Фитнес тренер🌸

Мы привыкли, что альтернативные варианты привычных рецептов не сильно вкусные. Но эта пицца - не тот вариант! Вкусно! Оценили даже дети, а это о многом говорит!😎 🍕Тесто: 250гр творога 1 яйцо 30гр муки 30гр сыра Сухой чеснок Соль Запечь 15мин на 200° 🥣Начинка: Томатный соус с базиликом Шпинат Сыр Запечь ещё минутки 3 Обещайте приготовить! Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

Не за горами Новый Год 🎄 Хочешь надеть новое платье 👗? Хочешь выглядеть и чувствовать себя потрясающе? Сейчас самое время начать худеть! ⠀ Ведь можно успеть похудеть на 10-15-20кг 🎄 Начните А в этом вам поможет мой невероятно эффективный💪 мaрaфoн стройности «Ешь и стройней» - Без подсчёта калорий⚠️ ⠀ Мaрaфoн гарантирует потрясающий результат - такого вы ещё не видели ⠀ ❤️ Что вы получите на мaрaфoне: ⠀ ✅ Вкусное меню для похудения ✅ Узнаете, какие продукты исключить / заменить, чтобы быстрее⏰ худеть ✅ Разберетесь, как быстро убрать тягу к сладкому🍫 без срывов и стресса. ✅ Получите ответы на вопросы, как создать фигуру своей мечты ✅ Поймете, как перестать срываться и переедать🙅 ⠀ 🔥Ученики, прошедшие марафон - худеют от -3 до -8 за 21 день‼️ ⠀ Мaрaфoн разделит вашу жизнь на До и После. Целлюлит, висячий живот, невозможность одеть короткие шорты или бикини👙- все это останется в прошлом!😍 ⠀ Как принять участие в мaрaфoне? ПРОСТО ПИШИ ➕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ 👇🏻👇🏻👇🏻

​​☝РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ Думаю, каждый человек в своей жизни пытался хоть как-то нормализовать питание. Ну, или по крайней мере думал об этом. Попробую коротко и по делу рассказать вам, какие главные ошибки допускают многие люди, чтобы вы смогли их избежать⬇️ 🔹Не запивать еду. Гуляет миф, что еду запивать водой очень вредно, мол вода мешает пищеварению. На деле же все наоборот, жидкость увлажняет пищевой комок! 🔹Пропускать завтрак. За ночь в желчном пузыре накапливается желчь, ей важно высвободится для ферментации пищи. При регулярных пропусках пищи желчь застаивается образуя камни и песок. 🔹Отказываться от углеводов с целью похудеть. Любой дефицит ведёт за собой последствия! Отсутствие или не достаточное количество углеводов приводит к пищевым срывам, отсутствию энергии и депрессивному состоянию. 🔹Отказ от продуктов, содержащих глютен Еще одна популярная ошибка — необоснованный отказ от глютена и молочных продуктов. Целиакией или непереносимостью белка страдает 1% населения. При этом многие здоровые люди решают ограничить его потребление. Особого положительного эффекта от этого не будет, а вот вред организму можно нанести серьезный. Дело в том, что в глютеновых продуктах, например, пшенице, ячмене и других зерновых культурах, содержатся важные для пищеварения волокна. А молочные продукты — это отличный источник кальция и полноценного молочного белка. 🔹Категоричные отказы Отказ особенно от любимых продуктов = срыв завтра! Любой продукт можно адекватно добавить даже на снижении веса! Ставьте лайк❤️, если информация была полезна😍

Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Мои девочки 😍🔥

ТОП ВАРИАНТОВ ПЕРЕКУСА 👇 ⠀ 🍊ПП выпечка ✅сырники,блинчики,печенье,шарлотка и тд(❎Без сахара,белой муки,именно пэпэ😋) ⠀ 🍊Орехи ✅Миндаль,кешью,фундук,грецкий,макадамия,арахис(сырые,запеченные в духовке) ⠀ 🍊Сухофрукты ✅любые с минимальным добавлением сахарного сиропа ⠀ 🍊Творог или белый йогурт ✅без добавок,сахара(активия с клубникой не подойдет😁) ⠀ 🍊Ц/З хлеб с творожным сыром/лососем/банан+мед/ветчина без сахара/тунец/говядина и тд ⠀ 🍊Энергетические батончики домашнего приготовления ✅рецепт есть ниже в постах💜 ⠀ 🍊Домашняя шаурма ✅Лаваш бездрожжевой/курица+овощи+зелень/соус сметанный с чесноком ⠀ 🍊Черный шоколад ✅как выбрать я писала ниже ⠀ 🍊Фруктовые чипсы ✅В составе только фрукты ⠀ ⠀ Ставь 💜 за полезность,не забудь сохранить🤗 А какой твой любимый перекус? 👇😋💜

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТИК ЗА 5 МИНУТ 🤤 Не забываем любую реакцию за старания❤️👍

ХВАТИТ СИДЕТЬ НА ДИВАНЕ И ЖДАТЬ ЧУДО!🥶❄️🎄 -4 кг уже к концу первой неделе, и до -10 к концу месяца!✅ И к Новому Году красотка в шикарном платье 💃🏽🍷 ✨Без изнурительных тренировок и стрессов для организма! ✨Я составляю меню только из вкусных и полезных продуктов, что тебе даже не захочется смотреть на другую еду!🎄 ➕Кстати, никаких подсчётов калорий и бжу, я всё распишу и покажу!🔝❄️ 🔔🔔🔔Моя программа подойдет для тех, кто: ❗️Хочет убрать БОКА/КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ/ЛЯЖКИ/ЦЕЛЛЮЛИТ/ОТЕКИ ❗️Кто давно хотел похудеть, но не знал как! ❗️Кто перепробовал кучу разных диет и так и не смог добиться желаемого результата из-за стрессов и срывов! ❗️Кто хочет перейти на вкусное и правильное питание! ❗️Для кормящих мамочек на ГВ ❗️Для людей с заболеваниями ЖКТ Для того, чтобы забрать программу 👉💬 пиши «Худею» в личные сообщения👇🏻🎅💙

Лайфхак, чтобы не переедать 🙌🏻 ⠀ Основные центры голода и жажды в гипоталамусе находятся рядом, и мы часто путаем голод с жаждой (и голод с аппетитом). ⠀ Поэтому, если вы захотели есть, сначала попейте, вдруг это чувство жажды. И это не желание есть, а только пить.😊 Может показаться смешным, но это действительно работает!👌🏻😎 Оставьте пожалуйста любую реакцию- чтобы я понимала что стараюсь не зря!❤️👍

Я к вам с мотивацией, Кристина сделала это всего за месяц ➡️ -9.6 КГ!🔥 Отзыв от Кристиночки 💭«Спасибо Вам🌸, за то, что помогаете нам поверить в себя, в то, что всегда можно взяться за себя и в один прекрасный день изменить жизнь к лучшему😇! Стать чаще улыбаться всем и в первую очередь самой себе 😊! А как же приятно уже сейчас со стороны слышать, да ты похудела что ли 🙈!? На тебе как будто пальто висеть стало 😄! И даже друзья мужа замечают, что жена у тебя похудела что ли 😃 и вот это огромная мотивация продолжать дальше👍. И добиваться большего! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀Спасибо Вашей программе, я проверила она работает, точно 👍. И это приучает к дисциплине. Мне нравится так питаться. Никогда не думала, что смогу отказаться от сладкого чая!!! От сахара!!! А оказывается можно. И мало того, на работе хожу и агетирую других отказаться и маму отучила от сахара 🙈 долго думала как впихнуть в себя воду, а сейчас я жить без неё не могу. Организм просит сам уже. Вообщем, главное перестроить мозг и поставить точку. Либо ты красивая и здоровая, либо ты полная и обиженная женщина! ⠀⠀Дорогие девочки , делайте свой выбор в пользу прекрасного здорового будущего и обращайтесь к специалисту своего дела 😍👏👏👏 И конечно же мои результаты за 1 месяц -9.6 кг., хотя я кормящая мама!» ⠀ Всем, кто хочет перестать наедать лишний вес ‼️ 🕊Пишите в комментариях «ХОЧУ», и я с удовольствием вам помогу 🤓!👇👇👇

Закуска «СВЕТОФОР»🤤🔥 Подойдет как на перекус так и на праздничный стол!😍 Ингредиенты: ✨Лаваш ✨Творожный сыр ✨Огурец ✨Варёные яйца - 2шт ✨Красная рыбка Готовим❣️ 🔥Лаваш смазать творожным сыром, огурец и яйца натереть на крупной терке, рыбку нарезать тоненько. 🔥Выкладываем всё как на видео и сворачиваем в рулет и нарезаем. Готово👌 Очень просто, вкусно и оригинально 😍🎄 Приятного аппетита ❤️ Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

💃 Ты всё ещё успеваешь сбросить целый размер к Новому Году 🎄 или 4-9 кг лишнего веса, одеть новое шикарное платье 💃, поменять привычки питания 🥗, разобраться в продуктах питания🧃 Девочки, год заканчивается, а можно столько всего успеть! Предлагаю завершить этот год красиво: ✅ Сбросить лишний и ненужный вес, на марафоне🙌👌 🔥Представляешь, как ты можешь круто завершить этот год и просто гордиться собой?🔥 Такое пережить – дорогого стоит! А на самом деле, чтобы стать участником марафона, нужно просто написать мне! Со мной жизнь только начнётся! ❤️ Лови момент!❤️ ПИШИ МНЕ ➕ И Я ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ! 📝👇🏻

ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ 🥬🌯 (вкусный завтрак/перекус для худеющих) 🥣Ингредиенты: Куриная грудка Соль,перец,сушеный чеснок (по желанию) Тортилья/лаваш Листья салата Помидор Огурец Сыр Для соуса: Сметана (или греческий йогурт) Дижонская горчица (можно обычную) Чеснок Зелень 👩‍🍳Приготовление: Куриную грудку завернуть в лист пергаментной бумаги и обжарить на сковороде без масла, либо запечь в духовке. Огурец нарезать соломкой, помидор дольками, сыр натереть на мелкой тёрке,куриное филе разрезать на полоски. Для соуса смешать все ингредиенты. Последовательность сборки ролла на видео ✨ Приятного аппетита ❤️

‼️‼️‼️ ДЕВОЧКИ , ДОБАВЛЯЮ ЕЩЁ 3 МЕСТА и закрываю набор на мою новогодний марафон «21 ДЕНЬ СТРОЙНОСТИ» Хочешь вместе со мной 🎄 привести тело в форму перед Новым Годом? 📣📣📣📣📣 Именно сейчас идеальное время - уже в ДЕКАБРЕ себя не узнаешь и удивишь всех в облегающем платье! Сегодня тот самый день😉 Пиши в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ для быстрого ответа ❤️ ➡️@tvoytrener_pp

ПП завтрак в стакане😍 👉Перемешай ингредиенты также как и на фото и наслаждайся

Все🤷🏼‍♀️ больше нет времени откладывать на потом. Как говориться сейчас или никогда. Впереди НОВЫЙ ГОД 🎅 СТАРТ МОЕГО МАРАФОНА в ПОНЕДЕЛЬНИК! - вкусные и простые рецепты, а в целом разнообразное меню👍🏻; - тренировки которые ты можешь выполнять в любое для тебя удобное время; - как бороться с целлюлитом? Я расскажу! - и все 21 дней мы будем едины одним коллективом и будем помогать друг другу; - от меня ты получишь консультацию и разбор, а так же помощь при прохождении. Ты узнаешь все то, что необходимо для фигуры мечты. Мы будем брать и делать✊🏻 Количество мест на новогодний марафон сильно ограничено🎄😱 Успей записаться и забрать своё место. ОСТАВЛЯЙ СЛОВО «ДА» В КОММЕНТАРИЯХ И Я САМА ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ!❄️🎅☺️

Разбавь свой полезный завтрак разными добавками! 😉

Всем привет, мои куколки 🎀! 77 кг🔜 59 кг Супер! Не жалеем лайки 💕💕💕для Ирочки, ей будет очень приятно 😍😘! ОТЗЫВ🤗👇 «Огромное спасибо! Я была просто «бесформенный шарик» а теперь у меня даже есть талия 🙈! Мой размер одежды уменьшился с 44 до 36!!!!👍👍👍Никогда с таким удовольствием и по долгу я не крутилась перед зеркалом… мне порой не верится что это всё произошло со мной 🙃.Спасибо Вам, ещё раз !❤❤❤За то что вы научили меня правильно питаться без вреда для своего здоровья и при этом худеть👌! За ваши советы , за ваше меню и за огромную мотивацию 😘 Ведь для каждой женщины, девушки и даже мужчины☝ очень важно нравиться самим себе, любоваться своим отражением в зеркале, а не пробегать мимо него зажмурившись🙈🙈🙈, что бы не видеть это пухленькое безобразие снова😱😱😱. Я уже писала свой отзыв о том как я похудела благодаря Вам, и мне практически каждый день в личные сообщения пишут девочки и спрашивают, а правда, а не развод ли это очередной, а не трудно было? Так вот для тех кто сомневается, не верит или просто уже отчаялся , что он сможет когда либо похудеть, я готова кричать с радостью на весь мир Правда!!!! Не развод!!! Не трудно!!! Вам помогут похудеть!!! Самое главное условие - это только ваше желание 100%!» ❗Если вы тоже хотите начать свою лучшую СТРОЙНУЮ жизнь пиши «ДА» мне в личные сообщения!👇👇👇

Сегодня приготовила этот завтрак и это просто невероятно вкусно!😍 рецепт ⤵️ 🥣 •2 ломтика подсушенного на сковороде/в тостере хлеба •2 вареных яйца •1/2 мягкого авокадо •1/2 помидора •2 ст.л творожного сыра •приправы по желанию (у меня сушеные томаты, базилик, чеснок) •соль 👩‍🍳 •Яйца и авокадо раздавите вилкой. Добавьте творожный сыр, соль, приправы, хорошо перемешайте. •Помидор мелко нарежьте и добавьте к намазке. Хорошо перемешайте. •Подавайте с хлебом 👌 Приятного!❤️