранять заряд бодрости и позитива! Сохраните их список и используйте сразу после выхода из отпуска! 📍 Первые дни планируйте меньше дел, чтобы организм адаптировался, как бы сильно коллеги не рвались загрузить вас по полной программе. 🔎 Фокусируйтесь на 2-3 небольших задачах, которые можно закрыть за день. Это вернет уверенность в своих силах. 🦵 Если к концу рабочего дня вы испытываете ощущение тяжести, распирания и боли в ногах, а обувь вам кажется тесной из-за отека, то это может говорить о проблемах с венами нижних конечностей и начинающихся венозных нарушениях. В этой ситуации может помочь препарат ВЕНАРУС®, содержащий ДВА компонента – гесперидин и диосмин, каждый из которых по-своему важен в борьбе с венозными нарушениями. Гесперидин – защищает венозную стенку от повреждений, а диосмин – повышает тонус вен. Прием ВЕНАРУС® способствует уменьшению неприятных симптомов - тяжести, боли в ногах и отеков. ВЕНАРУС® - сила ДВУХ компонентов при проблемах с венами. ☀️ Если нужно сделать что-то неприятное, например, встать с кровати после первого будильника, считайте от 1 до 5 и действуйте, пока мозг не успел придумать отговорку. 🏖 Планируйте следующий отпуск — на позитиве и с мотивацией гораздо легче врываться в рабочую рутину! 🥐 Устройте кофе-брейк — принесите угощение и ненавязчиво расспросите о новостях в команде, так вы плавно вольетесь в рабочее русло. ⏲️ Введите правило — первые 60 минут рабочего дня только для индивидуальной работы без созвонов и встреч. Возвращение в офис после отпуска не должно быть стрессом, поэтому помните простых правилах: о плавной адаптации, заботе о здоровье и планировании нового отпуска — это поможет влиться в ритм без перегрузок. Всё получится! 💪 ВЕНАРУС® — для тех, кто снова “в строю”. © Элберт Грин Хаббард

Причина проводить больше времени на природе 📍Это снимает стресс Когда мы находимся в лесу, у нас снижается частота сердечных сокращений и уровень кортизола — гормона, который считается индикатором стресса. В Японии для снятия стресса даже прописывают «лесные ванны». А у офисных сотрудников стресс снижается, даже если в кабинете просто есть окно с видом на природу. Домашний доктор❤️

АЛЛОХОЛ — мощное лекарство, но в аптеке вам о нем не расскажут! Эффективный препарат для ОЧИСТКИ ПЕЧЕНИ и ПОХУДЕНИЯ Есть в аптечке каждой семьи, но мало кто знает как его правильно использовать! 👉 Вот 5 ситуаций, когда НУЖНО выпить таблеточку: 1. Ваш вес превышает …читать полностью 👇

Долгий сон не лучшая затея! Люди, которые спят слишком долго, подвержены риску инсульта. ▫️Люди, спящие ночью девять и более часов, склонны к депрессии. При этом отмечается, что такое состояние, как правило, типично для тех, кто испытывает бессонницу. Впрочем, тут важно не путать причину и следствие: расстройство сна — симптом депрессии, а не причина. ▫️Когда люди спят слишком долго, они становятся менее активными. Таким образом, их организм расходует меньше энергии, из-за чего человек рискует набрать лишние килограммы. ▫️Люди, которые спят слишком много, чаще страдают от головных болей. Домашний доктор❤️

Проверьте свое состояние в домашних условиях 🏠 Домашний доктор❤️

Что действительно происходит со жвачкой в желудке? Она попадает в желудок, а из него — в тонкую кишку. Там из резинки всасываются подсластители. Неперевариваемая часть проходит дальше, в толстую кишку, и покидает организм естественным путём. Как долго жвачка выходит из организма? Всё зависит от индивидуальных особенностей пищеварения. Но обычно пище нужно около 6–8 часов, чтобы пройти через желудок и тонкую кишку, и 36 часов, чтобы преодолеть толстую. Поэтому полностью жвачка выходит за 2–5 дней. Домашний доктор❤️

Новая звезда Петербурга: девушка-экскурсовод влюбила в себя весь город Благодаря ей люди поняли, что в Питере есть места получше Невского проспекта и Эрмитажа. А её рассказы и маршруты заставляют по-новому влюбиться в город даже тех, кто всё уже видел и везде побывал. Поэтому туристы уговорили Софию создать свой канал про Северную столицу. Там она каждый день публикует подборку мест, где можно вкусно покушать, пофоткаться или основательно расслабиться буквально за копейки. Неважно, живете вы в Петербурге или нет – после подписки вам точно захочется видеть город через её объектив. Подписывайтесь: https://t.me/+YLRqa4t6iYU5MjBi