Фитнес тренер🌸

СРОЧНООО ❗️❗️ ❗️ Ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

САЛАТЫ, САЛАТЫ и еще раз САЛАТЫ!!!🥗🥗🥗 Подборка из 33 салатов из 3 ингредиентов, заправка на ваш вкус😘 В конце ещё добавила из фруктов🤩 Понравилась подборка? Сохраняй и ставь ❤️ - мне это оооочень важно!🥹

⠀Ещё одно преображение с помощью моей программы 😍! ⠀ ✔НОВАЯ ПРОГРАММА 💥 ⠀ Что вы получите от программы: ⠀ 🌿стройная фигура! 🌿чистая сияющая кожа без прыщей 🌿помолодеете 🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день 🌿отличное самочувствие 🌿хорошее пищеварение 🌿научитесь любить себя и заботиться о себе 🌿привычки успешных и здоровых людей 🌿распрощаетесь с зависимостью от сладкого, соленого, мучного 🌿очистите организм на уровне каждой клеточки ⠀ Это отличный способ снизить вес и встать на путь оздоровления 💚💛💚! Уже в ноябре все будут обсыпать тебя комплиментами🥰 А вы хотите также? Пишите скорей «+» в личные сообщения, расскажу подробности!!!👇👇👇

🔺📝Быстрый и вкусный ужин 🔥 ✅ 300 г макарон ✅ 300 г филе индейки/курицы ✅ 200 г черри ✅ 150 г фета/фетакса ✅ ~200 мл воды ✅ соль, специи Процесс подробно описан на видео. Запекайте при 180-200 градусах 20-30 минут в зависимости от вашей духовки. Готовите так?)) Сохраняем и ставим ❤️

🔥 ВНИМАНИЕ! 🔥 Хочешь сбросить лишний вес и сделать это не выходя из дома? Мы знаем, как помочь тебе добиться результата! 💪 Не упусти шанс изменить себя к лучшему уже сегодня! 💥 Готов к переменам? Пиши «Готова» , и я отправлю тебе проверенную программу для похудения! 🚀 👇🏼👇🏼👇🏼

Похудеть к Новому году до - 15 кг за 6 недель, без тренировок и диет? Легко. До Нового Года ровно 6 недель недели, и это отличная возможность сбросить 12 -18кг! БЕЗ голода и изнурительных тренировок- комфортное и быстрое похудение🔥 Вы можете худеть даже: ✅Со сладким, выпечкой, колбасой, майонезом, фастфудом и даже алкоголем ✅После родов, после 40 лет и даже менопаузы ✅Без постоянной готовки и контейнеров с едой ✅С эмоциональным заеданием ✅Только на своих продуктах! Я наведу порядок в ваших холодильниках. ❌Без БАДов и всяких порошков. А главное, я расскажу, что делать чтобы вес не возвращался обратно! Пора уже запускать твой метаболизм и менять мышление! Как не пропустить новую уникальную методику? ПРЯМО СЕЙЧАС, пиши в личные «МЕТОД» и худей⬇️

И ЭТО ТОЛЬКО ПИТАНИЕ😱 Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

​​ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН ЗАВТРАК? 🥚🧀 ⠀ 💁Мне часто говорят: «Я не хочу завтракать, в меня не лезет, с утра нет аппетита." И это бесконечно. ⠀ Хотите разобраться, почему так важно завтракать? ⠀ Ставьте лайк❤️ и читайте ⬇️ ⠀ ⠀ 👉Завтрак – это первый основной приём пищи (основных приёмов всего3). ⠀ ⠀ 👉Завтрак запускает основной обмен веществ. Каким будет завтрак - так и будет работать ваш организм весь день. Если вы не позавтракаете, вы не запустите свой метаболизм и он будет работать медленно весь день, тем самым сжигая меньше калорий и медленнее усваивая пищу. ⠀ ⠀ 👉Завтрак - это основной заряд энергии на ваш день. У вас бывает, что нет сил, слабость или просто без причины портится настроение? Попробуйте завтракать. Если вы уже завтракаете, то делайте это раньше. Завтрак должен быть спустя 30-120 минут после сна. ⠀ ⠀ 👉Завтрак питает наш мозг. Все лидеры, начальники и руководители больших организаций, все самые выдающиеся умы ЗАВТРАКАЮТ. Нет ни одного успешного человека, который не завтракает. Ни одного. Настоятельно советую завтракать самим и научить этому своих детей. Вы же хотите, чтобы они стали успешными? ⠀ ⠀ 👉Самый максимальный расход калорий наблюдается с 8 до 12 дня. Очень важно, чтобы в этот период организм не голодал. Лучше всего употреблять на завтрак сложные углеводы или белки. ⠀ ⠀ 👉Выпевайте за 20-30 минут до завтрака минимум 2 стакана тёплой сырой воды. Вода ДО завтрака питает нашу кровь. Вода ПОСЛЕ завтрака питает наши органы. Если вы хотите обогатить кровь кислородом - пейте воду ДО завтрака всегда. ⠀ ⠀ 💁Что делать если вы не привыкли завтракать❓ Не стоит сразу пытаться запихать в себя через силу тарелку каши и заесть ее яйцами. Начните с малого – съешьте одно яйцо или бутерброд с сыром. Выпрейте кофе или чай. ⠀ ВЫ ПРИВЫКНЕТЕ. Организм быстро привыкает, если каждый день, в одно и тоже время он получает энергию. ⠀ Если вам интересны мои статьи, ставьте ❤️, вам не сложно, а мне приятно☺

Девочки, закидайте нас скорее лайками ❤️ Шикарный результат, согласны? Моя программа подходит Вам если: ✅ Вы много раз пробовали худеть, но вес всегда возвращался. ✅ Вы потеряли мотивацию и доверие к своим силам. ✅ Вы перепробовали все диеты и ни одна Вам не помогла. ✅ Вы страдаете и стесняетесь своего полного тела. ✅ Вы не имеете возможность заниматься физическими упражнениями. ✅ Вы хотите жить счастливо и наслаждаться едой. ✅ Вы хотите похудеть раз и навсегда! ⠀ ‼️СЕЙЧАС ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ЧТОБЫ НАЧАТЬ СТРОЙНЕТЬ - СЕЗОН ПОХУДЕНИЯ‼️ Хотите раз и навсегда избавится от лишних килограмм 🙋? ⠀Пишите «➕» в личные сообщения, расскажу подробности 😊😘👇👇👇

СУПЕРЛЁГКИЙ И КРАСИВЫЙ ПП-БЛИН😀 ⠀ 👩‍🍳Приготовление: Процесс на видео. 🥣:Яйцо 1шт., молоко 30мл., какао 5гр., мука рисовая 25гр., подсластитель, груша, мягкий творог 100гр. Сохраняем, готовим и худеем!😍 Не забудьте пожалуйста оставить ❤️, это очень важно для меня!

Раньше я тоже мучилась диетами без результата. Одна система помогла мне наконец похудеть спокойно. Если хотите, поделюсь своим опытом — просто напишите «ВЕС».👇🏻👇🏻👇🏻

Что может быть вкуснее, чем завтрак в лаваше? Только завтрак в лаваше! Всем прекрасного вечера!😘 ⠀ Сразу маленькая просьба, не забудьте про лайк ❤️, и кто увидел пост🙏, и не забывайте сохранить! ⠀ А теперь про завтраки! ⠀ Все самое вкусное - то, что завернули в лаваш! Согласны? ⠀ ✅глазунья в лаваше с разными добавками ✅яйцо с луком ✅рыбка с яйцом ✅грибочки с сыром или овощами ✅Грудка с овощами ⠀ Вариантов масса! Ваш любимый какой? ⠀ Кстати если соберём много много лайков и комментариев, можно сделать табличку с этими завтраками по весу, и даже добавить в неё пару пирогов из лаваша! ⠀ Похудительного аппетита!🤪

ПРОСТО НЕ ВЕРЮ СВОИМ ГЛАЗАМ 🔥 👇🏻 Это моя клиентка Вероника и наш результат всего за 3 месяца питания по моей программе и -29 КГ!!!💪 Не пожалеем ❤️ Нике за старания) ⠀ Думаю вам знакома такая ситуация, когда вы в очередной раз садитесь на правильное питание или на диету, а спустя 2-3 недели срываетесь и набираете все заново. ⠀ У вас есть уникальная возможность похудеть без возврата сожжёного веса 👌🏻 Я рекомендую пройти программу, если вы: ⠀ 🔺Заедаете стресс⠀ 🔺Теряете контроль над собой, когда видите вкусную еду 🔺Срываетесь по вечерам и в выходные дни 🔺Не можете настроиться на похудение 🔺Постоянно бегаете к холодильнику 🔺Едите, когда не хочется есть 🔺Не можете удержаться, когда рядом кто-то кушает 🔺Не знаете как начать и что делать Скорее пиши «ДА» мне в личные сообщения😎. НАЧНИИИ НОООВУУУЮЮ СТРОЙНУЮ И ПРЕКРАСНУУУУЮ ЖИЗНЬ💪 👇👇👇

Салат, который можно даже на ночь❤️😍 КБЖУ на 100 гр: 59.3/4.1/2.1/2.3 🥣Ингредиенты: - листья салата - филе грудки 150 гр - кукуруза 70 гр - лёгкий сыр 50 гр - помидоры Черри 100 гр - соль/перец по вкусу Ингредиенты для заправки: - сметана 15% 50 гр - горчица 5 гр 👩‍🍳Приготовление на видео👆 К вам просьба, если понравился рецепт - пожалуйста, оставьте любую реакцию❤️❤️❤️

Я похудела дома с ребенком— без зала, диет и нянь. Теперь помогаю другим женщинам делать то же самое. простые тренировки, питание, поддержка. Без критики. Без стресса. Только результат. Хочешь так же? Пиши мне «+++» 👇🏻👇🏻👇🏻

Возьму ответственных девушек в группу «Новое тело 2025 года» С удовольствием помогу скорректировать фигуру и лучше себя чувствовать❗️❗️ Кто хочет участвовать, ПИШИТЕ «+++» в личные сообщения и я вам отвечу!!! Результаты моих девочек — в сторис, мотивация зашкаливает! 😊

​​​​​​6 ПРОДУКТОВ, которые следят за твоей талией🧐😱 ⌛️Kвашeная капуста Kвашeная капуста содeржит полeзныe бактeрии, которыe улучшают пищeварeниe, ускоряют потeрю вeса и дажe укрeпляют иммунитeт! ⌛️Артишок Артишок просто создан для того, чтобы помочь Вам сбросить вeс, вeдь это прeвосходный источник клeтчатки. Один варeный артишок содeржит всeго 150 Kкал, 10 граммов бeлка, а такжe кальций и фолиeвую кислоту. ⌛️Фасоль Фасоль – самый полeзный продукт на свeтe. Фасоль богата антиоксидантами! Она помогаeт рeгулировать уровeнь сахара в крови, тeм самым сдeрживая аппeтит. В нeй идeально сбалансированы клeтчатка, бeлок и питатeльныe вeщeства, которыe заряжают нас энeргиeй. ⌛️Семена льна Молотоe льняноe сeмя богато клeтчаткой! Добавляйтe 2 ст. ложки льняного сeмeни в кашу или йогурт. ⌛️Миндаль По мнeнию диeтологов, сeкрeт успeшного похудeния – частоe и дробноe питаниe на протяжeнии дня, котороe помогаeт прeдотвратить пeрeeданиe вeчeром. Миндаль со свeжими фруктами – лучший пeрeкус. ⌛️Киви Послe eды диeтологи совeтуют съeсть пару киви, это будeт способствовать процeссу пищeварeния. Kиви расщeпляeт жиры и вводит их, нормализуeт и усиливаeт пищeварeниe, выводит шлаки (благодаря клeтчаткe и пeктину), нормализуeт бeлковый обмeн. Дорогие подписчики, маленькая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ если было полезно и сохранили картинку себе! Так я буду знать, что не зря стараюсь!) Большое спасибо за поддержку!)😘 ↖️❤️

-15 КГ за 2 месяца!💃⤵️ Лайк нам за этот результат!❤️⠀ Еще одно преображение с помощью моей программы 😍! ⠀ Что вы получите от программы: 🌿стройная фигура! 🌿чистая сияющая кожа без прыщей 🌿помолодеете 🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день 🌿отличное самочувствие 🌿хорошее пищеварение 🌿научитесь любить себя и заботиться о себе 🌿привычки успешных и здоровых людей 🌿попрощаетесь с зависимостью от сладкого, соленого, мучного 🌿очистите организм на уровне каждой клетки ⠀ Это отличный способ убрать лишние килограммы как раз в этом месяце и стать на путь оздоровления перед Новым Годом 💚💛💚! А вы тоже хотите? Сегодня как раз тот день на который ты откладывала! Пишите скорее «➕» в личные сообщения, расскажу подробности !!!👇👇👇

ПИЦЦА-ОВСЯНОБЛИН 🍕 ⠀ ⠀ Оцените мои старания ❤️ я буду знать, что не зря старалась! ☺️ ⠀ ⠀ 🔶 Овсяноблин 👩🏼‍🍳 Ингредиенты: 🔸 3 столовых ложки овсяных хлопьев 🔸 1 яйцо 🔸 3 столовых ложки молока 🔸 Чуть соли ⠀ 🌟 Начинка у меня тут 🍅 Творожный сыр 🍅 Листовой салат 🍅 Куриный рулет 🍅 Помидор 🍅 Сыр Всё ингредиенты для теста смешиваю. На разогретую антипригарную сковородку выливаю смесь для овсяноблинчика и жарю под крышкой. Смазываю творожным сыром и выкладываю ингредиенты. Накрываю крышкой чтобы сыр расплавился. Приятно аппетита и не забываем о реакциях❤️

Высокий кортизол = жир на животе, отёки и срывы. Хочешь узнать, как его снизить без таблеток? Пиши - «кортизол»👇