Tanyazosh

Моя фигура часто вызывает вопросы - спортом на сегодня я занимаюсь редко, но параметры 90/60/90 и по сей день со мной) Я отвечаю всем: «Я нутрициолог»😎 От питания в основном и зависит состояние нашего тела😉 Я когда-то открыла для себя сладости от бренда Snaq Fabriq, и не могу не поделиться с вами этим открытием! Представьте себе: существуют сладости, которые можно даже когда стараешься есть меньше сахара. Я сделала новую закупку перекусов без сахара, и это настоящая находка для всех, кто следит за своим питанием. И для тех, кто просто любит вкусненькое. Смотрите на эту красоту! Снеки от @snaq_fabriq – идеальный выбор для тех, кто хочет насладиться сладким без угрызений совести. Они не вредят организму, ведь в их составе только полезные ингредиенты. Отлично подходят для правильного питания! Что мне особенно нравится – это отсутствие сахара, пальмового масла и других сомнительных добавок👍 И выбор просто огромный! Эти батончики даже вкуснее привычных магазинных аналогов! Минимум углеводов делает их безопасными для талии👌. Мой личный фаворит – MILKY - молочная  шоколадка со сливочной нежной начинкой🤤 Без сахара, полезный и вкусный, идеально сочетается с чаем или кофе. Я заказываю на официальном сайте, напрямую от производителя. К тому же у них появились новинки, которые обязательно должны быть дома, чтобы избежать срывов на вредности! А еще их удобно носить с собой в сумке. У меня для вас отличная новость – я получила скидку -30% на продукцию с их официального сайта www.bombbar.ru. Промокод: zosh Скидка действует 30 дней. Рекомендую попробовать😉🤩 Реклама. ООО «Бомббар». ИНН: 6320026672. Erid: 2VtzqvV2n7K

Будем вместе проверять?) Может, кто-то уже пользуется этой методикой?🧐

В ожидании коротких юбок, готовимся⤵️ ВАРИКОЗ, сосудистые звёздочки, проблема с сосудами… Как многим из вас знакома это проблема? #Танязож_нутрициолог ⠀ Основная причина - это токсины, с которой не справляется уставшая печень, плохой лимфоток, а так же лишний вес, высокий гомоцестеин. Также функциональная недостаточность соединительной ткани связана с дефицитом белка, анемией, дефицитом меди и цинка, железа, кремния, витамина С. ⠀ Что очень важно ☝️ печень принимает участие в синтезе коллагена и эластина и все процессы напрямую зависят от её работы. Факторы риска: ✔️ Ожирение, инсулинорезистентность ✔️ Возраст после 40, менопауза ✔️ Работа «на ногах» или наоборот сидячая ✔️ Малоподвижный образ жизни ✔️ Гормональный дисбаланс (эстрогенодоминантность, хронически повышенный кортизол) ✔️ Гипотериоз (тут сразу несколько факторов) ✔️ Прием комбинированных оральных контрацептивов (бьют сразу со всех сторон - по печени, гормональному балансу и т.д.) ✔️ Нарушение работы печени (очень частая причина) ✔️ Заболевания ЖКТ и поджелудочной, плохое усвоение белка ✔️ Частое и долгое пребывание на солнце ✔️ Генетический фактор (не является определяющим, а лишь способствует большему риску) ❗Варикоз — не болезнь, а симптом, это не проблема вен, а проблема всего организма, к которой надо подходить системно. Первое с чего важно начать - чистый рацион. Исключите молочные продукты, сахар, яйца, глютен, пасленовые, красное мясо, соевые продукты, кукурузу, алкоголь, кофе, чай, шоколад. Что делать, в следующем посте😎

На днях была приглашена на презентацию нового печатного издания 📖 в невероятно красивое и уютное пространство. Посвятили этот день знакомствам, мастер-классам и ужину в теплой дружеской компании. Ушли с новыми браслетами из натуральных камней, отличным настроением и полными руками подарков🎁🤍

Два насыщенных дня в блог-туре🤩 Наша цель - провести тест-драйв

Весна☺️ Время пикников, прогулок, уже хочется не в кафе греться, а на воздухе проводить больше времени) Что я сейчас и делаю, пока жду Никиту с очередного кружка) Ловите подборку ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ ДЛЯ ПРОГУЛОК (по умолчанию детям в школу и родителям в офис)☺️ Рецепты простые, вкусные, не требуют много времени на приготовление. Я рекомендую именно растительную еду, т.к. усвоение животного белка требует больших затрат энергии, что дает сонливость на рабочем месте. #Танязож_рецепты ⠀ ⠀ 👉Котлеты из нута 💚Ингредиенты: Нут, зеленая гречка( по желанию), морковь, лук, любимые специи . 📌Замочить на ночь нут и зеленую гречку 📌Промыть и пробить в блендере 📌Натереть морковь, измельчить лук (можно добавить другие овощи по вкусу) 📌Все смешать 📌Разложить по формочкам и отправить в духовку на 20 мин. ⠀ 👉Оладьи из цукини 💚Ингредиенты: 1 цукини, 3 зубчика чеснока, 1 морковь, 5 ложек муки( льняной, овсяной или из зеленой гречки), 1 ст.л кокосового масла. 📌Овощи натираем 📌Смешиваем с мукой и специями 📌Формируем оладьи и выпекаем на сухой сковороде. ⠀ 👉Овощные кексы 💚Ингредиенты: Морковь, кабачок, чечевичная мука (или другая безглютеновая), 1 ст.л. разрыхлителя, 1 ч.л. яблочного уксуса, стакан воды, 1 ст.л. семян чиа, 1 ст.л. кокосового масла, специи и зелень по вкус 📌Залить семена чиа водой до набухания 📌Овощи натираем 📌Смешиваем все ингредиенты 📌Выкладываем в формочки и выпекаем при 120 градусах в течение 30 мин. ⠀ 👉Морковные котлеты 💚Ингредиенты: 4 моркови, кокосовые сливки или 2 ст.л кокосового масла, 2 ст.л семян льна, 5 ст.л кукурузной или овсяной муки 📌Лён замачиваем на ночь( пробиваем в блендере) 📌Морковь натираем 📌Смешиваем все ингредиенты 📌Жарим на сухой сковороде ⠀ Буду рада, если возьмёте на заметку эти рецепты💚

Очищение лимфы - это важная задача любого человека Замечали, когда с вами находиться человек и от него прям неприятно пахнет - это может быть просто ужасный запах пота, прям токсичный и разъедающий (хотя в норме, пот у здорового человека - нейтральный без запаха) - или просто от тела человека пахнет не понятно чем, но находиться с ним невозможно Так вот, это не вопрос гигиены, а вопрос того, что внутри вас идут воспалительные процессы. Лимфа загрязнена, кишечник воспален, что все это передается даже через кожу

Обязательно внедри эти травы в свой рацион, если хочешь очистить лимфу и избавиться от проблем по здоровью 👇🏻

✅1. Трава душицы - стимулирует лимфодренаж. ✅2. Трава шалфея - помогает уменьшить потоотделение, стимулирует лимфодренаж, купирует обострения лимфаденитов. ✅3. Листья смородины - активируют лимфодренаж. Работают, как противовоспалительное ✅4. Корни солодки - мощнейший лимфостимулятор. Обладает отхаркивающим, противовирусным, антибактериальным, детоксикационным свойством ✅5. Плоды шиповника - мощный лимфостимулятор ✅6. Цветки календулы - активизирует да женин лимфы, стимулирует иммунитет, ускоряет регенерацию тканей ✅7. Цветки василька - очищают лимфу

Девочки, с праздником нас🩶🩶🩶 С Днем 8 Марта! Весны в душе и любви в сердце, счастья необычайного, удачи полной и во всем, здоровья крепкого и неизменного, добра, улыбок и благополучия!

Состоялась главная юбилейная зелёная премия страны - всероссийская национальная премия GREEN AWARDS 2024🥳 Подведены итоги - и члены жюри и подписчики солидарны - я победитель в номинации «Лидер мнений в сфере ЗОЖ» 🤩 Ура🔥 #танязож_сми Это уже не первая моя победа в GREEN AWARDS - в 2020, 2021, 2022, 2023 и 2024 годах я становилась ее победителем⭐️ В этом году премия взяла новую высоту 🚀 Стала масштабнее. ⠀ Премия нацелена на номинацию экспертов -ЗОЖ, производителей продуктов питания и товаров для здорового образа жизни ⠀ Также я была членом жюри в категории здоровых продуктов питания, косметики и бытовой химии - рада помогать производителям товаров, экспертам, заявлять о себе и знакомить их с потребителями. Рада быть сопричастной к развитию ЗОЖ-рынка 🇷🇺 Принимаю поздравления😃 В папке в вечных сторис «СМИ» в кое-какой сети🤫 сохранила все на память🌿

Каждый вечер хочу ложиться спать с ощущением умиротворения и быть довольной, что день прошел отлично💚 Какие критерии этого: - ранний подъем и прогулка - мое тело энергичное, подтянутое, здоровое, стройное - открывать для себя новые возможности и осуществлять детские мечты - периодические поездки на море и в горы, в новые для меня места - моя еда чистая и вкусная - люди - приятные, добрые и те, кому можно доверять - события, помогающие идти вверх к своим желаниям и целям - качественное времяпрепровождение с моим любимым сыном - и самое главное - я получаю удовольствие от всего происходящего - красиво наряжаться и радоваться своему отражению в зеркале - свежие цветы дома - наслаждаться атмосферой в ресторанах Это основное💚 Скажу так - почти каждый мой день такой💚 Благодарю себя за то, что умею жить жизнью своей мечты🤫 А что обязательно должно быть в вашем списке?)

Сегодня были на картинге🤪собирались 3 месяца Думала, не доедем… Поражена, насколько смелый у меня сын🔥 Катался в потоке со взрослыми🫣🔥

ЗЕЛЕНЬ ДОЛЖНА БЫТЬ В ЕЖЕДНЕВНОМ РАЦИОНЕ! Петрушка, руккола, шпинат, кинза, укроп — это вкусно, сочно и полезно.  1 Любая зелень содержит хорошую порцию витаминов и минералов: витамины А, В, С, К, РР, D, E, кальций, калий, железо, фосфор, йод — то, что точно укрепит наш иммунитет, повысит защитные силы организма и поддержит нашу красоту: улучшит состояние кожи, волос и ногтей. 2 Зелень очищает организм, способствует выведению токсинов из организма. Каждая зелень в той или иной степени обладает мочегонным и желчевыводящим эффектом, улучшает пищеварение, тем самым оказывает так называемый «детокс-эффект». 3 Содержит хлорофилл — растительный пигмент, который блокирует канцерогены (факторы окружающей среды, которые повышают вероятность возникновения злокачественных опухолей), а также восстанавливает уровень коэнзима Q10 (природный антиоксидант, который уничтожает свободные радикалы, предотвращает преждевременное старение организма и сохраняет наше здоровье). 4 Состав зелени не только положительно влияет на работу нервной системы, помогает успокоиться и снять хроническое напряжение, но и поднимает настроение. ВДРУГ😂 у кого-то возникнет вопрос, можно ли детям зелень😅 такое бывает, это про булки и колу нет вопросов - это можно🤪🤷🏻‍♀️ Зелень в чистом виде вводят с первым прикормом — как правило, в 6-8 месяцев от рождения. В этот период можно давать ребенку простые продукты с мягким вкусом: укроп, петрушку, листовой салат, щавель или шпинат. Начинать нужно с крошечных доз. Поэтому лично у нас дома в ежедневном рационе присутствуют эти продукты☺️

И снова в Москве с 22 февраля по 2 марта фестиваль «Московская Масленица» в рамках проекта «Зима в Москве». Мастер-классы, кулинарные битвы, театрализованные представления и дегустации блинов с чаем пройдут в центре города и в округах столицы. 1 и 2 марта на площади Революции состоится ледовое шоу «Масленица» в постановке ведущих отечественных фигуристов. На окружных площадках откроют аллеи масленичных чудес с народными забавами. Одной из центральных площадок праздника станет Тверской бульвар. Здесь гости познакомятся с народным творчеством разных регионов России. На Тверской площади откроется купеческая гостиная под открытым небом с программой от российских ремесленников. На Манежной площади пройдут творческие мастер-классы - педагоги научат мастерить кукол из лоскутков и ниток, домики из лозы, игрушки из соломы и тд. Празднование Масленицы в кинопарке «Москино» посвятят русским игрушкам. Площадку разделят на три тематические зоны: глиняную, деревянную и соломенную игрушку. Главное масленичное угощение будет продаваться в торговых рядах на всех фестивальных площадках. Гости попробуют блины более 50 их видов с 200 разнообразными начинками и топпингами. Каждый сможет совершить доброе дело, отправив подарки и теплые пожелания бойцам специальной военной операции и детям, проживающим на новых территориях. «Домики добра» будут принимать посылки на центральных и окружных площадках. Более 30 площадок проекта «Зима в Москве» оформлены в стиле русских сказок и ждут Вас в гости🙂 Вспоминайте традиции и историю, согревайтесь чаем с горячими плюшками, катайтесь на коньках, смотрите ледовые представления, сделайте подарки людям, которые оказались в сложной жизненной ситуации, проявите заботу о тех, кому она необходима🩶

На улице нутрициологов и всех, кто задумывается о составе, хочет быть стройным и переживает, что ест его ребенок, праздник) Помните, я была на конференции компании ЭФКО? Они произвели революцию! Первое в России производство конфет со сладким белком браззеином. Этот новый пищевой ингредиент – полезная альтернатива сахара – был сертифицирован на территории ЕАЭС летом 2024 года.  Что меня радует? Отличительная особенность сладкого белка – это высокий коэффициент сладости, доказанное отсутствие влияния на уровень глюкозы в крови, экологичность производства и безопасность, подтвержденная клиническими исследованиями.  Сладость браззеина превосходит сахар в тысячу и более раз. И если в обычной плитке шоколада содержится примерно 50 граммов сахара, сладкого белка для того же вкуса нужно всего лишь пять сотых грамма. Освободившееся в рецептуре пространство можно заполнить полезными ингредиентами, например, пищевыми волокнами. На данный момент ассортимент конфет со сладким белком представлен в нескольких вкусах, также готовится к выпуску линейка шоколада. Во всех изделиях новой линейки сладкий вкус достигается с помощью браззеина, произведенного с помощью процесса ферментации.  В природе сладкие белки встречаются в редких дикорастущих тропических фруктах, однако браззеина в них настолько мало, а транспортировка будет настолько затратной, что его извлечение нецелесообразно. Решением проблемы стал биосинтез сладких белков, то есть их воссоздание с помощью ферментации. Тем более, что биотехнологическое производство гораздо компактнее и экологичнее традиционных, так как не требует больших посевных площадей и не зависит от климата. Теперь этот инновационный продукт у меня на столе) Со спокойной душой пью чай с конфетами😃😂

Старинный особняк в центре Москвы… На днях состоялась презентация новой коллекции бренда #танязож_сми Весна, эстетика, свежесть и легкость😍

Я зожник, но бывают периоды, когда заряд энергии стремится к нулю. Ранние подъемы, бесконечное количество задач, физические и интеллектуальные нагрузки, стрессы…   В тяжелые периоды я не забываю про прием БАД – они, конечно, не заменяют ЗОЖ и физнагрузку, но способствуют улучшению общего самочувствия и настроения. Испытывая высокие физические и умственные нагрузки, я оказываю своему организму дополнительную поддержку с помощью «Цитофлавин ПРО». Уже не первый раз выбираю его - в конце прошлой зимы вам рассказывала про этот БАД🔥   Цитофлавин PRO разработан командой ученых, обладающих более чем 30-летним опытом в неврологии. Это комбинация трех важных для организма взамодополняющих друг друга компонентов - янтарной кислоты, коэнзима Q10 и витамина В2.   Почему именно эти компоненты? Коэнзим Q10 играет важную роль в поддержании метаболических процессов в организме, участвует в производстве клеточной энергии, обновлении клеток, торможении процессов старения и сохранении красоты и молодости, оказывает благоприятное воздействие на функции сердца и сосудов. Его свойства способствуют улучшению общего самочувствия и повышению выносливости.   Янтарная кислота активно участвует в процессах усвоения клетками кислорода, обеспечивает клеточное дыхание, транспорт микроэлементов и синтез белка. Витамин В2 - принимает активное участие в белковом, жировом и углеводном обменах, участвует в синтезе гемоглобина, благоприятно влияет на  работу нервной системы и препятствует чрезмерному накоплению свободных радикалов в организме.   Эти 3 компонента Цитофлавина PRO работают комплексно, усиливая действия друг друга. Ваш health coach напоминает - сбалансированное питание, правильный режим сна, адекватные физнагрузки – это залог физического и эмоционального здоровья, а БАД Цитофлавин PRO поможет поддержать ваш организм в непростые периоды.   Ловите ссылку на ОЗОН С промокодом ZOZH02 действует скидка с 19.02 по 05.03     БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ.  

Пища для ума Как Вы считаете, используете ли Вы возможность мозга на 100%? Чем больше человек работает над развитием своих интеллектуальных способностей, тем больше объем головного мозга он может включать в работу. В этом потенциал не ограничен. Давайте-ка начнём использовать возможности мозга по-максимум🙌 Поможем себе ПИТАНИЕМ! Запомнить стоит на всю жизнь и объяснять детям (можно и бабушкам, которые любят подкормить внуков конфетой «для работы головы»😀) - ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ МОЗГА - ЖИР И ВОДА! Повторяем и запоминаем! Мозг – самый жирный орган в теле человек. Именно жиры необходимы ему для нормального функционирования! ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ! Они укрепляют стенки мозговых клеток, а также переносят и хранят жирорастворимые витамины. Жирные кислоты являются одним из самых необходимых элементов для полноценной работы серого вещества. При этом особенно важны для развития мозга человека именно омега-3 жирные кислоты! ✅авокадо ✅кокос и кокосовое масло ✅орехи ✅сыродавленные масла (самые концентрированные источники омега-3: льняное, соевое, конопляное и рапсовое масло) ✅лецитин ✅овсяная крупа ✅семена: чиа, льна, кунжута ✅соевые бобы ❌от конфеты не будет той энергии, которую можно получить из правильных жиров!!! Вы интенсивно работаете мозгом, у вас возникает стресс и скачок кортизола, который побуждает желать сладкого: не мозг этого хочет, а ВЫ желаете выработки гормона удовольствия, чтобы улучшить свое напряженное состояние! У мозга и так все нормально, а у вас - сахарная зависимость. Понимаете, КАК это работает? Продолжу🙂

Время в тишине за чашкой чая и вкусняшкой - ИДЕАЛЬНО😍 Когда-то открыла для себя протеиновые батончики TWINS BAR Power Pro - это идеальный выбор для тех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни. Когда-то я любила Твикс, теперь я люблю TWINS😀Они намного полезнее - без сахара, созданы для людей, которые делают выбор в пользу правильного питания, кто занимается спортом и фитнесом, кто просто хочет поддерживать себя в форме. 💚Натуральные ингредиенты, отсутствие сахара, искусственных добавок и глютена 💚Диетические и низкокалорийные - отличная замена привычным шоколадным батончикам 💚Каждый батончик на 25% состоит из смеси концентратов сывороточного и молочного протеина, необходимых для поддержания мышечной массы и восстановления после тренировок 💚Достаточное количество пищевых волокон (клетчатки), поддержит здоровье Вашего пищеварительного тракта, обеспечит ощущение насыщения и поможет контролировать аппетит. 💚Сочетание белкового слоя с текстурой печенья и мягкой карамели дарят двойное наслаждение, делая каждый кусочек по-настоящему вкусным. 💚Берите с собой на свидание😊 - благодаря удобному формату батончиков (2 палочки в упаковке), есть возможность разделить полезное лакомство с компаньоном. 💚TWINS BAR станет удобным попутчиком куда угодно: на работу, в спортзал или в дорогу😉 Erid: 2Vtzqxgxvbw Реклама. ООО ИП «ПРОДУКТ ПРО», ИНН 3123446320.

Если вдруг тебе бывает скучно🙃😉 1. Прочитай 10 страниц из книги, которую давно отложил. 2. Убери комнату. Чистое пространство — чистая голова. 3. Запиши 3 цели на ближайший месяц. Без них ты просто плывёшь по течению. 4. Сделай растяжку или упражнения на осанку. 5. Позвони родителям и спроси как у них дела. 6. Сделай планку на 2 минуты. Тело крепнет, а дисциплина растёт. 7. Выучи 5 новых слов на английском. Через год это будут 1800 слов. 8. Сделай 50 приседаний. 9. Напиши 5 дел, которые ты откладываешь. Начни с первого прямо сейчас. 10. Составь бюджет на месяц. Твои деньги должны работать на тебя, а не утекать в никуда. 11. Выйди на улицу и пройдись быстрым шагом хотя бы 20 минут. 12. Послушай подкаст по саморазвитию. Новый инсайт может изменить всё. 13. Удали из телефона приложения, которые сжирают время. 14. Запиши 3 вещи, за которые ты благодарен прямо сейчас. 15. Начни писать дневник. Мысли должны выходить на бумагу, а не кружиться в голове. 16. Сделай себе тайм-аут на 10 минут и просто помедитируй. 17. Запланируй свою следующую неделю. Чёткий план — оружие против хаоса. 18. Найди 1 навык, который хочешь освоить. Начни прямо сегодня. 19. Проведи ревизию гардероба. Убери всё, что не носишь. 20. Смотри образовательные ролики на YouTube вместо пустого скроллинга.

Ой, девочки, где я была на днях (вообще у меня каждый день мероприятия и иногда по несколько в день🙃) Меня пригласили на международную премьеру фильма «Оставь это ветру»🥳 Обожаю Ханде🙂 Я рассказывала, что смотрела всего один турецкий сериал за свою жизнь - «Постучись в мою дверь» и это таааак затягивает😍 Ханде красотка, там она играла главную роль А теперь я посмотрела и фильм с ее участием - любовь, солнце, море Легкий, классный фильм 🙌 Я бы пересмотрела 🤪 Во всех кинотеатрах с 6 февраля